偶看新闻win10剪切板在哪:2012.02.19.雨水节气，阴虚血瘀体质者如何养生
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 11:55:29
雨水节气介绍
今年的雨水节气是2.19--3.4，从太阳到达黄经330°时开始。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始属木，然生木必生水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水时节，倒春寒时常“不请自来”，气温也会随着雨水的来临降低及反复，因此有“反了春，冻断筋”的说法儿，湿气重和风寒是这个节气的主要特点，要特别注意保护脾胃，预防感冒。
阴虚体质雨水饮食小贴士
适宜：粥、水、山药、花生、豆芽、萝卜、青菜、银耳、百合
属于初春的雨水节气，重点之一是养护脾胃，脾胃属土，土性敦厚，有生化万物的特性，生理上有消化水谷，疏布精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。粥、红枣、山药、土豆、生花生、豆浆、豆腐、黄豆都是养胃的佳品。春季养阳气之升，发冬季陈热，性平味辛的食物也要多吃，如豆芽、豌豆苗、茼蒿、荠菜、萝卜、芹菜等。滋润的荸荠、甘蔗、百合、银耳、杏仁露在风大的春季也是必须，润燥祛火，对容易上火的阴虚质非常好。
少吃：火锅、烧烤、油炸、炒货、冷饮、凉茶
“倒春寒”频繁，人体为了抗寒会加强对热量的留存，就易令内脏郁热壅阻，所以要少吃燥热食物，以免“火上浇油”。八角、肉桂、咖喱、鲅鱼、榴莲，油炸烧烤、麻辣之食，能不吃就不吃。另外，容易因郁热而“贪凉”，常以冰镇饮料、凉茶来去热，日久反倒能引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。
忌吃：各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟
《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。“禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。”
阴虚体质雨水运动小贴士：保护关节，室外运动
万物生长的春季人也要增加户外运动，衣物要遵守上薄下厚的原则，防止“寒从脚起，湿从下入”。就像春季树木要发芽生长一样，人也要多做些筋骨的拉伸，有利于发散体内郁积一冬的热，防止上火、胸闷、咳嗽等问题。运动量不要大，对膝关节压力小的瑜伽、散步、放风筝、体操、舞蹈等都是不错的选择，最简单的就是每小时伸个懒腰。
阴虚体质雨水起居小贴士：保暖关节，照海滋阴
雨水时节天气多变，“反了春，冻断筋”说的就是这个意思。阴虚体质因关节供血和润滑不足，受凉就更容易关节僵硬疼痛，所以要注意保暖，适当按摩患部，加强局部血液流通。坚持睡前泡脚，加少量食盐，能去热毒，改善睡眠质量。此时北方风大干燥，而燥易伤阴，阴虚质要经常按揉照海穴（足内侧，内踝尖下方凹陷处），每次10分钟，有滋补肾阴、降虚火之功。按揉的时候闭口，感到嘴里有津液，要缓缓的咽下。
阴虚体质雨水情绪小贴士：睡前端坐片刻，保持情绪淡定
“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，情绪的稳定是阴虚体质最需要的。初春肝气升发，肝血虚的阴虚质容易上火、乱发脾气。睡前静坐15分钟最能培养定力，臀部稍垫高，盘腿坐在较硬的平面上，脊柱挺直，头顶上拉，手放在膝头，呼吸自然，可以听音乐，听电视，或者什么也不想只听呼吸。这会让你觉得气息顺畅，气血充足。气定则神闲，神闲则性静。
阴虚体质雨水茶饮小贴士：枸杞决明子茶
炒后的决明子10g、枸杞20粒、菊花5朵，炒决明子、枸杞、菊花三者用开水冲泡，闷15分钟左右即可饮用。决明子清热明目，润肠通便；枸杞滋阴降火；菊花疏风清热。此茶特别适合阴虚质饮用，对春季易发的头晕目赤、便秘、咽喉肿痛有良效。
血瘀体质雨水饮食小贴士：
适宜：韭菜、洋葱、芥菜、油菜、大葱（熟吃）、豌豆苗、茴香、芹菜、荠菜、茼蒿
春季对于血瘀体质来说就是一个天然的药库，大部分此时节当令的食物，都得春生之气有活血行气的作用，韭菜、洋葱、芥菜、油菜、大葱（熟吃）、豌豆苗、茴香菜、芹菜、荠菜、茼蒿等。肝脾相利，养肝的同时也要调理脾胃，养脾胃宜多食：生花生、莲子、南瓜、豆浆、豆腐、地瓜等食物，粥是此季节的绝佳食物，并非清淡无聊，可用老汤熬制，或加瘦肉，或配杂色米豆，青菜点缀，非得水米融洽，柔腻如一，这是功夫，不仅美味无比，而且民间有着“春天喝粥，胜似补药”的说法。
少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味
