最新版qq怎么恢复好友:32式太极剑剑谱

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3楼发表于:2011-04-19 07:36:16
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4楼发表于:2011-07-12 15:04:37
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三十二式太极剑名称及图片
预备式
面向正南（这是假设，便于以后说明方向），两脚并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑身竖直，剑尖向上，与身体平行。右手握成剑指，手心向内，眼平视前方。
[教学要点]
（1）头颈正直，下颏微内收，精神要集中。
（2）上体自然，不要故意挺胸，收腹。
（3）两肩松沉，两肘微屈，剑身贴左前臂后侧，不要使剑刃触及身体。
［易犯错误］
（1）身体紧张，耸肩或挺胸。
（2）左手持剑不当，剑身与身体成角度，致使剑刃触及身体。
起式（三环套月）
1、           左脚向左分开半步，两脚平行，与肩同宽，右剑指内旋，掌心转向身后。
2、           两臂前举
两臂慢慢向前平举高与肩平，手心向下，眼平视前方。
[教学要点]
（1）两臂慢慢前举时，肩要自然松沉，不要耸肩。
（2）剑身贴住左前臂下侧，剑首指向正前方，剑尖不可下垂。
［易犯错误］
（1）两臂前举时肩部紧张而出现耸肩现象。
（2）两手心斜相对，使剑刃与持剑手臂接触。
3、转体摆臂
上体略向右转，重心移于右腿，屈膝下蹲，随之左腿提起向右腿内侧靠拢（左脚尖不点地）；同时右剑指边翻转边由体前下落，经腹前向右上举，手心向上；左手持剑经面前屈肘落于右肩前，手心向下，剑平置于胸前，眼看右剑指。
［教学要点］
（1）重心稳定在右腿之后，再收屈左腿。
（2）左手持剑划弧时，肩部仍要放松，身体正直。
［易犯错误］
左手持剑划弧时容易出现引肩上耸，身体歪斜。
4、弓步前指
身体左转，左脚向左侧前方（正东）迈出，成左弓步；同时左手持剑经体前向左下方搂至左胯旁，剑竖直立于左前臂后，剑尖向上；右臂屈肘，剑指经耳旁随转体向前指出，指尖自然向上，高与眼平，眼看剑指。
［教学要点］
（1）上步与左弓步的过程，要求重心在右腿稳定之后，再迈出左脚，先是脚跟着地，随即左腿屈膝前弓，身体重心逐渐前移，左脚慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；右腿自然蹬直，脚跟后蹬调整成弓步。左脚迈出落在左侧前方，保持适当宽度。两脚横向距离，是指前脚掌顺向延长线与后脚跟之间的距离，两脚横向距离约在30厘米左右。
（2）弓步时应避免身体重心过早前移，身体重心随上步立即前移造成“抢步”现象。
（3）转体、上步、弓腿和两臂动作要柔和协调，同时完成。
（4）第2、3、4动，这三动要连贯。
［易犯错误］
（1）弓步迈出时，要求一腿屈膝支撑体重，另一腿轻灵地迈出，不可将重心过早前移，脚掌一下子落地踏实，成“砸夯”。
（2）两脚横向距离过窄，重心不稳，如迈在正东中线上，形成两脚踏在一条直线上如“走钢丝”，还有将左脚迈到中线以南使两腿如“拧麻花”状，也使动作方向错误。
（3）前脚尖外撇，无法保证弓步横向距离，弄错方向。
（4）后脚跟调整，蹬展不够，膝胯部不合顺。髋部与前进方向不一致。
5、坐盘展臂
身体右转，左臂屈肘上提，左手持剑，手心向下，经胸前从右手上穿出；右剑指翻转，手心向上，并慢慢下落经腰间摆至身体右侧，手心向上，两臂左右平展；膝关节前后相抵，左脚跟提起，重心稍下降成交叉半坐姿势；眼看右剑指。
