墨尔本语言中心地址:【瑜伽减肥】瘦腰保健瑜伽 平腹腰部多余脂肪
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/21 18:40:11
瑜伽中的鸽子式与猫伸展式,这两种体式都是有着共同的作用,它们可以加强大腿和小腿的腿部线条,有效地放松你的肩部和颈部,收紧腹肌,缓解痛经,改善月经不调,促进全身的血液循环,减少腰部,腹部四周多余脂肪赘肉。 当然,在做动作的同时一定要注意好一些事项问题,因为并不是一步就能做好的!
第三步:臀部向上抬起,双手保持撑住地面,头部往上抬,收缩背部肌肉,腹部收紧,保持5秒。 要点:头部不要太往上抬起,腰部要向下稍弯曲,但是不要塌腰。
第三步:臀部向上抬起,双手保持撑住地面,头部往上抬,收缩背部肌肉,腹部收紧,保持5秒。 要点:头部不要太往上抬起,腰部要向下稍弯曲,但是不要塌腰。