自 述

久病未成良医，先拿自己试手，希望将自医的学习与摸索和大家一起交流探讨，共同健康，快乐人生！：）

最近在试探着用艾灸先强身再治病，就从这个先谈起吧。以前零星用灸治过腿和消过罐斑，用灸并不长久，但那种温热入体的感觉很舒适，散斑效果很不错。

这次初试艾灸，先用四眼灸盒温灸小腹，艾用的是从单阿姨网店买的专制艾条，感觉比外面药店买的纯、火力好、烟稍小但仍比较熏人，但价格也有些贵，呵呵，一分钱一分货？当时灸小腹，只觉得有温度，但没有那种温热入腹感觉畅快舒适的感觉，倒有点象冻僵的脚初入热水感知不到温度，感觉到时脚已烫伤的那种冷热感知失衡。第二天起感觉火大口干，嘴里本已在消退的大疱又有发酵的感觉，大量喝水，中午大便干燥难下。原本体虚寒一向大便都是以稀溏为主，这两日本火燥又在吃中药调理中反而正常成形，但灸后却成便秘，感觉不好，遂停灸，未停药。第三天仍觉口干，便秘，大量喝水，服药，停灸，第四天方觉火小一些大便终回归正常，未敢再试灸。隔天见医，曰灸本好，但现在体内火本盛，反不适合，建议不要急于一时。继续服药调理，又看书了解艾灸之利弊，禁忌，阅王正龙之《灸法直论》。

冬至将至，不想错过冬至灸，又因体内虚火经中药与艾叶泡脚褪去大半，口中大疱偃旗息鼓，今年又正好日期较合适，于是从冬至前三天开始灸中脘、神阙、关元，并作日记记之，供自己与大家参考摸索。

用具说明：

艾条：单阿姨网店买的专制艾条（25元一盒那种）

艾壮：单桂敏阿姨网店所购的直接灸，有座，无化脓灸法（参考杨安生，欧阳颀《图解艾灸疗法》，我参考的是纸质书）

四眼灸盒：方形，四眼菱形分布，实际使用时可根据情况选用1-4根艾条

调料灸盒：买的三个一组那种，实际使用时可根据情况选用单盒、双盒或三盒。

小艾柱：两个串在一起可灸时间约10-20分钟。

纸圈：因调料灸盒实际用时初温度较低，火将尽时温度很高，近肤常难忍受，故用卷纸的纸芯剪成高矮不一的纸圈数个，根据需要垫在装调料灸盒的布袋之下以作温度调节。

[说明] 选用单家网店用品，是想着单阿姨自己做灸用具应有自己的心得和经验，故拿来一用，非广告。她家艾条产品均买来试过，只觉专制艾条性价比较好，其它的看了样子觉得品质不如此艾条，杂质较多，一分钱一分货吧，放在一边未用。艾壮直接买的产品而不是买的艾绒，则是考虑到时间、成本问题，那壮用料也不错，最重要的是毕竟方便，一壮用时约五分钟。

2009冬至灸（灸5天）

20091219 冬至灸第1天

[取穴]：中脘、神阙、关元

[灸法]：艾条温和灸（单根，手持）

[说明]：因上次试灸用灸盒遍灸小腹，上火症状严重，大便燥结，故此次采用坐躺之势，手持艾条对穴悬灸之法。晚上10点左右手同灸中脘、神阙两穴约30分钟，其后单根艾条灸关元30分钟。

[各穴感觉]：

中脘对热较敏感，刚灸两三分钟就能感觉到热度，但过一会儿对热失去感觉，灸到10多分钟时对热又有感觉，并微有穿透感，皮肤起红晕，距离稍远略感舒适，不离远也能忍受。其后又感觉迟钝，复又敏感，如此反复。灸处有红晕，微温，略有痛感。

