苹果6系统更新好吗io11:养生保健食疗歌大全

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养生保健食疗歌大全


食疗三字经
食文化,祖先传。要养生,靠天然。冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。
吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。
燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。
银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。
吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。
吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。
自然生机保健食疗歌
深色蔬果防病养生宝 ;有机食材身体无负担 ;生机饮食自然保健好 ; 菜肴多样调配营养高 ;低脂低糖低盐淡粗食 ;每日三餐摄食七分饱 ; 诸君若要健康延年寿 ;请把保健食疗歌记牢 。生姜发汗暖身防感冒 ; 大蒜杀菌防癌增免疫 ;青葱促进食欲防流感 ;葱白散寒解毒助消化 ; 韭菜补肾起阳暖膝腰 ;香菜驱风健胃通脉络 ;茴香行气散寒止痛好 ; 木耳清血降脂防血栓 ;银耳补肺益气润肠燥 ;玉米利湿降糖降血脂 ; 金针安神补脑增视力 ;香菇补中益脾防癌肿 ;南瓜养颜益目抗氧化 ; 苦瓜清肝解毒消糖尿 ;丝瓜解热润燥消热症 ;黄瓜减肥降压降胆醇 ; 冬瓜利尿排毒消浮肿 ;芹菜平肝调压防失眠 ;白菜利尿润肠解毒素 ; 油菜散血消肿化丹毒 ;菠菜滋养健体防贫血 ;青椒补益脾肾消糖尿 ; 辣椒袪湿去寒防冻疮 ;莴苣滋养明目防眼疾 ;茼蒿健脾补脑降血压 ; 牛蒡补胃益脾防瘤癌 ;山药益脾肺肾理体虚 ;萝卜消食止咳解热毒 ; 荸荠清热止渴消痔血 ;蘑菇防癌降糖降胆醇 ;洋芋消积除胀理溃疡 ; 洋葱降糖防癌降胆醇 ;豆薯补益脾胃消疮肿 ;甘薯降血胆醇防硬化 ; 莲子清心除烦解腰痛 ;莲藕安神美容解酒妙 ;芦笋解热降火少腹突 ; 紫菜补血养血防贫血 ;海带含碘镁铁消瘀结 ;蕃茄凉血平肝驻容颜 ; 甘蓝消积凉血理胃疡 ;花菜健体防癌抗氧化 ;大豆滋养降脂防硬化 ; 红豆益心消肿利腑脏 ;绿豆排毒解暑降温好 ;小米健脾镇静防失眠 ; 燕麦降脂降压保心安 ;荞麦助眠降压益心血 ;薏仁补虚利湿美肌肤 ; 枸杞抗老消渴解疲劳 ;松子润肠清血壮体格 ;芝麻润肠乌发延年寿 ; 苹果降压消脂止下痢 ;香蕉降压润肠防便秘 ;葡萄养血美容安胎气 ; 柑桔润肺健脾防便秘 ;柳橙生津止渴解酒醉 ;柠檬降脂降压清血药 ; 桑椹补血袪痰清肺热 ;凤梨健脾降压止烦渴 ;酪梨养颜美容抗老化 ; 草莓清血益心令年少 ;木瓜健胃催乳助消化 ;西瓜消暑利尿降血压 ; 甜瓜净血解燥止暑痢 ;甘蔗解热解渴消口臭 ;杨梅解热止渴止吐泻 ; 杨桃润肺止渴疗音哑 ;芭乐止泻消炎防糖尿 ;芒果护眼润肤防晕吐 ; 梅子生津解酒且解呕 ;枣子益胃生津治便秘 ;柿子润肺化痰疗热咳 ; 李子解酒醒脑消积食 ;梨子清热止咳解疮毒 ;桃子益肺养血理燥症 ; 枇杷润肺生津解热咳 ;荔枝补血壮阳助循环 ;龙眼补脑益心防失眠 ; 椰子清热润燥解肝火 ;山楂消脂减肥除疝气 ;红枣益心健脑降胆醇 ; 蓝莓防老防癌花青素 ;花生强壮固肾降胆醇 ;绿茶防癌散瘀儿茶素 ; 红酒抗氧化降坏胆醇 ;补益虚寒壮阳吃榴连 ;补脾护肝益心吃红枣 ; 镇静益气止咳吃百合 ;润肺补脑乌发吃核桃 ;咽炎喉痛乾咳吃杨桃 ; 解郁宁神止咳吃柚子 ;补血消炎抗老吃樱桃 ;袪痰美容瘦身吃柠檬 ; 生津安神秘结吃乌梅 ;降脂防癌抗病吃柳橙 ;暖胃止痛提神桂花茶 ; 行血益气减脂玫瑰茶 ;抑菌抗毒防癌猕猴桃 ;降糖止泻消渴番石榴 ; 润肺止咳化痰南北杏 ;清心润肺止渴甘蔗汁 ;滋养止渴醒酒波罗蜜 ; 提神解劳补血落神葵 ;解暑清热益心人心果 ;生津清痰化滞无花果 ; 净血防老抗癌奇异果 ;消脂抗压醒神葡萄柚 ;美容补血养颜水蜜桃 。
进食十二忌:
