调控倦怠——学会压力管理

（一）职业倦怠与职业压力

长期以来，教师总是被认为地赋予太多的社会意义，几乎已成了某种特定的社会形象。人们关注教师，在精神上把他们抬到一个无法企及的高度。

人们对教师的期望是多种多样的，大体上人们对教师有八种角色期待。依据“人本取向”，教师被期待为一个拥有个性，且致力于自我实现的人；依据“师范取向”，教师被期待为一个在道德、学识方面均足以作为学生表率与模范的人；依据“博通取向”，教师被期望为一个具有广博知识基础的通才，或有教养的全人；依照“学术取向”，教师通常被视为“智能领导者”、“有专门学问的学者”或“学科专家”；依照“实践取向”，教师被认为是“艺术家”，具有丰富的实践经验，能因时因地制宜、灵活变通，处理各种独特的问题状况；依照“技术取向”，教师被认为是一个“技师”，能运用有效的教学原理与技术来解决问题；依照“社会取向”，教师被认为是一个“社会改革者”或“政治实践者”，能创造出一个“学习社区”，以提升民主的价值与实施，参与社会和政治活动，致力于改进学校状况和教育机会；依照“反思取向”，教师被认为是一个“专业决策者”，能针对他们的教学或教学情境进行主动的反思探究活动，并在各种不同的状况中作出恰当的决策，从各种反馈信息中调整自己，以作为下次决策的参考依据。将这八种对教师的角色期望综合起来看，一个理想的教师应该是有人本的胸怀与爱心，在行为规范方面能成为学生的模范与表率，有广博的知识基础，对于所任教的科目有专精的学科知识，有丰富的实践经验，有优良的教学技能，能运用教育的力量来改变学校与社会中各种不公平的现象，能经常反思检讨自己的教育行动与教育内容。

这对教师的自身素质提出了很高的要求，说句实在话，人们对教师的自身素质提出了太高的要求，也过分夸大了教师对学生的能动感化作用，他们的精神生活并不像人们想象中的那样高尚，因为他们也是人，作为普通的教师，只是社会的一个成员而已。

教师职业负有重大的社会责任，社会对教师的期望这么高，而且复杂多样。教师不但要付出许多时间和精力来照顾学生，同时还要面对来自家长、社会的诸多要求以及现实环境的种种限制，一旦教师犯了错，就会招来一片指责声。面对社会上的一些误解甚至是不理解，一些教师难免会对自身的社会地位及教育理想产生怀疑，常常有种“采得百花酿成蜜，为谁辛苦为谁忙”的失落感。

（二）缓解考试压力

考试压力是我国中小学教师特有的一个重要压力因素，目前在我国中小学教育中，存在片面追求升学率的倾向，使得学生的成绩与教师是否晋升工资、评上职称等利益联系紧密，因此有些教师对于学生的成绩非常敏感，如果自己的学生成绩好，就说明自己很有水平，如果自己的学生成绩不理想就萎靡不振，好像自己不如别人一样。由于社会环境的影响，使大多数的教师把学生考试压力看 成老师最大的心病，认为学生考试成绩不理想是生活中最大的挫折，学生考试成绩优秀是生活中最开心的事情。升学压力是加剧矛盾的又一个重要来源，升学压力不仅成为学生的心理健康杀手，教师也深受其害。

因此每个教师都期望在教学中能充分发挥自己的水平，都希望学生成功地学习。也就是说，教师大多是通过培养出优秀的学生来证明自己的能力，获取成就感，从而实现对自我的期望。学生成功的反馈会不断提高教师对自我期望的水平，并得到更多的满足与成就感。

众所周知，教师以培养学生成才为工作的根本目的，桃李满天下是他们的最大幸福，但是教师的这个目标是否能达到，不仅取决于教师自身的许多条件，如知识丰富程度、教育教学的能力高低等，还受制于学生的客观实际，尤其后者，常常成为阻碍教师成就动机实现的主要因素。因为学生是学习发展的主体，学习是他们自己的事情，教师不能代替学生学习，教师的知识在多大草地上转化成学生自己的知识，与学生的学习积极性（如学习兴趣、学习动机、学习热情）等、学习基础、认知方认知结构、努力程度、学习方法等因素直接相关，仅凭教师的努力是不够的。因此，教师的工作经常会有局部的失败，教师的成就动机也就经常受到工作成功概率不确定性的威胁，给教师带来了成就挫折感。

[ 应对 ·训练 ]

当学生的成绩不理想时，最重要的是不要盲目下结论，或是百般自责，或是怪罪学生，应该对学生的学习进行具体而深入的分析，找到学生成绩差的真正原因。教师可以运用凯利的三维归因理论进行归因，可以找出学生成绩不好的具体原因，到底是教师的问题还是学生的问题？

三维归因理论从区别性、一致性、一贯性这三个纬度来学生的学习情况。区别性指个人对同一情境中的其他对象是否以同样的方式做出反应。如果对其他的对象也做出同样的反应，那么，就是区别性低，否则就是区别性高。如张方的数学成绩很差，在进行归因时就要看他的其他学科成绩如何，如果他的语文、外语、物理等学科的成绩都很好，怎说明他的数学成绩差是特殊的。一贯性指行为者在其他的时间和其他情境下是否也发生这种行为，即该行为是一贯的还是偶然的。如张方的数学成绩差，就要看他的数学成绩是总这样，还是最近骤然下降。前者是一贯性高，后者一贯性低。一致性指个人的行为是否与在同一情境下他人的行为一致。如上例，如果其他学生的数学成绩也很低，证明张方的数学成绩具有一致性，否则就不具有一致性。沿着这三条线索，教师就可以作出正确的归因。

区别性

一贯性

一致性

原因

低

高

低

学生

高

高

高

教师

高

低

低

环境

根据归因结果找到了学生成绩不理想的真正原因，教师就能够放下包袱、对症下药结局问题了。如果学生成绩不理想是由学生本人早造成的，就要做好学生的思想工作，鼓励学生努力学习，如果学生成绩不理想是由教师造成的，就要改进自己的教学方法，提高教学效率。

（三）缓解管理压力

教师劳动对象的特殊性也给教师工作带来很大压力，教学活动是教师和学生的双边活动，教师的劳动对象是活生生的、有主观能动性的人，这使教师工作更具复杂性，而且社会发展迅速，学生信息获取渠道更为丰富，对他们的影响因素也更多，教师对学生的教育引导相对就更困难，因而来自于学生方面的压力也增大。

学生的品行、学习情况与教师的压力密切相关。与其他职业不同，教师的工作对象是具有独立思维的学生。学生的思想和行为是教师所关注的，也是评估教师的标准之一。但是学生的思想和行为不易为教师所控制。学生中的矛盾、不良行为、厌学情绪、较差学习成绩以及对教师的不良态度等等，都是教师每日必须面对并加以解决的难题。这一过程常常使他们产生厌倦感、压力感。

我国现阶段，教师的工作总是时刻面对几十甚至上百名学生，这些需要耗费大量的情感和精力。随着班级人数的膨胀，加上过多的考试压力与授课数量，教师的工作负荷量正逐年增长。除了应付学生之外，学校还有一大堆其他事务等着教师去做。从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上交报表、迎检查、师培、开会，变成了“八面受敌”，俨然成了“事务型”教师。

在社会转型期，教师的工作面临着巨大的挑战。“学生越来越难教”在很大程度上是由于社会变革对学生价值观的改变造成的。教师若不能勇敢地面对教育现实的挑战，仍然采用一成不变的教育策略，就会产生职业适应障碍，降低工作效率。

[ 应对 ·训练 ]

对于一些看到学生不听话就容易发火的老师来讲，要想很妥当地处理他们的事情是比较困难的。不善于调控自己的情绪是问题关键，处理问题不灵活、在矛盾面前不善于自我调节等使一些教师的脾气越来越糟。而教师的职业又必须使教师的情绪具备成熟而稳定的特点。在处理学生问题时要有意识地使用并完善一些控制情绪的方法和技巧。

①转移注意力。

②心理移位，即设身处地站在别人的角度考虑问题。

③学会制怒，“把舌头放在嘴里转 10圈”再说话。

④合理释放，如找朋友诉说、谈心，到没人的地方痛哭一场等。

⑤升华，把愤怒、冲动等消极情绪转化为自己前进的动力。

（四）缓解自我发展压力

教 师自我发展需要是教师职业压力源的新发展，其中既有社会发展变化的原因，也有我国教育改革的原因。首先，从社会发展变化来看，过去的 20世纪 90年代被称为知识爆炸的时代，新知识、新观念、新技术层出不穷，作为以传播人类文化知识为职责的教师，理当走在知识海洋的前沿，但由于各方面的原因，我国的广大教师，“缺少进修和继续教育的机会”、“参加学术讨论和研究的机会太少”、“工作中有困难却没有咨询和沟通的部门或对象”，因而，随着知识的日新月异，许多教师有“跟不上形势之感” ;其次，从我国教育改革看，由于历史的原因，在 80年代初，我国教师队伍严重不足，因而通过各种途径进行了补充，后来虽然进行了教学基本功训练，但教师的教学水平和学历层次偏低。到 90年代，虽然许多地方对教师进行了学历补偿教育，但现在随着教育改革的深人进行，社会对教师的学历、知识结构提出了更高的要求；另外，近几年我国在教育领域的改革很多 :应试教育向素质教育转轨、中小学课程改革……但事先都缺乏对教师进行行之有效的操作性指导和训练，这给广大教师带来了困惑和无所适从，许多教师在某些方面也有自己的想法，但他们“缺乏参与学校决策和管理的机会”、“缺乏将自己的观念付诸实践的机会”。所以，当前中小学教师存在非常迫切的自我发展的需要。

