避免搭便车效应:冬季锻炼当如此
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/18 20:11:48
冬季锻炼当如此 冬季锻炼,对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益 收到良好的健身锻炼效果,应注意以下几点:
谨防运动创伤。冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的生理活动度减少。因此,每次锻炼
呼吸方法须得当。冬季气候寒冷,风沙又
防止受寒冻伤。冬天锻炼,应根据户外寒冷变化来增减衣服,对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
注意感官卫生。冬季风沙大,浓雾弥漫,加上地面空气污染日益严重。因此,大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和
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我感觉到天是如此的寒冷,各位兄台我怎样才能走出这样的冬季!谢了大家。
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