来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 21:49:19
养生三字经
人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。
欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要。
勿悲愁，别急躁，名利轻，莫争闹。
知足乐，哈哈笑，烦恼事，皆可抛。
勤劳动，更需要，手脑活，健身俏。
情舒畅，气血调，强筋骨，胜补药。
常运动，养生道，黎明起，跑及跳。
练气功，必松静，动与静，结合妙。
重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。
防发福，适度糖，维生素，亦需尝。
矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。
倡食疗，更适宜，选食物，有禁忌。
烹调精，制作细，辩证治，因人异。
营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪。
瓜菜果，须吃鲜，至副食，应全面。
粗细粮，搭配全，素宜多，荤宜少。
食宜节，餐宜慢，细咀嚼，慢吞咽。
宜少食，宜多餐，宜定量，勿过贪。
日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。
晚餐减，八分饱，常坚持，胃肠好。
食有度，乃安全，狂饮祸，暴食险。
食勿挑，饮勿偏，烟不好，酒不贪。
少辛辣，莫过咸，保脾胃，利睡眠。
抗早衰，求健康，上述事，宜思量。
病者治，无病防，善养生，寿必长。
人生路，潇洒走，讲科学，永莫忘。
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
早起床，伸懒腰；
展展骨，舒舒筋；
叩齿龈，四十下；
绕舌根，六十轮；
淡盐水，漱漱口；
喝杯水，水宜温；
洗脸时，搓面孔；
梳头时，把臂伸；
叠叠铺，扫扫地；
腿脚臂，活动勤；
日三餐，定时量；
多吃素，少见荤；
主副食，换样吃；
菜要鲜，果要新；
临睡前，洗洗脚；
搓热手，摩脚心；
卧床后，紧提肛；
两手掌，揉耳轮；
日常事，天天做；
既健体，又强身。
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