孕妇石野荣子1:按 血 型 饮 食 保 健
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 10:12:40
按 血 型 饮 食 保 健
人体有别,饮食保健,讲究血型才是主道。
A型血
这类的人更适合消化植物性蛋白质,大多数肥胖的A型血人多爱食肉。所以,A型血的人要想健身,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调,A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质,令身体易于吸收。
适合的运动: 瑜伽,它可安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。
建议食用: 鲈鱼、鲤鱼;一周3个鸡蛋、天然酸奶;葡萄子油和亚麻子油;萝卜、菠菜;柠檬、桃。
少量食用: 所有肉类;鱼子酱、小龙虾;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物: 橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血
B型血人晚餐应该喝粥减肥健身。
B型血人是最幸福的人了,因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢,所以对B型血人来说,应少吃面条和鸡肉。
B型血的人最为理想的健身运动是: 网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用: 各种肉类,海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用: 肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米、萝卜、椰子。
可减肥健身的食物: 绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血
爪菜做的沙拉能补充钙质,适合o型血人。
对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所致。O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。O型血的人的晚餐后最好避免吃米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
O型血的人应经常进行大运动量的健身运动,如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等,使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里健身。
建议食用: 牛肉、羊肉;鳟鱼、鳕鱼;鸡蛋、豆腐;大蒜、萝卜、莴笋、洋葱;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子、西瓜。
不建议食用: 肥猪肉、火腿;鱼子酱、章鱼;各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。
可减肥健身的食物: 海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
AB型血
在方面,AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主。AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面,AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB型血的人要减肥健身,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。
由于AB型血的人体质接近A型血人,因此适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合AB型血的人。
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐. 茄子的食疗作用,茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙,能使血管变柔软,多吃茄子有助于减少老年斑;茄子有化瘀作用,能降低脑血栓发生。茄子还能减肥,如果是炒之类的烹饪方法肯定不行,茄子很能吸收油的,如果你经常做饭的话就应该知道,做茄子要多放点油。想减肥健身的话,就生吃茄子,皮削掉,凉拌味道也不错。
求保减肥、美容、健食品的广告词
养老保险、失业保险能否按500元保
天津不按规定参保“五险”曝光台
梦幻国度保保箱子
QQ死保 ,活保
死保和送保中的“送保”什么意思
什么是保箱?保箱怎么做?
镇保与城保的转换
党员保先进,团员保什么?
保保最近有什么活动
保研可以保其他专业吗?
什么叫雇佣保、第三保?
什么是寿保和产保?
宫保鸡丁的宫保是什么意思?
外保和内保的区别?
什么是QQ死保 ,活保
财保与人保的优劣
36选7型14出6保5旋转矩阵怎么组合
2005年分多少钱啊? 我保的鸿鑫(分红)型. 谢谢啊
选5型复式6中5保5 什么意思
塞翁失马里的 父子相保 失马 子折骨 得马 按内容排列
谁是保剑锋
什么叫终生保
党员保先教育