偶看新闻高27层楼房住几层最好:钟南山回乡传授长寿秘诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:31:50
钟南山回乡传授长寿秘诀 祖籍鼓浪屿最爱土笋冻
东南网-海峡导报7月3日讯（记者 鲍娜 黄智敏/文 张向阳/图） 人物名片 钟南山，福建厦门人，出身于医学世家。中国工程院院士，原中华医学会会长。中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。
“我的养生心得就是‘四乐’，——— 知足常乐、自得其乐、助人为乐、苦中取乐。”昨天上午，祖籍鼓浪屿的钟南山回到故乡，在厦门市人民会堂向家乡人民传授长寿秘诀。
钟南山说，他最爱厦门的土笋冻和麻糍。据了解，其家族人人都长寿。
健康养生 重在“四乐”
再次回到家乡的钟南山院士昨天很兴奋，虽然已是75岁高龄的老人，但是腰杆笔直神采奕奕。他说1日晚上到达厦门以后，又 “重温”了特色小吃——— 炸五香和麻糍，还有土笋冻，这都是他最喜欢的厦门食物。让他感觉开心的是，昨天很多他在厦门的亲人，也来到现场听健康讲座。
“我的舅妈96岁了，身体还很健康！今天也到现场了！”钟南山院士说，厦门人多长寿，他的舅妈90多岁，照样玩牌，天天乐呵呵的。他还以自身的生活经验，和家乡人分享了他的养生心得，总结起来很简单，就是“四乐”——— 知足常乐、自得其乐、助人为乐、苦中取乐。
七成白领 处于亚健康
“中国主流城市76%的白领处于亚健康状态，达到完美健康程度的不到3%。”近期城市白领过劳死或猝死的案例很多，对此，钟南山院士呼吁现在的年轻人多关注自身和家人的健康。他说，健康是一切的基石，没有了健康，所有财富、豪宅、名车统统都是“浮云”。
钟南山援引2009年底发布的 《中国白领健康报告》数据指出，中国30—50岁的白领生理年龄超过自然年龄十至十三年，呈提前衰老之态。钟南山呼吁，白领人群要关注身心健康，经常运动、合理膳食、对疾病早防早治，可以长期坚持慢跑、步行等有氧运动，让自己的“生命银行”保持收支平衡。
怎样才算是健康的生活方式呢？钟南山院士提倡：“要想身体安，三分饥和寒。”他说，日常饮食中多吃蔬菜，通过纤维把存留在肠子里的东西排出，是最为健康的。现在都市人加班超负荷，为求方便过度进食油炸类快餐食品，对身体极为不利。讲究科学膳食，还不能暴饮暴食，吃饭到七八分饱是最健康的。
钟南山还说，除了在饮食上要注重平衡，心理健康也不能忽视。当紧张、嫉妒、憎恨等不良情绪出现时，便会作用于大脑皮质，再作用于下丘脑，从而影响到肾上腺产生皮质类固醇和肾上腺素，这两项激素会带来血压升高、胆固醇升高、增加糖尿病患病率，导致人们出现肥胖、免疫力下降等不良表现。因此，一旦有“心病”，要懂得向亲人或专业医生倾诉、疏解坏情绪。
中年烟瘾大 到老易痴呆
对于烟瘾很大的老烟民，钟南山院士昨天的一句话，让他们胆战心惊：“中年烟瘾大，到老易痴呆”。
钟院士举例说，芬兰一位学者曾在美国发起一个大规模的实验调查，一共对21100多位烟民进行持续23年的调查，结果发现共有5367人患上了老年痴呆，为总数的四分之一。
另外，大多数慢阻肺病人都有吸烟史，而且很多人的烟瘾很大。慢性阻塞性肺病在我国的疾病死因排行榜上高居第三，仅次于肿瘤和脑血管意外。
据介绍，此次“钟南山院士故乡行大型健康公益活动”，由农工党厦门市委、厦门市卫生局等单位联合主办。