瓷砖贴错了怎么返工:菜菜教你一起《WII FIT PLUS》瑜伽塑身瘦体计划开启!【巴士速攻】
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/16 07:41:58
游戏名称:
wii 塑身 +
游戏原名:
wii fit plus
对应平台:
WII
游戏类型:
其他
游戏版本:
英文&日文&繁体中文
发售日期:
2009-10-01
游戏容量:
610.27MB
WIFI:
-
发行厂商:
nintendo
官方网站:
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瑜伽的好处
1.缓解疲劳
2.平静疲惫的心态
3.稳定的呼吸
4.伸直弯曲的背部
5.让体形更好看
7.柔韧性更强
8.对失眠,宿疾的患者特别有效。
9.提高心血管能力,加快新陈代谢。
网络定义:
保持青春的瑜伽姿势(Asana):瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
提神醒脑的调息法(Pranayama):瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。
洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra):身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
呼吸在瑜伽是很重要的一部分,能达到扩大肺活量的效果。
屁屁不要向后翘,手放在肚子中央,然后深呼吸,每4秒一个循环(呼气,吸气)。请缓慢的进行。不留余地的,将所有肺部内的气都呼吸出去吧!这样做10下以后,是不是感觉热热的?(笑)
做好后,将双手举向天上,头抬高,再次呼吸10次。
这个动作可以纠正弯曲的腿部并且灵活腰部,另宿疾消失。
双脚站直,双腿收紧,收紧腿部以及屁屁,双手举向天空,贴紧耳边,向一旁倾斜。请不要向前或者后面倾斜。
双手举起
倾斜向一方。
保持20秒后,往另一側倒。并再保持20秒。
大树式可以塑造美丽的腿部,以及臀部,达到瘦腿的效果。
首先向内挽腿,将手合起,举起,贴紧耳边,并保持40秒,随后换另一只脚保持40秒。
挽腿,将手举起,保持40秒
能够达到消除萝卜腿,塑腿部形状的作用。
首先双脚站直,分开,| (双拳)| 型。达到可以容纳2个拳头的距离。弯腰,向前举手,然后开始幻想有个透明的椅子可以坐下,尽量弯曲成90-110度。脚指头向上弯曲,保持35秒,请坚持住,大腿内部的肉会开始生疼,但不要摇晃也不要将臀部过分的向下。坚持住,这时候您一定会流汗和加快呼吸,但请坚持35秒。
向前举手
开始弯曲
。
有效的塑造S型的臀部曲线以及美丽的腿部曲线。
首先由背后抓住腿部,然后拉伸。保持30秒后换另一边。请尽可能的拉伸,但是不要过于勉强自己,也要确认旁边是否有危险物品,请不要过度的勉强自己,以免拉伤腰部等。
抓住后面的脚跟
开始拉伸,保持30秒,将视线对准前方,这样不容易摔倒和摇晃。
对下半身肥胖的人特别有效。但操作起来也有些吃力和困难,但是请坚持吧?会看到意想不到的效果。
将手臂举向空中吸气放松。然后弯腰,右手在左手上打个麻花。举直手臂,直腰,再弯腰,然后翘起屁股。向有椅子一样,弯曲腿部,然后抬起右脚放在左脚上。坚持30秒后换另一边。
弯腰,举手,
大麻花(笑——)请用力拧
能够活动背后肌肉并且有效的刺激背部,达到翘臀的塑身效果。但是腰痛的人请小心使用。
趴下
向上抬。保持20秒即可。
能够有效的收缩小肚子以及调整呼吸。
按照箭头指示的拉伸,并且大口吸1口气,然后开始做下图
按照箭头直视,弯曲身体,将气全部呼出,并且再次重复全部动作4次。每次呼吸尽量拉长。
现在,重复第一个的呼吸动作。
第一关,完毕?
幸苦啦?~~