北京八大员:生活中常见的御寒食物
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/20 04:45:56
生活中常见的御寒食物
寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多吃些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力,生活中常见的御寒食物有以下五种。一 肉类:
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
二 根茎类:
人怕冷与机体缺乏无机盐有关,藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
三 辛辣食物:
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
四 含碘食物:
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
五 含铁高的食物:
人体血液中缺铁也怕冷。怕冷的妇女可多吃些动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等,增加含铁量高的食物摄入。
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