雨水并不一定雨多，但气温升高，降雪转为降雨，春季又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，便秘上火的现象，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤都易上火。薯片、饼干、炒货都属干燥食物，燥伤血对体质不利。少吃油腻食物，生湿困脾，寒凉食物则直接伤害脾胃。酸收涩不利于阳气生发，故而像乌梅、酸白菜等酸味食物要少吃。
忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》“春不可食肝，同左”
血瘀体质雨水运动小贴士：多拉伸身体两侧肝胆经循行之处
肝性属阳，好动而不好静，动起来则会让整个身体气机通畅，气血调和，心情舒畅。继续宅着则肝气郁结，血瘀加重，肝火妄动。此时节务必投身于远离汽车尾气的大自然的怀抱，每天30分钟，舒缓心情，调养肝气。上班族可傍晚或者晚饭后散步，小跑。瑜伽拉伸是此时节非常适合血瘀体质的活动，重点拉伸身体两侧肝胆经循行的位置，或者采用拍打捏揉的方式，帮助肝气疏泄，利于养生。
血瘀体质雨水起居小贴士：不可受风忍寒凉
雨水时节天气变化不定，风大且常有寒流侵袭，气温急降，血瘀体质的人，既怕风又怕冷，此时不可熬夜或过度疲劳，睡眠不够时用午睡补充。南方此时已开始暖和，但倒春寒时常会“不请自来”，故不要着凉，晚上不可盖过薄的被忍寒凉，寒凉是对血瘀的极大伤害，北方还不要收起冬季被褥衣物，春捂要到雨水节气之后。《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤膜理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”
血瘀体质雨水情绪小贴士：世态炎凉放一边
凡伤肝胆的习惯都伤脾。经常生气，情志不舒展都是肝胆最不喜欢的，肝主疏泄，喜条达。春季力戒暴怒，尤其早上醒来，万不可吵架、抱怨，应认真吃早饭，切实心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃才能得以安宁。
血瘀体质雨水茶饮小贴士：薰衣草茶
将薰衣草干品3-5克放入杯中，开水冲泡5分钟后即可饮用，可反复冲2-3次。薰衣草性平味甘，能祛风，平抑肝火、松弛神经、改善睡眠。血瘀质每天上午喝此茶可轻松应对一天工作、生活；晚上喝一小杯薰衣草茶，可以很快进入梦乡，对偏头疼也有改善。
1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。
今年的雨水节气是2.19--3.4，从太阳到达黄经330°时开始。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始属木，然生木必生水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水时节，倒春寒时常“不请自来”，气温也会随着雨水的来临降低及反复，因此有“反了春，冻断筋”的说法儿，湿气重和风寒是这个节气的主要特点，要特别注意保护脾胃，预防感冒。
阴虚体质雨水饮食小贴士
适宜：粥、水、山药、花生、豆芽、萝卜、青菜、银耳、百合
属于初春的雨水节气，重点之一是养护脾胃，脾胃属土，土性敦厚，有生化万物的特性，生理上有消化水谷，疏布精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。粥、红枣、山药、土豆、生花生、豆浆、豆腐、黄豆都是养胃的佳品。春季养阳气之升，发冬季陈热，性平味辛的食物也要多吃，如豆芽、豌豆苗、茼蒿、荠菜、萝卜、芹菜等。滋润的荸荠、甘蔗、百合、银耳、杏仁露在风大的春季也是必须，润燥祛火，对容易上火的阴虚质非常好。
少吃：火锅、烧烤、油炸、炒货、冷饮、凉茶
“倒春寒”频繁，人体为了抗寒会加强对热量的留存，就易令内脏郁热壅阻，所以要少吃燥热食物，以免“火上浇油”。八角、肉桂、咖喱、鲅鱼、榴莲，油炸烧烤、麻辣之食，能不吃就不吃。另外，容易因郁热而“贪凉”，常以冰镇饮料、凉茶来去热，日久反倒能引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。
忌吃：各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟
《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。“禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。”
阴虚体质雨水运动小贴士：保护关节，室外运动
万物生长的春季人也要增加户外运动，衣物要遵守上薄下厚的原则，防止“寒从脚起，湿从下入”。就像春季树木要发芽生长一样，人也要多做些筋骨的拉伸，有利于发散体内郁积一冬的热，防止上火、胸闷、咳嗽等问题。运动量不要大，对膝关节压力小的瑜伽、散步、放风筝、体操、舞蹈等都是不错的选择，最简单的就是每小时伸个懒腰。