[ 应对 ·训练 ]

教师要正确评价自己的工作态度、工作能力和工作成绩。学生的成绩是对老师最大的肯定。评职是特殊的评价方式，受许多因素的影响。评职失败并不能说明教学能力差，评职成功也不代表教学成功。

晋级、评职，还有住房、奖金都是我们生活的一部分，无论我们有多么宽广的胸怀，我们也不愿意失去它们；它们的失去令我们懊恼、愤怒，无论我们怎样偾事疾俗，那都已经成为既定事实。我们所能做的，就是笑对生活，因为，你快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不快乐呢？

案例评析

“难以承受之重”

郝 老师已近四十，是学校的骨干教师，曾被评为区优秀班主任、最受学生欢迎的教师。今天刚参加了同学会，看到其他同学的发展，心里的不平衡被强烈的激发起来，所以打电话来说说自己的烦恼。 郝老师说他很热爱教育工作，也很适合做老师，但是工作的时间越长，心里的不平衡越强烈，工作的热情也越消退。做教师有时候想起来真的没味道。

做教师实在太忙了。他已经做了 16年的班主任，又兼任 3个班的高中化学教学，每天忙得团团转。人们以为教师是知识分子，他觉得是个做苦力的，时间永远不够。他仔细算了一下他要做的工作，一共有 19项，包括教学（有备课、讲课、批改作业、辅导学生、查阅资料、出练习题）；学生管理（有课堂纪律管理、学生行为管理、班级管理）；校外辅导（有兴趣小组和活动课、各类补习班、编资料、监考、可言）；学校任务（有学习、开会、进修、管理仪器、档案、应付各类检查等）。这么多工作到底有多少是有实际意义的，他没有时间思考，但他觉得年纪大起来了，精力没有以前充沛，感到力不从心，有时真想停下来休息一下。想到要永远这样做下去，真是没劲。

评析要点：

◆问题表现

从案例中我们了解到，郝老师是学校的骨干教师，他做了 16 年的班主任，又兼任了 3 个班的高中化学教学，曾被评为区优秀班主任、最受学生欢迎的教师。可是在开同学会的时候，他看到其他同学的发展，心里不平衡，想到了作为教师工作压力之大，每天要做 19 项的工作，使得他对教师这项原本很热爱的工作逐渐丧失热情，精力减退，力不从心。

◆ 问题诊断

教师职业压力尤如一把双刃剑，既可为教师所用，也可真切地伤害教师，也就是既可表现出积极的作用，也可表现为消极的影响。教师职业压力究竟是积极的，还是消极的，主要取决于教师本人体验压力量的大小及态度。应当说，没有职业压力是糟糕的，工作中长期缺乏变化和挑战，会造成无聊和身心涣散。适度压力对教师则具有一定的积极作用，一定程度的压力可以增加心理警觉，引发高级认知与行为表现，有益于教师的心理成长，增加生活情趣，激发教师的敏捷思维，也许还能给个体提供创造性完成一项工作的唤醒动机。但是，过度压力或压力刺激超载，则会产生消极的体验或行为反应，使得教师对职业产生倦怠，案例中的郝老师正是由于过重的压力导致了职业倦怠的产生。

美国 Saville 所做的一项调查显示，约 60% 的教师称自己因为职业压力的问题而考虑离职。美国城市生活保险公司 1992 年对美国教师所做的一项城市生活调查表明， 19% 的教师想在刚工作的头五年里离开教师这个职业，有统计数据表明教师在工作的头五年里的流失率大约是 50% 。英国《独立报》曾有过这样的报道：伦敦地区有着越来越高的退休比例 ( 在小学， 1985 年为 17.1% ， 1989 年上升到 23.5%) ，其它地方教师退休比例上升更快 ( 西米德兰兹郡的小学 1985 年为 6.7% ， 1989 年就上升至 12.10%) 。

◆ 调适方法

面对教师过重的压力，我们应该如何对教师的压力进行合理的调适来缓解他们的职业倦怠呢？

1 ．积极认识、面对压力

在应付压力之前，首先要对压力有明确的认识和接受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力来临时，相信压力虽是危机，但也蕴藏机会，进而主动地适应压力；面对心理压力，教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决。

2 ．巧用社会支持系统缓解压力

研究表明，社会支持是影响压力应对方式的重要因素。教师的社会支持表现为多方面，既有与教师工作、生活相关的物质支持，也有与地位、荣誉相关的精神支持。

首先，需要全社会、教育行政部门、学校领导对教师的各种问题及时有效的解决，切实提高教师的社会地位和经济待遇，使教师逐步树立崇高的职业意识和高度的职业责任感，并加强制度建设，营造一个激励青年教师公平竞争、积极向上的社会大环境。

其次，需要教师周围的亲人、同事、朋友给予教师充分信任、支持和爱护。 可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦，将肚中的“苦水”倒出来。 教师要认识到社会支持的积极作用，充分利用社会支持力量，促进自身的身心健康，更好地发挥自己的潜力，为教育事业做出贡献。

3 ．合理的情绪宣泄

教师应当学会适时、合理地宣泄由于压力所导致的不良情绪。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，可能造成心身疾病。

预防策略

预防教师的职业倦怠，减轻教师的压力，不仅需要教师个人的努力，同时也需要学校的大力配合。因此，为了防止教师职业倦怠的产生，学校与教师可以从以下几方面着手：

学校：

1. 加强教师的心理健康教育

教师是学校关键所在，教师的心理健康状况直接或间接的影响着学生及其他教师的心理与行为，对教师个人的成长也有重要的作用。因此，学校或有关教育机构要加强教师心理健康教育，并且有必要建立教师身心健康管理制度，这样既可为教师提供社会支持，又可预防职业压力对教师身心健康的不利影响。

加强教师的心理健康教育，要建立健全心理辅导与咨询机构，定期开展心理讲座和现场咨询，帮助教师掌握心理调适的方法，提高自我心理调控能力，及时疏导、排解不良的情绪和心理困扰。教师个人要努力加强个性修养，增强理智感、自制力、自信心，克服主观臆断、情绪冲动、自暴自弃，经常保持乐观、开朗的情绪和健康、平衡的心态。个别教师如发现自己存在严重的职业压力时，应正确认识职业压力的严重危害，勇于面对现实，积极寻找帮助，设法加以化解，应形成正确的压力观念和一定的应对能力。

2. 改革教师评价制度，科学合理的评价教师的教学成绩

目前我国教师评价主要采取终结性评价方式，评价结果与年终奖金、福利待遇挂钩，有的还成为解聘教师的依据，其评价标准通常以学生的成绩或升学率为主要依据。这种评价往往忽视教师在建立学生良好行为、道德和价值观等方面作出的努力，也不利于激发教师的自我发展动机。因此，改革现行的以学生考试成绩为主要评价标准的教师评价机制，建立一种定性评价与定量评价、静态评价与动态评价、过程评价与结果评价相结合的教师评价机制，是缓解教师职业压力，推动教师自我专业发展的关键所在。

3. 切实减轻教师工作负担

教师的工作负担过重，不仅对教师的身心健康有害，而且严重阻碍了教师的学习和发展。教师工作时间长，他们不仅有繁重的教学任务和教育辅导学生的责任，而且还有许多非教学任务，这导致教师往往疲于奔命，没有更多的时间静下心来学习。为此，政府和学校有责任采取措施，减轻教师的工作负担。

4. 构建良好的学校环境

以往的研究表明，教师的职业压力与学校的环境有很大的相关。环境是一个人成长的摇篮，创设良好的环境是减轻教师职业压力的关键。

首先，应当加强学校心理环境建设，努力营造一种互相团结、互相帮助、互相尊重、平等相待的民主宽松的“情感校园”，使教师置身其中有一种安全感、亲近感。

其次，加强学校文化环境建设。建好图书馆、阅览室，购置图书杂志等教师必须的“精神营养品”，构建丰富多彩的墙壁文化、橱窗文化、教室文化、宿舍文化，引进积极健康的网络文化，努力营造“书香校园”、“精神家园”，使教师置身其中有一种精神上的充实感、神圣感。

最后，加强学校物理环境建设。学校建设要科学规划、合理布局，体现自然景观和人文景观的和谐统一，不断改善教职工的工作、学习、生活环境，使教师置身其中有一种温馨感、舒适感。

教师：

1 ．科学安排时间，劳逸结合

为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。早晨起来跑步，晚饭后散步或在闲暇之余逛街、听音乐等，这样不仅有助于缓解教师压力，也有利于教师身心健康的成长，有利于教师教学效率的提高。

2 ．培养积极的人生态度

人的一生之中不可避免的会遇到一些困难与挫折，这些挫折与困难常常使得教师陷入烦恼与忧愁，难以自拔。这个时候，教师应以积极乐观的人生态度面对压力，正视现实，坚信自己能够克服压力。

3 ．建立良好的人际关系

和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。因此，教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地与领导、同事、学生建立良好的人际关系。

作业

思考题：

1、 教师职业压力的来源是什么？

2、 教师作为执教者，为何也会有考试压力，以及该如何缓解考试压力？

简答题

1、 简述教师缓解职业压力的方法。

2、 简述教师在管理班级时控制自己情绪的方法和技巧

3、 简述教师自我发展压力的来源。

试卷

一、名词解释：（每题 5 分，共 20 分）

1 、人本取向

2 、博通取向

3 、换位思考认同法

4 、三维归因

二、填空：（每题 5 分，共 20 分）

1 、 社会对教师有八种取向的角色期待： 人本取向、__________ 、 反思取向 学术取向、__________ 、 __________、__________ 、博通取向。