猪肉菱角若同食,肚子疼痛不好受;牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐;羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵;狗肉滋补须注意,若遇绿豆反伤身;兔肉芹菜也相忌,同时就会伤元气;鹅肉鸡蛋不同窝,一同入胃伤身体;鲤鱼甘草性相反,兼而食之定伤元;黄鳝皮蛋皆家肴,不可同桌结伴行;鸡蛋若遇消炎片,同室操戈两相争;鸡蛋糖精更相克,同食中毒重伤身;柿子红薯若同食,体内结石易形成;柿子螃蟹也相背,同食之后会腹泻;柿子白酒更不合,食后使你心发闷;豆腐蜂蜜拌着吃,味道虽好耳要聋;洋葱蜂蜜也不合,同食就会伤眼睛;香蕉芋头本不合,同食面部要起斑;黄瓜生熟都可吃,进食之际忌花生;萝卜木耳不同食,食了容易生皮炎;萝卜水果更相背,甲状腺肿会诱发。

八怕歌:
一怕性子急,冲动发脾气。 二怕有苦衷,心情受压抑。 三怕灾祸至,精神遭刺激。 四怕嗜酒肉,体肥血管细。
五怕事忙乱,烦扰多难题。 六怕头猛震,抬举用过力。 七怕连失眠,熬夜不节欲。 八怕烈日晒,风寒也需避。
养生歌:
君欲求长寿,养生最重要。 起居须定时,睡眠不可少。 时而跑跑步,抽空做做操。 活动筋骨舒,食增脾胃好。
早餐营养精,中餐要吃饱。 晚餐宜清淡,糖盐量宜少。 素菜样样吃,节制饮食好。 劝君莫抽烟,勿贪杯中酒。
节欲是关键,色为寿之仇。 夫妻过生活,也要把握周。 财为身外物,不正勿贪求。 遇事勿发怒,性情要温柔。
劳逸相结合,锻炼贵持久。 若能照此作,健康保长寿。
花疗歌1:
花卉飘香竞争艳,春夏秋冬来装点。 朵朵鲜花疗病疾,四性五味任君选。
杏花味甘可温补,梨花润燥能化痰。 食用桃花能美容,清心降火食榆钱。
兰花去腻清肮热,梅花解郁又舒肝。 止血收敛数玫瑰,平肝降压有牡丹。
清暑止血食荷花,桂花暖胃又散寒。 烫伤调经选月季,合欢花儿助君眠。
长发香肌茉莉花,腊梅止咳又化痰。 醒脑安神夜来香,健胃止呕葛花餐。
蒙花消积治风寒,痔疮便血槐花验。 白菊明目又平肝,贡菊泡茶把热散。
白茅花治鼻出血,冬花镇咳可平喘。 妇女停经选红花,月经疼痛有凤仙。
咽喉肿痛生疖疮,银花野菊山茶煎。 鼻炎服用辛夷花,朴花消胀功非凡。
暑湿煎服扁豆花,金针花蕾治黄疸。 茄花清热治牙痛,石榴花治中耳炎。
芝麻花儿治粉刺,绣球花有止疟功。 参花泡茶可醒脑,丁香花治气管炎。
槿花凉血治痢疾,柳絮散痛治牙疳。 清热消促南瓜花,昙花煎服结核安。
楝花外用杀蚤虱,菱花止血最效验。 君可对症用鲜花,防病冶疗保体健。
花疗歌2
人间仙境何处有,喜看龙山百花园。四时花木著精神,花开花落紧相连。
痔疮便血槐花验,白菊明目又平肝。漫山遍野花是宝,置身花海乐连连。
争相斗艳花飘香,巧夺天工来装点。朵朵鲜花疗疾病,四性五味任君选。
杏花味苦可温补,梨花润燥能化痰。食用桃花能美容,清心降火吃榆线。
兰花去腻清肺热,梅花解腻又舒肝。茄花清热治牙痛,石榴花治中耳炎。
水仙花瓣治惊风,韭花温中开胃田。愿君怜花又爱花,从此与花结良缘。
百合润肺又止咳,迎春消肿可发汗。圣诞花治中风症,芍药敛阴又柔肝。
丁香花诊气管炎,参花泡茶醒脑丹。木槿凉血治痢疾,柳絮散痛治牙疳。
清热解毒南瓜花,昙花煎服结核完。肿毒恶疮食芙蓉,治疗呕逆柿花煎。
楝花外用杀蚤虱,菱花止血最灵验。止血收敛数玫瑰,平肝降火有牡丹。
清暑止血食荷花,桂花暖胃又散寒。烫伤调经选月季,合欢花儿助君眠。
长发香肌茉莉花,腊梅止咳又去痰。醒脑安神夜来香,健胃止呕葛花餐。
白茅花治鼻出血,冬花镇咳又平喘。妇女停经选红花,月经疼痛有凤仙。
咽喉肿痛皮生疮,银花野菊山茶煎。鼻炎服用辛夷花,金针在蕾治黄疸。
游山赏景观百花,花香袭人润心田。劝君对症用鲜花,消灾去病事为先。
更看一树育多花,稀世奇观天下传。赏花请到龙山来,花开胜似大观园。
芝麻花治粉刺好,绣球花治疟疾验。百花仙子伴寿星,保君一生乐无穷。
花疗歌3
十大名花十味药,飘香争艳把疾疗;多彩花朵任君选,对症使用自己挑。
梅花首居花中魁,解郁疏肝和胃好;淋巴结核用了它,一周之内见疗效。
牡丹号称花中王,味儿辛苦其性凉;清热活血又镇痛,妇女痛经它帮忙。
高风亮节数菊花,它的故乡是中华;疏风解表又明目,清热解毒疗效佳。
天下兰花第一香,性平味辛把血凉;肺部感染咳不愈,用水煎服肺舒畅。
月季花开四季红,性温味甘化瘀佳;活血通经敷外疡,肿消伤愈百姓夸。