［教学要点］
（1）两手在体前交错时，左手持剑应向体前穿出，不要屈肘横剑向前推出。
（2）盖步右脚向前横落时，动作要轻灵，身体重心移动要平稳。避免随着盖步身体重心立即前移的“抢步”现象，造成落脚沉重，虚实不清。
（3）右手边撤边落，经腹前划弧，不可直着向后抽，并注意与身体右转动作协调一致。
（4）左手持剑穿出后，右前臂要稍内旋，使剑贴于臂后。
（5）由盖步过渡到半坐盘步时，随着持剑前穿，身体右转和右手后撤，右腿再弓屈，身体重心先偏于左腿，随着身体重心逐渐前移，偏于右腿，成半坐盘势。
6、弓步接剑
左手持剑稍内旋，手心斜向下，剑尖略下垂，左脚上步成左弓步，脚尖向前，同时身体左转，右手剑指经头上方向前落于剑把上，准备接剑，眼平视前方。
2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。
3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。
［易犯错误］
（1）动作时应先提腿上步，右臂上举，然后屈膝弓腿，右臂向下落，两肩放松两肘微屈，上体保持自然。
（2）弓步两脚横向距离保持在30厘米左右。
第一组
（一）并步点剑（蜻蜓点水）
右手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指，虎口对着护手，握住剑把，将剑接换过来。然后腕关节绕环，使剑在身体左侧划一立圆，向前点出，力达剑尖，臂先沉肘屈收，再提腕向前伸直，腕与胸高。左手握成剑指，附于右腕部，同时右脚向左脚靠拢成并步，身体半蹲，眼看剑尖。
[教学要点]
（1）剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆，两臂不可高举。
（2）点剑是个使剑尖由上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕（右臂同时自然伸直）使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35度左右。点剑时要腕部屈提，力注剑尖。点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，其余两指松握，持剑要松活，点剑时剑身斜向下，右臂自然平直。
（3）并步时，两脚靠拢，但不宜并紧，两脚掌全部着地，身体略下蹲，身体重心主要落在左脚上，不要虚实不分把体重由两脚平均负担，也不要做成右脚前掌落地的丁步。但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。身体保持正直。
（4）并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270度，而右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。
［易犯错误］
（1）点剑的力点不清未达剑尖，手臂与剑成一直线，腕部屈提不够。
（2）并步未分虚实，重心落在两条腿上。
（3）上体过于前倾。
（二）独立反刺（大魁星势）
1、撤步抽剑
右脚向右后方撤步，同时身体重心后移，右手持剑撤至右腹侧，剑斜置体前，剑尖略高，左手剑指附于右手腕部随剑后撤，眼看剑尖。
[教学要点]
（1）右脚后撤落步时，脚前掌先着地，随即右腿屈膝，右脚慢慢踏实，重心后移。右脚后撤的落点，要偏右后方，不要直向后撤，右脚落地时，脚尖外撇约60度为宜（朝向南偏东），有助于独立时桩步稳固。
（2）右手持剑抽撤时，要落臂沉腕，使剑尖自然向上翘起。
［易犯错误］
（1）右脚后撤，落脚位置不当，向后直撤，或脚尖外撇角度不适。
