偶看新闻西安机床加工:“高中生心理发展与学习策略研究”系列培训专题课程（六）：生涯辅导—热爱生命
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 19:27:39
“高中生心理发展与学习策略研究”系列培训专题课程
六、高中生的生涯辅导——热爱生命
一、从一些数据来看生命教育的意义
目前全世界每年有 100 万人死于自杀，其中我国就有 29 万人。 在 15-34 岁的青壮年中，自杀居各种死因的首位。中国的自杀率是国际平均数的 2 倍多，属于高自杀率国家。
一些孩子轻易放弃生命的现象，原因是父母过于溺爱孩子以及对死亡教育的回避，加上一些电子游戏赋予玩主多次生命复活机会，导致孩子对生命产生错觉。因此，在学校和家庭教育中应该有生命教育的内容。
民航中南地区管理局局长刘亚军 2010 年 6 月 24 日 在深广高速线上撞火车自杀身亡。中国民航新闻信息网随后发布消息称：“经有关部门的综合分析，刘亚军选择轻生系因精神抑郁所致。” WHO 调查发现，全球抑郁症的发病率约为 11% 。抑郁症目前已经成为世界第四大疾病，预计到 2020 年它可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。因此，导致很多大学生自杀的元凶就是抑郁症。
抑郁症的典型特征是患者一天中大部分时间情绪低落、伤感、不愉快，对自己曾经非常珍视的工作、朋友、亲人、食物、社交、爱好甚至性，全然不感兴趣。
2003 年，上海市教育科学研究院对上海市 9 所中小学自评问卷调查，在 2416 份有效调查问卷中发现 : 自杀计划者 141 名，占总人数的 5.84% ；自杀意念者 368 名，占总人数的 15.23% ；自杀未遂者 42 名，占总人数的 1 .74% 。自杀意念的发生随年级上升而升高，所以当前中小学生自杀呈现两大特点： 一是逐年增多；二是低龄化 。
生命对于每个人来说只有一次，因而显得非常珍贵。而学生自杀率的逐年升高足以引起我们的高度重视。我们对学生进行生命教育的核心就是让学生知道生命来之不易，生命的不可重复，从而敬畏生命，珍视生命，热爱生命。
《上海市中小学生生命教育指导纲要》指出：牢固树立和落实科学发展观，帮助学生认识生命、珍惜生命、尊重生命、热爱生命，促进中小学生身心健康发展，系统科学地开展生命教育，是整体提高国民素质的基本要求，是社会环境发展变化的迫切要求，是促进青少年学生身心健康成长的必要条件，是家庭教育的重要职责，是现代学校教育发展的必然要求。因此，对高中生进行生命教育的意义体现在两个方面： 1 、有利于引导学生热爱生活，创造美好人生； 2 、有利于培养学生珍爱生命，关爱他人，构建和谐社会。
教师要全面正确把握高中生心理健康，及时宣传普及心理健康知识，让学生树立心理健康意识， 学会心理调节的方法，有效消除心理困扰，很好地热爱生活，珍爱生命。
二、导致学生产生自杀行为的原因
学生长期处于紧张、焦虑、不安、绝望等消极情绪之中无法解脱的心理因素是导致学生自杀行为的主要原因，具体体现在以下几个方面为：
1 、家庭因素（过高的期望或是过分溺爱、家庭关系不和等）
2 、学校因素（学习压力、教师素质、同学矛盾、失恋）
3 、学生自身因素 （承受力低、内心的冲突和矛盾、心理素质差、学生缺乏心理调节的知识和方法等）。
因此，学生经常表现出的心理感冒有偏激、 抑郁 、焦虑 、强迫 、 悲观 、自卑、 逆反、 恐惧、 懦弱、 失落、 悔恨、 虚荣、 猜忌 以及孤独和性心理等，如果不能及时解决这些问题，时间长了就会导致严重的心理障碍，甚至危及生命。
三、高中生生命教育的基本内容
生命教育是旨在帮助学生认识生命、珍惜生命、尊重生命、热爱生命，提高生存技能，提升生命质量的一种教育活动。生命教育要形成各阶段有机衔接、循序递进和全面系统的教育内容体系。 高中阶段的重点内容为：
1 、认识和遵循异性交往的道德规范，学会妥善处理和认识两性关系中的情绪问题和价值问题。
2 、了解生理过程和避孕的方法，认识到人工流产或在非正规医疗机构妊娠对身心的危害。
3 、学会尊重、理解和关爱他人，能够妥善处理人际交往中的冲突和矛盾，建立良好的人际关系。
4 、学会用法律和其他合适的方法去保护自己、学会正确应对性侵犯、培养良好的网络道德素质，远离黄、赌、毒。
5 、学会应对挫折的方法与技能，学习应对精神创伤的危机干预技能。