花中西施是牡丹,其性温顺味酸甘;祛风利湿气血和,化痰止咳胜仙丹。
山茶吐蕊花中珍,朵朵能开二十天;补肝润肺又止血,散瘀消肿不简单。
水中芙蓉为荷花,与米煮粥宜气佳;解暑热毒自消失,活血清心痛消了。
秋风送爽赞桂花,《蝶恋花》词传佳话;吴刚捧出桂花酒,牙痛咳嗽最怕它。
凌仙波子水仙花,性寒味苦微辛辣;祛风除热调经血,消肿止痛外敷花。
十大名花十味药,养花观花又画花;以花作诗自咏吟,花促健康建中华。
花卉飘香疗疾病,四性五味任君选。杏花味苦可温补,梨花润燥可化痰。
兰花去腻清肺热,梅花解郁能疏肝。止血疏敛数玫瑰,平肝降压有牡丹。
清暑止血食荷花,桂花暖胃又散寒。烫伤调经选月季,合欢花儿助君眠。
长发香肌茉莉花,腊梅止咳又化痰。醒脑安神夜来香,健胃止呕葛花餐。
痔疮便血槐花验,白菊明目又平肝。妇女停经选红花,月经疼痛有凤仙。
鼻炎服用辛夷花,金银花蕾治黄疸。百合润肺又止咳,迎春消肿可发汗。
治疗中风圣诞花,芍药敛阴又柔肝。参花泡茶可补脑,丁香花治气管炎。
清热水肿南瓜花,昙花煎服结核安。食用桃花能美容,治疗呃逆柿花煎。
劝君对症用鲜花,健康长寿乐无边。
花疗歌:月月有花入药来
一月水仙清水养:
祛风除热,活血调经。可治风热病、五心烦热、月经不调、子宫疾病。
二月红杏出墙来:
止咳平喘,润肠通便。可治多种咳喘,痤疮、黄竭斑。
三月桃花灼其华:
补心活血,生津涤热。可治水肿,积滞,痰饮,脚气,二便不利,经闭。
四月牡丹放奇葩:
清热凉血,活血化瘀,可治月经不调、经引腹痛、跌打损伤。
五月芍药竞吐蕊:
养血敛阴,柔肝止痛,可治妇女月经不调、经痛、经闭。
六月兰花吐芬芳:
养阴润肺,调和气血,利湿消肿,可治干咳久嗽,尿道感染,妇女白带,头晕目弦,神经衰弱。
七月荷花香满塘:
活血止血,清热祛湿。荷叶适量,煎汤为茶,治发热;莲心20个睡前服,治疗失眠;鲜藕服用,治鼻出血等。
八月桂花腌蜜糖:
止咳化痰,温中祛寒,可治牙痛、口臭、痰引咳喘、伤风血痢。
九月菊花傲秋风:
疏散风热,平肝明目,可治眼病、头晕、目眩、头胀。
十月芙蓉斗寒霜:
清肺凉血,散热解毒,可治大小痈疽、肿毒恶疮,亦可消肿、排脓、止痛。
十一月山茶初开放:
凉血、止血、散瘀、消肿。可治血崩、大便出血、烫伤灼伤、乳头皲裂疼痛、跌扑损伤、烫伤。
十二月梅花雪里香:
疏肝解郁、健脾开胃、生津止渴。可治肝胃气痛、食欲不振、头晕。
食疗歌1:
生梨饭后能化痰,苹果消食容貌娇; 木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效;
紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙; 海带含碘消瘀结,葱辣姜汤治感冒;
大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌病少; 鱼和猪蹄补乳法,猪牛羊肝明目好;
盐醋防毒能消炎,韭菜暖肾补膝腰; 花生降醇也健胃,瓜豆消肿又利尿;
柑橘消食化痰液,抑制癌菌猕猴桃; 香蕉含钾解胃火;禽蛋益智营养好;
萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高; 生津安神属乌梅,润肺乌发食核桃;
番茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣; 白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌细胞;
精力衰竭食泥鳅,鸽子蚕蛹强精妙; 蜂蜜润燥又益寿,葡萄悦色令年少;
食莫多贪七成饱,酒防狂饮不醉妙; 胸怀淡泊能长寿,心平气和寿自高。
食疗歌2:
谷物菜畜养生宝, 四性五味任君调。 善待生命莫偏食, 营养全面要记牢。 牛奶虾皮能补钙, 苹果止血开胃道。
盐醋防毒消炎好, 韭菜补肾暖膝腰。 胡椒驱寒又化湿, 葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发, 绿豆解暑是佳肴。
莴苣丝瓜能解毒, 清热化痰有疗效。 生梨饭后能化痰, 桔皮助食粘痰消。 萝卜化痰消胀气, 苦菜凉血解毒痨。
芹菜平肝治咳痛, 还能抑降血压高。 牛奶木耳和柑桔, 食之能健脑细胞。 润肺乌发食核桃, 又可强肾及补脑。