（2）落臂抽剑重心后移过快，应该在右脚后撤时，脚前掌着地，此时重心仍主要在左腿，随即右腿屈膝后坐，右脚慢慢踏实。
2、收脚挑剑
身体向右后转，随之左脚收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手持剑继续反手抽撩至右后方，然后右臂外旋，右腕下沉，剑尖上挑，剑身斜立于身体右侧，左手剑指随剑撤于右上臂内侧，眼看剑尖。
［教学要点］
（1）右手剑仍在原地踏实，不可任意扭转挪动。
（2）右腕翻转下沉，剑尖上挑要连贯自然，上体正直，避免左倾，或右肩右肘部向上扬起。当剑自前向下、向后抽转时，右手腕仍要保持沉腕上折状，不使剑尖下垂触及地面；
（3）剑上挑时，要屈腕活握剑把，即主要用拇指和食指握剑把，其余三指松握。
（4）待右手抽过右胯后边继续后抽、边伸直手腕使剑尖向后撩平；右手剑向后抽撩要在身体充分右后旋转带动下进行，并与左脚内收协调一致。整个动作要连贯一气，不要间断。
(5)到剑尖撩平时，右手要边外旋翻转、边稍向下沉腕，使剑尖自然上挑，要活把握剑（钳握），臂微屈，剑身斜置于身体右侧；
［易犯错误］
（1）右手反手抽撩动作不够因而也没有臂外旋沉腕动作。
（2）挑剑后剑身。
(3)上体要正直，两肩平齐，避免上体左倾，耸肩扬肘及右胯外突等错误姿势。
3、提膝反刺
上体左转，左膝提起成独立步，同时右手持剑由后渐渐上举，使剑经头右侧上方向前反手立剑刺出，右手拇指向下，手心向外，力注剑尖；左手剑指经颏下随转体向前指出，高与眼平，眼看剑指。
［教学要点］
（1）右腿自然直立，左膝尽量上提，左脚尖下垂，脚面展开，小腿和脚掌微向里扣护裆。上体保持正直，顶头竖项，下颏内收。
（2）左膝要正向前方（正东），左肘与左膝上下相对，不要偏向右侧，上体要保持自然正直，不可前俯后仰。上一动右脚尖外撇程度合适，有助于提膝独立的稳定。
（3）刺剑是以剑尖领先，通过手臂的由屈到直，伸刺而出，即剑由后向前通过伸臂直着刺出，力贯剑尖。本式是反手握剑经头前上方向前（正东）伸臂前刺，不要做成将剑由下向上直臂上架错误动作。反刺时，要反手立剑经头部前上方，由后向前直出为刺，剑尖略低。
［易犯错误］
（1）提膝腿方向错误，不是正前方（东方）而是东南方向，左肘与左膝上下相错。
（2）右脚尖朝向不合度，右腿过于僵直，影响提膝独立的稳定性。
（三）仆步横扫（燕子抄水）
1、撤步劈剑
上体向右后转，剑随转体向右后方劈下，右臂与剑平直，左剑指落于右腕部；在转体的同时，右腿屈弓，左腿向左后方（东北）撤步，膝部伸直，眼看剑尖。
［教学要点］
(1)由上式独立步转向本式仆步时，左脚向左后方撇步，步幅要稍大些，脚要横落，脚尖指向南稍偏东约15度，右腿方向不变，身体重心主要落在右腿上。左脚着地时，右腿有个屈膝前弓过程，右脚跟里转，使脚尖与弓腿方向一致。
（2）剑劈向西南方向，同左腿撤步方向相反。剑臂要成平直一线。
2、仆步横扫
身体左转，左剑指经体前顺左肋间后反插，并向左上方划弧举起，手心斜向上，右手持剑，手心向上，使剑自右后方向下、向左前方划弧平扫，右膝弯曲下蹲，成半仆步，随着重心逐渐左移，左脚尖外撇，左腿屈弓，右脚尖内扣，右腿自然伸直，成左弓步，剑高与胸平，眼看剑尖。
［教学要点］
(1)由弓步劈剑转换为仆步扫剑，在步法上，右腿要继续屈膝下蹲，重心尽量右移，左腿铺直，要成半仆步型（也可做成全仆步），不要未成仆步就向前弓步了；在剑法上要有个由上到下再横扫的过程，不要滑过。
（2）随转体重心左移，左脚尖尽力外撇，超过中线，即向东偏北约30度左右，随即右脚尖里扣，成左弓步，转换过程中步型为半蹲仆步，身体应保持正直。
