经期可以吃葡萄干吗:肩周炎患者日常注意事项
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 08:52:49
肩周炎患者日常注意事项——青岛洪强骨科医院
(2011-11-19 08:21:22)
标签: 肩周炎
五十肩
肩关节
注意事项
关节痛
健康
分类: 肩周炎
肩周炎患者日常注意事项——青岛洪强骨科医院
肩周炎又称冻结肩或五十肩,是以肩关节痛和关节活动受限为特点的常见病,好发于50岁以上的中老年人,女性多见于男性。肩周炎又称冻结肩或五十肩,是以肩关节痛和关节活动受限为特点主要表现为息肩外展、k举受限,穿脱衣服时加剧,有明显的压痛点。肩周炎主要以肩关节功能练习为治疗手段。
肩周炎患者日常注意事项
1.肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动,避免提抬重物。
2.可作热敷或按摩,减轻疼痛。
3.肩周炎疼痛剧烈时,可服用止痛药。
4.肩周炎非急性发作期.坚持锻炼肩关节功能,常用的方法有:①“链摆”运动:弯腰90°,患肢自然下垂,作旋转运动,范围由小到大,方向相互交替;⑦“爬墙”运动:站立,病侧向墙,食指和中指在墙上逐惭向上爬行,直至疼痛而不能向上,或背靠墙壁站立,患胶屈肘如。,患侧手臂逐渐向墙壁靠拢,直到前臂接近或贴住墙壁。功能锻炼每次15min,每天2—3次。
5.注意局部及全身保暖
颈椎病患者多耸耸肩-青岛洪强骨科医院
颈椎病是中年人易患的疾病。颈椎周围是中枢神经,但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分,很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺,而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量,使其更好地支持颈椎,是预防颈椎病的关键。
颈部肌肉经常性地做收缩运动,就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。
“耸肩”,首先,保持一个良好的站姿,躯干正直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次,但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌,就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
“下颚收缩”,保持良好站姿,把下颚尽量向后收回,治疗颈椎病的枕头会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的,缩回的时候呼气,还原的时候吸气,完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分,把肌肉拉长,但要注意控制动作的幅度,不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。▲
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五十肩
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关节痛
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肩周炎患者日常注意事项——青岛洪强骨科医院
肩周炎又称冻结肩或五十肩,是以肩关节痛和关节活动受限为特点的常见病,好发于50岁以上的中老年人,女性多见于男性。肩周炎又称冻结肩或五十肩,是以肩关节痛和关节活动受限为特点主要表现为息肩外展、k举受限,穿脱衣服时加剧,有明显的压痛点。肩周炎主要以肩关节功能练习为治疗手段。
肩周炎患者日常注意事项
1.肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动,避免提抬重物。
2.可作热敷或按摩,减轻疼痛。
3.肩周炎疼痛剧烈时,可服用止痛药。
4.肩周炎非急性发作期.坚持锻炼肩关节功能,常用的方法有:①“链摆”运动:弯腰90°,患肢自然下垂,作旋转运动,范围由小到大,方向相互交替;⑦“爬墙”运动:站立,病侧向墙,食指和中指在墙上逐惭向上爬行,直至疼痛而不能向上,或背靠墙壁站立,患胶屈肘如。,患侧手臂逐渐向墙壁靠拢,直到前臂接近或贴住墙壁。功能锻炼每次15min,每天2—3次。
5.注意局部及全身保暖
颈椎病患者多耸耸肩-青岛洪强骨科医院
颈椎病是中年人易患的疾病。颈椎周围是中枢神经,但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分,很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺,而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量,使其更好地支持颈椎,是预防颈椎病的关键。
颈部肌肉经常性地做收缩运动,就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。
“耸肩”,首先,保持一个良好的站姿,躯干正直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次,但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌,就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
“下颚收缩”,保持良好站姿,把下颚尽量向后收回,治疗颈椎病的枕头会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的,缩回的时候呼气,还原的时候吸气,完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分,把肌肉拉长,但要注意控制动作的幅度,不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。▲
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