偶看新闻家庭影院品牌排行榜:高处不胜寒系列之二 血脂高，别太懒
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 18:58:16
随着新年的到来，上班族们迎来丰收的季节，奖金、体检等各项福利接连而至。而拿到新年红包和接过体检报告的感觉可不一样。“血脂高了，脂肪肝也跟着来了，心血管疾病要开始预防了。”医生指出，对抗高血脂，不仅要改善饮食，还要坚持运动。本版撰文 王勇
年纪轻轻血脂高
新年伊始，黄先生还没正式拿到体检报告，就开始为自己的健康犯愁。“体检的时候，医生就说我血压虽然还在正常范围之内，但也有点偏高。最主要的问题是血脂异常，要我注意饮食，增加运动，并且提醒我要戒烟，预防心血管疾病。”
黄先生刚过30，看着年轻力壮，但自己觉得亚健康问题一堆，如今又添了新烦恼。“其实，有血脂高的问题我也不是很意外，平时饮食确实不太注意，属于无肉不欢型，很少吃蔬菜。运动更是几乎为零。”黄先生说，在他身边，生活习惯和自己差不多的朋友实在不少。
高血脂问题越来越常见，并不是黄先生的个人感觉。上海交通大学医学院附属瑞金医院临床营养科主任曹伟新表示，“近年来国内开展的许多有关血脂的流行病学研究显示：高脂血症的发病率保守估计为7%~8%，而实际平均发病率可能达到10%以上；全国有超过一亿的人口需要接受调脂治疗。足见高脂血症的发病率是越来越高了。”
值得一提的是，高血脂的患者年龄较过去有所提前，30-40岁人群是发病高峰，20多岁的也非常多见。
不仅是甘油三酯升高
提高血脂，很多人会说，“噢，就是甘油三酯升高。”而这并不是全部真相。
曹伟新说，人们通常习惯于将血清甘油三酯（TG）水平的升高视作高脂血症，其实不然，高脂血症不仅仅是血清甘油三酯水平升高，还可以表现为血清总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平升高及/或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平低下；所以，现代医学将这些异常统称为血脂异常。
引起高脂血症（血脂异常）的原因包括先天的遗传因素和后天的环境因素等。由于病因不同，也就有原发性和继发性高脂血症之分。曹伟新介绍，原发性高脂血症主要是人体对脂类物质的先天性代谢缺陷以及某些环境因素所引起，环境因素又包括了生活行为、饮食和药物等因素。继发性高脂血症则主要与其他原发疾病有关，如糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺疾病和肥胖症等。
临床研究发现，约40%的糖尿病患者可继发高脂血症；肥胖人群中也可达40%，而在重度肥胖患者中可高达70%以上。
警惕动脉硬化
高血脂如果不注意控制，可能引发一系列问题。上海中医药大学附属龙华医院内科主任医师周端教授表示，血脂高会导致动脉硬化，进而引发全身各种疾病，比如卒中、冠心病等。此外，高血脂还容易导致脂肪肝。
如何对抗高血脂？周教授指出，从生活方式来看，饮食不当是诱发高血脂的重要因素，需进行控制，同时还要坚持运动。
此外，由其他疾病并发的高脂血症，还要控制原发病。
专家建议
先改善饮食
“基于高脂血症与饮食的关系最为密切，因此，调节和控制血脂的第一步是控制饮食，也是最根本的措施。”曹伟新说道。
改善饮食结构和烹调方法包括：控制总热量；限制脂肪和高胆固醇食物（动物脂肪和内脏、蛋黄、蟹黄、虾籽等），选用低脂食物（低脂或脱脂奶、鱼类、去皮禽类等）；增加膳食纤维（蔬菜和水果等）的摄入；限制饮酒；烹调以少放油、清蒸和水焯后凉拌为宜。
坚持做运动
控制饮食的同时，还要多运动。
曹伟新指出，随着工作和生活节奏的加快以及生活水平的普遍提高，人们的运动机会和时间均越来越少，表现为生活作息时间无规律，经常坐于电视、电脑前，出行选择驾车或坐车，周末睡懒觉等。这些习惯可导致摄入的能量未被消耗掉而转化为脂肪，沉积在血管和肝脏等组织中。因此，必须改变不良的生活行为，每天或每周保持一定的运动量。
周端教授的建议是，坚持运动，每天半小时以上，在寒冷的季节，运动也要到微微出汗的程度。
控制原发病
“高脂血症与高血糖、高血压三者往往同时存在，称为‘三高’症；高脂血症又常与肥胖‘形影不离’。高脂血症、糖尿病和肥胖症都与胰岛素分泌不足或抵抗有一定的关系；当胰岛素不足或抵抗时，就会发生糖、脂肪代谢不平衡的现象，而肥胖又进一步加重了胰腺负担。”曹伟新表示，原发病的治疗和降低体重对控制高脂血症极为重要；其措施包括药物和非药物方法，前者需到专科就医，后者包括饮食控制（营养门诊）、运动和建立良好的生活行为。”