musesi:呼吸吐呐之法
内功入门
XXXXXX本篇采取自问自答模式 读者在读之前请先考虑下这个问题这样有利于更好的掌握知识.XXXXXX
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开始之前先提个问题,什么是气?
气是一种生命能量,没有气,什么都不存在
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那气功又是什么呢?
气功能开发人的潜能,治愈疾病。所以当时才会那么受欢迎
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那气功又该怎么练?(概念)
练气功要做到三点调心、调息、调身
调心
就是调整心态!要有一个良好的心态.遇事不急应当不嗔、不痴、不燥。也就是说保持在一个平衡的状态使自己不打破自身平衡!
调身
调身就是调理身体,锻炼身体,使身体达到一个平衡的状态,不虚弱,不燥火
调息
调息就是通过特殊的方法使自身能够在特别的情况下仍然呼吸平稳,不急,不短,常保持在一个平稳的状态
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那这气跟人体有什么联系呢?
这气跟人体的联系。。。大家都知道人要通过补充食物,也就是能量才能生存,才能生活
空气中含有氧气,人体恰好需要这个物质
这是后天形成的白天人们都在工作,都在做事所以到了晚上人才会感觉很累这就需要睡眠因为在人睡眠当中,自身在补充着能量(这是虚无的能量,也就是先天真气)
人睡眠期间,宇宙中的能量会慢慢渗入到人体当中,来补充白天所消耗的能量
因为在那个时候人体机能是静止的,不再消耗能量,而是在补充能量,当身体心静,身静,神静之时,那些虚无之气(有就是先天真气)会自动进入到人体内部,来补充,改造,修补人体机能和顺气。修道之人就是深知这点,所以无时无刻都在修炼,以达到不漏的纯阳之体,以达长生的目的人呢就是不知道这点,所以白天消耗,晚上睡眠,那么多能量全部浪费,岂不可惜?大家都知道树吧!树这个植物一直都是静止的因为它们就是在(打坐)。无时无刻不在补充能量,才会有那什么千年,万年的老树。当然也不是所有的树都能达到那种,因为很多树都经不起磨砺,受不了自然灾害的苦,而宣告灭亡。所以人
也是一样,成功与否,也不得而知了好了!现在大家是否有所感悟?
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知道了因果下面进入修炼正题
练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫。
所谓调心,就是自觉控制意识活动,所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排除杂念,达到“入静”状态。难以入静是初练气功的一大障碍,由于入静与效果有关,所以往往求静心切,反生急躁,越练越烦,更难入静。所谓“入静”,就是通过“意守”,改“胡思乱想”为“静思专想”,进而做到“无思无想”,恬静愉快,悠然自得。所谓“意守”,就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动,或意想某种对身体有益的事情。最常用的“意守”方法,是意守呼吸结合意守“丹田”。丹田,指脐下一寸半的“气海穴”。意守呼吸与意守丹田结合,就叫做“气贯丹田”。气贯丹田的一般方法是:行腹式呼吸,吸气时膈肌下降,腹压增加,使小腹外鼓,好像气经肺吸入丹田;呼气时小腹回缩,好像气从小腹经肺而出。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施,它既可健脾,又可交通心肾。
所谓调息就是自觉控制呼吸,其基本要求是“细、静、匀、长”,逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。初练时,求其自然,不可勉强,慢慢做到从有声到无声,由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法,至于“大周天”、“小周天”等运气方法,待有一定功夫后再去学习。
调息的意义首先在于提高了呼吸效率,虽然每分钟通气量下降,但潮气量上升,肺活量增加、呼出气与肺泡气的二氧化碳增加,氧气减少,说明消耗最少的能量,获得最多的氧气。更由于缓慢的呼吸运动,有节奏地改变着胸腹腔的压力,对内脏起了柔和地按摩作用,从而改善了内脏的血液循环。
所谓调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分行、立、坐、卧、做。五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带,舒适自然,不拘形式。行,要平正不摇,注意道路,气贯丹田,呼气提肛,吸气放松。
立,两足平行与肩同宽,双膝微屈,躯干平直,含胸收腹,两臂向前半举,屈时屈腕如抱球状,两目半闭凝视鼻端,然后调息,意守丹田,此所谓“三圆式站桩”。
坐,有自由式和盘膝式两种:自由式,选适当高度之椅。凳或床,双脚踏地而坐,双腿分开与肩同宽,双手仰掌叠放一起置于小腹前,目半睁,视鼻端,或双手合掌如佛,目半睁视指端。盘膝坐,有单盘膝、双盘膝和自然盘膝。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面;双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面,再把左小腿搬起放在右小腿上面,两小腿交叉,两足底朝天放在大腿上;自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形,两足压在大腿下。上身姿势皆同自由式。行功应备软垫,两腿发麻时,可行自我按摩后收功。
卧,适于病弱或失眠者,可于睡前行此功。以右侧卧位为佳,头稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前,手心向上,上面一只手自然放在大腿上、手心向下,或放丹田处,手心按腹。腿的姿势是,下面的自然伸直或略屈,上面的屈膝120°放另一腿上面。
做,有两个含意:其一是指日常劳作时,根据工作的性质,采取合理的不易疲劳姿势,配合意守丹田和腹式呼吸,其精神实质是时时处处都可意守丹田练丹功;其二是指导引、太极拳等各家各派的动功功法,其姿势动作五花八门,学者应选其一种,认真实行。
总之,调身即调整形体,使自己的身体符合练功姿势。形态的要求。