神阙对热不敏感，手可常势灸之，灸后与灸前肤色无它，无感觉。

关元对热较敏感，对热有感觉，迟钝复又敏感周期较中脘更短，但敏感度不及中脘，无穿透感，手可常势灸之。灸处有红晕，微温，无痛感。

[总体感觉]：

灸中脘、神阙胃部有气动的感觉，偶有打嗝，放屁，均无异味。灸后时有放屁，无味。第二天晨醒腰微有痛感，痛处具体位置不明显。口干但不觉火大，大小便无异常。

20091220 冬至灸第2天

[取穴]：中脘、神阙、关元

[灸法]：艾条温和灸（单根，手持）

[说明]：晚上10点半用左右手同灸中脘、神阙两穴约20分钟，其后单根艾条灸关元20分钟，同时泡脚。

[各穴感觉]：

中脘对热依然较敏感，迟钝复又敏感，如此反复，与昨日感觉差不太多，灸后有红晕。

神阙对热还是不敏感，初时还能感觉到一点温度，其后冻冰一块，无任何感知，到后来艾条灰厚火藏之时竟让人心生是否火已熄灭之虑，用手试之手却能感知有温度，继续灸之，灰落下于脐旁，肤感疼痛但脐内仍悄无声息，灰落满一脐，仍难有温感，很想将艾条压在脐灰处，想想终不敢。灸毕，清理完落灰，脐边微有红痕，浅，手触之，常温。

关元对热较敏感，对热有感觉，迟钝复又敏感周期较中脘更短，但敏感度不及中脘，无穿透感。手持艾条灸可长时不换姿势。灸处有红晕，微温，无痛感。第二日用玻璃瓶温水暖腹时有灼痛感，难忍瓶温触之。

[总体感觉]：

灸中脘、神阙胃部有气动的感觉，偶有打嗝，放屁，均无异味。灸后时有放屁，无味。第二天晨醒腰微有痛感，肾俞处痛感明显，醒的时间比以往提前，依然晕晕赖床难起。口干但不觉火大，小便无异常，午间大便略干成形，在正常范围之中。

20091221 冬至灸第3天

[取穴]：中脘、神阙、关元

[灸法]：着肤灸（单桂敏阿姨网店所购的直接灸，有座）+艾条温和灸（单根，手持）

[说明]：昨日中脘灸处有痕，色深小点如褐痣。晚上10点半用着肤灸灸中脘、隔盐灸灸神阙两穴各约9壮，其后单根艾条灸关元20分钟，同时泡脚。

[各穴感觉]：

中脘对热敏感，三壮后每每烧至近肤处热痛感明显，尚可忍，后两壮烧至近肤处时痛不可忍，将壮用镊子移开稍许再放回，灸时起红晕，灸后有小疱。

神阙对热还是不敏感，用盐填入肚脐，感觉盐之清凉，置艾壮于其上，感觉不到温度，但不再感盐之清凉。一次壮火误落脐旁该处肌肤却被烫伤。灸后脐边脐底有红痕，仍浅但比第一日略深。

关元对热较敏感，但因坐躺势壮不易放稳，改用温灸，灸时已晚且昨日灼伤处对热敏感，故草草灸之。

[总体感觉]：

灸中脘、神阙胃部气动感觉明显，打嗝，放屁次数多于前两日，均无异味。灸后时有放屁，无味。睡前中脘灼伤感明显，极痛希清凉一敷，手触之痛难忍，用口水涂之略感好受，痛时感肚腹中有气聚往痛处。第二天晨醒昨夜灼痛感荡然无存，只中脘处有小疱痕，色深。脐上周边有一小疱，色浅，醒的时间比以往更大幅提前，且头脑清醒，继续睡之。午间软便，成形。

