偶看新闻eve三种移动仓库:排气 髋部响声 子宫内膜异位 甲状腺囊肿 弓式 便秘
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 17:21:32
angellovesme
闻风老师你好，我28岁练习瑜伽已有半年，在练习肩倒立的时候总是出现排气的现象，发出声音，请问这是什么原因造成的呢？用什么方法可以改善这个问题？另外我上身比较瘦弱，腹背部力量不足，大腿和臀部却比较粗壮且脂肪堆积严重，哪些体式可以改善大腿和臀部的脂肪堆积呢？这种是否应该减少站立体式对于大腿和臀部肌肉的刺激？问题多了点请老师赐教啦！谢谢！
女性在瑜伽练习中的排气主要有直肠排气和生殖道排气两种，不知道你说的具体是指哪一种。一般来说，直肠排气，通常是肠道受到刺激，活动增加。生殖道排气现象的出现主要和骨盆底肌肉薄弱或/和不平衡相关。由于骨盆底肌肉不平衡和薄弱导致空气容易进入，空气的比重使得它在不同体位时会出现向上的运动，出口开启就容易排出，急速的排气造成声音的出现。总得来说，排气除了“尴尬”作用外，也没什么有害的副作用，应该说不必太在意。改善的根本方法在于加强骨盆底肌肉的练习，三步收束法、收腹收束法都是很好的锻炼。三步收束法是指肛门、会阴、生殖器，开始一般的人无法区分，但练习一段时间后，可以随意地着重于单独一个部位的收束，需要练习和体会。也可以落实到具体不同的体式中去，任何体式在吸气和呼气的过程中都可以练习，但以吸气后屏息和呼气后短暂屏息时最为常见。
你在练习半年的时间提出改善大腿和脂肪堆积这个问题，我认为还为时过早。我认为瑜伽练习通过不同的体式，首先是整体的调理。在整体的基础上再来考虑局部是符合逻辑而且也是最为牢固的。这里也是需要摒弃“头痛医头脚痛医脚”的习惯思维。
站立体式并不会通过刺激大腿和臀部而导致相关部位的“粗壮”，这点你可以放心。相反，我认为如果没有站立体式练习中得到的力量支持，你想继续局部的工作就不一定有效。因此说来，对你可以建议的体式就很多了。战士系列就可以帮助你很多，站立平衡也不错，但是你得给自己提升的力量。
多说一点，体型本身有天然性。完美的身材，一半以上是生就的，另有一小半是锻练和饮食控制得到的。我们的目的是自己的身体更为匀称，消除由于我们的生活方式导致的“不恰当”，你说呢？
淘淘乐2506
闻风老师您好.经过您的提点,像束角坐角这些开髋的体式得到了很大的进展.可是新的问题又来了,活动髋部的时候,可以感到腹股沟下咯咯的再响,尤其是右侧.以前可以轻松的做竖叉,现在做不下去了,感觉到了一定位置,右大腿根那里好像就卡住,不能够往回旋转.仔细观察了自己的身体又进步发现在站立的时候, 整个右半身,都是略微向后一些的.我不知道这些症状之间有没有关联.也不知道自己有没有把问题讲明白,想让老师给些建议,是不是该去看医生了.在瑜珈中遇到的这些问题,日常活动中是触及不到的.也并没有影响到我的正常活动,我又该怎么给医生讲明白呢.先谢谢老师.
你是不是原来提示的方法使用过度了？所以造成了新的不平衡呢？你可以躺下来检查一下，看看自己两条腿自然放松的情况下，向两侧的展开度是否有明显的不同。另外在走路的时候，放松的情况下，两脚是否都能以同样的角度朝前。
我觉得主要是你的髋关节两侧打开的程度有所区别，或许两侧的膝关节也有不同程度的差异。这有可能是练习时的不平衡造成的，也有可能本身就存在不平衡。你盘坐的时候，有没有一侧膝盖比较另一侧更低（这里应该是左侧比右侧低）。
在做体式的时候，我建议你先向外旋转右侧的髋关节，或者自己去寻找调整的方向和角度，给这一侧的髋关节一点关爱或许就能解决问题。旋转髋关节可以到三角式和战士系列中去体会。
如果你没有明显的症状，或许医生也不一定能够给你什么建议。但是可以让医生检查一下你的骨盆是否存在不正。
八爪鱼
闻风老师你好！我在上课的时候，有一个会员是子宫内膜异位症，在积极的治疗。同时也在练瑜伽。问我，瑜伽有什么提示可以辅助治疗。我回答她，多做滋养卵巢的体式，如束脚式，花环式等。不知闻风老师怎么理解的呢？我的回答思路对么？
子宫内膜异位症，我个人不认为有什么特殊的瑜伽体式可以帮助治疗，至少就我的经验和文献情况，没有很好的体式可以帮助。因为目前位置除了遗传因素比较明确之外，还没有具体确定的的原因可以解释为什么会发生子宫内膜异位。
你的思路是好的，不是对不对，是好。
经期（包括前后1-2天）严格禁止做倒立体式，还应该禁止导致骨盆区剧烈运动的练习方式（比如圣光调息和风箱式调息）。
但是瑜伽除了体式还有很多内容，这些内容是可以给予一定的帮助的，虽然不是针对性的帮助。
阡陌(2008-11-08 21:21:14)
闻风老师