6 、理解生与死的意义，培养积极的生命态度，树立正确的生命观和人生观；学会在日常生活中丰富充实自己，学习规划自己美好的人生。
教师要全面正确把握高中生心理健康，及时宣传普及心理健康知识，让学生树立心理健康意识， 学会心理调节的方法，有效消除心理困扰，很好地适应学习和生活。
四、预防高中生心理问题甚至产生自杀动机的策略
1 、家庭学校联系，定期举办“家长学校”，引导家长科学教子，注重心理安抚和情感交流，学校和老师要成为学生和家长之间心灵沟通的桥梁，而不仅仅是学生的管理者。有条件的可以建立“家长教师协会”。
2 、完善班级“心育体系”，建立学生心理档案，营造宽松、民主以人为本的班级文化，对学生的心灵可以起到“随风潜入夜，润物细无声”的良好作用
3 、开展“生命与死亡”教育的探索，通过观看灾难话题的影视作品，组织学生开展交流，写观后感，使学生珍视生命，树立科学的人生观。
4 、班主任要转换角色，关心学生的需求，学会与学生平等相处，学会尊重学生，学会理解学生等，减少师源性心理伤害对学生造成的负面心理问题。
5 、关注好学生的心理健康，注意性格陶冶。 开展高中生涯教育，帮助学生树立正确目标，采用适当策略去实现目标。
五、教会学生自我心理调节的方法
1 、树立远大的奋斗方向和当下的努力方向
2 、学会和各种人等相处
3 、宽容他人以直报怨。 君子之交与以直报怨。当被别人以不正当的手段对待时，一种方法是以牙还牙，或以怨报怨。另一种方法是以德报怨，你对我坏，我仍对你好。似乎都有道理，然而还有第三种方法，是最好的方法，就是孔子说的——以直报怨。意思一是要用正直的方式对待破坏规则的人；二是要直率地告诉对方，你什么地方错了。
4 、保持真正的自信心
5 、学会悦纳自己，接纳自己
6 、张弛有度，过好闲暇生活
六、关注学生自杀征兆
（ 1 ）对自己关系亲近的人，表达想死的念头，或在日记、绘画、信函中流露出来。
（ 2 ）情绪明显不同于往常，焦躁不安、常常哭泣、行为怪异粗鲁。
（ 3 ）陷入抑郁状态，食欲不良、沉默少语、失眠。
（ 4 ）回避与他人接触，不愿见人。
（ 5 ）性格行为突然改变，像变了一个人似的。
（ 6 ）无缘无故收拾东西，向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品。
识别抑郁症的五个特征：
懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。
呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。
变：性格明显改变，前后判若两人。
忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。
虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。
七、教育者学会危机处理
1 、社会支持模式
社会支持指青少年个体从家庭、朋友、组织、网络等处获得支持。个体突然面临负面生活事件时，如能感受到依然被他人关爱、尊重，则能大大减轻失落感。社会支持行为包括情感支持、信息支持和工具性支持。长辈和亲人的支持是最重要的。
情感支持指向身处困境的学生给予情感安慰。这是受挫当事人重要的保护机制。这些支持主要来自于家庭、兄弟姐妹、组织、教师和亲朋好友。情感支持是当事人缓解压力的润滑剂。信息支持即有助于解决问题的建议与指导，提供有利于提高个体自我价值感的言语或行为信息，或针对具体问题提供具体信息，尤其适用于那些因初次面临压力而不知如何控制压力感受的人。工具性支持是指分享、实物帮助和其他形式的亲社会行为。这是向当事人提供直接的帮助。
社会支持的应用一般分三个步骤：一是引导：直接引导个体正视压力，增强应对压力的自信心。二是提供：提供有效应对压力的家庭、社会环境支持，给个体帮助性的信息。三是榜样：面对压力环境应如何应对与评价。网络 MSN 或 QQ聊天综合了情感、信息和社会支持，对年轻当事人经常会起到良好的效果。
家长平时应教育孩子正确对待生活中的危机和困境，学会用诉说、交流等方式来舒缓自己的不适感。
2 、三个帮助步骤
教育者为学生 提供心理援助的基本程序有三个步骤。
——良好开端。师长只有在对整个情况、对危机事件中的孩子有所了解并确信自己的接触不会产生侵犯或损害时，才能开始与危机事件中的学生交流。师长首先要对事件、环境和学生进行客观的观察，不要急于介入。然后师长可以亲切地询问一些简单的问题，问学生如何能为其提供帮助。
