战舰世界 斐济:气虚体质调整的几种方法!(涉及穴位:足三里)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/06 11:36:32
导读: 多数气虚体质的人都抗病能力较差,容易累、容易病。中医专家建议,可以适当进行低强度、多次数的锻炼,比如,散步、打太极拳、做操等,都有助于补充力气和增加耐久力。
多数气虚体质的人都抗病能力较差,容易累、容易病。中医专家建议,可以适当进行低强度、多次数的锻炼,比如,散步、打太极拳、做操等,都有助于补充力气和增加耐久力。从现代运动生理角度分析,气虚体质者的脏腑功能状态低下,主要是因为心肺功能不足,慢跑、健步走等有锻炼心肺的作用,可适当选择。
再推荐几个小动作,方便大家随时练习。
抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3?5次,然后左右手动作互换。每日可做5遍。
荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次,有助于活动腰、膝,可益肾强腰。
摩腰:端坐,将腰带松开,双手相搓至略发热,置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止,可起到疏通经络、行气活血的作用。
“吹”字功:双脚并拢站立,两手交叉举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次。这属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。
平时经常按摩足三里穴,也可以健脾补气益气。足三里穴位于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指宽度即为3寸),胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)处。
此外,气虚体质的人还应培养豁达乐观的生活态度,不可过度劳神,避免过度紧张。
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