偶看新闻消防箱sg24b65zj图集:花式甩棍练法（转帖）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 05:46:48
花式甩棍练法（转帖）
指间倒手： http://www.tudou.com/programs/view/YdoQZaLEFOk/www.shizhan.net: r5 J! W B+ {& e1 Q% |5 \' o武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|# e4 @1 i3 _$ _2 |; @# ]
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1、正握甩棍。武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|; ~# @2 v) ~" Z6 [
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① 棍头向手掌外侧旋转时，利用虎口夹棍，伸开食指、中指配合。（注意看视频三个手指的方向）中国实战武技网2 v# K# I* b$ m. |
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② 棍头转到手背下方时，手柄节应该正好到食指与中指之间。这时放松虎口，用食指和中指夹棍，手腕配合360度向右手内侧翻转，荡回手心。中国实战武技网# a6 x& R7 O+ v: a( }$ r$ x0 _
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③ 这时----手掌朝下，食指和中指在夹着棍子，棍头朝下。手指自然翻过手柄，反把握棍。
注意手掌翻转与指间夹棍的方向配合，整个动作棍头要完成先向外、再向内的两个完整的弧圈。
" `0 f. z# G; t) M) R9 R 2、反握甩棍。武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|7 l8 a2 K9 |* Z* ?" v. d; b
回转也是虎口用力，手腕，手指配合，弄明白了第一个动作，反的自然就会了，同样要完成先外后内的两个弧圈。武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|9 l- s6 ~( z+ N) }
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指间倒手是最基础的动作，其他很多动作都要靠这个方法，或者这个力道来完成，同时它还可以很好的训练手感跟灵活性，是必须要练熟的。这个动作还有很多玩法，练习好上面两个，自己就会了。武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|! s' I, r% g$ t8 e
第二基础动作
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拇指转棍：http://www.tudou.com/programs/view/h0rNM1uIkDg/& P1 g. _8 v2 C6 L$ d
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正握甩棍，棍头朝上。找好棍子的平衡点。用拇指指根微微贴紧，张开其余四指的同时，迅速向左旋转手腕（注意：是旋转，而不是摆动），此时四指全部松开，让棍子在惯性的作用下
' M9 B8 L: Z: _" Jwww.shizhan.net绕拇指一周，之后迅速握紧。武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|1 L2 E+ m/ t8 l- }8 N& M' R
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第三基础动作
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振腕换把：//v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzExMDg=.html: D5 T% E/ u. m+ W: R- b
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这个动作是在警戒式后，将甩棍由正握迅速变成反握的方法。www.shizhan.net6 V+ q; _( L" ?5 K0 c
① 握棍手放松，棍头微向前倾。
' u- n/ V3 E+ S. |& a. Z- O" N& P武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑| ② 小臂上振带动手腕，膀和大臂不能动，整个动作是小臂先振用手腕把这个力放大。中国实战武技网6 u/ r5 u* O: s+ G- K/ d# A
③ 甩棍前后方向画半弧圈，短暂离手，这个过程中用任意手指带一下甩棍，让它“自转”。
9 V% c* K9 n/ I4 H* z8 A- W' @www.shizhan.net ④ 完成时，迅速拉成反手握棍。整个动作必须简洁、快速、力道、震撼。+ b# h3 U1 Z4 i) M. O+ ?
第四基础动作
0 J; j* r; Q2 C, o) h5 J武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑| 抛棍换手：//v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzExOTI=.html中国实战武技网% g/ ?: d( i0 b6 j' k
' u! Y2 B% U% m* c武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑| 动作要领www.shizhan.net4 Y4 {" v7 [; k3 F/ ]" i* x
①由内向外抛棍，手转90度后松手（短暂离手），棍子完成一个360度圈旋转。
3 w, I: O2 f/ g s2 x, n& E武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑| ②当棍子在空中再次与地面平行时，迅速掌心向上用左手虎口贴在甩棍平衡点上，握紧手柄节，完成左右手互换。武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|2 q6 n( r7 Q1 f7 m5 A3 {, L
③两手配合，虎口贴到位。初练应小幅度旋转抛棍，注意安全，不要伤到手指。
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第五个基础动作中国实战武技网' w9 |- e, J t# V# m% U
平掌转棍：//v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzEyNTY=.htmlwww.shizhan.net+ j3 B/ {7 ^6 u* P6 R% A! \7 J) t
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动作要领武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|5 {# }2 N' N' o" W' l' ^
① 找到手柄处的重心平衡点，手腕水平发力（略微震动），转可以向外，也可以向内。
2 w0 S' s, ~& O( s, Dwww.shizhan.net ② 手腕和掌心跟随棍子重心要有一个微微调整动作，不要让甩棍脱手，初期可先由半圈练起。
6 F+ E+ i8 V1 E q0 d* `) t武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑| ③ 选择正手抓棍后可跟一个劈击动作，反手抓棍后可跟一个“割喉”的动作。武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|/ q5 o% V; w. Y- [7 a3 H
提示：熟练后可尝试手心向下转棍。www.shizhan.net9 M9 L' _7 o1 b9 V6 V! `( f) f) C
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第六个基础动作
2 f; P4 C6 g, a6 kwww.shizhan.net 交替换手：//v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzEzMjg=.html中国实战武技网+ d/ g; ?4 C2 F$ s$ m" W2 T
5 f2 r, j! v1 A) {* A: z武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|这个动作连贯起来很帅，注意细看，协调一致可达到手腕力量配合上腰部整体发力的锻炼。
& K( c& ^0 Y3 j2 L* N武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|中国实战武技网- l$ y* z( u" d f: [4 m
动作要领
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①需要两手配合，先体前由下而上，向内侧贴另一手腕抛棍，（接手手背贴抛棍手背）不要抛起，完成棍体在两手间的第一个180度换接。武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|: r" G \. O) z) l- _" d
②接手后，惯性继续旋转一下，抛棍手把棍子抢抓过来。www.shizhan.net% Q# F6 K. G9 t% u9 Z
③这时，左手下压棍体，完成棍子沿手腕外侧的360度旋转，变成右手握棍，压另一手腕上方。武术|中国功夫|甩棍论坛|甩棍|拳击|MMA|综合格斗|传统功夫|散打|SZ甩棍|狐狸甩棍|甩棍视频|甩棍教程|甩棍棍法|ASP甩棍|BATON|TSA甩棍|菲律宾短棍|击剑|" ]% I g1 N- j& ]! u: Y
④左手接过棍柄，向外划出（棍头向内），再向内划回（棍头向外），均成弧线轨迹。
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提示：整个动作连贯性很强，学习时，可以一步步慢放视频，注意每个细节。