——丰富内容。师长对于危机事件当事人可能采取的回避行为要有充分的准备，要和希望与你接触的学生保持简单明了又热情尊重的交往。要冷静地说话，始终保持耐心、呼应和同理心。说话时使用简单的、具体的词语，并说得慢一点。如果孩子想要与我们交谈，要随时准备倾听。在倾听时，要集中注意了解孩子想告诉我们什么，他们希望我们如何帮助他们。要注意了解危机事件当事人在如何保护自己安全等方面做了什么，有什么积极的措施。
要使我们所提供的信息有助于危机事件当事人直接实现他们所要达到的目的。在对方未理解的时候，我们可以反复说清楚自己的意思。要为危机事件当事人提供准确的、适合他们年龄与个性特点的有关信息。如果我们自己对有关的事情不是很清楚，可表示会努力去寻找答案。设法使当事人明白： 不管遇到什么情况，自虐都是非常愚蠢的。生命的无价值感是一种自挫性的思维。许多事实证明，正确的认知，比传统的心理治疗、药物治疗要有效得多。我们应当用理性的思维来代替那些消极绝望的想法。使人们获得正确认知，摆脱失去健康、亲人、财产等的痛苦，提供即使在最恶劣的情况下也能够支撑人生的力量。不是光说，抚摩等肢体语言经常会起到意想不到的作用。
——有效结尾。教育者要始终记住，紧急心理援助的目的是减轻危机事件当事人的心理压力，为他们的需要提供及时的帮助，推动危机事件当事人心理功能的有效发挥，而不是引出或了解当事人经历危机事件的细节。
3 、绝招就是升华
人群中日益增长的消极情绪是一种信号，它提醒我们，与其扼杀消极情绪，还不如寻找导致消极情绪的外界因素。只要个人积极努力，社会回归常态，消极情绪也就会回归正常水平。痛并生活着，本是人类高贵的天性。 苦难也可以是美丽的，这听上去很难接受，只有当你挖掘得足够深时才能理解。
对付灾难和自杀倾向，最重要的一个方法是升华，这是绝招。把消极情绪上升为创新就是升华。例如，歌德失恋后，写出《少年维特之烦恼》，这就是升华。又如，物理学家普朗克在研究物理时，家庭屡遭不幸：妻子去世，两个女儿又先后去世，一个儿子死于战争。他用加倍的工作来转移自己内心的悲痛，结果提出了量子理论，获得了诺贝尔物理学奖，这是升华。
面对突发事件，提高应对能力，具有重大意义。尽快建立支持体系，不仅应该在硬件方面进一步提高心理咨询、心理疾病诊治、心理危机干预等方面的物质条件和科技水平，而且应该在软件方面全面广泛地提高全体社会成员保持良好心理状态的自觉意识，强化促进自身心理健康、提高适应能力的知识和技能。
如果只看到风险的危害，忽视风险的内在机遇。于是总是被动应付。汉语“危机”这个词挺有意思，它有两层意义：危是危险，机是机会。危险的来临不仅带来灾害和痛苦，同时带来了时机与机遇。古人就说过一些话表达这样的意思：“多难兴邦”；“塞翁失马，安知非福”；“亡羊补牢，犹未为晚”；“祸兮福所依”等。这里的关键是转化，要靠人的努力奋斗，靠升华。司马迁受到皇帝的不公平刑罚后，坚持写出千古流传的《史记》，这就实现了祸到福的转化。这是最好的一个绝招——升华。
教师可以告诉高中学生：人生的过程实际上是一个充满痛苦的过程。危机来临，用不着大惊小怪，在痛苦的升华过程中，生命才能得到锤炼，人生才大放光明。
“ 寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。哀吾生之须臾，羡长江之无穷。 ” 这是人类对生命的千古思索。人，有生就有死，任何生命不能例外。死亡是一种自然。学校与家庭应该开展生命教育，生命教育的核心就是“尊重自己、尊重别人、尊重差异、尊重环境和资源”，更核心问题是尊重生命。
我们要充分认识到孩子是一个完整的生命体。学校教育和家庭教育过程就是师长和孩子生命对话的过程，不必形成“我教你学、我说你服”的局面，而要尊重教育对象，通过与生命的对话 ，表达我们对生命状态的眷恋，让学生更好地感悟、体验生命的价值与意义，焕发生命之美。
“ 只有教师拥有春天般的生命，才能给学生生命般的春天！”
高中生的生涯辅导—— 面向未来
高中时期，是有关一个人未来生活面貌的重要阶段。庄子云：“吾生也有涯，而知也无涯。” 人生是需要生涯规划的。
- 高中生生涯规划的重要性
对学生进行生涯规划方面的教育，在我国大陆地区还处于起步阶段，与社会现实的要求还有很大的差距，一些中学生对高考自愿和职业类型了解甚少或根本不了解，不清楚社会需要什么样的人，也不了解自己的个性特征，不知道自己将来要过什么样的生活？适合做什么，能做什么？也不知道自己要报考什么学校和专业。在我咨询的个案中，许多高中生临近高考了却要退缩，他们不知道高考的目的是什么？考上了又能怎样？他们其实一直在为自己的父母或是家人在学习，高考只能满足父母的期待，而自己要什么，他们根本不清楚。
