杨蕾 大王小王:药王孙思邈养生十三法
后来孙思邈在行医中,只背这个什么药材都有的包袱走遍天下,他死后把这个包袱传给他的徒弟,徒弟又传给自己的徒弟,世代相传。于是今天所有的草药都有这个无所不有的药包袱——浪杂子。
相传孙思邈应唐王的邀请,下山时发现他常骑的黑驴被虎吃了。于是他遣来太白山神土地,让他把山上的所有老虎驱来,问它们是那个把黑驴吃了,老虎一个接一个走到孙思邈面前摆头示意不是它们吃的,然后走去,最后一个老虎,蹲在地上。低着头好象很羞愧的样子,孙思邈问它: “黑驴是你吃的吗”?老虎点点头。于是孙思邈把;药挂在老虎的脖子上说:“你既吃了我的黑驴,你就代替它作我的坐骑吧”!于是他便跨上虎背,从此,这只老虎便乘乘地驮着药王治病,济世救人。后来民间塑供的药王像便是坐虎针龙。 孙思邈又是世界上导尿术的发明者。据记载:有一个病人得了尿潴留病,撒不出尿来。孙思邈看到病人憋得难受的样子,他想:“吃药来不及了。如果想办法用根管子插进尿道,尿或许会流出来。”他看见邻居的孩子拿一根葱管在吹着玩儿,葱管尖尖的,又细又软,孙思邈决定用葱管来试一试,于是他挑选出一根适宜的葱管,在火上轻轻烧了烧,切去尖的一头,然后小心翼翼地插进病人的尿道里,再用力一吹,不一会儿尿果然顺着葱管流了出来。病人的小肚子慢慢瘪了下去,病也就好了。 药王养生十三法 ■发常梳:手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作,可以明目怯风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
■目常运:(a) 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。 (b) 搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛,纠正近视和懒视。
■齿常叩:口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时須发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下腭经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙嚼骨退化。
■漱玉津:玉津即津液、口水。(a) 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。(b) 口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。 从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。
■耳常鼓:(a) 手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有卜一声。重复做10下。 (b) 双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指?住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,卜卜有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
■面常洗:(a) 搓手36下,暖手后以后上下扫面。(b) 暖手后双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
■头常摇:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。
■腰常摆:身体和双手有节律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在後,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下,做夠100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。
■腹常揉:搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
■常提肛:吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
■膝常扭:双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝头关节,所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿,要由双脚做起。
■常散步:挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
■脚常搓:(a) 右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。(b) 两手大拇指轮流搽脚心涌泉穴,共做100下。常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以強化各器官,对身体有益。