py一1排烟阀执行机构:【灵性书籍】回到当下的旅程 第三章 觉醒第二步（二）

【怎样觉醒并如何活在当下？希望读过此书，会让你得到真正的答案】

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【否认你变成了什么样的人——完全觉醒的第二个障碍】

在时间和分裂世界漫长的旅途中，你变成了现在的你。否认这个你，是让你很难在日常生活和人际关系中保持临在的第二个原因。

否定你自己变成了什么样的人，就同样也否定了自己的本来面目。否定自己变成了什么样的人，也同样使你不能安住于临在中。

作为生活在地球上的一个觉醒于临在的生灵，你是寂静的、处于当下的、有爱的、接纳的、开放的；你是慈悲的、没有丝毫的恐惧或批判；你是自由的，远离过去的创痛与局限，你对未来毫不焦虑；你是和平、定静、安详的；你是清明和紧强的，你的力量来自内在；你反应敏捷并且自动自发，你充满感激且慷慨，你对这世界的极度丰盛有持续的觉知，并活在这觉知中。你存在于合一当中，你感受到神活生生地存在于所有事物中。

你轻盈地在地球上行走，你的生命是完美与优雅的典范。当你被困在头脑的世界，以小我在地球上运作时，你就无法达到我刚才形容的觉醒于临在中的状态。

那么你到底变成谁了？我们都变成谁了？

我们变得匮乏、贪婪、恐惧、控制、操纵、嫉妒、愤恨、生气和责难重重；我们满怀期待，但每当期待落空时，我们心中就充满怨恨；我们充满了对自己与他人的批判；我们和记忆中的过去纠缠不清，而且迷失在幻象的未来中；我们渴望成功，害怕失败；我们无可救药地迷失在彼此之中；我们完全抛弃该负的责任，转而互相指责或自责；我们在二元性的世界里完全失去了平衡。

我们害怕死亡；我们害怕失去；我们害怕未知；我们紧抓着每个人、每件事不放，甚至依恋痛苦的经历；我们感到不被爱、不被接受；我们拒绝感受痛苦，所以把痛苦强加到别人的身上，以避免去感觉它；我们迷失在幻象的世界里，却坚持称这个世界是真的；我们利用，我们滥用；我们剥削凌虐。

你所变成的那个人，其实是能够带领你走向真我大门的人。觉醒的关键就是去拥有、接受、承认在小我和头脑层面所形成的你。不可以避开，不可以隐藏，也不可以绕过去，更不可以去修理它、改变它。

你所能做的就是看到镜子里面去。生命是一面镜子，不断把演变而来的你反映出来，你的人际关系就经常反射出演变之后的你。

但你必须自愿地去看。如果你真的朝镜子里看去，你会看到什么呢？

你是受害者？还是责怪者？你生气吗？觉得罪咎吗？是否充满了恐惧呢？

你是否耗费此生大部分的时间去讨好他人，最终忘了自己是谁和到底要什么？你是否背负着过去那些未治愈的情绪伤痛，并把它们投射到当下时刻呢？

你对自己、他人和生命有着什么样的限制性信念呢？这些狭隘的信念对你变成什么样的人有决定性的因素。

在你的人际关系里，你是什么样的人？你喜欢掌控吗？你爱操纵他人吗？你诚实吗？你是个体贴和乐于助人的人吗？你知道如何表达爱吗？你利用他人吗？你虐待他人吗？你充满批判看法吗？你充满期待和怨恨吗？你是个披着成人外衣的小孩吗？你是否把和母亲或父亲的关系，投射到你太太或先生身上呢？在你未能得偿所愿时，你会怎么样呢？

你允许自己去感觉你的感受吗？你是否以负责的方式表达感受呢？你如何避开你的感受？当有感受在你内在升起时，你是愿意承担责任，还是迁怒他人，要别人负责呢？

如果想从头脑的世界里解放出来，你就必须不带丝毫批判地去拥有、接受和承认演变之后你的每一个层面。

这其实并不困难。只要你愿意暴露弱点，诚恳而真挚就行了。如果贪念升起，就识别它、拥有它、坦白它。向一个不会批判你的人告白。如果找不到不会批判你的人，就向宇宙告白，宇宙就存在于你内在寂静的核心当中。

“宇宙啊！我刚注意到贪婪的能量自我的内在升起，哇！我真是贪婪！我向你坦白。伟大的宇宙！我不会批判它或抗拒它，我只是承认它。不过现在我选择脱离这个贪婪的能量，回到临在中。我不允许这贪婪的能量引我更深地进入黑暗与分裂。现在我比较清醒了，伟大的宇宙啊！我更加处于临在，而从临在的层面，我可以很轻易地看见，我在头脑和小我层面里变成了什么样子。”

对演变之后的你的每个方面，你都可以这么做：注意自己是否在批判自己或他人，留意你用来控制自己或他人的各种手段，看看你是如何坚持自己是对的，观察你如何变成了受害者。

不管哪个方面，你都要拥有它、表达它、坦白它，然后脱离它，回到临在中。

你所变成的那个人，并不是真正的你。除非你愿意拥有、接受、表达和坦白那个你，否则你无法觉醒，无法进入你原来的实相中！

如果想要安住于临在，你就要通过这扇非常具有趣味性及挑战性的大门。

【压抑的情感情绪——完全觉醒的第三个障碍】

如果过去压抑的情绪没被释放，你就无法安住于当下。

被压抑的感受经常会被触动。这时你会被拉出当下时刻，进入过去的经验中。然后你又将过去的经验投射到当下这一刻。此时你已不在生命的实相中，你已回溯既往，自己却无法有意识地觉察到。