2 、教师用来缓解考试压力的自然“镇静剂”包括： 愉快地笑、__________ 、 做深呼吸、__________ 、__________ 、欣赏音乐。

3 、 教师进行三维归因时主要考虑以下三个维度：__________ 、__________ 、__________ 。

4 、 教师运用音乐来缓解自我发展压力是在哪几种心理状态下： 缺乏自信、 __________、__________ 、 __________、__________ 、 疲乏困倦、抑郁寡欢。

三、简答：（每题 10 分，共 30 分）

1 、简述理想教师的特征。

2 、简述“愤怒日记”及其使用。

3 、简述自信自主激励法。

四、论述：（每题 15 分，共 30 分）

1 、论述社会对教师的角色期待会造成教师的职业压力。

2 、论述教师所背负的各种压力及其来源和危害。

答案

一、名词解释

1 、 人本取向：教师被期待为一个拥有个性，且致力于自我实现的人。

2 、 博通取向：教师被期望为一个具有广博知识基础的通才，或有教养的全人。

3 、 换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

4 、 三维归因理论：从区别性、一致性、一贯性这三个纬度来学生的学习情况。区别性指个人对同一情境中的其他对象是否以同样的方式做出反应。一贯性指行为者在其他的时间和其他情境下是否也发生这种行为，即该行为是一贯的还是偶然的。一致性指个人的行为是否与在同一情境下他人的行为一致。

二、填空

1、 师范取向 实践取向 社会取向 技术取向

2、 愉快地笑 洗温水澡 外出散步

3. 区别性 一致性 一贯性

4 ． 紧张不安 急躁渴望 疲乏困倦 消极厌世

三、简答题

1. 答 ：一个理想的教师应该是有人本的胸怀与爱心，在行为规范方面能成为学生的模范与表率，有广博的知识基础，对于所任教的科目有专精的学科知识，有丰富的实践经验，有优良的教学技能，能运用教育的力量来改变学校与社会中各种不公平的现象，能经常反思检讨自己的教育行动与教育内容。

2. 答： 愤怒日记是一个结构性的问卷，老师需要根据实际遇到的学生不良行为刺激对它进行填写。老师需要回答有关愤怒在何时何地发生，为什么事情而发怒，愤怒的程度，什么人引起了你的愤怒，你做了些什么，你又是怎么处理的，等等。老师在每次遇到学生挑衅刺激后都要填写一张表格，以记录你是否以适当的态度处理这种情况。愤怒日记的好处在于他提供了遇到真实的挑衅刺激时所反映的准确情况，它有助于老师了解是什么事情让自己发怒，以及他们处理自己愤怒的情况如何，对以后处理类似的事件起到了借鉴作用。老师在做这个训练时，可以自己单独做，也可以几个同事一起做，共同解决来自学生方面的压力。

3. 答 : 自信自主激励法 ,即相信自己是最好的、最可以依赖的。要认识到以下几点：

第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。

第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。

第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。

四、论述

1. 答：

(1) 社会对教师的八种角色期待

人本取向 师范取向

反思取向 学术取向

实践取向 社会取向

技术取向 博通取向

(2) 教师职业负有重大的社会责任，社会对教师的期望这么高，而且复杂多样。教师不但要付出许多时间和精力来照顾学生，同时还要面对来自家长、社会的诸多要求以及现实环境的种种限制，一旦教师犯了错，就会招来一片指责声。面对社会上的一些误解甚至是不理解，一些教师难免会对自身的社会地位及教育理想产生怀疑，常常有种“采得百花酿成蜜，为谁辛苦为谁忙”的失落感。

2. 答：

( 一 ) 、考试压力

压力源 ：

（ 1 ）学生的成绩与教师是否晋升工资、评上职称等利益联系紧密；

（ 2 ）学生成绩代表着自己的教学水平

危害 ：升学压力不仅成为学生的心理健康杀手，教师也深受其害。

( 二 ) 、管理压力

压力源 ：学生中的矛盾、不良行为、厌学情绪、较差学习成绩以及对教师的不良态度等等，都是教师每日必须面对并加以解决的难题。这一过程常常使他们产生厌倦感、压力感。

危害 ：教师会产生职业适应障碍，降低工作效率

( 三 ) 、自我发展压力

压力源：

（ 1 ）社会发展变化的原因

（ 2 ）我国教育改革的原因

危害： 教师有强烈的自我发展压力，但缺乏有效的操作性指导和训练，这给广大教师带来了困惑和无所适从

参考资料

论中小学教师职业压力与管理策略

作者： 钟小川　饶淑园

关键词 ：中小学教师 职业压力 管理策略

摘要： 本文从教师职业压力的内涵入手，从社会、组织和个人等方面分析探讨中小学教师职业压力源，并提出相应的压力管理策略。

教师良好的心理健康状况是教师职业规范的需要，更是教师个体 发展 和自我追求的需要。过重的压力严重损害了教师的身心健康，影响了教师进行创造性工作的热情，对 教育 教学质量的提高和学生的健康成长更是有着较大的负面影响。因此研究中小学教师的职业压力与管理有重要的意义，有助于为教育行政部门及学校管理教师，缓解教师职业压力以提高工作绩效提供 科学 决策的依据。

一、教师职业压力的内涵

较早出现并被普遍引用的是 Kyriacou 和 Sutcliffe(1978) 提出的教师职业压力定义。他们认为，教师压力是教师的一种消极情感 ( 如气愤或沮丧 ) 的反应综合症，通常伴随着潜在致病的生理和生化变化，它是由教师工作引起的，并且通过教师对工作要求是否对其自尊或健康 (well-being) 构成了威胁的知觉以及通过激活减少威胁知觉的应对机制来进行调节。这个定义实际上认为教师压力对教师健康产生了消极和潜在伤害。我国有学者认为，所谓教师压力，是指由教师的教育教学活动及生存状况相关的烦恼事件或学校工作环境等因素引起的一种精神状态及相应的行为表现。

二、当代中小学教师职业压力源分析

从已有的教师职业压力研究结果看，不存在一个唯一最显著的压力源，但某些压力源在多数研究中重复出现。中小学教师工作中存在着许多压力源，它们随着时间推移而不断发生变化。当代中小学教师职业压力源分为社会压力源、组织压力源和个人压力源。

（一）社会压力源

考试 压力使当代中小学教师不堪重负。广大学生及学生家长将考试升学的希望寄托在教师身上，各级教育管理部门也将考试排名和升学率与教师的晋级、工资、奖金直接挂钩，考学生实质就是考教师，因而教师的考试压力绝不亚于学生。

社会成员对教师的要求和期望过高。由于职业的需要，中小学教师不仅要做好教学工作，还必须成为教育专家、课堂管理者、人际关系协调者、心理咨询者、学习者、以及优秀的父母形象等，且每种角色都要求教师具有 “ 蜡烛的牺牲精神，春蚕的奉献意识，园丁的工作作风 ” 。

另外，不良社会风气的蔓延、社会地位不高、 经济 收入过低，以及职称评定制、教师聘任制、末位淘汰制等教育改革的举措都会增加中小学教师的压力。

（二）组织压力源

教师职业压力的组织压力源主要体现在学校管理和人际关系两方面。

首先，学校的管理水平和硬件设施对教师工作的影响很大。由于学校管理不当而引起的与教师直接相关的问题有：工作负荷过重（工作任务分配不均或职责划分不明确）、缺乏参与学校协商与决策的机会、缺乏适当的继续教育（培训）以适应新的工作要求、升职机会太少、管理者对遭受压力或表现出压力症状的教师缺乏理解与帮助等等。至于学校条件差给教师带来的压力自是不言而喻。

其次，学校内部的人际关系构成教师职业压力的重要来源。一方面，由于诸多原因，学生的思想和行为差别很大，且不易受教师控制，因此，学生之间的摩擦、不良行为、厌学、学习成绩较差及对教师的不尊敬态度，都是教师每天必须面对并加以解决的难题。另一方面，教师与领导和同事间的关系处理不好也促使压力产生。

（三）个体压力源

如果将以上社会因素和组织因素看作造成职业压力的外在因素，那么教师的个体特征（如人格、认知风格等）可以看作教师职业压力的内在因素。

在心 理学 中，人格通常是指一个人所具有的独特的稳定的心理特征的集合，如性格、兴趣、爱好及能力等，是一个相对稳定的心理结构组织。戴维和瑞德（ David & Reda ）的研究表明，人格特征是引起教师职业压力的一个重要因素。 A 型人格特征或外控型的教师由于其性格内心好静、忧郁，难以适应环境，往往承受更大的职业压力。教师由于人格特征和认知风格不尽相同，对压力感知的程度、范围也表现出很强的个体差异性。

三、中小学教师职业压力的管理策略

（一）运用社会支持系统，提高教师的社会地位和职业威望

一份职业的社会地位，取决于它的 经济 地位和职业声望，同时也决定了该职业的吸引力。在 中国 ，教师尽管被人们普遍誉为 “ 人类灵魂的工程师 ” 、 “ 辛勤的园丁 ” 、 “ 人之楷模 ” 等，但其职业地位并没有得到社会的真正认可。要使教师真正热爱并献身于自己的职业，必须通过政策倾斜、舆论导向等多种途径，在全社会营造 “ 尊师重教 ” 的良好氛围，真正做到教师职业无论是在城市还是在 农村 都处于比较优越的地位。只有这样，教师才能对自己的职业感到光荣和自豪，才能以健康而积极的态度从事 教育 工作。

（二）增加人文关怀，创设良好的工作和制度环境

学校要努力为教师创造宽松的工作环境，体现以人为本的管理理念。学校领导要深入到教学一线和教师群体，关心教师的工作和生活。要健全民主管理、民主监督机制，尊重教师的合法权益、主体地位。要建立 科学 的聘任、考评、筛选制度，创设公平公正的竞争环境，激发教师产生强大而持久的行为动力。

