消防主机摆放规范:床上八段锦（该功由山东百岁高人谷岱峰老前辈著书推广）

该功由山东百岁高人谷岱峰老前辈著书推广， 1962年5月推出第一版，1964年8月于济南西关西干面巷27号寓再版（山东济南的朋友，知道这个地方吗）。
谷岱峰(1884～1970)字振东，查王乡将军头村人，清末秀才。他14岁便独身去济南调查局以书写为生，自蓄学费后考入学堂。辛亥革命时，曾化名加入孙中山先生倡办的同盟会。1912年专科师范毕业后，曾任齐东县师范讲习所所长。1917年任省立第二女子师范教员，1918年被选为山东省第二届省议会议员、山东省教育会评议员。1922年始，曾先后任山东省教育厅检定小学教员会委员、第三科科员、代理科长并兼任省立第一师范学校和山东商业专门学校教员、山东大学讲师。1929年后，曾任潍县税务局局长、博山硝磺分局局长、山东省直接税务局督导等职
建国后，他开始伏案编写体育、医疗方面的书籍，先后出版的有《保健按摩》、《农村常见病验方》、《饮食疗法》等，深受读者喜爱。特别是《保健按摩》疗法，本是他家秘而不传的一套气功按摩养生术，其家数代坚持锻炼，效果显著。为了增进人民健康，谷岱峰毅然著书于众。此书问世后很快行销全国，1962～1979年曾九次印刷，印数达100多万册。译成外文版刊行后，外国友人曾专程至济南访问。他不辞劳苦，经常应邀赴北京、青岛、济南、重庆等地举办讲座，颇受广大病患者欢迎。对接踵而至的求教者言传身教，所收询疗信件需用麻袋装存，均一一函复。1962年，他应聘到山东文史馆工作。1970年患食道癌，医治无效而与世长辞，终年86岁。
此功法，几乎绝版四十余载，现在极力挖掘整理。
姿势，床上八段锦可以在床上做，也可以在椅子上做，最好是挂上窗帘，裸体进行，效果最好；
意念，排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐；
呼吸，姿势、意念调整好以后，即可进行几次深长呼吸。呼吸是自然的腹式呼吸，即：吸气时腹部凸出，同时胸部内缩，呼气时则腹部内收。
第一段，
干沐浴
1、浴手，两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下，紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。相互摩擦十几次为佳。
手是手三阳经和手三阴经的起止点，所以，干沐浴从手做起。
1、浴臂，右手紧握住左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；在翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次为佳。然后换用左手如上法擦右手臂十几次。
臂部正当经络脉路的要道，稍有不适，会影响全身活动。
3、浴头，两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颚，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还到前额，这是一次，共擦十几次。接着，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的发根十到二十次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋；捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到顶部，算一次。这样捋十几次，有助于降低血压。
头为一身主宰，是诸阳所会，百脉所通，浴头功可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，可使人面色红润，不生皱纹（女同志是不是喜欢？），既预防脑淤血，又引血上升，防止脱发。