生活中，一些高中生向我咨询关于职业的类型以及哪个职业在当前最火？挣钱最多？自己应该报考什么学校和选择什么职业？有的不愿意再听从父母的安排，于是又把选择和责任抛给我，让我帮助他们做决定。这样盲目和不符合实际的问题咨询让我哭笑不得。许多的事实表明，中学生存在着群体性的“升学无意识、就业无意识、未来发展无意识、生涯无意识和学习无动力”的问题。因此，对高中生进行生涯教育已势在必行。对于高中生的生涯规划的重要性具体表现在以下几个方面：
（一）明确自己努力的方向
中国古代著名哲学家老子说：“知人者智，自知者明。”认识自我很难，“只缘生在此山中”，就不容易有客观的眼光看自己。当学生了解了自己的性格、兴趣、气质以及能力的基础上，再去了解不同的职业类型和社会现实时，就能够客观地分析自己所长，选择自己的努力方向，不断进步，少走弯路。
（二） 改变自己的理念和行为
人们都会受主观经验的限制和影响，总以为自己看到、听到、想到和感受到的就是正确的。自己学习成绩不好，就认为是不聪明，能力不够。考不上大学就是失败的人生，其实，每个人都是一个独立的个体，都有自己的特长和优势的地方。当我们让学生更多地了解到自己的内在资源时，就为学生打开了另一扇心窗，当学生的认知发生改变的时候，他的态度和行为就会改变。
（三） 提高内在的力量和信心
一个人要想对自己有信心，就要全面客观的了解自己，认识自己，知道自己的优势和劣势，发挥自己的内在资源和潜能，不断学习和实践。比如学生在了解自己职业兴趣的基础上，就会向自己喜欢的方向努力和进取，这种动力是来至于一个人内在的力量。其实每个人都有自己的引爆点，当教师能够帮助学生点燃引爆点时，他们的内在力量就会被激发，信心就会增强。
（四） 创造美好的未来
每个人都是追求快乐和逃避痛苦的，当学生能够提早地做好自己的生涯规划，就犹如在大海的航行中找到了一盏明灯，可以引领他们人生航行的方向，为创造美好的未来做好准备。
二、生涯规划的基本策略
（一）了解社会
每个人都象一个演员，要想在社会这个舞台上演好自己的角色，就要先了解社会的市场情况，就业的问题以及城市和国际环境，结合自己实际情况做好生涯规划。其中比较基础的的是了解职业的途径，从梳理家庭成员职业类型开始，了解不同工作的甘苦，进一步了解自己对未来工作的期待。
（二）认识自我
1 、了解自我
首先带领学生做活动——绘制自己的生命线。生命线是从时间角度思考定义自己的人生。生命是什么？生命线就是 每个人生命走过的路线。简单来说，生命线就是给自己的寿命定个期限，然后按照顺序来自由确定人生的大事件。绘制生命线的目的就是对自己的人生有所展望和安排，以增加人生的目的性和规划性，同时在这条有限的生命线上看到生命的限制而更加热爱生命，为创造理想人生打下坚实的基础。生命线不是掌握在别人的手中，而是我们自己，无论生命线是长是短，在人生中的每一笔都是由我们自己来涂画的。
具体做法 1 ： 绘制自己的生命线
（ 3 ）在这条线段上找到自己现在生命的位置， 比如 16 岁。 的生命线
在你的生命线上，可以把你一生想干的事都标出来，尽可能把时间注明，想像这些事件给你带来的快乐和期待，分别标在上方或是下方。
具体做法 2 ：我的自画像
请让每位同学准备一张图画纸和水彩笔，在纸上画出十年后的自己。可以有标题，如大学生活中的我、我的梦想等。也可以无标题。若无标题同学可以按自己的意思，用任何形式画出自己，如抽象的、形象的、动物或是植物等。
每位同学画完后，都要和自己小组的同学分享自己的画的内容。
2 、发现自我
约翰 . 霍兰德认为有六种职业类型的特点及适合从事的职业。首先帮助学生发现自己的职业兴趣类型，激发学习兴趣。具体做法如下：
下面有六个岛屿，也许你一辈子都将在上面生活，现在请你来决定两个问题；
第一个问题：哪个岛是你最想去的？
第二个问题：哪个岛是你最不想去的？
以下是对六个岛屿的描述，你想去哪个？
R 岛（ 自然原始的岛屿）
岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工为主，喜欢户外活动，自己种植瓜果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。
S 岛（ 友善亲切的岛屿）
岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区里的人互相关心，互相帮助，重视教育，关怀他人，充满人文气息。
I 岛 （深思冥想的岛屿）
岛上人迹较少，有多处天文馆、科技馆、博物馆及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家交换心得。
E 岛（ 显赫富庶的岛屿）
岛上的居民善于企业经营和贸易，能言善道。岛上经济
高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往
者多是企业家、经理人、政治家和律师等。
A 岛 （美丽浪漫的岛屿）
岛上充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里寻找灵感 。
C 岛（ 现代、井然的岛屿）
岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的互政管理、金融管理见长。居民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细致高效。
现在选择吧： ____________________
第一想去的是： ____________________
第二想去的是： ____________________
第三想去的是： ____________________
你最不想去的是： ____________________
你选择的岛屿体现了你最喜欢和最不喜欢的活动类型。
对社会型、现实型、艺术型、企业型、研究型、常规型 6 种不同职业兴趣类型的具体分析和点评：
选择 R 岛的人：现实型
喜欢的活动：喜欢具体的事物，喜欢互外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作。
喜欢的职业：制造业、渔业、野外生活管理业、贸易业、机械业、农业、林业等行业或军事领域的技术人员、操作人员和工程师。
选择 S 岛的人：社会型
喜欢的活动：帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人解决困难。
喜欢的职业：教师、社会工作者、牧师、心理咨询师、服务性行业人员。
选择 I 岛的人：研究型
喜欢的活动：处理信息、观点、理论，喜欢探索和了解、研究那些需要分析、思考的抽象问题，喜欢独立工作。
喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程师、物理学家和程序设计员。
选择 E 岛的人：企业型
喜欢的活动：喜欢领导和影响别人，或为了达到个人或组织的目的而善于说服别人。希望成就一番事业。
喜欢的职业：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、公关人员、采购员、投资商、电视制片人和保险代理。
选择 A 岛的人：艺术型
喜欢的活动：喜欢创造、想象，喜欢自我表达，追求美，喜欢写作、音乐、艺术和戏剧。
喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内设计人员。
选择 C 岛人：常规型
喜欢的活动：组织和处理数据，喜欢固定的、有次序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。
喜欢的职业：会计师、银行出纳、行政助理、秘书、档案文书、税务专家和计算机操作员。
通过对照每个岛屿代表的职业兴趣，你可以观察自己所喜欢和不喜欢的职业内容，帮助自己在职业定位的时候更清晰自己的方向。
你已经知道自己的职业兴趣类型了吗？
你的职业兴趣类型是哪几类？
请写下来 _________________________
3 、规划自我
通过以上的职业兴趣类型测试，你的兴趣类型是哪一类呢？如果你所选的兴趣类型很符合自己，你打算怎样实现你的职业理想呢？具体的做法如下：
首先找一个规划导师，学校的，介绍的，家里的，甚至网上的。
其次确定一个人生榜样，高中学生会有一些偶像，名人、伟人，或自己的长辈。
然后组建一个成长小组，志同道合的几个人相互提携、相互监督、相互激励，相互帮助 。
最后建一个成长日志（如果是电子版的成长日志就更为方便有用），而生涯规划就是日志的首页。
我理想中的三种职业是： _________________________