深化教学管理改革，消除对教师管理工作的随意性。减少不必要的检查、评比和重复培训，为教师从事创造性的工作提供更多的自由时间和自主空间。加强图书资料、仪器设备建设，为教师备课、教学实验提供良好的条件。推广先进的教学方法和 现代 教育技术手段，减少教师因机械、重复劳动而带来的压力。缩减班额，整合资源，优化设置，减轻教师的工作负担。

注重过程评价，形成多元化教师评价体系。教育行政部门必须改变只以学生 考试 成绩来评价中小学教师工作的做法，不断改革和完善教师评价制度，使教师评价体系更加科学、更加人性化，更加符合中小学教师的职业特点。

搞好教师培训，注重教师心理健康教育。高质量的教师培训是缓解教师压力的间接途径，把对教师的工作要求通过培训转化为教师自身必要的职业素养和职业能力，可降低工作压力。无论是职前培训还是在职培训，使现代师资培训工作更加实用化、合理化，避免形式主义和表面化显得尤为重要。此外，还要建立健全中小学教师心理辅导与咨询机构，定期开展心理讲座和现场咨询，帮助中小学教师掌握心理调适的方法，提高自我心理调控能力，及时疏导、排解不良的情绪和心理困扰。

农村中小学教师职业压力分析

近几年常听到一些教师因量化指标过高、时间安排过于紧张而使健康受损的消息，也常听到一些教师英年早逝的噩耗。一些教师的应对策略是，干脆从研究、评比、晋升中解脱出来，另谋生路，或者从压力较大的学校流往压力较小的学校。本人对本市 (河南省新乡市长垣县、延津县 )参加暑假函授本科课程的中小学教师随机进行了工作压力状况的调查，调查结果显示，工作是他们生活中最重要的压力原因 (74％ )，其次是家庭需要 (44． 6％ )、时间限制 (29％ )、 经济 困难 (22． 9％ )、与他人关系 (15． 7％ )、健康问题 (8． 9％ )。  

从调查中发现， 82． 6％的教师认为自己有压力， 52． 1％的教师认为自己压力很大或极大，这表明当前 农村 中小学教师的职业压力是非常严重的。另外的一些压力感题目统计结果表明，有 8． 3％的教师睡眠质量 “不好 ”， 79． 2％的教师 “平时心情好的时候不多 ”， 8． 3％的教师 “经常有想无故发火的冲动 ”， 83． 3％的教师 “很盼望双休 日能休息一下 ”， 50％的教师 “很盼望节假日的到来 ”， 29． 7％的教师感觉 “工作的烦恼多于快乐 ”。这表明农村中小学教师的职业压力对其身心健康状况造成了相当程度的影响。

一、 教师工作压力源分析

1 ．收入与付出不成比例  

教师的 教育 是劳动者的活动，在市场经济条件下，教育劳动力是否愿意供给，即教师在工作岗位上实际付出多大的精力教学，取决于从事教育事业和付出劳动所能得到的报酬，也取决于其过去人力投资的现在收益，这与其所得的报酬水平有关。如果报酬与教师付出之间差距太大，必然导致教师心理上产生不平衡，生存生活没有可靠稳定的物质保障，进而造成沉重的心理压力。从调查中反映的情况看，农村教育待遇问题主要表现在三个方面：工资低，发放不及时 l和不能足额发放。  

2 ．工作负荷大  

据调查问卷结果显示，有 55． 6％的教师对 “教学准备、批改作业等工作量大 ”表示压力很大。除了正常教学之外，学校还有一大堆其他事等着教师去做。问卷显示，有 72％的教师对 “有太多的非教学性会议和事务性工作要做 ”表示压力很大，该项压力平均值也高达 4． 72。有 77． 8％的教师对 “教育行政部门的各种考评多 ”表示压力很大，也有 44． 4％的教师对 “业余时间要参加继续教育培训 ”、 “各种资格、认证 考试 越来越多 ”表示压力很大，有 50％的教师对 “新课程改革对教师提出的各种新要求多 ”表示压力很大。

3 ．社会期望高   

教师作为古老而 现代 的职业，被赋予了种种神圣意义。 “敬业 ”与 “奉献 ”等价值观念在长期的 历史 文化积淀中，已经成为社会对教师的职业期待。正如那句 “教育传承文明 ”一样，越来越多的人认识到教育对社会 发展 的重要性。因此，社会各界都关注着教师的工作质量，对他们的要求和期望都很高。在乡村更甚，一部分家长希望孩子好好学习，将来考上大学，改变家里祖祖辈辈都是农民的现状，光宗耀祖。这对孩子的厚望不自觉就转嫁到教师身上，期望教师能教出高分生。当学生学习成绩不好时，家长就觉得那是教师的责任。因为家长认为我们把学生交给学校，教师就得负责，教师也就常常遭到家长的指责。学生期望教师的知识博大精深，无所不知、无所不晓；社会期望教师是知识的传播者。这无疑要求教师是一个完人，而教师毕竟是一个个普普通通的平凡人，不可能同时达到众多的期望。这种矛盾冲突使教师有很大压力。  

4 ．教师的评价体系不够完善   

问卷显示：有 66． 7％的教师对 “学校用考试成绩衡量教师工作水平 ”表示压力很大， 66． 7％的教师对 “教师必须对学生的考试负责 ” 表示压力很大， 70． 6％的教师对 “学生考试成绩不理想 ”表示压力很大。怎样评价教师，教师能否接受评价的方式，对教师心理有很大影响。现行的教师评价体系在一定程度上存在不利于教师发展的因素。比如，从评价功能看，多为奖惩性而忽视发展性；从评价组织实施看，多为横向的与他人比较，而忽视了纵向的自我比较；从评价理念看，仍以应试的观念、考试的分数、升学率为尺度评价；从评价主体看，仍然存在单一化问题，尚未形成教师、家长、学生、管理者等多主体共同参与、交互作用的评价模式；从评价过程看，仍过于关注评价结果，而忽视被评价者在各个时期的进步状况和努力程度。教师评价的目的是为了完善教育教学过程。学校现行的终结性评价，结果基本上体现在对教师的奖惩上，无助于从根本上提高教师的专业能力和整体素质。

二、缓解压力的策略  

1 ．教师自身的努力  

压力的产生取决于个体对事件和环境认知评价及应对的能力。因此，教师要正确认知压力，采取积极的压力应对模式，主动寻求社会支持。每个人在生活中都会遇到或大或小的压力，人有适当的压力不是件坏事，但过大的压力会把人压垮。教师要主动适应环境，自觉调整自我，还可开展丰富多彩的业余活动。乡村教师可参加的业余活动也许没有城市教师的多，但可以充分利用有限资源，参加简单易行，具有乡村特色的活动。  

2 ．学校的措施  

(1) 要 科学 规范教师评价体系中的评价因素。在评价过程中，要恰当处理业绩评价和 发展 性评价的关系。业绩评价可达到相对短期的目标，倾向于在某时间段内给教师的业绩和能力下一定论，对于教学质量的监控有着重要作用；教师发展性评价的目的是对教师的工作给予反馈，改进或完善教师的教学，提高教师的能力，减轻教师的压力。  

(2) 学校和家庭相配合。举办各种形式的家长学校联系活动，传授科学的 教育 理论和方法，提高学生家长的教育技能，使家长能够按照教师的要求有效指导孩子的生活和学习，减轻教师的一些压力。  

(3) 赏识教师。美国著名心 理学 家威普 ·詹姆斯有句名言：人性最深刻的原则就是希望别人对自己加以赏识。在学校管理过程中，赏识教师是促进学校发展的需要。赏识的核心就是人文、信任、尊重、理解、宽容与关注。校领导要善于赏识教师，不断调动教师的积极性，激发教师的工作热情，让教师心情舒畅地为学校的发展做出应有的贡献。校长还可每学期末给每位教师一封信，给教师写上评语。这样可以激励教师，引导教师。校长或领导的理解与信任，很大程度上能让教师感觉到温暖与重视，去除心中的种种苦闷，调节自己的心态，努力工作。   

(4) 让教师参与学校管理，即参与决策。使教师成为制度建设的参与者与实施者，这样使教师觉得自己被充分地尊重，也激发了教师的教育激情。

 (5) 学校应当精简各种会议，提倡开短会，开专题会议，提高会议的实效。学校还要努力优化学校的人员配置，改善工作条件，通过管理机制为教师提供更多的时间，支持教师的教学即对教师的劳动予以认可和积极评价等。

浅谈中小学教师职业压力新来源

内容提要 ：教师是高压力职业之一。随着社会的发展，中小学教师职业压力又增加了新的来源，包括教育系统外因素的变化导致的压力，教育系统内因素改革导致的压力和教师自身形象变化导致的压力。希望能引起人们关注中小学教师的职业压力。

关键词 ：   中小学教师   职业压力   新来源  

前言

来自杭州市教育研究所的一份调查报告显示：杭州市中小学教师普遍感觉职业压力太大。目前这一情况已经直接影响到他们工作的积极性。 [1] 这一情况并非杭州所独有，全国的情况大致如此。教师这一职业已成为最具压力的职业之一。

英国剑桥大学的柯利柯夫（ Kyriacou·c ）和苏利夫（ Sutiliffe ）很早就注意到教师的职业压力问题，他们认为当教师觉得外界对自己的需求超过自身能力或难以满足时，压力就会产生，他们将教师的职业压力定义为由于工作而造成的一种令人不愉快的情绪体验，包括紧张、失望、焦虑、愤怒、压抑等（ Kyriacou & Sutiliffe  1978a ） [2]

