偶看新闻打开word加密文件:帮OL改掉坏习惯提升气质（二）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 01:22:27
9. 背部、腰线运动
呼气双脚交叉，左手抬起与地面垂直。吸气视线看向指尖。
10. 腰线、颈椎运动
呼气左脚折起，吸气左手抬起水平下压。呼气右手防于地面，眼睛看向左手。
11. 胸部、肩线运动
吸气双手水平伸直，吸气右脚置于左脚膝盖外侧，双手合十转向反方向。
12. 腰线运动
吸气放松双手，吐气双手撑地将骨盆抬高，下巴向后伸展。
13. 结束姿势
双腿收回，双手放在地上调整呼吸。