甲状腺结节囊肿属于内分泌类疾病，本身也分良性和恶性。通常良性占绝大多数。中医治疗良性的囊肿好像比较有效，另外就是手术，但是手术如果切除并不完全的话，比较容易复发。我不清楚你朋友父亲的囊肿切除后是否做了病理检查，诊断是否属于良性。有的时候还需要二次手术。
亲人患病，当然我们心理不好受。不过，除了积极面对，也没有更好的办法。
瑜伽在这里没有特效的方法，只能是一些辅助作用。身体、心理、精神，都是辅助的作用。培养积极的心态本身对疾病的治疗和恢复都是有帮助的。如果要锻炼的话，选择一些简单易行的活动方式和呼吸方法。
瑜伽不能代替医学。
Barbie (2008-11-08 21:29:11) 来源：右侧骶髂关节疼痛
闻风老师好，我就那个死胖子啊。。
最近天天早上起来做圣光调息3000个。。这几天竟然出现排卵期出血（以前没有这种情况）！
请问我是不是做得太多，反而对身体不好呢？但是我在做圣光调息的时候感觉很好，也不累了。
哈哈，个死胖子，还真是很幽默，这我倒是比较喜欢。
排卵期出血说明可能存在内分泌功能的紊乱。另外，圣光调息对骨盆内组织刺激很大，尤其你这样的“勇敢者”。
我们好像已经说过没有必要做那么多，尤其如果你主要是为了减肥。减肥是综合的过程，光圣光调息，估计是不够的。
你感觉很好，一方面是心理作用，另一方面是确实圣光调息有它对身体其它方面的作用。
你怎么办呢？如果你不介意内分泌失调，你可以继续练习。但是内分泌失调还有可能会表现为各种不同的症状。为了达到一个新的平衡，你在制造另一个不平衡。我倒觉得束手无策了，也不知道你的身体能不能经受得起这种类似“以毒攻毒”式的折腾。
做些别的运动吧，上次建议你在家练习爬行（因为你做宅女），还以为给你了一个秘方，你好像根本没有理睬。算我…………不说了。
凌波舞(2008-11-09 00:33:44)
上上个周四，我遇到一个会员，她也说骶髂关节那里疼痛。我估计她是在跟另一个老师做深度的扭转时造成的。除了建议去医院外，还让她用带子缚住双脚，分开约20-30公分，做蝗虫式，抬起双腿后，向两边拉。上周四，她再来上课时，告诉我，仅做了两天，已经好了。除了我告诉她的蝗虫式，她还做了懒猫式（另外一个老师说的这个名字，我看了一下，是猫的变形式）
谢谢凌波舞！挺好的练习方式，尤其是骶髂关节受伤不太严重的情况下，会有很好的作用。如果是受伤比较严重的话，需要先做一些准备，让关节复位和坚固，再来强化。强化可以采用蝗虫式甚至弓式。
媛子
闻风老师您好，请教一个问题，有个男会员在做弓式时会觉得肚子里面是扯起的痛，他腰腹赘肉比较多，我认为是不是因为腰腹部肌肉不强壮所以承受身体重量的力度不够导致，但有一个女会员腰腹赘肉也很多，练习瑜伽才一个月，但就不会觉得疼痛。想请问一下原因，谢谢^_^！
扯得疼，是腹部肌肉的柔韧性不好，不能很好地伸展引起的，和力量有一定的关系，但是关系不是很大，这里涉及的主要是背肌的力量。这里需要一个过程，练习时间长了，会好些。可以通过桥式等来缓解。
赘肉和柔韧性的关系也不是很大。另外，男女之间，还是有所区别的吧，女人总的来说柔韧性要比男人好些。
小伊(2008-11-10 12:58:10)
最近我观察到一个会员，她做倒箭式的时候非常吃力，腿有些弯曲，而且还轻微的发抖。可是她做前屈的体式都能做得很好，束角式、坐角式都可以做，而且她去医院检查过，腰椎和颈椎都没问题！您看她的问题出在哪呢？
你说的倒箭式是靠墙的呢，还是肩倒立的准备部分？
从你描述来看，应该是肩倒立准备部分的倒箭式吧？或者说是半肩倒立，对吗？这是一个需要腿部、骨盆、腹部力量的体式，我认为她的吃力表现，主要由于力量和平衡的缺乏。没事，锻炼多了，会在其它体式中得到帮助，这个体式也自然会进步和提高的。另外你可以在适当地方帮助她一下。
gzelain
闻风,我想请教你的问题是,严重的便秘.女,35岁,常年便秘,一直靠一周一次的物理洗肠.练习瑜珈,不认真的那种,也好几年了.从今年8月多起,每天中午练习体位约1.5小时.没有参加瑜珈班,基本是靠看瑜珈方面的书籍和资料来自己练习.最近在体位中开始体会呼吸和专注,自己感觉有一些进境的体会.可是练习的最根本的原因:便秘还是没有任何改善.
嗯，你至少在打扫外围。
便秘造成的原因中有植物神经功能紊乱和直肠神经刺激麻痹的因素，我认为在你练习深入以后，会有所改变的，但是要坚持。
你用好几年的积累，想要在短时间内恢复，这本来就有些困难。何况，从你的描述看，有顽固性、也是很严重的，这里自然还有心理因素。
随其自然，放松一点，或许哪一天，你所期望的就会来到。
除了体式，我认为你可以练习“火”的扩张、摩腹功，体式中祛风系列（比如磨豆腐式）、倒立会有帮助。但是自己在家倒立可以借用一些工具来完成。后弯体式也很好。