英国女孩和法国女孩:健康是1,其他的一切都是零
近日,中国首席健康专家,74岁的
1.在健康问题上,你自己比老天爷管用:人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。
营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟:全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
3.营养过剩一样中毒:一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过
每天一定要喝八杯水。有空就喝,不是渴了再喝。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。水是人的生命。
4.人不是老死的,不是病死的,是气死的:一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”。人“不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”
5.走路是非常好的锻炼方式 :什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
6.用脑子吃饭保健康 :第一吃好3顿饭;第二睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半个小时;第四,每天要笑30分钟,第五每天一定要会大便。第六,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。
7.红薯是世界上最好的食品 :红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!