长期以来，中小学教师的职业压力，以其劳动长度的连续性，劳动空间的可延伸性，角色的多重性，及工作回报相对较低，工作环境不理想，实际社会地位相对较低而成为一个高压力的职业。就像有的教师所说的，教师的工作就像一个 “ 无底洞 ” 。而 “ 无底洞 ” 的背后，并没有相应的回报。这些已经构成了教师这一职业的固有特点，或者说是固有压力。而随着社会的发展，包括经济、政治、文化等方面的发展，及由此带来的道德方面的变化，使得中小学教师的职业压力源增加了许多，并且这种新的职业压力源相对于以往的压力源而言，其影响可能深入，更广泛。布思在其研究中发现， 20 世纪 60 年代，当教师被问及是否还会选择教师职业时， 78% 的人持肯定态度，到了 80 年代，当再次被问及同样的问题时，愿意选择教师职业的比例降到了 46.4% 。 [3] 这一方面反映了教师对工作不满的程度在加深，更从另一个侧面反映了现代教师的职业压力的比以前增多，来源也有新的变化。现代社会中小学教师的新职业压力主要来自以下几个方面：

一、   教育系统外因素变化

萨德勒曾说过 “ 学校外的事情比学校内的事情更重要，学校外的事情甚至决定学校内的事情 ” 。

的确如此。教育系统外的因素往往更能决定教育系统内的因素。教师，作为整个教育系统的一个构成部分，其压力的新来源有相当一部分是由教育外的因素的变化而导致教育内的因素的变化而带来的。改革开放以来的社会发展，带给人们的不仅仅是富裕的生活，还有来自于社会生活的方方面面，包括价值观的多元化，知识来源渠道的无限增多，各种社会因素作用下的不良社会现象的出现等等。这些都构成了教师职业压力的新来源。

先说价值观的多元化。众所周知，教师是社会的代言人，也就是教师代表最正统的声音， “ 在任何社会中，教师的社会责任从本质上来讲都是相同的，即对学生的身心施加符合社会要求的影响 ”[4]

“ 在我国，由于社会强调的是集体利益重于个人利益，个人利益服从集体利益，因而，教师便负有培养学生的集体主义精神这一不可推卸的社会责任 ” 。 [5] 虽然这种压力也同样有（因为教师作为社会成人的代言人的身份得到许多人的认同），但是从来没有像今天这么强烈。一方面，市场经济大潮的冲击，改革开放国门打开后，西方的各种价值观也涌了进来，不可避免地对人们有所影响，而教师也是社会生活普通的一分子，其思想受到不同程度的影响也为情理中事。但是，作为社会成人的代言人，他必须把自己真实的一面蕴藏起来，在学生面前完完全全地把这个社会所要求传授的思想传递给学生，这给教师带来的无疑是内心的矛盾、冲突，甚至演化为苦恼。另一方面，家庭教育的变化的影响，社会上许多追求私利而有违集体主义的现象的涌现，使得学生对自己在课堂上学习的思想道德意识产生了怀疑，甚至会认为教师 “ 老土 ” 、 “ 跟不上时代潮流 ” ，这对教师的权威而言，无疑是一大挑战，也影响了教师在学生心目中的印象，这对于教师而言，一定程度上，是教育资格的丧失。因此，这些就成为了教师这一职业新的压力。

再就是知识来源的增多，特别是互连网的进一步普及，教师这一 “ 知识的传播者 ” 的地位受到了严重的挑战。纵观中国历史，教师的地位很高， “ 天地君亲师 ” ，一个很重要的原因就是因为教师是知识的传播者，传承文明，播种文化。在以前的知识来源很少的情况下，教师就是知识的源泉。但是， “ 在信息爆炸，大众传播媒介迅速发展的知识经济时代，教育信息化、教育民主化意味着知识传递方式、途径等方面的改革。教师角色中 ‘ 知识来源 ’ 的作用将部分由网络代替，即技术也可以承担部分的教师角色，学生获取信息的渠道多样化，教师在很多知识上不在比学生 ‘ 闻道在先 ’ ，威信受到了一定的动摇和影响，由此产生一定的心理压力 ” 。  [6] 而有些上了年纪的教师，在网络方面的知识远远不及学生，他们不但不再拥有知识的霸权，甚至还会因为网络知识的缺乏而被现在的 “ 新新人类 ” 所取笑。很多教师还未能从教育的圣坛上走下来，因而带来的不仅仅是心理冲突，有时甚至是一种痛苦。而且，由于网络的普及化，传授知识的 “ 黑板、粉笔、教科书 ” 课堂组织形式发生了深刻的变化。教师需要掌握更高、更深层次的教学能力，需要掌握日新月异的现代教育技术，这对于教师的原有知识结构、思维方式、教学方法都提出了挑战，很多教师积累了相当的教学经验在现代的技术条件下已不再适用，他们又得花大量的时间去学习积累，这对于工作量本来就很大的广大教师而言，于生理、心理都是一种压力。

还有就是各种社会因素的冲击下，社会发生了前所未有的变化，各种新的社会现象让人目不接暇。如由于离婚现象的增多，使得单亲的孩子日趋增多，这些孩子往往更渴望温暖的爱，心灵脆弱，在人际交往中容易受挫，也易导致心理问题，需要教师更多的关怀与关注；网络的普及，学生沉迷于网络不能自拔的现象屡见不鲜，而同时网络相关的法制规范等不完善，使得学生易受网上各种不良信息的影响，学生的思想道德教育遭遇前所未有的挑战 …… 这些问题的出现，使得教师工作中的难题频频出现，原有的经验体系、理论结构未能适应过快的变化形势。；这些问题的出现，使得教师这一职业的复杂性日益增多。

一方面，教师本来就是多重角色的结合体，包括朋友知己、长辈、家长代理、心理辅导员等等，而新的社会问题的出现，导致学生新的问题的出现，作为教师的某一个角色就会加重，或者又增添新的角色，这不仅仅是工作量的问题，新的问题往往要用新的方法去解决，而新的方法的探索过程本身就是要承受相当的压力，花掉相当的精力的。而且，由于角色的增多，教师的心理冲突会增多。心理学研究证明，个人承担的角色越多，由角色转换不适而引发的冲突的可能性也就越大。

另一方面，在现代社会，一旦学生有新的问题的出现，社会就有在教育上找问题的惯性（这在一定程度上也是合理的）。 “ 社会的主流舆论有时也宣传一些不负责任的信息。认为教师就是全方位、多功能的保姆式先知。学生一旦出了问题，就归因于学校和教师 ” 。 [7] 教师往往被夹在学生与社会的中间，其承受的压力是可想而知的。

二、   教育内因素的变革

教育内因素的变革，主要包括教育内部各种行政制度的变革，如聘任制的实行，职称评定改革等等，以及在各种教育思潮、教育思想下的教育自身的改革（如课改）。这些对于广大教师而言，确实是前所未有的压力。

（一）   教育行政制度改革

1 、聘任制的实行。聘任制是我国教师制度改革的一个很重要的方面，它有利于调动教师的积极 性。但不可否认，聘任制的实行使得教师职业的稳定性 —— 原先，这是许多教师聊以自慰的职业特点不复存在。教师，也像许多国有企业员工一样随时面临着下岗的威胁。这本身就是一种巨大的心理压力。而且，要让教师去适应由 “ 铁饭碗 ” 变成 “ 泥饭碗 ” 的事实，这在短期内是相当难的，其带来的心理不平衡、心理压力是可想而知的。正如有些学者指出的 “ 每天面临着被解聘的危险，教师的安全系数就会大大降低，其职业信念就会大打折扣。有些地区的学校中，校长利用 ‘ 聘任制 ’ 这柄 ‘ 尚方宝剑 ’ 任意妄为，使得教师深受校长负责制下的聘任制的煎熬 ” 。 [8]

2 、职称评定。现行的职称评定消除了了以往的靠工龄为主要依据的弊端，有利于教师自身的努力和素质的提高。但是，其带来的教师的身心压力也是很大的。近年来，中小学教师的职称很多都与学历，英语水平，计算机水平，科研成果挂钩。应该说，这是社会发展对教师提出的要求，但是，以现在中国的广大中小学教师的整体水平，在短期内实行还是有一定困难的。而且，很多地方在操作上不顾实际情况，互相攀比，操之过急，或流于形式。许多教师为了评职称，就忙于听课，忙于考证，还要忙学生的教育教学，职业压力已经演变成了一种生存压力。

（二）   教育教学的改革

教育自身的改革是教育自身深化发展的必经之路，但是，从来没有哪个时期的教育像今天这么大刀阔斧的改革。其步伐之快，涉及面之广，是以往教育界里少有的。比如说近两年的基础教育课程改革。因其有关的教育理念、教育方法、教育评价系统等很多都是教师从类未曾接触过的，使得广大的中小学教师的压力前所未有地增大：

首先是在教育理念上， “ 传统的教育理念突出强调社会本位。教师本位和精英主义，新一轮课程改革则对旧有教育观念进行了大胆的扬弃。从总体上要求，从整齐划一到注重个性与创新，从知识本位的灌输到学生的主动学习，从单一的课堂回归生活，从强调分科到重视综合，从选拔性评价到以评价促发展，从狭隘封闭到走向国际理解。 ”[9] 而传统的教育理念已经扎根于教师的脑海中，且在实践中已有了相当的经验，一下子来了个教育理念的 “ 大颠覆 ” ，教师对此先是束手无策，接着便是心理的冲突和矛盾。

