浦东男子医院:少林禅医:养身:加强舌头锻炼,远离老年痴呆
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分类: 医 目前我国老年痴呆症患者有600万人,占全球患者总数的三分之一,已成为发达国家居民仅次于心脏病、癌症和中风的死因。每年新发病约180万人,死亡105.6万人,发病形势已经十分严峻,而人们对它的重视还远远不够。随着中国的老龄人口比例超过10%,全社会应该更加关注老年痴呆症,坚持早预防、早发现、早诊断、早治疗。
有意识地锻炼舌头,便可以让舌头来操纵健康:
每天早晨,洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进各10次,然后,舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。
坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾,先由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,目视前方,反复操练3~5次。
嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次,接着在舌头伸出与缩进时,用左手3指的指尖,在右耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。
对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留2~3秒钟,反复操练5次,然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2~3秒钟,反复操练5次。
这种锻炼可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、眼睛疲劳、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发,并可预防老年性痴呆。