20091222 冬至灸第4天

[取穴]：中脘、神阙、关元

[灸法]：艾条温和灸（单根，手持）

[说明]：昨晚中脘灸后灼伤感明显,故今天心有畏惧,改回艾条温和灸,晚10点半后行灸，中脘、神阙同灸25分钟，关元单独灸20分钟。

[各穴感觉]：

中脘刚开始对热极敏感，艾条距离放远到三四厘米处都能感觉热感，三四分钟后可耐度提高，放近到一厘米内也可忍受，肌肤对热度感知渐弱，灸时肌肤起红晕，但不知温。

神阙对热开始较敏感，同中脘一样两三分钟后没有热感，灰厚时完全没感觉，灸长久后脐处起红晕，亦不知温。

关元一开始对热不敏感，后略感稍许温度，无烫感，灸后期肌肤起红晕，范围小，色浅。

[总体感觉]：

灸中脘、神阙胃部偶有气动感觉，打嗝，放屁次数少于前两日，均无异味。灸后时有放屁，无味，灸处无感。第二天晨醒时点恢复以往，身感倦懒，眠床不思起。日间口鼻有燥感，午间软便，算成形。

20091223 冬至灸第5天

[取穴]：中脘、神阙、关元

[灸法]：着肤灸（单桂敏阿姨网店所购的直接灸，有座）+艾条温和灸（单根，手持）

[说明]：晚上10点半用着肤灸灸中脘、隔盐灸灸神阙两穴各12壮，其后单根艾条灸关元20分钟，同时泡脚。

[各穴感觉]：

中脘对热起初不敏感，6壮、8壮、10壮后期对热很敏感，有灼痛感，其余壮时并不敏感，灸后起红晕。

神阙对热不敏感，用盐填入肚脐，仍感盐之清凉，置艾壮于其上，感觉不到热温，壮末期换柱，常脐无感而手仍感柱座烫。灸后脐处起红晕，均匀。

关元对热仍不太敏感，感觉同前。

[总体感觉]：

灸中脘、神阙胃部气动感觉又复前日明显，打嗝，放屁次数多于前两日，均无异味。灸后时有放屁，无味，灸处无异常感。第二天晨醒时点恢复以往，身感倦悟，眠床不思起。日间口鼻燥感较强，尤以人中为最，大量喝水。大便延期到晚饭后两次，软而形差，但算成形。

经验总结：

1、泡脚与灸不可同时，应泡完脚后再灸，顺序不要反，或者灸后隔两三小时再泡脚为好！

2、神阙隔盐灸用盐需经炒制。

3、灸时专心致志、静心或闭目养神效果最好，忌边灸边看电视或聊天说话等扰乱心神之事。

4、腹部宜用平卧之势，而不要半躺，这样定穴较准，且不易挪位或烫伤自己。

2010年3月艾灸记录（灸11天）

因想自己用灸治病调理身体，而现医多为药医，恐灸中排病反应扰其诊断，乱已方寸，故此段时期停药待灸。

3.12 灸神阙11壮，气海、关元各9壮，睡前灸,灸前后各饮温水一杯（1-1）

受热不敏感，没什么感觉，腹内反应大，后两壮腹内咕咕声不断，下排气明显。夜尿两次，次日午后软便同往常。

3.13 灸神阙、气海、关元各9壮，中脘5壮，睡前灸,灸前后各饮温水一杯（1-2）

 气海、关元受热敏感度大于昨日，每壮尽能感知烫感，但可忍，腹内反应比昨日弱，胸腹内有气转与水声，灸神阙、气海、关元各4壮后加灸中脘，对热较敏感，可忍，中脘灸后原疤痕处即起绿豆大水泡一个，总体灸后有下排气现象。夜尿两次，次日大便提前到早上，较软稀，但仍算有形。

3.14 灸中脘、神阙、气海、关元各9壮，睡前灸,灸前饮温水半杯，灸后一杯（1-3）

各穴受热敏感度均有所增强，每壮尽处能知烫可忍，但烫处较牵连，难辩究竟何穴火尽，腹内反应无，中脘昨日起泡已消，灸后中脘、气海、关元各起小米大水泡一个，神阙四周红晕，灸后排气现象不明显。夜尿一次，次日早晨大便溏，两次。晨起小腹有寒冷感，隐痛，排便后减弱。胃中有堵闷感，感觉到饿但不思饮食。

