什么是圣人模式:从头到脚细数“现代病”
从头到脚细数“现代病”
搁在几十年前,吃不饱穿不暖,天天得下地干活的年代,就算是医生,也肯定没听说过这些时髦的病——屏幕脸、耳机耳、鼠标手、焦躁心、玻璃胃、憋尿膀胱、沙发臀和经济舱腿。从头到脚的病,光看病名就知道,都是现代生活惹的祸。既要享受好生活,又要不得现代病,如何才能做到呢?
屏幕脸
典型症状:皮肤粗糙、眼神呆滞。
防控宝典:平时减少使用电脑的时间,用电脑时要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。此外,还可以调整室内光线,避免光线直射屏幕,每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果,增加各种维生素的摄入,多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤,多给皮肤保湿,尽量不化浓妆。
耳机耳
典型症状:听力下降、头昏头疼。
防控宝典:使用耳机时,音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜,以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长,每听半小时,最好就能取下耳机休息一会儿。
鼠标手
典型症状:手指麻木、疼痛无力。
防控宝典:少用鼠标,调整坐姿以及手腕的位置。选择鼠标时,手感舒适最重要,可以选择一个带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动,也可对手部肌肉做适当的按摩。如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木的症状,可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。如果症状持续不缓解,就应该到正规的专科医院治疗。
焦躁心
典型症状:莫名焦虑、易发火。
防控宝典:平心静气,关键要“慢”。放慢生活节奏,放慢追赶的脚步,多停下来重新梳理一下过去的事情,多反思。多看书,多听音乐,多交流,也是很好的心理调整方法。
玻璃胃
典型症状:胃疼、胃胀等。
防控宝典:饮食要注意时间,两餐之间要有间隔,除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长,其余的时候隔4~5个小时最佳。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡,可以自己根据实际情况调节。
憋尿膀胱
典型症状:排尿困难,膀胱发炎。
防控宝典:当憋尿一段时间后,应该尽快排空,然后再补充大量水分,对膀胱进行冲洗,防止细菌增生。如果确实没有时间排尿,可以暂时少喝一些水,事后多喝水补充体内所需。
沙发臀
典型症状:臀部扁平、脊椎受损。
防控宝典:一方面,要对久坐伤身的道理重视起来,明白其危害;另一方面,连续坐沙发的时间,最好不要超过半个小时,而且要勤换姿势。坐一会儿沙发,不妨起来转转头,弯弯腰,踢踢腿。
经济舱腿
典型症状:腿肿、腿疼。
防控宝典:从静脉曲张开始防。预防经济舱腿,说到底还是要多动,能动就尽量多动。静脉曲张属于常见病,但其危害性是缓慢加重的,因此,建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者最好进行治疗,以免出现经济舱腿。