偶看新闻blos设置:春天从运动开始
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 14:42:56
春天从运动开始
天气回暖，春天要来了。
人们纷纷走进大自然，融入运动健身的队伍。清早，公园里一群老人在打太极拳，很多老人爬山运动。公园里，散步、跳舞的人多了起来。
健康专家说，春天是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此刚开春的时候进行体育运动应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量。
在锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式，选择节奏比较慢而且运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行和做广播体操等。
春天从运动开始，锻炼时应当注意以下几点：
第一，不要剧烈运动，运动前先热热身，做些简单的运动，以防止韧带和肌肉扭伤。
第二，经常坐着工作的朋友们，颈椎容易酸，多做些颈部运动。
第三，经常坐着写作的笔友们，多做些腰部运动和腿部运动。
第四，早饭一定要吃，吃饭后再进行锻炼，不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
1、勤洗衣服是一项好运动
洗衣服不仅可以减压，还可以运动锻炼，洗衣服尽量用手洗，如果是特别厚大的衣物，再用洗衣机。用手洗的好处，在于不仅可以锻炼手部运动，而且可以换换心情，如果你工作累了，洗洗衣服是一项不错的运动，洗衣服的时候，可以打开音乐，边听音乐边运动。春天的温度虽然有所上升，但也要用一些热水或温水来洗，不要用太凉的水。
2、采购是一项好运动
每日吃喝用度，去超市是经常的事，超市采购是一项很好的运动，安排好您的时间，一周几次，或者大概什么时间去超市采购，不要小看了采购，买米买面，拎油背菜，可都不是轻松的事，没有力气没有毅力，是不可能做到的，千万不要小看了做家务采购，比上班还辛苦呢。快乐采购，当作运动锻炼，超市采购是一项不错的运动。
3、做饭是最好的一项自我运动
如果时间允许，自己做饭是最好的了。不仅节省，更重要的是，自己做饭实惠，相信大部分的家庭都是自己做饭。做饭不仅是体力活，而且是脑力活。做饭做得好，说明，第一、不仅体力要好，第二、勤动脑筋。
春天从运动开始，洗衣服采购做饭是最好的一项运动，您也同意吗？