3.15 灸中脘、神阙、气海、关元各11壮，睡前灸,灸前后各饮温水一杯（1-4）

本倦极不欲灸，但困却睡之不得，复起灸之，反神渐清，灸后极快睡去，一觉至天明。各穴耐热程度均有所增强，火尽时感知无度，灸9壮后没什么感觉还想再灸，故每穴各加灸2壮。灸时腹内偶有气水咕咕声，中脘下水声有两次，如水囊刺破水放出之感，灸后排气现象无。晨起小腹有寒冷感，喜用手捂，全天无便意，或因昨日饮食无常？下午晒会太阳，左边小腿外侧中下部有寒凉感，如泉涌源源不断，晒之无用，右边足三里、三阴交隐隐有凉感，均十几分钟后稍缓。

3.16 灸中脘、神阙、气海、关元各9壮，睡前灸,灸前后各饮温水一杯（1-5）

今各穴受热敏感度较强，尤以关元为最，几不可忍。灸时肚腹内仍偶有气水咕咕声，中脘下破水声一次，无排气现象。因灸时较晚，本欲灸7壮睡，但7壮尽，感觉平平，复继续灸至9壮罢手。夜醒一次，又沉沉睡去至天明。晨起小腹仍觉不暖，用手捂之感舒适。近几日眼花症状明显，嘴中略有烟味，今日未大便。

3.17 灸中脘、神阙、气海、关元各9壮，睡前灸,灸前后各饮温水一杯（1-6）

关元、气海受热敏感度强，中间几壮灰尽烫时有痛得麻木感可忍，灸时偶有向下排气现象，气水咕咕声较弱，灸后关元处起一小泡。夜尿一次。晨起无甚明显感觉，午软便恢复以往，气力较足。

3.18 温灸肾俞30分钟，八髎 20分钟，腹部气海、关元30分钟，子宫阿是穴10分钟，稍休息，用调料灸盒（纸圈架空）小艾柱各两枚同时灸足三里，三阴交约20分钟,17：30起灸，灸前、中、后各饮温水一杯 （1-7）  

灸背腹所用器具皆为菱形分布四眼灸盒，实用长向两眼两根艾条同灸，灸肾俞时感觉长度不够需左右移动，肾俞受热极为舒服，如能左右同灸感觉应该更为舒畅，灸八髎时此盒甚好，身体极为受用，艾条可直接按到最低点上，暖暖的只觉得温适而无烫感，放上去就不想拿下来，后期两条腿后侧均有温暖通泰的感觉，但人清醒不思睡，刚灸时有两三次向下排气现象，后无。灸腹部初时受热较敏感，需调节高度，灸五分钟后适应，半躺势边看书边灸，时如惊鸿。灸完腹背，口有些渴，起喝水略走动，人无倦态精神尚佳，且腿有想灸之感，休息片刻，复灸之，本欲手持灸之，但恐人疲累故用灸盒灸，却不尽兴。因第一次这样配穴，不想太过，所以就此作罢。灸时跨晚餐时间，却毫无饿感，大半小时后方进白水汤菜少许，清淡正好。晚上精神不错，工作两小时，十二点休息，睡意浓。晨起小腹感凉，思灸，嘴中略略有烟味。

3.19 温灸肾俞20分钟（调料灸盒，纸圈架空），八髎 20分钟（四眼灸盒两根艾），腹部气海、关元、子宫阿是穴30分钟（四眼灸盒两、三根艾），稍休息，手执艾条灸足三里，三阴交各10分钟,16：30起灸，灸前、中、后饮温水若干 （1-8） 

