卡多利亚官网:.不经意布下的生命雷区-住.行.衣.食
2不经意布下的生命雷区-行
现在有氧运动和无氧运动已经成了时髦话,但是谈到正确的概念和合理的实施,往往是一头雾水,模糊不清。
肥胖者散步时,可适当将散步的时间、距离拉长,并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次,每次一个小时到一个半。散步时可适当走快些,使体内多余的脂肪得到充分燃烧,从而达到减轻体重的目的。
高血压患者散步时,可尽量使脚掌着地、胸脯挺起,不要过分弯腰驼背,以免压迫胸部,影响心脏和肺的正常功能。步伐应以中慢速为宜,不要太快,否则容易使血压升高。
糖尿病患者散步时,要特别注意先吃点东西,不能饿着肚子,否则很容易使大脑供血不足,出现低血糖,严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时,步幅可以适当加大,挺起胸脯,甩开手臂,每次散步以半小时到一小时为宜。
身体不太好的人,散步时应适当将两只手臂甩开,步伐迈大些,散步的速度最好由慢到快,这样可以尽量将全身活动开,使全身各器官都能参与到运动中,有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次,每次半小时到1小时左右。
冠心病患者散步时,最好慢速行走,以免心律失常,诱发心绞痛。散步最好在餐后半小时到一小时后,每天两三次,每次半小时。
由于每个人的心肺功能不一样,所以散步时要量力而行。根据各自身体的承受能力,加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况,就应该停下来歇一歇。
3不经意布下的生命雷区-衣
现在,“年轻人穿衣讲时尚,老年人就要讲健康”。人们都认为人到晚年,只要穿衣得体,冬暖夏凉,就足够了。不应该像年轻人那样讲究穿戴时尚,考虑服装的样式、色泽和新旧,追求外貌美观。这种观点是不正确的,必须把“老不择衣”的观念,加以更新,纠正过来。
另外,老年人服装的面料要柔软,以棉布为佳。如果是内衣、内裤一般应选择纯棉布料,对皮肤的透气性强,穿着舒适柔软。化纤类的布料由于静电作用以及易脏因素,不宜作直接接触皮肤的内衣使用。
丝绸也是中老年中较受欢迎的一种面料,主要是以蚕丝为主。与棉布一样,它的品种很多,个性各异。它可被用来制作各种服装,尤其适合用来制作女士服装。它的长处是轻薄、柔软、滑爽、透气、色彩绚丽,富有光泽,高贵典雅,穿著舒适。它的不足则是易生折皱,容易吸身、不够结实、褪色较快。从中老年服装面料来讲,优质、高级的面料,大都具有穿著舒适、吸汗透气、悬垂挺括、触觉柔美等几个方面的特点。制作在正式的社交场合所穿著的服装,宜选纯棉、纯毛、纯丝、纯麻制品。
另外有一些疾病对穿衣也有要求,例如老年性哮喘病人的衣着,有时会成为一种诱发困素。例如有些哮喘病人穿羊毛衫、鸭绒衣及动物毛皮制成的衣服后,哮喘病即发怍,而一旦脱下,哮喘也就会明显好转。现代化学纤维如腈纶、涤纶等也会引起哮喘,还可引起皮疹、皮肤出现红斑、荨麻疹块,有时也可能是衣料上的染料引起过敏。其中有些人由于这些原因而诱发哮喘,所以,对哮喘病人的衣着服饰亦应重视。一般来说,哮喘病人的内衣,以纯棉织品为适宜,要求光滑、柔软和平整,应避免穿化学纤维或染有深色染料的衣服。衣服不宜过紧,禁穿含有动物皮毛的衣物或装饰物,一般情况下不宜选择有毛料感的中长纤维衣物。
鱼,是不可抗拒的美味,但是吃鱼的时候难免被鱼刺卡到嗓子,如果您被鱼刺卡嗓子该怎么处理?大家一定各有各的妙招,最常用的方法一个是希望通过喝醋来软化鱼刺,还有一个是靠吞咽大块的馒头把鱼刺咽下去,但是这些民间流传的方法到底管不管用呢? 土办法其实并不管用,盲目乱用反而还会造成更大的伤害。有时通过咽饭、吞馒头的方法,确实可以让鱼刺不见,只是说明这时鱼刺卡住的位置浅。如果是卡得深,这么做只会适得其反,像用锤子起墙上的钉子,你越钉,它进去的越深,或强行将鱼刺推到下咽部,甚至更深的食道,那样就更加难以取出。时间长了,可能引起感染,食道穿孔,甚至感染主动脉。 