选择这种职业的理由是： _________________________
我理想中的家庭生活是： _________________________
我理想的大学是： _________________________
我理想的专业是： _________________________
我为今后的上大学、择业和家庭生活将做哪些准备？
_________________________
_________________________
_________________________
21 世纪最热门职业有：税务会计师、电脑系统分析家、环境工程师、中医师、经纪人、索赔估计师、律师、老人医学专家、专业公关人员、商业服务代表、生物化学家、心理学家。
三、生涯规划 （ 以其昭昭，使人昭昭）
生涯规划不是一个点，而是一条线，是帮助学生树立理念，学会方法，它应当贯穿人的一生。生涯教育也并非仅仅是一门课程，它应当是学校教育必不可少的组成部分之一，是所有教师都应该承担的义务。生涯教育对教师来说，既是契机，也是非常大的挑战。教师先要做自己的生涯规划，为学生树立良好榜样。
首先，制定行动计划。无论学生毕业时选择走哪条路，都要详细地了解出路，制定科学的实施方案，并且坚决地执行下去。只有确定了生涯目标后，行动才能开始。如可以制定整个高中时期的行动方案；年度具体的学习、生活和实践目标与方案；月度具体的学习、生活和实践目标与方案；周计划的学习、生活和实践目标与方案；日计划的学习、生活和实践目标与方案。
其次，生涯规划评估。抓住重要的内容评估，找到新的突破点，关注最弱点的地方，觉察自己的心理素质。
最后，生涯规划修正。 生涯规划往往受环境和条件所制约，因此，即使是确定了生涯规划也应该进行修改和更新。修正和更新的内容主要体现在目的、内容和问题上。如自己的强项、发展机会、有待改进的之处、毕业去向的重新选择、阶段性目标和生涯目标的修正以及自己的人生价值等。
总之，生涯规划是一个没有完结的漫长过程，虽然我们的高中学生会到达一个一个具体的目标，但总还在人生旅途上。人总是在学习、思考、规划和行动的，心灵空间的拓展是没有尽头的。
案例评析
案例 1
王某，女， 14 岁，高二学生，性格内向，不善言谈，敏感多疑，好幻想。其父母自己做建筑工程，生活条件富裕，很是宠爱她。家里还有一哥哥已大学毕业。王某高二时，有一次和父亲顶嘴，被父亲打了一次，母亲也数落她不懂事，她认为父母从小就不爱她，从此逆反心理更强了。
半年多来，觉得很不快乐，认为学习没有用，社会都是黑暗的，人们都是势利眼，只要有钱没什么做不到的。近日来洗手次数增多，觉得活的没意思，上课睡觉不
案例评析：
从以上的案例背景材料我们可以看出：王某的心理很不健康，并且有严重的心理问题。导致王某心理问题的原因有以下几点：
- 生物性原因：性格内向，不善言谈，敏感多疑，好幻想。
- 认知原因：王某的错误认知，认为有钱可以做一切，学习没有用，父母从小就不爱他，没有一个人能理解她。
- 社会功能：同学关系紧张，拒绝和同学交流，和父母关系紧张
王某生活在很富裕的家庭里，在父母的宠爱下，形成了任性的性格，父母只管宠爱却缺乏科学教育孩子的方法。王某正处于青春期，逆反心理强，抗挫折能力低，父母的一次打骂引发了王某很多负性情绪，特别是自杀两次未遂，对自己极不负责任，更谈不到热爱生命。对于这样的学生，大有人在，也值得我们教师思考。学生的很多心理问题不是突然爆发的，而是一定有许多内因和外因导致的，学生的心理健康远比学习及其他重要。因此，教师关注学生的情绪，关注学生的心理健康，引导学生如何看待生命，热爱生命，并且给于及时的引导非常重要。
案例 2 ：
约翰 . 格达德，是电影《夺宝奇兵》里的主角，是著名的人类学家和探险家之一。 15 岁时，约翰便写下了一 127 条探险清单，决定在有生之年完成。从那时起到现在，他已经完成了其中 111 个目标。以下几条就是他清单中已经完成的目标。
他攀登过世界上大多数的主要山峰，包括非洲最高的乞力马扎罗山；他游历了中东、亚洲、中国；他在 5 分钟内跑完了
以约翰 . 格达德为榜样，可以学习他的人生规划：
- 你必须知道自己想要什么。
- 敢于梦想
- 写下目标
- 把目标放在每天都能看到的地方
- 设定期限
- 别找借口
- 准备克服困难和逆境
- 记住两个字“无悔”。
案例评析：