其次，是在教育模式上。以往的教材教法的封闭性，使得教师只要对着大纲，照着教案讲，便可以把课讲好。但是，新的课程改革，给予学生与教师更多的主动性，更强调学生实践能力与创新能力的培养。教师面对课程文本的开放性、复杂性，在备课的过程中，得花很多的心机自己寻找教学资源、开展教学设计，但是对课堂的控制性和预见性仍然是他们头痛的问题。而且，新课程的课程内容的综合性很强，而我们的教师的职前培训几乎都是分科培训的，这就要求教师必须花更多的时间和精力去充实和完善主自己的知识结构，这是繁重的工作任务之下的又一大繁重学习任务。否则 “ 随着教师资格证的全面实施，教师队伍的储备量日益增加，在岗教师若不继续学习，努力工作，就可能被淘汰。因此，教师中会有相当部分人由于能力结构和知识素养问题，面临着下岗威胁而感到生存的危机及由此产生恐慌。 ”[10]

再就是新课改之下的评价机制与高考机制的冲突。新课改的思想是促进学生能力的全面的发展，但是高考指挥棒却以分数作为衡量学生的唯一标准；在理论上，我们要求实行素质教育，而实际上应试教育的机制却没有变化。这种课改之下的指导思想与实际评价方法的冲突，使得教师无所适从，迷茫和困惑便构成了他们的又一压力。

三、   教师自身形象的变化

社会在发展，教师自身肯定也在变化，从而其社会形象也会发生变化。这种变化也给教师带来了

新的压力：社会变化速度过快与大众心理接受能力或者说是文化心理的滞后性的冲突。故，一定程度上，这是教育系统内外双重因素共同作用下的产物。

传统的教师形象受我国传统文化的影响，追求 “ 道德理想高于一切 ” 的价值观和道德境界，它从整体上了塑造了传统社会我国教师的基本面貌，构成了我国教师所特有的社会和文化心态（见下表）： [11]

我国教师传统的社会形象
　　文化学识   道德观念   行为规范   物质生活   自我修养
　　最渊博   最正统   最完美   最清贫   最自强
　　国学教师被称为博士   道之所存，师之所存   师者，人之模范   安贫乐道   修身立德
　　基于这种文化的影响，我国教师已经被定格为 “ 三尺讲台，两袖清风 ” 的刻板印象，作为教师就是要奉献，不要索取， “ 燃烧自己，照亮别人 ” 、 “ 甘做人梯 ” 。这种教师形象已经深深地扎根于人们的心里，虽然社会在发展，教师也在变化，但是，人们文化心理的稳固性与变化滞后性，使得传统的教师形象似乎是作为一种遗传保留在中国人的心目中。要是现实生活中的形象发生改变，人们就会有心理冲突，甚至不接受。这在小学生的作文中就可以反映出来。小学生笔下的教师不是带病上课晕倒在讲台上的，就是为了学生，不能照顾孩子家庭的，或者就是艰苦朴素，生活异常艰苦，但还是无微不至地关怀学生的 …… 教师的传统形象就是这样一代一代地传下来。而实际上，现代教师的社会形象已经发生了很大的变化： [12]
　　现代的教师社会形象
　　文化学识   道德观念   行为规范   物质生活   自我修养
　　正：专业性   正：优秀的人格   正：表率   正：满足生活基本需要   正：注重自我修养
　　反；缺乏专业性   反：人格不够独立   反：常规   反：贫穷   反：职业道德不高
　　一方面，因为教师本身毕竟是一个职业，教师是以此为职业来谋生的，它必须有物质生活的支持。这是作为一个职业的最基本的特征。我们不可能想当然地认为教师是个 “ 精神职业 ” ，因为从事教育职业的教师也是社会普通的一份子，也要养家糊口，也要休息娱乐。另一方面，教师不可能是十全十美的，他们也是普通人，有自己的个性。他们在保证基本的教师职业道德的基础上，应该是能够主宰自己的，而不是成天活在社会要求的 “ 楷模 ” 当中。但在现实中人们总是以传统教师的期望值去评判现代的教师社会形象，而传统的教师的社会形象，在一定程度上，是对教师过高的期望值，几乎是无法企及的 “ 乌托邦 ” 。因此，必然出现两者之间的巨大落差。于是， “ 教师经常会面临职业道德低下，职业规范缺乏等方面的批评 ” 。 [13] 对于一名教师而言，这意味着其社会角色得不到社会的尊重与承认，这是一种更深层次的职业压力，是以前的老师所没有碰到过的。

结束语  

教师职业是一个古老是职业，但是教师职业压力却是一个动态的过程，在不同的社会发展阶段有不同的反映。笔者略谈了一下由于现代社会的发展，中小学教师的职业压力有了哪些新来源，希望能够引起人们去关注中小学教师的职业压力问题，去解决中小学教师的职业压力问题。这也正是本文的立意所在。

浅析缓解中小学教师职业压力与职业倦怠的有效策略

徐冰

随着社会竞争的加剧，现代人承受的压力越来越大，这就使得职业倦怠逐渐成为一种普遍现象。而教师是经受压力最多的职业之一，因此近年来教师渐渐成为职业倦怠的高发人群。研究表明，教师职业倦怠的代价是巨大的。不仅教师承受着身体和心理上的损失，与家人、朋友的关系受到损害。更为严重的是倦怠会导致教学质量低下，损害学生的正常发展。因此，探索缓解中小学教师职业压力与职业倦怠的有效策略，对提高教师的心身健康水平有着重要的作用。

（一）社会支持是有效的减少教师职业压力和缓解职业倦怠的前提

社会支持在职业压力和职业倦怠之间具有调节作用，是维护心理健康的重要因素。它是指来自家庭、亲友和社会在情绪上和物质上的帮助和援助。良好的社会支持能够使教师很好的解决职业倦怠问题，缓解由职业压力带来的不良情绪问题。建立合理的社会支持系统应做到以下几个方面：

1. 宏观上形成尊师重教的良好社会氛围，建立合理的社会期望，减少教师的工作压力。

首先，应关注教师的生存状态，包括：提高教师的社会地位。 及改善教师的经济待遇。其次，要塑造教师的良好形象。新闻媒体等社会舆论机构应大力宣传大多数兢兢业业、关爱学生的教师形象，保护教师在履行职责过程中的积极性和开创性，减轻教师的心理压力。同时通过职业素质的提高和团体有效性的发挥，教师的地位才会提高，形象也才会随之改变。良好形象有助于社会的支持，从而进一步减轻教师的各种压力。第三，应建立对教师的合理角色期望，增进对教师工作的理解与支持。建立对教师的合理期望，增进对教师工作的理解和支持，对于减轻教师职业压力是非常必要的。社会各界要端正对教师作用的认识。

2. 构建稳固的支持系统。

社会支持系统对教师心理健康的积极作用早已有研究证明。社会所采取的某些措施对缓解教师压力也是有积极影响的，除了前面提到的提高教师的经济地位及改善教师的形象外，还可以建立与国外的“教师中心”相类似的机构，使教师有一个专门的场所，可以与同行进行信息及思想上的交流，畅所欲言，使心理压力获得释放。例如，在英国，一个新方法是为教师建立“教师热线”，这种服务由政府、教育当局和教师协会投资，使任何教师都能够就与压力有关部门的问题进行免费咨询，有效缓解了教师压力和职业倦怠问题。

（二）学校管理者要树立以人为本的管理观念，体现人文关怀

面对教师这一个注重精神的群体，学校各级管理者必须树立“以人为本”的管理理念，在“以人为本”中树立“以教师为本”的思想。树立“以教师为本”的思想其实质就是要重视教师的参与意识和创造意识，校长要实行开放民主的行政管理，赋予教师更多的专业自主权与更大的自由度，并且为教师提供更多参与学校决策的机会，这将有助于激发教师的工作热情与动力，从而使教师具有更强的责任感与归属感。同时，注重对教师生活的关怀——提升教师的生命质量，使教师的才能得到充分发挥，人性得到最完善的发展。另外，应创设良好的工作环境，管理者应尽可能为教师提供较为优越的工作环境、学习环境和生活环境。这也是缓解中小学教师职业压力并预防职业倦怠产生的有效举措。管理者还应对教师压力给予关注；拓展教师的高层次需要；建立公正合理的教学评价指标体系；为教师提供心理卫生与心理保健服务。

（三）教师个体应对措施是有效的减少教师职业压力和缓解职业倦怠的关键

教师应改变错误的认知评价，正确的认识教师职业压力和职业倦怠，建立合理的职业期待并学会采取有效的应对措施，处理压力。同时，可运用心理调控策略、行为策略自我减压，消除倦怠。常用方法有：

1. 适当合理的运用的心理防御机制。当教师面临着心理压力时，要自觉地运用心理防御机制来减轻压力。主要的心理防御机制有投射、否认、合理化、替代、反向作用、抵消、退行、补偿、升华等。

2. 有效的管理自己的身体。教师应该多学习有效的、非药物的松弛方法，以放松紧张的身体和不安的情绪，缓解心理压力。比如说各种体育锻炼：瑜伽、舞蹈、游泳、登山等有氧运动，生理上可以降低紧张、释放激素、增加脂肪和胆固醇的利用；心理上可由于使体内内啡肽、去甲肾上腺素、五羟色胺、多巴胺更多释放而产生愉快感，从而降低焦虑、改善心境。

3. 掌握情绪管理的方法，更好的应对挫折和冲突。愉快、稳定的情绪是心理健康主要的标志，同时也是教师有效的开展教育、教学工作的重要前提。教师应该主要学习一些情绪管理的知识。教师可以参加一些心理训练营、讲座、辅导，也可以通过自学来掌握一些情绪的调节技巧，提高自己的情绪智能。这不仅对教师管理好自己的情绪，对教师更好的应对挫折都有很大的帮助。另外，教师应该正确的应对压力和挫折。努力识别挫折的根源，辨别能否消除或改变挫折，真正做到“改变自己所能改变的事情，接受自己不能改变的事情，用智慧来分辨上述两件事情”。学习接受那些不能改变的事情是很有意义的，它能使教师更加理智的去面对挫折和压力。