4、浴眼，两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指背分擦两上眼皮各十几次；然后用两拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次，再向相反方向揉动十次；最后，用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪十几次，与此同时，用左手从后头发际向下捋到项部十几次；换手同上动作十几次。
眼的功能同五脏有关，“包为脾病，皆主心，肺白，肝黑，肾瞳人”，故有肾病的人，其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部气血畅通，保持丰满，眼脸不下垂，对预防近 视、远视也有一定的作用，太阳穴附近毛细血管多，揉动此处可以抗风寒侵袭，有助于治疗头痛、头昏。揪两眼中部，可使眼内虚火外泻，有助于防止眼疾。
5、浴鼻，两拇指微屈，其余四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力个擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）；冬天、天气骤冷时可增加三十次。
该功有助于免除咳嗽（以免被当SARS患者在公共场合被扁死），防止感冒，避免伤风。
6、浴胸，先用右手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推倒左大腿根部处；然后再用左手从左乳部上方，手指向下，用力推倒由右大腿根部处；如此左右手交叉进行， 个十几次。此功卧着做时，可先把右手按住左乳部，手指向上，用力擦到右腿根部；然后把左手按住右乳部，手指向上，用力擦到左腿根部；一左一右为一次，可擦 十几次。
7、浴腿，两手先紧抱住左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次（一上一下为一次）。擦右腿法同左腿，也擦十几次。如有不便可大腿小腿分开来擦。
腿是足三阳经和足三阴经的经络要路。浴腿可防腿疾，增强步行能力。
8、浴膝，两手掌心紧按住两膝，先齐向外旋转十几次，后先齐向内旋转十几次。
膝关节多横纹肌和软骨韧带组织，血管分布较少，故最恶湿怕寒，也易老损，此功，可以增高膝部温度，驱逐风寒，灵活筋骨，防止关节炎等疑难杂症。
第二段，
鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击后头枕骨（小脑部）十几次。然后手指紧按后头枕骨不不动，掌心掩按耳孔后，再骤然抬离，这样连接开闭十几次。最后，两中指或食指插入耳孔内转动三次，再骤然拔开，这算一次；这样共进行三到五次。
后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所，又是小脑所在的部位，故轻击可清醒头脑，增强记忆，特别是早起、晚睡、疲劳之后。两耳内有前庭等神经直通大脑，通过开闭两耳鼓膜震荡，可以加强听觉，预防耳疾。
第三段，
旋眼睛
端坐凝神，头正腰直，两眼向左旋转五到六次，然后向前注视片刻；再向右旋转五到六次，然后向前注视片刻。朝夕要认真做两遍，日久效果奇佳。
第四段，
扣齿
先心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻扣击三十几次。
牙齿不仅是骨的末梢，同筋骨也有直接的关系，而且同胃、肠、脾、肾、肝等内脏也有密切联系。
第五段，
鼓漱
{闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作，漱三十几次。漱口时，口内多生津液。等津液满口时，再分三次慢慢下咽。久练津液自增。
|此功可解毒免疫、助消化，古人造字时取意“舌上的口水”为“活”字，这是很有道理的。
第六段，
搓腰眼
两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再搓回两臂后屈尽处，这是一次；共用力三十几次。
