偶看新闻企业档案管理特色:7大瘦腰穴位 每天5分钟轻松减肥
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 04:28:07
七大瘦腰穴位每天5分钟轻松减肥
按摩穴位帮你轻松瘦身 为什么按摩穴道有塑身效果?
穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果啦！
怎么知道找到穴道了?
很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。
1、酸麻感当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。
2、凹洞感按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。
准确找到穴位
如何测量穴道的位置?
穴道书上教我们找穴道时，经常会使用"寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用"手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！
一寸:大拇指关节的宽度
一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度
二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度
三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度
基本手法要记牢
如何正确按摩穴道呢?基本按摩手法
按:手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按压
摩:利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。
推:利用手指或手掌，在穴道上以"直线来回”或"圆弧方向”推动。
揉:将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。
如何正确点穴
按穴道的次数与呼吸法
1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。
2.慢慢放松，配合吸气。
3.休息2-5秒，再重复按压。
4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！
按摩穴道有禁忌
按穴道有没有禁忌呢?
当然有呃！如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。
△孕妇:一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。
△生理期:部分穴位会影响经血的流动。
△一岁以下的宝宝:宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法。
△ 空腹、刚吃饱、精神状况不佳:最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。
△身体有外伤:不当按压可能会造成出血。
△严重心脏病、肺部疾病、 糖尿病、皮肤病患者。
避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。
消灭小肚子
塑身万用穴道--合谷
位置:拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。
效果:促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。
瘦小腹--天枢
位置:肚脐两侧两寸(约三指宽)处。
效果:促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。
瘦小腹--气海(丹田)
位置:肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。
效果:帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。
有利瘦腰穴位
瘦小腹--关元
位置:肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)。
效果:降低食欲，促进消化。
瘦腰--肾俞
效果:美化腰部曲线。
瘦腰--水分
位置:肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。
效果:排除多于水分，改善水肿。
瘦腰--三阴交
位置:脚踝内侧，上方寸(约四指并拢的宽度)。
效果:帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。