（3）扫剑是平剑向左或向右挥摆扫动的剑法动作，力在剑刃。本势动作是从右弓步劈剑后，扫剑向下，再向左前方平扫是按弓步—仆步—再弓步的步型转换、由高到低再到高的浅弧线扫剑的，有一个由高到低（与膝或与踝同高）再到高的弧线，持剑要平稳，向下再向左前方平扫，不要做成在同一高度的拦腰平扫。定势时，右手停在左肋前，剑尖在体前中线处，高与胸平。三个分解动作要连贯协调，不可分割停顿，整个过程均要保持立身中正，不要俯身突臀。
（3）左手剑指在本套路中有三个反插动作，本式是第一个反插，即在向左转体的带动下，左手剑指以指尖领先，经体前向里顺左肋向后下方插至体后侧，同时左前臂内旋，手心转向后，继而剑指再向左上方举起。
（4）左腿前弓时，左脚尖尽量外撇至东稍偏北与弓步方向一致。成弓步时，胯根要内收，防止突臀，右手剑向左平扫至左肋前，剑尖斜向胸腹中心线处，左手剑指绕举至左额前上方，臂呈弧形要撑得圆满。
［易犯错误］
（1）仆步不够，或仅做成弓步。
（2）左手剑指未成反插式。
（3）扫剑未做出马鞍型的由高到低再到高的弧线，而是拦腰平扫。
（四）向右平带（右拦扫）
1、收脚收剑
右脚提起收至左脚内侧（脚尖不点地）；同时右手持剑稍向内收引，左剑指落于右腕部，眼看剑尖。
［教学要点］
右手持剑屈臂后收时，剑尖略高，控制在体前中线附近，不要使剑尖左摆。
［易犯错误］
屈臂向内收剑时，剑尖过于向左偏，剑尖不在中线附近。
2、上步送剑
右脚向右前方迈出一步，脚跟着地；同时右手的剑略向前引伸，左剑指仍附于右腕部，眼看剑尖。
［教学要点］
上步的方向与中线约成30度左右。
［易犯错误］
上步方向不合适，落脚过横或正直方向。
3、弓步右带
重心前移，右脚踏实，成右弓步，右手持剑，手心翻转向下、向右后方斜带，剑指仍附于右腕部，眼看剑尖。
［教学要点］
（1）带剑是平剑由前向斜后方柔缓平稳地弧形回带，力点沿剑刃中后部向前滑动，力在剑刃。本势平带时，剑应边翻转边斜带；剑把左右摆动的幅度要大些，而剑尖应始终控制在体前中线附近，左右过大地摆动；剑的回带和弓步要一致，同时上体微向右转，这样的带剑动作才能协调完整。本式向右带剑时要注意：
①收剑、伸剑时要将剑保持成平剑状。
②弓步带剑时要随转体边翻转边向右斜方弧形回带。
③臂要微屈，不要直臂横推或做成扫剑动作。
④剑柄左右摆动幅度要大，要从左前方带到右肋前方，而剑尖要始终控制在前进中轴线附近，剑尖摆动的幅度宜小不宜大。
⑤剑尖要略高于手，不要过高也不要低垂。
⑥弓步时，身体要中正安舒，不可扭腰、歪胯、俯身、突臀。弓步方向为东偏南约30o，两脚横向距离约20—30厘米。
（2）带剑和弓步要上下相随，不要脱节。
（3）带剑要由前往后带，不要做成推、扫等动作。
动作一的收剑是在上体左转、动作二的伸剑是在上体右转的带动下进行的，要体现出以身带剑，身剑协调、圆活自然的特点来。不要腰部转动，单纯用手臂的伸缩来收剑与伸剑。并要与收脚、上步相协调一致，同起同止。
［易犯错误］
（1）带剑动作生硬、不柔和，动作突然，不是边翻转边斜带。
（2）弓步迈出落实才带剑，上下肢脱节。
（3）剑尖左右摆动过大而离开中线附近。
（五）向左平带（左拦扫）
1、收脚收剑
右手持剑屈臂后收；同时左脚提起收至右脚内侧（脚尖不点地），眼看剑尖。
［教学要点］
同“向右平带”第1动，只是左右方向相反，
［易犯错误］
同“向右平带”。
2、上步送剑
左脚向左前方上步，脚跟着地；右手持剑向前伸展，左剑指翻转收至腰间；眼看剑尖。
［教学要点］
同“向右平带”第2动，只是左右方向相反。
［易犯错误］同“向右平带”。
3、弓步左带
右手翻掌将剑向左后方弧线平剑回带，右手带至左肘前方，力在剑刃；左手剑指继续向左上方划弧举至额头左上方，手心斜向上，左腿前弓，重心前移，成左弓步，眼看剑尖。
［教学要点］