大豆菜花猕猴桃, 防治癌症有功效。 海带含碘化瘀结, 香菇菌蘑肿瘤消。 动物肝脏壮视力, 苦瓜菠菜明目好。
鱼虾猪蹄补乳汁, 白菜瓜类能利尿。 香蕉通便解胃火, 红薯润便防结燥。 花生能降胆固醇, 来点啤酒会更妙。
蕃茄补血美容颜, 禽蛋益智营养高。 健胃补脾食红枣, 红枣煮粥皮肤好。 生津安神数乌梅, 黄瓜减肥身苗条。
蜂蜜润燥又益寿, 葡萄银耳防衰老。 南瓜是个保健品, 营养丰富人称道。 防癌抑喘降血压, 美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量, 科学配餐很重要。 例如高血压患者, 不宜过多吃红枣。 养生治病兼得之, 争取少提药包包。
牢记食疗歌一首, 健康长寿乐逍遥。
要想健康身体好,蔬菜疗歌要记牢。 茄子祛风通经络,黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参,冬瓜消肿利水尿。 莴笋通乳利五脏,健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯,开胃抗寒红辣椒。 止咳化痰胡罗卜,白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎,芹菜能降血压高。 蕃茄富含维生素,韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕,止血安神解酒妙。 养血平肝黄花菜,洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢,常吃菜花癌症少。 芋头散结治瘀肿,荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿,葱姜辣汤治感冒。 心血管病食木耳,银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症,蘑菇抑制癌细胞。 蔬菜疗疾常食用,强身健体寿命高。
1、若要不失眠,煮粥加白莲。
2、心血气不足,桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参,常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜,不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶,不用医生把药拿。
6、吃萝卜,喝热茶,郎中改行拿钉耙。
7、九月九,大夫抄着手,家家吃萝卜病从哪里有?
8、萝卜抗癌,降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。
12、黄瓜鲜脆甜,常吃美容颜。
13、吃了十月茄,饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。
16、胡萝卜,小人参,常吃长精神。
17、红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶,散瘀活血。
19、盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。
20、青龙白虎汤,喉病保安康。(俗谓橄榄是治喉病的“青龙”,萝卜是治喉病的“白虎”)
21、包饭用荷叶,清香又解热。
22、鲜藕止血,熟藕补血。
23、女子三日不断藕,男子三日不断姜。
24、羊肉补气血,肺虚最相宜。
25、大蒜是个宝,常吃身体好。
26、一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。
27、只要三瓣蒜,痢疾好一半。
28、大蒜不值钱,能防脑膜炎。
29、大蒜是个宝,抗癌效果好。
30、一日不吃姜,身体不安康。
31、姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。
32、冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。
33、冬有生姜,不怕风霜。
34、冬吃生姜夏吃蒜,不用医生开药方。
35、晨吃片姜,赛过人参鹿茸汤。
