星月集团胡婷婷:正确睡眠10禁忌
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/15 10:12:47
2009年07月14日09:00 来源:
【字号大中小】打印留言论坛网摘手机点评纠错 E-mail推荐:
睡眠在日常生活中占有非常重要的位置,懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使人们得到更好的休息。睡眠主要的禁忌有:
忌仰卧 仰卧时,舌根部往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸部会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。
忌睡前思绪万千 睡前必须心静如水,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。
忌饮酒饱食 睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。
忌交谈 睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。
忌开灯睡觉 人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。
忌蒙头睡 这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。
忌迎风睡 睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,迎风吹易生病。
忌张口呼吸 张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易引起咳嗽、发生感染。
忌睡中忍尿 憋尿对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,有预防疾病、延年益寿的作用。
忌睡懒觉 近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命,一般成年人睡眠时间7小时左右为宜。(王文)
正确的睡眠方式?
哪种睡眠姿势正确?
什么是正确的睡眠姿势?
怎样才是正确的睡眠
正确的睡眠姿势是什么?
减肥期间的正确睡眠时间是多少?
正确的睡眠姿势是怎样的?
请问5至10岁的孩子每天的正确睡眠时间和起床时间谁知道呢?谢谢!
请帮我树立正确的睡眠观
请问正确的睡眠时间?《本人是一名初三中学生》
一个人的一天正确睡眠是多少时间的?
正确的睡眠头部应该高于水平面多少?
食欲不振,与睡眠不好,怎么可以正确的治疗
睡眠???
桂圆 禁忌
配伍禁忌
配伍禁忌
装潢禁忌
婚姻禁忌
减肥禁忌
韩国VOV Q10面膜到底是不是睡眠面膜啊?那正确的使用方法是怎样的呢?
10种改善睡眠的有效方法?
饮食禁忌与性禁忌的起源
睡眠 快速睡眠法