将一批白杨树苗:手把手教你做足疗

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 16:52:27

手把手教你做足疗

    足浴水温:40℃～50℃为宜
　　足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，要想拥有一个健康的身体，就要做好足部保健。

WHAT——什么是足疗？
　　足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足浴是指用20多种中草药配制的药液浸泡足部。使其中的药力、热水的热力共同作用于足部，达到活动经络、祛病强身的效果。双足包含人体各脏腑器官健康与否的全部信息，足部按摩可通过神经反射作用使人体内环境得到调节、稳定和平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，从而达到保健、强身与治疗的功效。
　　初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一般地抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。
　　足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。
　　WHY——为什么对人体有益？
　　人体足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面积都大，同时肌肉相对较厚，毛细血管密集，神经末梢丰富，结构复杂，远离心脏，是血液循环最弱的部位。当我们全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，同时足部的沉积物被按摩“碎”，它会随着血液循环的加快重新参加体循环，通过泌尿系统和其他排泄器官排出体外。按摩足部后3～5天就会发现排出的尿液非常混浊而且气味很浓，同时人会感觉到全身轻松，精力充沛。所以足部反射区的刺激按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。
　　对于女性而言，足疗有美容的功效。适当地刺激脚底，能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。
　　正常人的足应该是大小适中、柔软度适中、皮肤润泽、肌肉丰满，如果人体的足部明显小于身体的比例，说明这个人的先天状况比较差。通过观察足部也可以知道身体的健康状况：比如足部发紫、发暗、发凉，可能是末梢血液循环不好，也就是中医所讲的气滞血淤；如果足部发白，就是贫血患者的征兆。
　　WHO－什么人不适合做足疗？
　　足底按摩并不适合所有的人。如果按摩不当，不但不能治病，反而会使病情恶化。
　　1.心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。
　　2.有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。
　　3.身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，也不要去做足疗。
　　4.吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，有可能引起更大面积的出血。
　　4.妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生大出血和流产的情况。
　　WHERE——去什么地方做足疗？
　　如果去足疗中心，一定要选择正规的专业足疗店。如果没有时间去外面做足疗，也可以在家进行保养。虽然在家里不可能做严格意义上的足疗，但是根据自己的身体状况，选择相应的药液泡脚，并进行简单地按摩，同样也可以起到消除疲劳、舒筋活血的作用。
　　进行足浴时，水温以40℃～50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加水以保持水温。只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡20～30分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。
　　做完足浴后，应该将毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。
　　另外，如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。
　　WHEN－什么时间做足疗？
　　足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后３０分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。
　　TIPS：足疗的配方
　　如果在家做足浴，可选适用自身需要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里。
　　保健足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。
　　治高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克
　　治头痛配方
　　白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。
　　治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。

双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用

双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

点住脚心轻压，有助于身体排泄废物

轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状

食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

双手交错按压脚背与脚心。

双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力

双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。


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