腰眼位居带脉之中，也是肾脏所在部位，最喜暖恶寒。增强肾脏机能，疏通带脉，久练腰不弯、要不疼。
第七段，
揉腹
先用左手叉腰或放在左大腿根（仰卧做时手的位置不限）；右手从心窝左下方揉起，经过脐下小腹向右擦揉，还原处为一次，共揉三十几次。然后右手叉腰或放在右大腿根，左手再擦揉三十几次，揉法同上，只方向相反。此功不仅能增强肠胃消化功能，而且有助于医疗各种肠胃病。
由于妇女的生理特点，女性做法与男性不同。手掌搓热，左手叉腰（拇指在前，四指在后）。右手掌心由心口窝处，向左下方旋转；旋转一周为一次，共100次。然后。右手叉腰，左手掌心自肚 脐处，向右下方旋转；旋转经过小腹耻骨边缘回到原处一周为一次，共100次。左右手揉转的部位不同：右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间，方向是向左下方 开始转起，而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带，方向是向右下方开始转起。女性久练此功，可增强脏腑，帮助消化，调经聚气。
第八段，
搓脚心
两手对搓发热后，搓两脚心，各八十几次。
脚心，属足少阴肾经。此经起于脚心，止于胸上部，是浊气下降的地方，所以搓此处可导引肾脏虚火及上身浊气下降，并能舒肝明目。热水洗脚后顺便使用此功，效果尤大。
好了，床上八段锦介绍完了，祖国医学，博大精深，这里只是一种。我们感到非常实用，愿该功法可以帮助你。
附：兜肾囊可强腹健肾
1964年，我怀着极大的兴趣，阅读了谷岱峰先生编著的《保健按摩》。从此，开始练习床上八段锦，现将兜肾囊的功法介绍给中老年朋友：
将两手搓热，然后一手兜囊(即睾丸)，另一手擦着小腹，两手齐用力向上擦兜81次。睡觉前、起床前各练一次，多练效果更好。
秘诀曰：肾囊左右换手兜，九九八一阳不走。
中老年人大多肾气虚弱，常练此功，可以强腹健肾，壮阳固精，能治早泄、阳痿等症。
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       毛泽东逝世这么多年了，海外“毛泽东热”如今仍持续升温。研究毛泽东思想的西方学者愈来愈多。  英国著名的学者约翰·列农曾撰文感慨：“世界上深受中国领袖毛泽东影响的人，数以几十亿计。很多国家的人民，在某种意义上把毛泽东作为他们的精神图腾。”美国学者施拉姆直言不讳地说：“一百年之后，毛泽东仍是世界人民最为关注的思想家与军事家。”
一些西方学者大胆地摈弃意识形态之争，对毛泽东的世界历史贡献进行了非常深入的研究。他们给予毛泽东的评价甚至超越受益最大的中华民族的学者们所给予的赞誉。施拉姆对此做了进一步解释：“毛泽东的一生，是在为全人类的最终命运战斗和操心的一生。他不仅是公平正义的化身，也是不畏强权的斗士。他不仅处处维护中国劳苦大众的利益，也为世界人民的民族解放事业费尽心血。毛泽东个人出色的战略眼光，让那个时代其他政治领袖黯然失色。纵横四海，处处皆见毛泽东的思想。笔者就个人目力所及，把全球深受毛泽东思想影响的国家做一小结：
1。英国：研究毛泽东的英国著名学者多达3500人！
英国人之所以崇敬毛泽东，是因为毛泽东的辨证的思维能力让其信服。无论你问任何成年英国人：中国的四大发明有哪些？孔子对中国产生哪些影响？英国人可能说不出几个。但如果谈起毛泽东，他们居然能背诵出毛泽东多条经典语录！毛泽东通俗而古典的理论修养和强势逼人的领袖气魄，吸引了一代又一代的英国年轻人。
毛泽东的丢掉幻想，准备斗争（Cast away illusions， Prepare for Revolution。）的精美语言，更被许多英国人作为座右铭牢记在心，并激励自己勇往直前，自强不息。曾几何时，毛泽东这个名字，成为师生之间讨论最多的国外话题。有人统计，研究毛泽东的英国资深学者多达3500人！而英国海德公园至今仍随处可见印在墙上的毛泽东画像……
2。日本：翻译出版有关毛泽东著作最多的国家