随着基础教育改革的不断深入，中小学教师职业压力和职业倦怠问题更应引起各界人士的广泛关注。为了更好的减轻教师职业压力和缓解教师职业倦怠，社会、学校、教师应该形成一种合力，使教师拥有较高的社会支持，维持较高的自尊水平，从根本上提高教师的心理健康水平。但无论是社会干预措施还是个体干预措施，其中的任何建议都需要转变为可操作的具体方法和程序，都需要教师、学校和社会的共同努力来实现，都需要我们不断地去思考、研究和完善。

摘自：和平教育网   2008-10-31

谈教师职业压力的来源及缓解

作者 : 陕西宝鸡文理学院附中陈秋菊

教师职业的复杂性和特殊性，决定了教师职业压力的存在。这也是世界上大多数国家教师中存在的普遍问题。过大的职业压力，使教师在压力之下工作，会严重损害教师的身心健康，影响教学质量的提高。

一、教师职业压力的来源

（一）教师职业本身。

1 ．身体参与程度高。教师讲课，要站着（消耗体能），嘴巴要不停地说（还不能乱说），眼睛要盯着学生（怕学生不守纪律），耳朵要听（注意学生的反馈），手里还要写（写板书）。与工人相比，工人工作主要是动手、动眼、动耳，但基本不动嘴；与行政人员相比，行政人员主要是动手、动眼、动耳，有时动嘴，但大多数情况是坐着。同其它职业相比，教师职业的身体参与程度如此之高，可以说将人体利用到极致。显然，神经系统同时支配的身体部位越多，越容易紧张。当这种紧张状态被身心难以承受时，就成为一种压力。

2 ．身心投入时间性强。教师上课下课必须遵守严格的时间，而且每堂课必须连续 40 多分钟，神经长时间处于紧张状态。另外，教师实际投入教学的时间远远超过 8 小时。这还只是教师以行为方式介入教学的时间，而以心理方式介入教学的时间则更长。例如大多数教师如果明天有课，今天晚上或者很早便开始想明天的课怎么上？上什么内容？即使再熟练的教师，起码也要在课前半小时温习要讲的内容。教师讲完课后，还要想想这一堂课有哪些知识学生还没有完全掌握。教师工作对时间要求的准时和刻板，以及长时间的身心投入，都会使教师感觉到压力的存在。

3 ．不良情绪积累多。中学教师一堂课接触的学生大约在 50 人左右，一天接触的学生少则 100 人，多则 200 人。这些学生正值青春期，既有青春的萌动和浮躁，又有少年的自负和稚嫩；既有贪玩的天性，又有是非曲直不分的朦朦胧胧，甚至有些少年存在心理障碍。在与这些学生打交道过程中，师生之间难免会发生磨擦和冲撞，尤其是一些调皮捣蛋学生反复犯错更使教师倍受折磨。由于接触学生数量多，加之学生的纪律、学习等问题往往会引发教师不良情绪，这种不良情绪日积月累，就会使教师忧虑、抑郁，从而形成沉重的心理负担。

4 ．对学生期待感强。教师从上第一堂课起，便在潜意识里对学生有一种期待，这种期待为学生预设了一定的目标，即学生成绩要好。这种期待是长期的，日复一日，年复一年，以致于形成了一种惯性，使教师无法摆脱。而学生中确有一些是“不争气”的，这就会与教师的期待形成强烈反差，以致形成沉重的心理负担，许多教师甚至形成强迫人格。

（二）学校方面。

1 ．制造紧张空气。我国有些地方已经开始实行中学教师聘任制，学校领导掌握着本校教师的“生杀大权”。有些领导为了督促教师进步，动辄以解聘为由相威胁，客观上的好意却加大了教师的压力，当教师听到自己谋生都成问题时，心理压力可想而知。

2 ．检查多。有些检查是必要的，但有些检查却是可有可无的，这对于工作量已满的教师来说就成为一种负担。

3 ．考评压力。学校要提高教学质量，就不得不建立一套考评系统。有的地方实行量化考评，按分数给教师排序，排末位者不是扣发资金就是面临淘汰风险，导致人心惶惶，岌岌可危。有的地方制定的量化考评不甚科学、合理，依据该考评结果实行的奖惩明显与实际不符，这样容易使教师产生消极情绪，也容易引起教师之间相互猜忌、怨恨，无形中给教师带来额外负担。

（三）学生家长方面。

教师带多少学生，就要与多少家长接触。有的家长想尽办法与教师拉关系、套近乎；有的家长则因为孩子成绩差，而片面地将责任推给教师，散布不利于教师的言论；有的家长见到教师不理不睬，以无声的语言表达对教师的不满或成见；有的家长则到校直接质问老师为什么孩子学习不好。再加上每天时不时有家长通过电话问这问那，教师简直生活在家长的“围追堵截”之中。教师一方面期望学生能够考出好成绩，同时又被家长所期望，期望教师能够教出好成绩，教师处在期望的焦点上，身心承受着巨大的压力。

二、教师职业压力的缓解

（一）教师自身。

1 ．理解教师职业。作为教师本人来说，首先要了解教师职业自身的特点，承认该职业较其它职业存在有较大的压力，并且大胆面对，不要逃避。教师只有充分认识到教师职业本身的压力，才能做到有备无患，从容应对。

2 ．增强承受力。教师要承受压力，一要靠体力，二要靠心理承受力。教师应该每天抽出一定时间进行体育锻炼，增强体能。因为对于课时量大的教师来说，每天站在讲台上的时间很长，没有足够的体力，根本就无法支撑下来。同时，教师每天接触的学生多，时不时也与家长接触，接触过程中难免产生一些不愉快，因此，教师要学会调节自己的心态，及时排遣心中的郁闷。对于犯错误的学生，教师要宽容对待，不要对学生的错误斤斤计较、抓住不放。否则，对学生来说就过于苛刻，对教师来说则构成心理负担。

（二）学校的策略。

1 ．创造宽松和谐的教学环境。教师职业本身就给教师带来不小的压力，因此，学校要尽可能创造宽松和谐的气氛，少制造一些紧张空气。如可用奖励、表扬等手段调动教师的积极性。检查也应尽可能少一些。因为学校检查对于身心疲惫的教师来说构成了不必要的压力，教师往往疲于应付，检查者也是走马观花，最终使检查流于形式。学校对教师应该多给予人文关怀，关心教师的生活，关心教师身心健康，在管理中体现以人为本的思想，使学校管理富有人情味。

2 ．增强服务意识。教师是学校的主体，也是学校赖以生存和发展的中坚力量，学校对教师进行管理、引导的同时，也存在一个对教师提供高质量服务的问题。实践证明，一个学校如果将教师一味看成被管理的对象，而对教师缺乏服务意识，那么这个学校的教学工作肯定是被动的。可以预见，这种学校可以取得暂时的成绩，但肯定无法持续保持高质量的教学。学校要培养行政及后勤人员服务于教师、服务于教学的服务意识，积极为教师工作做好铺垫。

（三）家长的配合。

1 ．及时与家长沟通。学生如果出现问题时，教师应及时与家长联系。通过从家长那里得到的更多的信息，教师就可以查找出学生出现问题的症结所在。通过与家长的沟通，教师就可以得到家长的理解、谅解和支持。往往有些学生在学校犯了错误，老师进行了批评，回到家里给家长叙述时遮遮掩掩或歪曲事实，结果使家长对教师产生成见和误解。如果教师与家长及时沟通，便可使家长弄清事实真相，消除误解，缓解教师与家长的紧张关系。

2 ．开好家长会。家长会是家长与教师进行交流的重要途径。家长可以将自己的意见和建议通过这一渠道反馈到学校。家长会除进行正常的交流之外，还应留出一定时间对家长进行家庭教育的引导。家长来自各行各业，其中不乏懂教育的内行，但人数寥寥，大多数家长对教育孩子还是一知半解，尤其缺乏教育孩子的科学方法。为此，学校可以推荐一两名家长代表进行经验交流，同时也可以聘请对家庭教育有研究的教师来作报告，提高家长教育孩子的能力。家庭教育的得当、有效，必然会减轻学校教育的压力。

中学教师职业压力调查分析

摘要：教育学、心理学、工效学、医学等多学科的研究均发现职业压力已成为一种严重影响人的身心健康和工作、生活质量的社会流行病。教师，尤其是中学教师，由于其职业的特殊性，压力过大或过于持久，不仅会严重损害他们的身心健康，还会影响到他们的学生——青少年的健康成长。这里运用自编的中学教师职业压力问卷，对 428名城市普通中学教师的职业压力现状进行了调查研究和分析。  

关键词：中学教师；职业压力；心理健康

一、问题的提出

20世纪是教育的世纪，而提高基础教育的质量关键在于具有一支高素质的教师队伍。他们不仅要具有现代化教育意识、创新理念、扎实的专业知识，更重要的是要具有健康的心理。美国鲍得温在研究了 73名教师与 100名学生相互关系后得出结论：一个情绪不稳定的教师容易扰动其学生的情绪，而一个情绪稳定的教师则会使其学生的情绪稳定。贝克斯特研究发现，在一个能体谅别人的教师的影响下，学生也会表现出体谅的态度；在一个不为常规和个人偏见所约束的教师影响下，学生也会富于创造性；一个厌倦失望的教师，他的学生也往往是没有生气和无精打采的 [1](P108)。近年来，为响应“科教兴国”的战略号召，我国推行了一系列重大教育改革，改革给教师带来了新的机遇，但同时也成为新的压力源，相当一部分教师因长期处于工作压力之下，产生了职业倦怠心理，心理健康受到了严重的威胁。特别是近来年中学教师非人为地对待学生而引发的教育事件频频暴光，极大地影响了我国教育教学质量，学生首当其冲地成了直接的受害者。正如美国教育联合会在 <各级学校的健康问题报告 )中指出：“一个有不能自制的脾气、严重的忧郁、极度的偏见、凶恶不能容人、讽刺、刻毒或习惯于漫骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重”。