另外醋泡疗法其实是徒劳的,因为鱼刺需要在醋里浸泡几个小时才会有些变软,而我们喝醋的时候,醋只是一瞬间接触到鱼刺,根本达不到软化的作用。 既然这两种土方法都不行,该怎么做才是正确的?正确的方法应该立即停止进食。减少吞咽动作。如果是孩子,不要让其哭闹,以免将鱼刺吸入喉腔。其次,及时地做咯和吐的动作,可以让大部分鱼刺吐出来。也可用手电筒照亮口咽部,用小勺将舌背压低。仔细检查咽喉入口两边,如果发现刺不大,扎得不深,就可用长镊子夹出。 如果一个人的时候,可以用仰头漱口的方法,大约有30%的鱼刺可以掉下去。还可以尝试拍拍后颈部,就是脖子,通过震荡,让鱼刺掉落。如果这样还不行,且感觉还是有明显的感觉,那么就应该看医生了。 吃饭的过程就是食物经过喉咙、食道这一关,然后进入肚子,很多人都喜欢吃野菜,您认识以下几种野菜吗? 看到这些野菜很多人都觉得适合凉拌来吃,但是很多时候,我们烹饪的方式错了,也会酿成大祸。比如在野草中有有一种野菜叫黄花菜,鲜黄花菜中含有一种“秋水仙碱”的物质,它可以做成药物治疗痛风,但是并不是说有痛风的病人就可以找点新鲜黄花菜来吃,因为秋水仙碱经过肠胃道的吸收,在体内氧化为“二秋水仙碱”,则具有较大的毒性。 当然黄花菜也不能完全不吃,毕竟它还是很有营养的。黄花菜,学名萱草。大约已栽种了两千多年,是中国特有的土产。据《诗经》记载,古代有位妇人因丈夫远征,遂在家居北堂栽种萱草,借以解愁忘忧,从此世人称之为“忘忧草”。嵇康《养生论》说:“萱草忘忧” 。 白居易也有过诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧”。在50年代,据闻敬爱的董必武同志在公差外地时,寄给夫人何连芝四句道:“贻我含笑花,报以忘忧草,莫忧儿女事,常笑偕吾老”。 从现代营养分析,黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。 黄花菜有毒但是又很有营养,所以在吃法上就要格外讲究了,在食用新鲜黄花菜的时侯,每次不要多吃。由于鲜黄花菜的有毒成份在高温60度时可减弱或消失,因此食用时,应先将鲜黄花菜用开水焯过,再用清水浸泡2个小时以上,捞出用水洗净后再进行炒食,这样秋水仙碱就能破坏掉,食用鲜黄花菜就安全了。 除了这些野菜之外,还有一种营养价值更好的蔬菜深受人们的喜爱,就是蘑菇,在树林里经常看见树墩上长出来的小蘑菇,奶白色的一小撮儿,都知道鲜艳的蘑菇有毒,这种蘑菇可以吃吗?很多人都觉得红红绿绿的蘑菇肯定是有毒的,但是一些看着白白嫩嫩的蘑菇可能更危险。 北方有野生的蘑菇200多种,其中常见的毒蘑菇有20多种,这20多种毒蘑菇中,剧毒的白毒伞因为样子“朴实”最容易被误食,致死率高达95%以上,被称为 “头号毒物”。一般人都也不能一一辨识,所以尽量不要食用户外野生蘑菇,以免发生意外。由于这些蘑菇外表干净,看上去跟普通的蘑菇没有太大的差异,所以不少外出登山时觉得应该可以采回家食用,不料吃完后发生中毒现象。而且,有的很小的量就会造成极其严重的后果。 如果不慎吃了有毒的蘑菇后要及时催吐,不要让身体吸收毒素。发现误食后可以用筷子或汤匙把压舌根部引吐,吐后灌一大杯温凉的水后再次引吐,直到胃内容物全部吐出,这样可以避免毒素进入体内。 此外还要小心假愈期!一些中毒的患者经过常规治疗处理后,有些症状会逐渐缓解,给人感觉似乎已经康复了,其实是进入了“假愈期”,一旦停止治疗很容易进入肝损害期,严重的会造成肝脏等功能衰竭而死亡,所以一旦发现毒蘑菇中毒应该立即到医院进行急救。 现在人们都偏爱“野味”,总觉得会比种植的营养丰富,这也未必,其实我们市场上多见的蘑菇其实是非常有营养的。从食用菌中氨基酸含量来看,人体所需的8种氨基酸在食用菌中都有,其中赖氨酸和亮氨酸的含量尤为丰富,赖氨酸对促进记忆,增进智力有独特的作用,对老年人健康十分重要。 另外,食用菌中含多种维生素,如维生素B1、B2、B12、尼古丁酸、维生素D、C等。一个人每天吃100克鲜菇可满足维生素的需要。另外,香菇、木耳中铁含量较多,银耳含磷较高,食用菌中含有较多的可溶性纤维素,可被人体吸收利用,并把人体中不能消化的物质带出体外。