阴虚体质雨水起居小贴士：保暖关节，照海滋阴
雨水时节天气多变，“反了春，冻断筋”说的就是这个意思。阴虚体质因关节供血和润滑不足，受凉就更容易关节僵硬疼痛，所以要注意保暖，适当按摩患部，加强局部血液流通。坚持睡前泡脚，加少量食盐，能去热毒，改善睡眠质量。此时北方风大干燥，而燥易伤阴，阴虚质要经常按揉照海穴（足内侧，内踝尖下方凹陷处），每次10分钟，有滋补肾阴、降虚火之功。按揉的时候闭口，感到嘴里有津液，要缓缓的咽下。
阴虚体质雨水情绪小贴士：睡前端坐片刻，保持情绪淡定
“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，情绪的稳定是阴虚体质最需要的。初春肝气升发，肝血虚的阴虚质容易上火、乱发脾气。睡前静坐15分钟最能培养定力，臀部稍垫高，盘腿坐在较硬的平面上，脊柱挺直，头顶上拉，手放在膝头，呼吸自然，可以听音乐，听电视，或者什么也不想只听呼吸。这会让你觉得气息顺畅，气血充足。气定则神闲，神闲则性静。
阴虚体质雨水茶饮小贴士：枸杞决明子茶
炒后的决明子10g、枸杞20粒、菊花5朵，炒决明子、枸杞、菊花三者用开水冲泡，闷15分钟左右即可饮用。决明子清热明目，润肠通便；枸杞滋阴降火；菊花疏风清热。此茶特别适合阴虚质饮用，对春季易发的头晕目赤、便秘、咽喉肿痛有良效。
血瘀体质雨水饮食小贴士：
适宜：韭菜、洋葱、芥菜、油菜、大葱（熟吃）、豌豆苗、茴香、芹菜、荠菜、茼蒿
春季对于血瘀体质来说就是一个天然的药库，大部分此时节当令的食物，都得春生之气有活血行气的作用，韭菜、洋葱、芥菜、油菜、大葱（熟吃）、豌豆苗、茴香菜、芹菜、荠菜、茼蒿等。肝脾相利，养肝的同时也要调理脾胃，养脾胃宜多食：生花生、莲子、南瓜、豆浆、豆腐、地瓜等食物，粥是此季节的绝佳食物，并非清淡无聊，可用老汤熬制，或加瘦肉，或配杂色米豆，青菜点缀，非得水米融洽，柔腻如一，这是功夫，不仅美味无比，而且民间有着“春天喝粥，胜似补药”的说法。
少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味
雨水并不一定雨多，但气温升高，降雪转为降雨，春季又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，便秘上火的现象，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤都易上火。薯片、饼干、炒货都属干燥食物，燥伤血对体质不利。少吃油腻食物，生湿困脾，寒凉食物则直接伤害脾胃。酸收涩不利于阳气生发，故而像乌梅、酸白菜等酸味食物要少吃。
忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》“春不可食肝，同左”
血瘀体质雨水运动小贴士：多拉伸身体两侧肝胆经循行之处
肝性属阳，好动而不好静，动起来则会让整个身体气机通畅，气血调和，心情舒畅。继续宅着则肝气郁结，血瘀加重，肝火妄动。此时节务必投身于远离汽车尾气的大自然的怀抱，每天30分钟，舒缓心情，调养肝气。上班族可傍晚或者晚饭后散步，小跑。瑜伽拉伸是此时节非常适合血瘀体质的活动，重点拉伸身体两侧肝胆经循行的位置，或者采用拍打捏揉的方式，帮助肝气疏泄，利于养生。
血瘀体质雨水起居小贴士：不可受风忍寒凉
雨水时节天气变化不定，风大且常有寒流侵袭，气温急降，血瘀体质的人，既怕风又怕冷，此时不可熬夜或过度疲劳，睡眠不够时用午睡补充。南方此时已开始暖和，但倒春寒时常会“不请自来”，故不要着凉，晚上不可盖过薄的被忍寒凉，寒凉是对血瘀的极大伤害，北方还不要收起冬季被褥衣物，春捂要到雨水节气之后。《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤膜理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”
血瘀体质雨水情绪小贴士：世态炎凉放一边
凡伤肝胆的习惯都伤脾。经常生气，情志不舒展都是肝胆最不喜欢的，肝主疏泄，喜条达。春季力戒暴怒，尤其早上醒来，万不可吵架、抱怨，应认真吃早饭，切实心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃才能得以安宁。
血瘀体质雨水茶饮小贴士：薰衣草茶
将薰衣草干品3-5克放入杯中，开水冲泡5分钟后即可饮用，可反复冲2-3次。薰衣草性平味甘，能祛风，平抑肝火、松弛神经、改善睡眠。血瘀质每天上午喝此茶可轻松应对一天工作、生活；晚上喝一小杯薰衣草茶，可以很快进入梦乡，对偏头疼也有改善。
1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。