二、中学教师职业压力现状调查  

为了了解中学教师职业压力状况，我们采用了问卷调查和访谈法进行研究分析。

(一 )研究方法

1．研究对象：以抚顺市 4区普通中学为研究对象，包含 7所初中、 2所普通高中、 1所重点高中。按随机抽样的原则，抽取中学教师 456人 (均为教学一线教师 )作为被试。

2．问卷的编制及实施步骤：采用自编问卷的方法并结合访谈。 (1)采用开放式问卷调查，以“请您回答下列问题，写出从事教师职业感受到的压力……”为题，随机地在一所初中、一所普通高中、一所重点高中抽取 100名中学教师发放开放式问卷，收回有效问卷 95份。 (2)对其中的 15位教师进行个别访谈。 (3)进行封闭式问卷调查。将得到的资料加以归纳整理，并对每一种压力内容加以界定，归纳出中学教师的职业压力 16种，制成封闭式问卷。用封闭式问卷对 456名教师进行调查，收回有效问卷 428份。

3．记分方法：要求被试对封闭式问卷所列举的各种压力，按其感受到的压力的程度不同，由轻到重采取五级记分： 1— 5分。

  (二 )调查结果  

1． 中学教师职业压力的总体情况 (见表 1)。  

表 1 中学教师职业压力总体情况统计表

选项

无压力

较轻

较重

很大

极大

人数

0

30

159

168

71

P（ %）

0

7

37

39

17

从表 1知，中学教师有 93％认为自己有压力有 56％认为自己的压力是很大或极大，说明中学教师的压力是非常严重的。

2． 中学教师职业压力的具体状况 (见表 2)。

表 2 中学教师职业压力源统计表

选项

项目因素

压力值

平均值

考试压力

学生考试成绩低

3.26

3.19

学生升学率

3.12

学生行为压力

学生难管

3.81

3.00

出现劣迹生

2.76

班级学生人数多

2.44

人际关系

与某些学生关系紧张

2.63

2.57

同事嫉妒

2.58

领导有偏见

2.49

工作负荷

工作太累

4.15

3.88

对教师期望和要求过高

3.76

工作时间太长

3.74

自我实现压力

急需提高学历

2.69

2.74

急需提高业务水平、能力

2.63

评职称困难

2.78

社会地低压力

教师社会地位低

3.65

3.84

教师付出与收入反差大

4.03

表 2说明，当前中学教师职业压力有 6个方面，按“压力值”大小依次为：工作负荷压力、社会地位压力、考试压力、学生行为压力、自我实现压力、人际关系压力。

三、中学教师职业压力深层原因分析  

  (一 )中学教师职业压力的社会学分析  

工作负荷是教师感受到的最大的职业压力。从社会学的角度来看，教师所扮演的职业角色非常丰富。作为传道者角色，教师被期望在道德观念上最正统，被视为“道”的化身，“道之所存，师之所存”，这种传统的价值观在市场经济中，引起了教师角色的激烈冲突；作为授业者的角色，教师被期望在学识上渊博。然而，随着时代的进步，现代信息技术的普及和大众传媒的发展，使知识信息的普及化程度大大提高，教师早已不是学生的惟一信息源，在许多知识上不再比学生“闻道在先”，使得教师权威受到挑战。尤其是当前实施的素质教育，更是对教师的素质提出了全新的要求，冲击着教师的心理，使之产生压力；作为示范者的角色，教师被期望在行为规范上尽善尽美。“师者人之模范也”。导致教师与其真实人格及真实情绪体验之间的冲突；作为管理者角色，教师被期望公正。目前，中学班级容量越来越大，而每个学生都有自己的需要、兴趣、动机和成就水平，每个家长都期望教师重视他们的“独生子女”，教师很难满足学生、家长及学校的这种多方面需求，又不能表现出烦躁、沮丧等情绪，造成教师角色模糊；作为父母代理者角色，教师被期望能够像父母那样热爱、关心学生。然而，中学教师面对的教育对象是 80代以后出生的独生子女，自我意识觉醒早，又受到多种文化的冲击，思想困惑、心理冲突多，教师工作中的难题增多，造成教师的心理压力较大；作为朋友和知己的角色，教师被期望在师生关系上能够像朋友那样真诚地对待学生，尊重、理解、信任他们。与此同时，教师又要树立自己的权威，导致教师的角色冲突。特别是第三次全国教育工作会议以后，教师又被赋予了一项更为重要的角色——做学生身心健康发展的维护者。这又增加了教师的压力，导致教师职业角色的过度负荷。

  (二 )中学教师职业压力的经济学分析

教师的社会地位压力依然很大。从经济学的角度来看，教师的工资待遇是决定教师社会地位的直接因素。马克思曾把人类劳动形式化分为简单劳动和复杂劳动。复杂劳动是“比普通劳动力需要较高的教育费用，它的生产要花费较多的劳动时间，因此它具有较高的价值。”教师职业是一种专门职业，从事这种职业的劳动力必须接受专门的培养和训练，具备专门知识和技能。同时由于劳动任务、对象、手段的复杂性，其工作的负荷量就比较高，体力和脑力的耗费较大，所以应获得的生活资料的补偿就应较多。如有人统计，教师的日平均劳动时间达 9． 67小时，比我国实行的 8小时工作制高 1． 67小时 [2]。而且，在就业期间，亦需要花费多于简单劳动的时间和费用接受在职培训，提高自己的专业知识和水平，以适应职业本身不断提出的新要求。因此，教师的劳动力的价值要远高于简单劳动力价值。从国外中小学教师的工资来看，大部分较发达国家都高于类似的或同等资格的其他职业工资。我国教师经济待遇在整个社会职业体系中处于很低的位置上。教师超负荷的劳动付出，创造出的巨大潜在价值，与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。费斯廷格在社会比较过程理论中指出，个体为了清除对自己和周围环境的不明确性，会产生社会比较动机，从而去寻求成为比较对象的他人，特别是和自己类似的他人。然而，随着新兴信息技术的出现，与计算机、通信和生物工程相关的职业声望普遍较高，从而显得教师的职业更为逊色。使其在比较中感受到了巨大的压力，产生了激烈的冲突和困惑。  

  (三 )中学教师职业压力的心理学分析  

教师的自我实现压力较大。从心理学角度来看，中学教师有着强烈的成就动机，但由于多种原因，其成就动机常常受阻，导致出现挫折感并引起一定的心理压力。  

1．培养学生的成就挫折。学生在学识、品德等方面的进步和发展是教师工作和奋斗的最大目标，但由于学生是学习和发展的主体，教师不能代替他们学习。因此，仅凭教师的主观愿望是不能实现这个目标的，教师的教育教学会有局部的挫折感。

2．学术提高上的挫折。教师的日常工作是教育教学，业余钻研业务的时间有限，在职进修的机会很少，他们的业务水平和业务素质很难上升到新的理想化高度。  

3．晋升职称的成就挫折。职称作为教师教育教学及科研能力总水平的标志，不仅可以满足教师的精神需要，还能满足他们的物质需要。晋升职称对教师具有极大的吸引力。然而，由于晋升职称有一定的人为条件限制，再加上评定职称过程中的许多不正之风：论资排辈严重、论文作假多、工作业绩水分多、评聘合一弊端多及指标紧缺等，致使教师晋升职称难上加难。  

(四 )中学教师职业压力的教育学分析

1．随着知识更新周期的缩短，教师在学校里所学知识已基本陈旧，在教育观念、知识结构等诸多方面已难以适应知识经济时代的要求。据粗略估计，人类科技知识 19世纪是每 50年增加一倍， 20世纪中叶是每 10年增加一倍，当前则是每 3— 5年增加一倍。面对科学技术日新月异发展的今天，教师产生了强烈的危机感，并希望尽快参加继续教育学习，更新知识，提高学历，以免被淘汰。但教师承担着繁重的教学任务，许多人进修愿望难以实现，有些教师即使参加进修，也是一边教学一边学习，两者难以很好地兼顾。可见，教师自我发展压力是随着社会发展而产生的新的职业压力。

2．教师教育对象的特殊性导致教师产生压力。社会心理学家威尔逊认为：“所有对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内在冲突与不安全感”。 [3]教师的职业除了脑力劳动强度较高以外，还要对社会、家长和学生的成长高度负责，教师每天都接触带有情绪色彩的活动，体验着情绪上的紧张和痛苦，特别是中学教师，他们的教育对象是青少年。据儿童心理学研究表明，这个时期是儿童心理发展的一个非常重要的转变期，是处于半幼稚、半成熟时期，也是独立性与依赖性、求知欲与识别能力、闭锁性与交往需要等矛盾交互影响的时期。中学教师体验着难以教育和管理学生的压力。  

3．我国古代教育中就有“学而优则仕”的观念和传统，因而考试一直是我国教育中一个必不可少的重要环节。广大学生、家长对考试升学越来越重视，并将这种希望寄托在教师身上。各级教育管理部门也将考试排名和升学率与教师的晋级、工资、奖金挂钩，因而教师的考试压力绝不亚于学生。近年来，我国虽然试图通过高考制度改革和高校 "扩招”来缓解考试对学生的影响，但由于高校 "扩招 "，使得考大学相对容易，但考一所好大学还是很难，考一所好高中也非常难。因此，在我国教师职业压力中，考试压力一直是一个具有中国特色的教师职业压力。