从以上案例可以看出：人的一生是可以预演和改变的，也就是说，有意义的人生是可以定义和规划的，当每个人的活法不一样时，是因为他比别人做了更想建功立业的抱负和规划。所以，高中教师可以帮助学生尽早做好自己的生涯规划，让学生更加明确自己的奋斗目标和实现目标的策略，主控权掌控在自己的手上，使自己的未来朝着目标的方向前行。
思考与活动
1 、高中生心理健康及生命教育的重要性
2 、关注学习优生和劣生的学生的心理健康状况
3 、如何 预防高中生心理问题及产生自杀的策略
4 、如何让学生珍惜生命，热爱生命？
5 、高中生生涯规划的重要性及策略
6 、如何帮助学生做好生涯发展规划？
参考资料
相关资源
1 、《走进青少年的心灵》 时晓红、刘海燕编著
——山东人民出版社 2002 年 9 月；
2 、《心育新编》杨忠健编著
——北京出版社 2009 年 4 月；
3 、《心理素质教育教师指导教学指导书》高三上册 P26 热爱生活
——左斌主编 华中师范大学出版社 2001 年 11 月；
4 、《生涯教育》高一高二各一册 杨忠健主编 同心出版社 2009 年 8 月；
5 、《心理素质教育教师指导教学指导书》 高二 上册 P122
设计自己的未来——左斌主编 华中师范大学出版社 2001 年 9 月；
6 、《中学生心理导向》教学参考用书第六册 P78 职业选择
——沃建中主编 科学出版社 2000 年 2 月。
人生规划：事业成功的导航仪
缺乏一个明确的梦想，即对人生的一种设计，或许正是你很少得到提拔和不能够赚到更多金钱的原因。几年前，美国作家盖尔 • 希伊出版了一部畅销书，书名叫《开拓者们》，他在撰写这部书的时候，通过一份内容十分广泛的 “ 人生历程调查问卷 ” ，间接地访问了 6 万多个各行各业的人士，他发现那些最成功和对自己生活最满意的人至少有两个共同的特点：第一，他们喜欢有更多的亲密朋友；第二，他们都致力于实现一个其实际能力所难于达到的目标。根据希伊的研究，这些开拓者们觉得他们的生活很有意义，而且比那些没有长远目标驱使其向前的人更会享受生活。正象西方有一句谚语所说的， “ 如果你不知道你要到哪儿去， 那通常你哪儿也去不了 ” 。
人生规划既是一个实现你终生目标的时间表，也是一个实现那些影响你日常生活的无数更小目标的时间表。人生规划的设计是要使你的注意力集中起来，在一个特定的时间范围里充分地利用你的脑力和体力。事实上，注意力越集中，脑力和体力的使用就越有效。人生规划可以合理地分配你的精力。以下是人生规划设计的六个步骤。
步骤之一
发现或搞清楚你的主要人生目标是什么。所谓主要人生目标，应该是一个你终生所追求的固定的目标，你生活中其他的一切事情都围绕着它而存在。对于一些人来说，这个工作是一个自我发现的愉快的过程；但对于另一些人来说，它也许更是一个痛苦的过程。因为他们需要把其心绪拉回到年少的时代，在那个时候他们还没有对自己所怀抱的梦想产生疑惑。为了找到或找回你的人生主要目标，你可以问自己几个问题，比如 “ 我是谁？ ”“ 我想在我的一生中成就何种事业？ ”“ 临终之时回顾往事，一生中最让我感到满足的是什么？ ” “ 在我的日常生活中是哪一类的成功最使我产生成就感？ ”
也许你很快就可以知道你的终极目标是什么，但是大多数人则不是这样的。他们在找到自己的终极目标之前往往需要在不同的场合对自己重复上面的这些或类似的问题。每一次向自己提出这样的问题的时候，随意地记下你的所得。开始的时候，它们可能没有什么意义，但是，多次的累积会让你茅塞顿开。
幸福的人通常是这样一类的人，即他的职业和生活方式与他的生活目标相一致。比如，一个有着很强组织意识、文字天赋和诲教倾向的人，就很可能从编辑、教师等职业生活中得到最大满足。
步骤之二
当你能够用一个简单的句子表达出你的人生目标了，那么你就该着手准备实现这项目标了。在这方面，职业的选择就是你所要着重考虑的问题。你应该知道，职业是一个工具，是帮助实现你终极目标的工具。你规划自己的职业的重要性，就象将军筹划一场战役一样，也象一个足球教练确定一场重要比赛的作战方案一样。
你可以问自己： “ 我的职业正在帮助我实现人生的最终目标吗？ ” 如果答案是否定的，那就干脆重新更换职业。倘若更换职业是不现实的，那你可再进一步问一下自己： “ 是否有一种途径可以让我现有的职业与我的人生基本目标一致起来？ ” 对于第二个问题，答案常常是肯定的。例如，一个事业有成但又并不满足物质上富有的律师，他可能会利用他的部分精力做些公益事情并从中得到精神满足。又比如一个受雇于一家大公司的审计师可能会在工作之余到附近一所大学当兼职教授，从把实践经验概括成理论的讲授过程中得到他在日常枯燥工作中得不到的满足。
