迪奥免费送是真的吗:怀孕妈妈的10种超级食物
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/19 21:58:07
怀孕妈妈的10种超级食物 - 准妈妈网(转载)
清清牧晨 收录于2008-11-16 阅读数:
公众公开
原文来源
tags:怀孕
怀孕妈妈的10种超级食物
怀孕期间,健康的食物能够为你提供最佳的营养组合满足身体的要求。在怀孕3-6个月期间,你每天需要增加300个卡路里左右。下面为你介绍一些营养丰富的超级食物:
豆类
鹰嘴豆、滨豆、黑豆和黄豆等可以为你提供纤维、蛋白质、铁质、钙质和锌质等。你可以煮成汤或者加进三文治中,这些都是不错的选择。
牛肉
瘦的里脊牛肉等能够提供丰富的可吸收形式的蛋白质、维他命B6、B12、尼克酸、锌质和铁质。同时牛肉还有浓缩的胆碱,这是脑部发育的重要元素。
西红柿
西红柿含丰富的碳水化合物、维他命C、钾元素、纤维素和水分。西红柿中的植物营养是防止细胞受损的最好的化合物。你可以将西红柿加进酸奶和牛奶,或者做成沙拉等。
西兰花
西兰花含有丰富的纤维素、钙质、叶黄素、类胡萝卜素、钾质等,有效维持身体内的血液平衡。西兰花可以加橄榄油等进去炒,或者用水煮等。
芝士
芝士还有浓缩分量的钙质、磷和对骨骼有重要作用的镁质等,还有维他命B12。芝士可以加到全麦饼干或者水果中,还可以做成三文治和沙拉等。
鸡蛋
鸡蛋是营养源之首,因为它能够提供你和宝宝所需要的所有氨基酸,还包括12种以上的维他命、矿物质、脑部和视力发育所需的Ω3脂肪酸。无论是煎、蒸还是做成沙拉,都合适。
牛奶
牛奶是钙质、维他命D和钾质的重要来源。同时牛奶还有蛋白质、维他命A 、B等。牛奶无论是加热喝,还是加到燕麦中都可以。
低脂乳酸
乳酸含有多种蛋白质、钙质、维他命B和锌质等。乳酸的含钙量比牛奶还要高。喝的时候可以加入蜂蜜、水果或者跟燕麦一起煮都可以。
鲜橙汁
鲜橙汁含有大量的维他命C和钾质。无论是在常温和冷藏喝都可以。
全麦类
全麦类食物含有丰富的叶酸、维他命B、铁质和锌质等,同时比精制谷麦类、米饭和面粉等有更多的纤维素等。你可以以燕麦为早餐,或者吃全麦面包、粗粮等。
清清牧晨 收录于2008-11-16 阅读数:
公众公开
原文来源
tags:怀孕
怀孕妈妈的10种超级食物
怀孕期间,健康的食物能够为你提供最佳的营养组合满足身体的要求。在怀孕3-6个月期间,你每天需要增加300个卡路里左右。下面为你介绍一些营养丰富的超级食物:
豆类
鹰嘴豆、滨豆、黑豆和黄豆等可以为你提供纤维、蛋白质、铁质、钙质和锌质等。你可以煮成汤或者加进三文治中,这些都是不错的选择。
牛肉
瘦的里脊牛肉等能够提供丰富的可吸收形式的蛋白质、维他命B6、B12、尼克酸、锌质和铁质。同时牛肉还有浓缩的胆碱,这是脑部发育的重要元素。
西红柿
西红柿含丰富的碳水化合物、维他命C、钾元素、纤维素和水分。西红柿中的植物营养是防止细胞受损的最好的化合物。你可以将西红柿加进酸奶和牛奶,或者做成沙拉等。
西兰花
西兰花含有丰富的纤维素、钙质、叶黄素、类胡萝卜素、钾质等,有效维持身体内的血液平衡。西兰花可以加橄榄油等进去炒,或者用水煮等。
芝士
芝士还有浓缩分量的钙质、磷和对骨骼有重要作用的镁质等,还有维他命B12。芝士可以加到全麦饼干或者水果中,还可以做成三文治和沙拉等。
鸡蛋
鸡蛋是营养源之首,因为它能够提供你和宝宝所需要的所有氨基酸,还包括12种以上的维他命、矿物质、脑部和视力发育所需的Ω3脂肪酸。无论是煎、蒸还是做成沙拉,都合适。
牛奶
牛奶是钙质、维他命D和钾质的重要来源。同时牛奶还有蛋白质、维他命A 、B等。牛奶无论是加热喝,还是加到燕麦中都可以。
低脂乳酸
乳酸含有多种蛋白质、钙质、维他命B和锌质等。乳酸的含钙量比牛奶还要高。喝的时候可以加入蜂蜜、水果或者跟燕麦一起煮都可以。
鲜橙汁
鲜橙汁含有大量的维他命C和钾质。无论是在常温和冷藏喝都可以。
全麦类
全麦类食物含有丰富的叶酸、维他命B、铁质和锌质等,同时比精制谷麦类、米饭和面粉等有更多的纤维素等。你可以以燕麦为早餐,或者吃全麦面包、粗粮等。
关于怀孕的问题
关于怀孕方面的
南泉妈妈的超级粉丝快镜来!
怀孕问题!请问各位专家吃什麽食物补甲胎蛋白
女人怀孕前的反应
怀孕的征兆有哪些?
这样会不会怀孕的~急~!
有孩子的妈妈吃什么食物可以多生奶
2006超级女声谁唱的 爸爸妈妈
苯对怀孕中妇女儿童的危害
关于怀孕方面的 急 急 急
我现在担心的就是我不会怀孕,很苦恼,我想怀孕.
kitty kitty 最喜欢的食物是妈妈做的,知道是什么吗?
为什么我妈妈以前很能吃辣的食物,现在怕辣了?!
我妈妈的胃不好,请问吃哪些食物比较好?
请问有谁能够出一组怀孕妇女的肚子外形从3个月至10个月的变化图片??
求一些超级昂贵的食物 做好是美国的 最好用英文回答
超级歌会周杰伦唱的那个什么1234 南拳妈妈的歌在哪下?
我们重庆现在的温度超级高,谁知道什么食物最能消暑呢?
中国最大年龄的孕妇是多大?(自然怀孕的)
那里有介绍怀孕之后的保健知识的网站
缺一不可的两种食物
世界上第一个超级妈妈是谁
我的老婆可能不会怀孕了,那该怎么办?