瞳亮母 侵犯:9种食物吃出聪明宝宝
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/17 00:52:24
9种食物吃出聪明宝宝
均衡的摄取各种营养素,保持良好饮食习惯对提高记忆力以及大脑思维能力很有帮助。下面为你介绍几种有助于提升记忆力的食品。
1.瘦肉
不但蛋白质丰富,而且还含有大量维生素B1,可以帮助人体释放能量,还可以避免注意力不集中,记忆力退化等问题。
2.鸡蛋
不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。
3.乳类
牛奶或优酪乳,可以提供人体所需要的各种营养成份,帮助大脑正常活动。
4.沙丁鱼
富含不饱和脂肪酸,以及其他有助于提高记忆力的物质,可以说是“补脑食物之王”。5.黄豆
被誉为“植物蛋白之王”的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。
6.葵瓜子
喜欢吃葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且比较聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思维敏捷,反应也较快。
7.南瓜
味甘性平,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人,将南瓜煮成菜肴,每天吃1次,长期服用会有良好的疗效。
8.青椒
内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素,能提升人体的抗氧化能力,保护大脑的正常功能。
9.海带
含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。
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