七十年代，日本共产党创办了不少宣传毛泽东思想的进步报刊，呼吁广大日本人民要深深体会到只有毛泽东思想，才能救日本。在毛泽东思想指引下，日本人民反美爱国斗争深入发展。群众高举毛主席画像、高喊;星星之火，可以燎原的口号向日本官僚主义展开进攻……
二十一世纪初叶，随着国际形势深刻变化，研究毛泽东的著作骤然增加，翻译出版毛泽东著作多达上万个不同的版本。日本宣称，全世界出版毛泽东著作最多的国家在日本！
日本人研究毛泽东思想最深入的课题是：如何消除贫富两极分化？怎样彻底实现共同富裕？
3。委内瑞拉：用毛泽东思想去实现伟大的社会主义
查韦斯向国内人民演讲时，强调最多的一句话是：凡是敌人反对的我们就要拥护，凡是敌人拥护的我们就要反对！这句毛泽东最有哲理的一句话，引导着委内瑞拉主流民意不畏美国强权政治，自信自强地开展国内政治、经济建设。
委内瑞拉人民之所以对中国人民怀着十分友好的感情，是因为中国政府和人民始终奉行不干涉他国内政的原则，并强调国与国之间平等往来，而这一精神的精要是毛泽东外交智慧的集中体现。毛泽东思想在委内瑞拉深入人心。他们觉得毛泽东的思想是非常革命的思想。贯彻中国毛泽东思想可以帮助消除我所处的社会的不公。尤其是在我看来，毛泽东在中国倡导的社会主义道路与前苏联的官僚的、僵化的、狭隘的'社会主义’不同，看起来更加生机勃勃、不教条和具有革命性。总统查韦斯向他的拥护者忘情地说。
查韦斯的口号：用毛泽东思想武装自己，力争早日实现伟大的社会主义！
4。尼泊尔：毛泽东主义指导与领导着尼泊尔人民建设自己的家园
尼泊尔共产党奉行密缜的毛泽东主义;，他们自信人生二百年，会当击水三千里。经过数十年卧薪尝胆，最终靠自己的力量赢得了尼泊尔民意，终结了国家君主制，建立了联邦民主共和国，这对尼泊尔具有重大的历史意义。
尼泊尔首任总理普拉昌达是个典型的毛泽东崇拜者与毛泽东思想追随者，他本人坦承：没有毛泽东主义指导我们，便没有尼泊尔联邦民主共和国的今天。
普拉昌达最爱引用的毛泽东一句话是：雄关漫道真如铁，而今迈步从头越！
5。朝鲜：一个对毛泽东心存感激之情的国家
当年，毛泽东的逝世，朝鲜领导人金日成泪水长流，哽咽说道：他对中朝历史的影响将永世长存。金日成一生只为两位外国领导人流泪痛哭过，而此两位重量级政治人物皆来自中国：一个是毛泽东，另一位是周恩来。
毛泽东他老人家最豪迈和傲气的一句话是：一切反动派都是纸老虎！这句话，在金日成父子那里被发挥到极致。朝鲜人民在街道上悬挂的横幅军民团结如一人，试看天下谁能敌正是毛泽东个人原创语录。
结果朝鲜对外立场强硬，不顾美韩日极力反对，决然于近日发射导弹并高调撤出六方会谈机制。
《毛泽东选集》一直是朝鲜人民最喜欢争相传阅的经典读本。
6。泰国：下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利！
历史上，泰国共产党曾高举毛泽东思想伟大红旗，坚持走农村包围城市、武装夺取政权的道路。泰共严密遵循毛泽东的建军路线，把泰国人民武装力量建设成为一支战无不胜的人民军队。1967年12月，泰共中央发表建党25周年文告，题为《更高地举起毛泽东思想伟大红旗，坚决把武装斗争进行到底》。
如今泰国共产党运动虽然陷入低潮，但毛泽东下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利的豪迈语录，却鼓舞了泰国人民此起彼伏地展开党派斗争和武装政变。尽管泰国乱象丛生，不过人民渴望公平与正义的政治诉求还是值得肯定。
7。缅甸：毛泽东的影响无处不在
历史上，缅共中央曾顶住了苏修压力，克服了党内左、右倾机会主义，按毛泽东思想制定了赢得战争，夺取政权的革命路线。1967年缅共中央政治局通过决议，庄严宣布毛泽东同志是世界无产阶级的领袖。
后来虽然缅甸共产运动转入低谷，但缅甸历届政府均赞许 毛泽东思想是缅甸一切政府工作的指导思想;。在缅甸，毛泽东的影响无处不在。以毛泽东命名的街道随处可见。如今的缅甸军政府推行亲华路线，并竭力反对美国霸权主义。 `
8．巴基斯坦：几乎全民崇拜毛泽东
