偶看新闻微信公众号能看到访客:2.20雨水活法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 23:24:48
民间也有着“春天喝粥，胜似补药”的说法，在这个需要养护脾胃的初春，应该多熬些粥喝。莲藕猪肉粥是非常适合阴虚质的。大米煮成米花后，加入莲藕丁、瘦肉末，熬成黏稠的粥，加盐调味就好了。莲藕健脾补五脏，配以滋阴润燥、补中益气的猪肉，具有滋阴血、健脾胃的功效，对春季体倦乏力、干咳口渴等症有食疗作用。
“倒春寒”频繁，人体为了抗寒会加强对热量的留存，就易令内脏郁热壅阻而上火。可以多喝枸杞决明子茶：炒后的决明子10g、枸杞20粒、菊花5朵，三者用开水冲泡，闷15分钟左右即可饮用。决明子清热明目，润肠通便；枸杞滋阴降火；菊花疏风清热，此茶对春季易发的头晕目赤、便秘、咽喉肿痛有良效。
《养生论》曰：“春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，15-30分钟，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和“脚气”。书中所指的“脚气”是脚病的笼统说法，特指因风毒湿邪致经络血脉瘀滞引起的腿脚软弱无力、酸痛甚至肿胀、麻木等病症。
就像春季树木要发芽生长一样，人也要多做些筋骨的拉伸，有利于发散体内郁积一冬的热，防止上火、胸闷、咳嗽等问题。运动量不要大，对膝关节压力小的瑜伽、散步、放风筝、体操、舞蹈等都是不错的选择，最简单的就是每小时伸个懒腰。 属于初春的雨水节气，重点之一是养护脾胃，脾胃属土，土性敦厚，有生化万物的特性，生理上有消化水谷，疏布精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。
粥、红枣、山药、土豆、生花生、豆浆、豆腐、黄豆都是养胃的佳品。春季养阳气之升，发冬季陈热，性平味辛的食物也要多吃，如豆芽、豌豆苗、茼蒿、荠菜、萝卜、芹菜等。滋润的荸荠、甘蔗、百合、银耳、杏仁露在风大的春季也是必须，润燥祛火，对容易上火的阴虚质非常好。
“倒春寒”频繁，人体为了抗寒会加强对热量的留存，就易令内脏郁热壅阻，所以要少吃燥热食物，以免“火上浇油”。八角、肉桂、咖喱、鲅鱼、榴莲，油炸烧烤、麻辣之食，能不吃就不吃。另外，容易因郁热而“贪凉”，常以冰镇饮料、凉茶来去热，日久反倒能引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。
蛋糕、煎、烤、烹、炸、炒瓜子、麻辣、香腻、羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、花椒、薄荷、茴香、桂皮、五香粉、味精、姜、荔枝、桂圆、核桃、杏。 万物生长的春季人也要增加户外运动，衣物要遵守上薄下厚的原则，防止“寒从脚起，湿从下入”。就像春季树木要发芽生长一样，人也要多做些筋骨的拉伸，有利于发散体内郁积一冬的热，防止上火、胸闷、咳嗽等问题。运动量不要大，对膝关节压力小的瑜伽、散步、放风筝、体操、舞蹈等都是不错的选择，最简单的就是每小时伸个懒腰。
散步
清晨和傍晚都适合，每天20~30分钟
家务劳动
任何时间都可以，但用不着当成任务
舞蹈
清晨和傍晚都适合
瑜伽
清晨和晚上都适合
游泳
清晨和傍晚都适合
放风筝
清晨和傍晚都适合
按摩
清晨和傍晚都适合
冥想
晚上9~11点，睡觉之间最为合适