物流的职能要素:健身-------瑜伽

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 03:18:32
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 我的文章 简单的床头瑜伽  06.06.25  阅读:88    公众公开    相关文章(3)     简单的床头瑜珈。床头瑜珈，正是运用这种活动来为。床头瑜珈的四个步骤：　一:唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。二:平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。益处：伸展胸部、臀部和脖子。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。益处：刺激循环和呼吸系统；益处：伸展和强壮肩、臂和背部。 瑜伽对女性保养  06.07.01  阅读:104    公众公开    相关文章(21)     瑜伽与肾脏保养 肾病原本是中老年人的病，且多发于男性，但现代女性压力的增大，白领女性办公室的长期静坐，以及女性自身的生理和免役特点，导致青年女性中肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越大。瑜伽运动时身体血液会更加畅快，胸部供血充足，平衡乳腺分泌，预防乳腺疾病，作为女性更应懂得预防的重要，以免乳房疾病加深到一定程度，需要做切除乳房的手术，对心理是很大的打击。 女性经期可做的瑜伽体式----- 答“瑜伽问题区”的《女性经期可以做瑜伽吗？》后计——saliy  06.07.03  阅读:274    公众公开    相关文章(59)     女性经期可做的瑜伽体式。答"瑜伽问题区"的《女性经期可以做瑜伽吗？女性经期可以做瑜伽，但注意不能做多动作和大动作，应少于平时练瑜伽的时间，避免过分疲劳。避免做挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作,挤压腹部会刺激子宫,而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流，影响经期的正常运行。目前我们学过的瑜伽体式能做的有：9、幻椅式：扩展胸部，按摩和强壮心脏器官，改善不良体态，强壮脊柱和背部肌肉群，消除肩酸痛。 感受瑜伽七日计划 -----给对瑜伽处在朦胧状态的人士  06.07.13  阅读:139    公众公开    相关文章(29)     感受瑜伽七日计划。没想到呼吸也能治失眠吧，在睡觉前，双腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松，待心中感觉洁净一片时，再躺下用右侧身体入眠(记住，是用右侧的身体)。短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人哦！2，瑜珈讲究的是心灵的修为，集中精神在动作和呼吸上这样你的心会慢慢平静下来； 用健身球来做瑜伽！！！  06.07.13  阅读:9056    公众公开    相关文章(80)     对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做瑜伽的一种新方式。把身体的重心转到你右脚上，同时抬起左腿，呼气，同时右脚尽量*向臀部，左手抓住左脚脚踝，在你的左腿接触到你的背部时候，吸气。把你的手放在球上作为支撑，然后慢慢的向前移动你的双脚，背部顺着球的移动方向移动。坐在球上做这个动作，这样可以让你在前倾的时候帮助你盆骨向前倾斜 A：坐在球上，双腿伸开，双脚分开与臀部同宽。 对白领们的瑜伽密语  06.07.14  阅读:113    公众公开    相关文章(1)    评论(2)   对白领们的瑜伽密语。减轻工作压力最好的方式，是放松。人人都知道放松的好处，白领们也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食。在这方面缺乏创造力或已经黔驴技穷的人，试试瑜伽放松法吧。瑜伽放松倡导冥想，其核心时所思所想远离具体的生活内容。而冥想则不同，它能很快恢复疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。让我们一起来冥想。 性爱瑜伽妙不可言  06.07.14  阅读:176    公众公开    相关文章(39)     性爱瑜伽妙不可言。对了，做爱!还有她最喜欢的瑜伽！世界著名私人教练马丁?费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与做爱的关系——"如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；4.激情释放：这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。 怎样快速学莲花坐  06.07.18  阅读:79    公众公开       曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。(2)呼气,上身前弯,双手抓左脚或左脚踝,头,胸下压向左腿,保持6~8秒或更长. (3)反方向,同上. (4)左\右为一遍,做5~10遍. 二, (1)脚踝韧带充分拉伸后, 再曲右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。(2) 曲左腿，试探着将左脚放在右大腿上放，脚心朝上。会让你身心放松些） , 三，（1）双脚都能放在对方大腿上时，就可按下面要求来完成了 (2) 挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 瑜珈VS卵巢保养(一)  06.07.21  阅读:88    公众公开       瑜珈VS卵巢保养。女性月经周期就相当于一个轴，由丘脑——垂体——卵巢——子宫形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响，光对卵巢保养，无法改善其他器官的分泌，也达不到所说的激活作用；看来，通过瑜珈来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的这一运动方式，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。 瑜伽完全呼吸法帮你戒烟  06.07.21  阅读:113    公众公开    相关文章(29)     瑜伽完全呼吸法帮你戒烟。我开始迷恋上瑜伽了，从跟着上课到自己买书学习，三个月后戒掉了香烟，这一切要归功于瑜伽呼吸法和自我控制的意志力，这里我简单介绍一下如何练习"瑜伽完全呼吸法"。几乎每一个瑜伽动作都讲究呼吸的配合，没有呼吸配合的瑜伽练习，只能算是一套动作体操。腹式呼吸是从肺的底部进行呼吸，腹动胸不动；胸式呼吸是从肺的中部进行呼吸，胸动腹相对不动；
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