偶看新闻石家庄取缔红砖窑:清秋，呼吸间体会养生之道
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 03:03:05
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明......使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”关于秋天，《黄帝内经》如是说。
虽然正午的阳光依旧有些刺眼，温暖得让人不禁有些许倦意，早晨那凉爽得泌人心脾的微风，在提醒人们，秋天已经到来了。
那曾经让人烦燥不堪的暑气早已消退得无影无踪，空气干燥而清爽。随着秋天的脚步渐行渐近，秋的面目慢慢变得有些肃杀，秋季，由热转寒，处于“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也随之相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，就是说，秋季养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务，收敛神气，不使神思外驰，保持肺气的清肃功能。
如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足，引起阳热的偏亢，于是，人们越来越容易上火，热性疾病越来越多。
金秋是运动锻炼的好时节。但因人体生理活动处于“收”的阶段，阴精阳气处在收敛内养状态，故运动养生也要顺应这一原则，即运动量不宜太大，
正确的瑜伽呼吸练习，能平定情绪，驱除残留暑气，梳理并按摩五脏六腑，平衡气血。
1、牙齿相靠，舌抵上颚，
嘴唇微微向旁咧开。由嘴吸气。
2、由鼻子缓缓呼气，循环进行11轮。
1、右手大拇指和食指相扣放于嘴前方。2、吸气之后，嘴撮起，缓缓呼气，
感觉气体碰触指尖。