就算情绪没有被触动，它们也会渗透出来，扭曲你的生命经验。

这些感受的压抑过程从你很小的时候就开始了。作为一个孩子，你需要父母与你密切地同处于当下，但这个需求未能得到满足。在一个细微的层面，你觉得自己被孤立隔绝了。你需要父母提供无条件的爱和接纳，但是这样的需求大部分都没有得到满足。

由于需求未被满足，你一次又一次地感到伤心。你用怒气来回应这些受伤的感觉。而你很快发现，这些索求不得、伤害、生气的感受，不是多到无法承受，就是不被允许，因此在小我的协助下，你开始把这些感受压抑在内在。

这些感受就逐渐地累积在身体内，成了压抑情绪的蓄水库。

【压抑情绪的汇集】

你的内在有一个压抑情绪的蓄水库，那儿汇集了寂寞、孤独、未满足的需求、伤害、悲伤、痛苦和压抑的怒气等。这些感受会经由你日常的生活向外泄露。它们扭曲了你的自我感，妨碍你的人际关系。有时它们会被戏剧性地触动，就如水坝决堤一般。你被感受的洪水淹没，而这些跟当下时刻是绝对没有任何关系的。有些人经常被过去的情绪淹没，使生活中充满了不必要的痛苦。

如果你现在觉得寂寞，这就代表此刻你需要去找个同伴，仅此而已。你不需要去找个人结婚。作为一个有担当而觉醒的成年人，你可以打个电话约朋友碰面吃饭。这只是个小小的寂寞感受，它促使一个成年人做出适当的回应。

不过，若是这小小的寂寞感触动了你内在寂寞与孤独的水库闸门，你孩提时的感受就会排山倒海般将你突然淹没。你不但不邀约朋友，反而退缩了。在无意识的层面，你认为没有人爱你，没有人需要你，你觉得自己像个失败者。你感到羞愧，所以你就躲起来，希望没有人看到你现在这个样子。

受伤害和愤怒的感受也是一样的。受伤害的感受源自于你得不到想要的，或是得到你不想要的。生气的感受源自于相同的原因。照理说你应该用冷静和充满爱的方式来要求你想要的，或明白地表达什么是你不想要的，作为对这些情绪的回应。

可是如果这些感受充斥着来自过去的伤害或愤怒，你就无法做出适当的回应。你不再是一个处在当下，有力量、有担当的成年人，而是一个受伤的小孩，做出你孩提时代会做的回应：不是退缩就是生闷气，要不就变得很生气，充满了责怪与怨恨。

你必须清空这些压抑情绪的蓄水库，这样才能够在日常生活与人际关系中深入临在，持续地安住于当下。

【清空汇集的水库】

如果你要觉醒并能够永久安顿于临在中，你必须倒转压抑情绪的过程。你必须允许你内在压抑的所有情绪进入意识中，并被负责任地表达出来。

这么做并不困难，也不需要太长的时间，只要你学会了完全临在的艺术，并且与你的感受建立正确的关系。

接下来的几天，在每天早上起床前和晚上睡觉前，做以下的祈祷：

“挚爱的宇宙，我所要的就是深入临在、爱、真理与合一。如果我的内在有任何压抑的情绪，成为阻碍我深入临在、爱、真理与合一的障碍，我恳请你精心策划我的生活，让这些情绪能被触动，使它们都能升起，进入我的意识觉知中，并被负责任地表达出来，完成治疗、整合与释放。”

当情绪升起时，重要的是你不要试图除掉这些感受，你要做的就是邀请它们升起，然后真实地把它们表达出来。

这些感受常会和过去的故事一起浮现出来。允许这些故事浮现，但不要相信它们。

这就好比你一个人同时扮演两个角色。

一个是代表贪婪、悲伤、痛苦、生气或充满怨言的你，而你完整真实地把它们表达出来。另一个则是在感受升起时完全处于当下的你，目睹整个事件从你的内在显现出来。你知道它与当下时刻是完全无关的。你知道那只是“过去”为了完成任务而再次呈现出来。如果还有什么要做的，就是微笑看着整个过程。

这不是心理治疗。你并没有试图去修补或消除什么，你只是在修正孩提时代的那个决定：压抑难以承受的感受，你只是在恢复这些感受应有的存在权和表达权。

但作为一个觉醒的存在，你会以负责的态度去做，以负责的方式表达怒气最终会让你发笑。如果悲伤浮现，那就哭吧！很快它就会过来，被喜悦所取代。

【当下升起的感受是你的朋友】

完全清空压抑情绪的蓄水库，大约需要三个月，最多不超过十二个月。然后，你就能与当下升起的感受（它们与过去毫无关系）进入一个全新的关系。

当下升起的感受是你的朋友。它们是信使，告诉你如何适当地回应此刻发生的所有事情。

如果你觉得饿了，就去吃东西！渴了，就去喝水！感到寂寞，就打电话给朋友！如果与朋友外出太多让你觉得受不了时，离开，找个清静的地方！这一点都不复杂。你的感受是线索和信号，告诉你如何去回应每时每刻发生的事情。

所以要去回应（respond），而不是做出反射动作（react）。这非常简单，只要保证来自过去的压抑情绪的洪水不会扭曲你当下的经验就可以了。 

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