36、鼻子不通,吃点大葱。
37、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
38、平常绿豆芽,通便催奶下。
39、赤豆利脏腑,祛毒又滋补。
40、热天一块瓜,强如把药抓。
41、一天吃点枣,气壮身体好。
42、一天吃三枣,终生不显老。
43、红枣茵陈汤,肝病好单方。(红枣二百克与茵陈九十克共煎,食枣饮汤)
44、红枣芹菜根,能降胆固醇。
45、红枣黄芪汤,补血养气好效方。
46、酸枣加白糖,安眠帮大忙。
47、核桃山中宝,补肾又健脑。
48、常把核桃吃,润肤黑发须。
49、早晨喝杯淡盐汤,胜过医生去洗肠。
50、早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。

养生粥歌
若要不失眠,煮粥加白莲。要想皮肤好,米粥加红枣。气短体虚弱,煮粥加山药。治理血小板,花生衣煮粥。
心虚气不足,桂圆煨米粥。要治口臭症,荔枝能除根。清退高热症,煮粥加芦根。高血压头晕,胡萝卜粥灵。
要保肝功好,枸杞煮粥妙。口渴心烦燥,粥加猕猴桃。防止脚气病,糙米煮粥饮。肠胃缓泻症,胡桃米粥炖。
头晕多汗症,煮粥加薏仁。便秘补中元,藕粥很相宜。夏令防中暑,荷叶同粥煮。若要双目明,粥中加旱芹。
风热头痛症,菊花煮粥灵。治疗腰酸痛,栗子把肉炖。君要利肠胃,玉米煮粥好。止泻又健脾,煮粥扁豆米。
若要补肾损,骨头与粥炖。要想睡觉好,百合煮粥妙。
四季养生粥疗歌
山芋去皮切成块,添米加水制咸粥。可防便秘和痔疮,利尿降压抗纹皱。
大米放入核桃仁,加水适量煮成粥。健脑补肾治失眠,化痰定喘睡通宿。
玉米面粥要常有,翁妪冬食合胃口。适应心梗冠心病,降压降脂且益寿。
栗子大米煮成粥,适宜腰痛等症候。还治肾亏小便频,健脾养胃乐悠悠。
黑色芝麻需炒熟,混入大米煮成粥。总食养血补肝胃,又润五脏人俊秀。
枸杞红枣和大米,一同加水煮成粥。健脾益气抗衰老,滋补肝胃明双眸。
山药去皮先蒸熟,入锅同米煮成粥。益脾补肺止咳喘,固肾益精也能够。
萝卜大米煮成粥,消食化痰止咳嗽。适应老年慢支病,更益糖尿病朋友。
欲治失眠小米粥,养心安神胜药酒。健脾胃来补虚损,除热解毒止吐呕。
菠菜大米煮成粥,止渴润肠便畅流。常吃促进血循环,抑制中风寿长久。
芹菜连根带嫩叶,切碎同米煮成粥。利水消肿又凉血,防治痛风效果优。
莲子大米制成粥,养心补肾非忽悠。止泻健脾增记忆,失眠首选利咽喉。
燕麦牛奶合成粥,想要安康速结友。“三高”病人多亲近,滑肠通便利老叟。
薏米仁粥历史久,赋诗赞美是陆游。浮肿病人疗效好,能消黑斑多种疣。
粥疗历史远,春秋有文献;药粥方剂多,民间广流传;镇静治失眠,熬粥加白莲;花生糯米粥,滋补体强健;
生梨甘蔗粥,止咳能化痰;绿豆百合粥,清热利喉咽;大米煮红枣,皮肤增光鲜;粥中加山药,治疗气虚短;
煮粥添薏仁,抑制病多汗;粥加胡萝卜,降压防晕眩;羊骨胡桃粥,止咳治气喘;藕粥补脾胃,益气疗神倦;
粥加冬瓜子,止烦利小便;治疗腹痛泻,粥加马齿苋;茶粥清热毒,大便不秘干;荷叶同粥煮,暑炎不相犯;
粥中添防风,止痛治风寒;芹菜煮烂粥,清热利平肝;葛根玉米粥,降压扩血管;黄芪茯苓粥,健脾治胃炎;
猪肚熬米粥,消除腹胀满;养肾粟米粥,尿路防感染;扁豆山药粥,肾衰做佐餐;高粱枸杞粥,小便治频繁;
桃仁陈皮粥,降脂效果显;三七丹参粥,活血化瘀散;狗骨健髓粥,骨质益密坚;大枣桃仁粥,补脑治腰酸;
莲子百合粥,清心把神安;桂圆糯米粥,补血能养颜;山药南瓜粥,降糖疗渴烦滋补气血虚,粥加葡萄干;
煮粥加银耳,滋阴较灵验;消肿治脚气,赤豆熬粥饭;粥加芹菜根,耳鸣病情减;粥疗胜药疗,简便又安全;
粥疗称药膳,食药本同源;攻补能兼施,症状得改善;喝粥益处多,何不试试看。
宽心谣:
日出东海落西山,愁也一天乐也一天。 遇事不钻牛角尖,人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱,多也喜欢少也不嫌。 少荤多素日三餐,粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣,好也御寒赖也御寒。 常与知己聊聊天,古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看,儿也喜欢女也喜欢。 全家老少互慰勉,贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼,忙也乐观闲也乐观。 心宽体健养天年,不是神仙胜似神仙。