改进昨日灸具，今日之法肾俞、八髎可同灸，肾俞处用盒尚不熟悉，手忙脚乱，效果也不如愿，但总结经验教训，以后此法应该可行。八髎处今日受热敏感度较强，不如昨日那么耐热，因与肾俞同灸，照顾不周，感觉不如昨日从容灸的效果好，看来效率高是以舒适度下降为前提的，不值得提倡，心急吃不得热豆腐呀。腹部灸感觉平常，四根太猛还是改为两根上下灸气海、关元，后改为三根横一上灸关元，横二下灸子宫（或阿是穴？）。足三里、三阴交今日都用手执，热透力感强，很舒适，时间虽各只灸十分钟，灸处也起了红晕，比昨日感觉也满足多了，舒服。收工待熄火时，灸曲池各两分钟。今日换位时都间歇休息数分钟，喝水排尿，昨日与今日喝水多，亦尿频，口干症状倒不明显。今日灸后人感疲乏，睡，一觉沉沉，醒不过才睡三十分钟，但已睡得很舒适，精神也恢复，刚起时喉有腻痰，左手指尖稍有麻感，起后均缓解。今中午食较多，饭后有撑着的感觉，但没有以前想吐的感觉，午后软便二次，成形，第二次相隔两三个小时，量少。下午灸睡起来后竟感腹饿想吃，胃口大开感觉，但还是较腻油，食炒凤尾、烧豆腐觉得油闷，新煮莴苣叶吃菜喝汤方觉舒适一些，食量较正常。

3.20 停灸观察，休息一天

中午坐起，感后腰剧痛，腰似折立之不起，用手扶之可慢慢缓缓试着立定，但到位后僵住，再前后俯仰则痛感剧烈，步行缓慢方能行，否则痛难当，只能弯腰躬行。午睡时躺也只能缓慢躺倒，躺平后无痛感。用真空罐拔肾俞、委中约十五分钟，大椎、尾根区约十分钟，当时稍好，但不久又复发。坐后起腰痛剧烈，用脊椎之力自立不起，必须用手扶之慢慢立定，否则只能躬行不痛。立定走动一阵后，正常，坐下无碍，但坐后再起，复循环之。晚上散步气力倒足，行了几公里还不觉疲惫。到晚上十点后此腰痛症状方才有所缓解。近几日腰并没受寒，晨起前也没感到腰酸痛，想来可能是这两日灸肾俞与八髎后的排病反应，今日停灸观察一天。

3.21 停灸休息

外出晚归，略感疲累，未灸。今日腰痛感不明显，几乎不察，午后在阳光地里弯腰活动，腰背部受阳光照射，暖意融融，甚为舒适，昨日不适之感荡然无存。

3.22 灸神阙、气海、关元各9壮，睡前灸,灸前饮温水一杯（1-9）

关元、气海受热敏感度强，但只感火尽时的热度而痛感不强烈，灸时腹内气动水动感觉比前几日甚，向下排气现象稍多。灸后无热水饮，口渴感强。

3.23 停灸休息

累，且睡太晚，故未灸。

3.24 温灸肾俞20分钟（调料灸盒，纸圈架空），八髎 30分钟（四眼灸盒两根艾），腹部气海、关元、子宫阿是穴30分钟（四眼灸盒两、三根艾），稍休息，手执艾条灸足三里，三阴交各10分钟,睡前灸，灸前、中、后饮温水若干 （1-10）

3.25 温灸肾俞30分钟（调料灸盒，纸圈架空），八髎 30分钟（四眼灸盒两根艾），腹部气海、关元、子宫阿是穴40分钟（四眼灸盒两、三根艾），15：20起灸，灸前、后各饮温水一杯（1-11）

今灸后吃食欲望强，食量也比前几日增加，仍喜清淡蔬菜。是因为中午吃得较少，而灸前排便的缘故？

3.26-3.31 停灸

因遇烦心之事气机不调，停灸。