毛泽东逝世那年，巴基斯坦领导人发来的唁感人肺腑。当时，巴国总理痛哭失声：像毛泽东那样的人物，在一个世纪，也许一千年里只能产生一位。毫无疑问，毛泽东是巨人中的巨人。他使历史显得渺小。他的强有力的影响在全世界亿万男女的心中留下了印记。毛泽东是革命的儿子，是革命的精髓，确实是革命的旋律和传奇，是震动世界的出色的新秩序的最高缔造者。毛泽东没有死，他永垂不朽。如果仅仅是从中国的范围来衡量他的划时代的功绩，那将有损于对这位非凡人物的纪念。他对当代局势发展的贡献是没有人可以比拟的。这位人物的谦虚和幽默，他的光荣和伟大，他的英勇和胜利，将永垂青史。毛泽东的名字将永远是穷人和被压迫者的伟大而正义的事业的同义语，是人类反对压迫和剥削的斗争的光辉象征，是对殖民主义和帝国主义的胜利的标志——我们巴基斯坦将永远怀着敬意纪念不朽的毛泽东。
多年来，毛泽东在巴国深受尊崇，无不令人感动。巴基斯坦几乎全民崇敬毛泽东。他们不容忍国内出现任何亵渎中国领袖尊严之言行。巴基斯坦学者在研究毛泽东课题上，态度一丝不苟，成绩显著进步。一系列宣传毛泽东的刊物，相继出现，乃至普通百姓都能背诵几段毛泽东语录;。
9。美国：国内总是出现一潮接一潮的毛泽东热
毛泽东第一次出现在西方视野是一本叫《生活》的画报，这本画报是那个年代美国文化的标志之一。由此，毛泽东和他的金光闪闪的红五星图像开始在纽约、华盛顿进而在整个美国本土璀璨夺目。美国相当多的总统对毛泽东充满敬仰，甚至以一睹毛泽东尊容为荣焉。当其他一些亚非拉国家都出现一波接一波的毛泽东热时，华盛顿也不甘示弱;，研究毛泽东的著作陆续涌现，翻译毛泽东的作品更是版本繁多。
10。以色列：人若犯我，我必犯人
以色列朝野均推崇毛泽东强硬的军事斗争艺术。以色列新总理内塔尼亚胡曾这样评价毛泽东：他使一个一直被西方人耻笑为东亚病夫式的中国，一举变成了一个强大凝聚力的现代民族国家，使几亿受尽压迫的中国人成了能够自己掌握自己命运的主人，这对我们民族的鼓舞都是震撼性的。
以色列现任总统佩雷斯坦言：我国的军事理论研究，大多参考了毛泽东相关著述。前不久的加沙行动，以色列驻华大使安泰毅大使用中文解释：人不犯我，我不犯人，人若犯我，我必犯人。他说，8年来，以色列没能执行这个很实际的建议，我们试尽了各种方法，但我们已经别无选择，我们要按照毛泽东主席的指点来做。当哈马斯哈马斯以小博大，不断制造自杀性爆炸事件，不时绑架或暗杀以色列居民，用恐怖活动对抗，黎巴嫩、叙利亚、伊朗、甚至俄罗斯可能被卷进来，以色列军人却依然采取地面攻势，无所畏惧。
11。巴勒斯坦：哈马斯借鉴毛泽东的十六字方针，与以色列展开游击战术
哈马斯对以色列平民进行人弹恐怖袭击，我们极力反对。但哈马斯为巴勒斯坦人民独立解放斗争还是值得同情与肯定。悲壮的哈马斯面对与对手力量悬殊情况下，苦心研究毛泽东十六字游击战术。即：敌进我退，敌驻我扰，敌疲我打，敌退我追，这是毛泽东在作战实践中形成和提出的。哈马斯居然也深谙此要，但缺乏毛泽东军事思想之战略部署。

12。 伊朗：借鉴毛泽东的战术思想与美国弹性周旋
毛泽东最潇洒的一句话：不管风吹浪打，胜似闲庭信步。伊朗当局与对美国的外交战，凭的便是此种心态。为了刺激美国，伊朗总统内贾德甚至扬言：把以色列从地球上抹去。据说，内贾德对毛泽东非常崇拜，这样表态一方面拉拢阿拉伯世界，一方面挑动美以同盟的神经。吹吹打打，让美国陷入苦恼的外交境地。
此外，澳大利亚、新西兰、法国、德国、罗马利亚等都是毛泽东热比较集中的西方国家，非洲国家也争相研究毛泽东及其著作。有鉴于海外毛泽东热持续升温（且居高不下），笔者认为，毛泽东最伟大也最闪光的地方，是他的思想深化到了政治哲学和历史哲学以及整个人类命运关照的层面，而他的战略战术则达到无数政治家无法攀及的高度。
毛泽东热在超出国界、超脱意识后，仍能在全球光芒四射，笔者认为，这归功于毛泽东本人代表广大劳苦大众的利益，他在维护公平正义方面，居功至伟。其人性的光辉，使其人格魅力镌刻永恒。
暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容;，自信且不朽的毛泽东，无愧是伟人中的伟人.