老年养生保健歌
心理系——养生保健前提
养生前提心舒畅,长寿因素是健康。心理乐观细胞活,动脉松软血流畅。
情绪躁悲血管缩,血压升高亏心脏。爱好学习智力长,时光易度见识广。
养生科学知识丰,老人体健明方向。国度大事常关心,和谐社会奔小康。
人际离居忌孤独,广交朋友精神爽。退休余热献社会,人生价值更荣光。
做事益民利人己,胜打扑克和麻将。淡泊名利和荣辱,晚年生活如夕阳。
饮食系——养生保健基础
养生保健营养造,符合科学最可靠。粗粮配食软血管,大米为主玉米少。
少吃畜肉宜鱼蛋,盛食蔬果瘦肥腰。限食盐腌肉鱼菜,动脉硬化自然跑。
吃饭过饱难消化,老人餐食八分饱。日饮足水喝点奶,滋润肾胆结石淘。
红萝卜抗白内障,白菜红苕抗癌效。大蒜防治糖尿病,番茄消化利肾尿。
黄豆红枣养肠胃,润肺乌发吃核桃。
运动系——养生保健关键
体育锻炼促养生,生命在于运动恒。适当运动体质强,血液循环不停顿。
人老切忌闷守静,运动有利睡眠深。勤练气功太极拳,步行慢跑有精神。
按摩穴位血流畅,防疗器官多病症。边走边跳蹬小腿,扭腰颈祛关节疼。
每天锻炼一小时,人群习惯在清晨。早上运动近树草,太阳升吸氧气纯。
晨炼前喝白开水,缓解体内久燥熏。晚饭之后百步行,促进人活九九龄。
生活系——养生保健门道
养生保健天地广,讲究卫生利体康。心情饮食运动良,生活过得皆恰当。
劳逸结合均适量,恼怒暴乐易睡僵。晚午睡时七比一,入睡前把杂念放。
空调过凉暑邪侵,老年哮喘易反常。老人体质渐退衰,夫妻安逸倡分床。
家庭生活讲舒适,俩口互谅诚互帮。房有废气勤开窗,避免关节风湿酿。
戒烟限酒益肺肠,大便擦毕按摩肛。梳头防秃防脑病,抖屑减痒脑轻爽。
1.水果食疗歌
红枣补脾又生津,调和诸药润肺心; 柿饼清热又健脾,止渴补血舒脉理;
苹果止泻又开胃,肋消化来补身体; 柑桔理气润燥湿,止咳化痰清口味;
桃子活血并补气,润燥还能健身体;李子止渴带生津,多食反而会伤身;
菠萝止渴又解乏,疏通肠胃益处多; 草莓健胃并补脾,气血和顺益身体;
枇杷味美治哮喘,孕妇食之能助产; 罗汉果小功效大,润喉止咳把痰化;
补中益气是桂圆,干鲜龙眼营养全; 阴虚内寒可食杏,补充胃酸食欲畅;
梅子解渴又安神,乌梅可杀痢疾菌; 猕猴桃能防癌症,常食也能治胃病;
安胎利尿吃葡萄,还助消化效果好; 梨子润喉又化痰,梨汁止咳润心肺;
香蕉通便清内火,润肠能使血脉和; 滋润咽喉有橄榄,既解毒来又化痰;
润肺乌发核桃仁,滑肠补肾强腰身; 保肝健肾有桑椹,养血明目又生津;
益肺平喘食白果,银杏缩便白带无; 消食降脂是山楂,抗癌健胃散淤滞;
椰子果汁能止渴,即可防渴又清火; 山区佳果数板栗,提神健胃营养高;
藕节止血能散阏,能治咳血止血痢;西瓜原是好果品,利尿消暑疗百病;
水果各味能治疾,合理食之收效益; 偏食多食反有害,适量对症才开胃。
2.水果食疗歌
花花果果皆是宝,养生保健不可少。 杏花味苦可温补,桃花润肤美容貌。
槐花味美滋脾胃,梨花化痰又润燥。 丁香花治气管炎,参花泡茶能醒脑。
润肺止咳百合花,合欢花儿助睡觉。 消炎解毒金银花,菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花,桂花暖胃寒湿消。 黄瓜美容抗衰老,冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津,萝卜治喘胀气消。 清心养肺食百合,梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴,核桃乌发益智高。 平喘化痰常吃桔,葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容,润肺通便吃香蕉。 苹果滋心又健牌,驱寒化湿食胡椒。
板栗强筋又健骨,抗癌高手猕猴桃。 桂圆健身补中气,补血养胃常用枣。
柿子清热解毒素,山楂消积散瘀妙。 莲藕滋阴又止血,荸荠凉血解毒高。
山楂能降胆固醇,红薯抗癌最有效。 劝君注意常食疗,必定少向医院跑。
3.水果食疗歌
生梨饭后化痰好,苹果消食营养高; 盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰;