最理想的职业方面的人生规划，应该是在你从学校毕业之时就开始进行了的。在这个时候，只要你心中明确你的人生大目标，你就会知道你要选择或接受什么样的一份职业。毫无疑问，你会选择那份将有助于你实现人生目标的职业。
不过，我们也该切记：只要你还没有到安享晚年的地步，任何时候开始你的职业规划都不为晚。无论你是 20 岁左右刚刚踏上职业征程的年轻人，还是 40 岁左右并且陷在一份你不喜欢的工作之中的中年人，现在仍然是你进行职业规划的好时机。
步骤之三
在弄明白了你的职业将会帮助你实现人生更大目标之后，你应该着手考虑你的人生和职业规划中的具体细节了。你需要有一个详细的个人职业发展计划。这个计划可以是一个五年的计划，也可以是一个十年、二十年的计划。不管是属于何种时间范围的计划，它至少应该能够回答如下问题：一，我要在未来 5 年、 10 年或 20 年内实现什么样的一些职业或个人的具体目标？二，我要在未来 5 年、 10 年或 20 年内挣到多少钱或达到何种程度的挣钱的能力？三，我要在未来 5 年、 10 年或 20 年内有什么样的一种生活方式？
对于这些问题的回答将给你提供一份有关你自己的短期目标的清单。在形成这些目标的过程中，不要纯粹地依靠逻辑思维。这一类的抉择，需要发挥你的创造力，应该把你的情绪、价值和信仰等因素全部调动起来。如果你是已婚者的话，你还需要考虑你的配偶的情绪、价值和信仰等，因为在任何的重要抉择中，他（她）总是影响你个人生活的一个部分。
步骤之四
在形成了上面的具体的短期的目标之后，你应该策划一下将如何去达成它们。比如，你现在是一个中层的管理人员，你的 5 年、 10 年或 20 年个人职业发放规划要求你成为一个高级主管。那么，怎么才有可能实现你的目标呢？如果你能够回答好如下的各项问题，那么你就应知道自己该怎样做了。这些问题是：一，我需要哪些特别的训练才能使我够资格做一名高级主管？二，我该增加哪些书本知识？三，为使自己仕途坦荡，我需要排除哪些内部的政治上的障碍？四，我目前的上司在这方面是我的一个帮助还是一个障碍？五，在目前的这个公司我最终成为高级主管的可能性有多大？在这里的机会是否比在其他公司更大？六，得到这份职位者的一般教育程度、经验水平和年龄层次是怎样的？
步骤之五
行动。这是所有步骤中最艰难的一个步骤，因为要求你停止梦想而切实地开始行动。我们知道良好的动机只是一个目标得以确立和开始实现的一个条件，但不是全部。如果动机不转换成行动，动机终归是动机，目标也只能停留在梦想阶段。要想实现人生的终极目标，有两个方面的 “ 陷阱 ” 需要谨慎避免，一个是懒惰，另一个是错误，哪怕是小的错误。懒惰是事业成功的天敌。很多人不息地奋斗一辈子都没有能够完美地实现自己人生目标，更不用说懒惰者了。要想有一个无悔的人生，除了认准目标外，还要集中精力全力以赴。在实现人生终极目标的过程中，难免受到各种妨碍或各种诱惑，任何的闪失或偏差都会使你远离你的既定目标。然而，人非圣贤，谁人无过？只是在通往理想的艰难跋涉途中，尽可能少地犯错误。这样就可以尽可能快地达到你的目标。
步骤之六
不断地修改和更新你的人生和职业发展目标。人生目标的确定往往是基于特定的社会环境和条件的。这样的环境和条件总在变化，确定了目标也应该作出修改和更新，况且这样的目标虽然写出来了，但是并没有镶刻在石头上，它的存在只是为你的前进提供一个架构，指示一个方向。你是它的创造者，你可以在它看起来正把你引向歧途的任何时候更改它缺乏一个明确的梦想，即对人生的一种设计，或许正是你很少得到提拔和不能够赚到更多金钱的原因。几年前，美国作家盖尔 • 希伊出版了一部畅销书，书名叫《开拓者们》，他在撰写这部书的时候，通过一份内容十分广泛的 “ 人生历程调查问卷 ” ，间接地访问了 6 万多个各行各业的人士，他发现那些最成功和对自己生活最满意的人至少有两个共同的特点：第一，他们喜欢有更多的亲密朋友；第二，他们都致力于实现一个其实际能力所难于达到的目标。根据希伊的研究，这些开拓者们觉得他们的生活很有意义，而且比那些没有长远目标驱使其向前的人更会享受生活。正象西方有 一句谚语所说的， “ 如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了 ” 。
普通高中职业指导缺失与应对措施（略）
语文教育与学生人生规划能力的培养（略）
高考不理想，你适合复读吗？（略）