邳州到青岛汽车时刻表:“行住坐卧皆导引”--生活无处不养生
东晋医药学家葛洪说:“行走坐卧皆导引。”一语道破了养生的真谛。人的一生是在“行住坐卧”这四个基本姿势的转变中度过的。要想在日常生活中完成养生这项“大工程”,不妨从每个姿势、每个小动作做起。
只要留心,就会发现。生活无处不养生。对此,我们一定要有充分的认识。比如,“五趾上昂”这个动作,我们随时都可以练习。所谓“五趾上昂”,就是脚掌不动,立五个脚趾,让它们都往上翘。我们在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时,都可以做,既不耽误时间,又能锻炼身体。因为大脚趾走脾经肝经,二脚趾、三脚趾走肝经胃经,四脚趾走胆经,小脚趾走膀胱经,脚趾既是阴经的起点,又是阳经的终点,经常活动脚趾,可聪耳宁神,舒筋活络,还能强健腰脊。
“抬头挺胸”这4个字道出了正确走路的精髓。走路时,双眼平视前方3~
身体歪七扭八是错误站姿的通病,平衡才是正确站姿的第一要义。要牢记这个站立口诀:一轴三平衡四弯曲。“一轴”指的是脊柱保持在垂直状态,背部、腰部要直;“三平衡”指的是双肩、双骶、双下肢的左右两边保持在同一水平线上;“四弯曲”则是与脊柱的形状有关,脊柱不是一条直线,它有4个生理弯曲:颈部向前凸、胸部向后凸、腰部向前凸、骶骨向后凸。站立时双腿微屈,两手自然下垂。
坐姿推荐“
卧时,我们应该向慈眉善目的卧佛学习。一是右侧卧,尤其适合老年人;二是“卧如弓”,两腿自然弯曲;三是平心静气,排除杂念。对于健康人来说,右侧卧位的睡姿能避免对心脏的压迫,消解疲劳。不过如果肝胆不好,建议采用左侧卧位;有严重心脏疾病的人应听取医生的建议是否采用坐位或半卧位。