草莓滋血养容颜,健身益寿吃鲜桃; 胡椒抑制肠胃炎,常吃菜花癌症少;
柑橘消食化痰好,抑制癌菌猕猴桃; 土豆和胃减体肥,绿豆解毒最为妙;
桂圆补脑又养心,健胃补脾吃红枣; 红薯益气健脾胃,山药滋养补肾腰;
生津安魂数乌椒,润肺乌发食核桃; 木耳抗癌素中荤,蘑菇抑制癌细胞;
紫茄祛风通经络,莲藕除烦解酒妙; 海带含磺消淤结,茶汁常饮病恙消;
番茄补血养容颜,芹菜能降血压高; 牛奶豆汁增精气,禽蛋益智营养好;
萝卜化痰消胀气,冬瓜消肿又利尿; 鱼虾猪蹄补乳汁,动物肝脏名目好;
白菜利尿排毒素,黄瓜减肥有成效。
4.健康口诀
一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康;天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺;
常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常; 多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王;
还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂; 玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量;
荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖; 黄豆花生常相伴,营养生血健康态;
加上南瓜和苦瓜,红薯山药也逞强; 长期食用胡萝卜,准保健美脸发光;
时常服用螺旋藻,多种疾病都消亡; 食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养;
搭配蔬菜与水果,有氧运动也别忘; 当笑则笑心情好,人活百岁有保障。
糖尿病食疗歌
糖尿病有五疗法,尤如战车五匹马。 饮食治疗是根本,战车马中驾辕马。
饮食控制总热量,主副零食量相加。 主食一天五六两,五谷杂粮最为佳。
日用脂肪选素油,多用蒸拌少煎炸。 肉食一天限三两,肉蛋奶豆和鱼虾。
绿色蔬菜不限量,饱腹减肥防硬化。 少量多餐七分饱,饥饿不妨食黄瓜。
甘肥咸食均不宜,膳食纤维益处大。 低糖水果也限量,加餐食后需检查。 口渴尽量喝足水,利尿降脂当饮茶。 禁烟戒酒是上策,控制病情防恶化。 合理配餐变花样,可用食品交换法。 平衡膳食利健康,坚持食疗效果佳。
新 长 寿 食 疗 歌
玉米能防硬化症, 玉米能降血压高;荞麦降糖又降压, 荞麦能防血脂高;
小米除湿能安眠, 燕麦通便降脂好;大麦消食疗腹胀, 豌豆止痢疗效好;
豆类防癌有疗效, 绿豆解毒疗效高;豇豆补肾又健胃, 蚕豆调和脏腑好;
百合利便调腹胀, 玫瑰利肺肝胆好;山药益肾延年寿, 枸杞滋阴益肾好;
解毒壮骨蒲公英, 胸腹胀痛桔梗好;黄花通结利肠胃, 清热利脏蕨菜好;
木耳抗癌素中荤,    常食木耳血粘少;胡椒祛寒兼除湿,  葱辣姜汤治感冒;
大蒜抑制肠胃炎,  辣椒祛寒焦虑少;蜂蜜润肺益年寿,  蘑菇控制癌细胞;
花生能降胆固醇,  香菇存酶肿瘤消;苦瓜消暑能清火,  南瓜苦瓜防糖尿;
薯类可防糖尿病,  得了糖尿薯减少;生菜壮骨通经脉,  手脚麻木油菜好;
散瘀生肌食莲藕,    莲藕除烦解酒妙;茼蒿安心养脾胃,     竹笋清热消痰好;
胡萝养眼增免疫,  常食胡萝感冒少;紫茄祛风通脉络,  黄瓜减肥效果好;
萝卜化痰消胀气,  芹菜能降血压高;白菜利尿排毒素, 韭菜补肾暖膝腰;
番茄补血助容颜,  番茄熟吃防癌好;消食下气大头菜,  疏通血脉菠菜好;
解毒利尿空心菜,  咽炎甲肿紫菜好;冬瓜消肿又利尿,   苋菜补气通九窍;
芋头宽肠养肌肤, 菜花常吃肿瘤少;海菜含碘消瘀结,   绿茶益寿肿瘤消;
止渴除烦吃甜瓜, 西瓜利尿效果好;养颜润肺吃鲜桃, 风及劳瘦蚕蛹好;
肾虚无力吃栗子, 苹果消食营养高;香蕉通便解胃水,柑桔消食化痰好;
生津安神数乌梅, 荔枝提神又健脑;生梨食后能化痰, 润肺乌发食核桃;
抑制癌菌猕猴桃,    补气养脾吃红枣;山楂消食健脾胃,    葡萄悦色防衰老;
