肖东 腾讯:补肾壮腰的保健按摩操
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补肾壮腰的保健按摩操
时间:2010-07-21 15:12:20 来源: 作者: 补肾壮腰的保健按摩操
一、将两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌贴皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约100次,此运动可补肾纳气。
二、将两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾阴不足所致的腰酸背痛等症。
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