秦时明月反派角色:胃食管反流病的10个健康指南
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/17 01:57:10
胃食管反流病的10个健康指南
1.保持良好的生活、饮食和作息习惯。
2.少食多餐,细嚼慢咽。进食易消化食物,清淡饮食,多吃蔬菜,避免进食高蛋白、高脂肪及油炸食品,忌韭菜、芋头、红薯等,牛奶少喝,不宜空腹喝,豆制品少吃。
3.水果少吃,空腹不吃,酸性水果少吃,如橘子、橙子、葡萄、西瓜、樱桃等。
4.忌酸、甜(添加白砂糖或糖替代品的蛋糕、点心、饮料等)、凉、热、刺激性食物,进食后不舒服的食物忌用。
5.进食后避免立即平卧,夜间高枕卧位入睡,睡前3小时不再进食。
6.进食1小时后适量运动,但避免抬物、负重、剧烈运动。
7.戒烟酒,忌食巧克力、咖啡、茶叶。
8.腰带要松,注意减肥。
9.注意腹部保暖,每天坚持腹部按摩,顺时针方向,5分钟/次,2~3次/天。
10.餐后避免弯腰。
11.餐后注意坐姿,坐高椅子或躺椅,不宜坐在低矮的座位上。
12.保持大便通畅。
13.保持良好心态。
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