樱桃益脾又养颜,    鸽肉食后疮疥消;禽蛋益智要记牢,    鹅肉滋润五脏好;
兔肉补中又健脾,  狗肉养肾暖膝腰;养精益气食螃蟹,  面部浮肿螃蟹好;
海参补气利脏腹, 补中益血鳝鱼好;跌打损伤甲鱼血, 补中益气甲鱼好;
鱼虾猪蹄补乳汁, 猪牛羊肝名目好;牛肉补中养脾胃, 补中益气羊肉好;
牛奶补钙长身高, 饭前喝汤减肥好;盐醋防毒能消炎, 红葡萄酒抗衰老;
早晨咸汤赛参汤, 晚上咸汤赛砒霜;早晨食姜温肠胃, 晚上食姜赛刀枪;
吃饭不超八分饱, 一切药物比不了;一日可以不吃肉, 豆制品类不可少;
主食副食调配好,    粗粮六份细粮四;副食六份主食四, 植物六份动物四;
饮食文化讲科学, 缺啥补啥营养高;
饮食主要二十反,注意调配要记好;柿子反白酒中毒,柿子反红薯结石;
柿子反蟹子中毒,栗子反牛肉呕吐;蜂蜜反豆腐耳聋,蜂蜜反洋葱伤眼;
萝卜反水果甲肿,萝卜反木耳皮炎;芹菜反鸡肉伤元,芹菜反兔肉伤发;
香蕉反芋头腹胀,香蕉反白薯面斑;西瓜反羊肉伤元,对虾反维 c砷毒;
花生反黄瓜伤身,苋菜反甲鱼中毒;鸡蛋反鹅肉损脾,鲤鱼反甘草有害;
菱角反猪肉肝疼,狗肉反红豆伤身;以上食疗要记牢,长期坚持身体好。
保健养生歌
心无病,防为早,心理健康身体好。 气平衡,要知晓,情绪稳定疾病少。
调心理,寻逍遥,适应环境病难找。 练身体,动与静,弹性生活健心妙。
要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导。 七情宜,不暴躁,气愤哀怒要去掉。
人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑。 想得宽,童颜少,心胸狭窄促人老。
事不急,怒不要,心平气和没烦恼。 品书画,溪边钓,选择爱好自由挑。
与人交,义为高,友好往来要做到。 动脑筋,不疲劳,息睡养心少热闹。
有规律,健身好,正常生活要协调。 生命壮,睡足觉,劳逸结合真需要。
性情温,自身药,强心健身为至宝。
保健养生歌
欲求康健乐逍遥,起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫,散步慢跑做做操。
踢腿甩臂伸懒腰,摇头晃脑并踮脚。运动比如灵芝草,何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿,二便通畅疾病少。一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤,平衡膳食寿自高。少量饮酒烟戒掉,防病防毒防感冒。
运目眨眼常远眺,不要躺着看书报。增减衣服随气候,被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣,秋到不必争加帽。劳作有序莫大劳,疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞,体弱多病易早夭。居室洁净通风好,空气新鲜病不扰。
水果医药歌
杏林佳话传久远,助养润肠祛痰炎。大枣味甘利补寒,安神养脾止虚汗。甜梨枇杷治哮喘,润肺消痰解毒丸。柿子治口糜烂,健脾厚肠真灵验。栗子益气温肾肠,腰痛肠鸣有疗效。水晶玉珠石榴红,主治赤自痢腹痛。金丸红玉樱桃果,调中益气真不错。翡翠玉露甜葡萄,益气延年壮志强。健胃燥湿橘柑好,橘皮理气化痰消。苹果红果味性甘,润肺益神妙方传。李子沙果莫小看,入肝敛骨解痨烦。多吃水果营养全,药医疗效美歌传。
蜂蜜
蜂蜜营养最丰富,强身养颜滋阴补;空腹一两治便秘,牛奶豆浆巧配伍。 蜂王能够降血糖,止渴润肺迈健步。

山西镇江醋当先,氨基酸多最保健;软化血管食一匙,分解脂肪血压减;香熏杀菌抗病毒,醋茶止泻促睡眠;生津开胃运肠道,热敷关节防骨变。
大枣
味甘性温是大枣,补中益气体需要;每日生熟三五枚,养血安神如瑰宝。
山楂
山楂酸牙甘微温,开胃消食兵如神;体液免疫建功效,饭前小吃人一份。
西红柿
番茄味甘酸微寒,凉血平肝掺蛋汤;软化血管祛血斑,熟吃健脾盐宜淡。
香椿
珍稀菜肴数香椿,味苦性温口感纯;清热解毒祛湿痛,降低血管胆固醇;理气灭菌防肿瘤,嫩芽调味煎药根;“发物”忌嘴要慎用,香椿炒蛋香名盛。
胡萝卜
萝卜姓胡菜场卖,凉拌烹饪端上来;营养吸收需切碎;若要兑醋就破坏。
香蕉
香蕉要相交,名字起得好,含钾量偏高;味寒须少吃,饭后好睡觉。