本式是“向右平带”的左右相反式子。除右手剑向左带剑时，手臂外旋手心翻转向上及左手剑指向左绕举不同外，其余动作与向右平带相同，只是左右相反，要点也与向右平带相同。
左弓步方向为东偏北约30o，两脚跟横向距离也为20—30厘米。
［易犯错误］
同“向右平带”第3动。
六、独立抡劈（探海势）
1、转体抡剑
右脚收至左脚内侧，脚尖点地；身体左转，右手持剑由前向下、向后划弧，立剑斜置于身体左下方；左剑指下落，两手交叉于腹前，眼看左后方。
［教学要点］
(1)收脚、后抡、左手剑指下落要配合一致。要以身带剑，眼随剑行，转体要充分到位，眼看左后方，上体要保持正直，不要俯身、歪胯、突臀。
（2）右手持剑后抡时，手心斜向外，左手剑指斜向下。
（3）向左转体时上体要保持端正，不要前俯。左转幅度以面部朝西北为适度。
［易犯错误］
(1)转体不够，眼未随剑尖看左下方。
（2）持剑右手手心向下而不是斜向外。
2、上步举剑
右脚向前上步，脚跟落地，右手持剑内旋上举于头上方，左手剑指翻转，手心向上，收于腰间。
［教学要点］
上步、举剑上抡、左手剑指向后下划弧要互相配合一致。抡剑与举剑应连贯划一立圆，并与转腰、旋臂相配合。
［易犯错误］
（1）由于上动，手心向下，做不出旋臂举剑动作。
（2）腰部转动不够，或没有转腰动作。
3、独立臂剑
重心前移，右脚踏实，左腿屈膝上提，成右独立步；同时上体右转，稍向前倾；右手持剑随身体右转，向前下方立剑劈下，力在剑刃，右臂与剑成一条斜线，右手剑指向后、向上划弧至左上方，掌心斜向上，眼看下方。
［教学要点］
（1）本式是抡劈剑，要以肩为轴，右手活把握剑，右臂自然舒展，随体转由前向下、向后、向上、再向前下，沿身体左侧抡一立圆劈出，整个动作过程要连贯不停，圆活自然。
（2）提膝、前抡、劈剑、左手剑指绕举要协调一致，右腿独立要微屈站稳，左膝尽量上提、同腰高，脚面展平，脚尖内扣，护裆护膝。上体可微向前倾，以助其势，但不可低头弯腰，并要防止劈剑时向右侧倾斜，右肩下塌，左手剑指举于左侧后上方，造成身体歪斜，身法散乱。
（3）右脚上步成独立步时，脚尖微向里扣（脚尖向东偏北些），以便保持姿势的稳定。
（4）右手持剑由前向下、向后再向上沿身体左侧抡绕成一个立圆，顺势向前下方劈出，剑尖略高于膝，上体配合剑的下劈微微前倾。左臂向后上方圆满地撑开。
（5）左剑指的动作要与持剑的右手相互配合，当右手持剑旋臂翻腕上举时，左剑指离开右手腕部向下、向后划弧；当右手持剑由上向前下方劈出时，左手剑指由后下向前上划弧转至头侧上方。左右两手一上一下、一前一后对称地交叉划立圆。整个动作要不停顿地、连贯地一气呵成。
［易犯错误］
（1）抡劈剑，臂不伸直，动作不舒展，不能以肩为轴，甚至做成提腕的点剑。
（2）抡劈剑动作和步法不协调，应该剑上举时，右脚上步，剑下劈时，身体重心前移，左膝上提成独立步。
七、退步回抽（怀中抱月）
1、退步提剑
左脚向后落下，右手持剑外旋上提。左脚后撤时，右腿要屈膝下蹲，重心下降保持稳定，左腿后撤要自然伸直，脚掌着地，落步要轻灵并与右手剑上提、左手剑指下落相随配合一致。
右手上提时并要渐渐外旋，剑身由正握立剑渐渐转成反握立剑。
2、虚步抽剑
重心后移左腿坐实，右脚随之撤回半步，前脚掌着地，成右虚步；剑回抽时，右手要继续外旋并随重心后移，以剑柄领先由前向后划弧回抽至左肋旁（不要触及身体），两肩松沉，两臂撑圆，右手心向里使剑面与身体平行，剑尖斜向右上方，不要将剑直线回抽，也不要将剑尖带到左前上方。
定式时，上体左转，头向右扭转，左剑指落于剑把上，眼看剑尖。目视剑尖方向，做到势动神随。
［教学要点］
（1）抽剑是立剑由前向后划弧抽回，力点沿剑刃滑动，与带剑相同。只是带剑是平剑平弧，而抽剑则是立剑立弧。做本势上抽剑时，右手手心先翻转向上将剑略向上提，随后由体前向后走弧形收至左肋旁，避免将剑直着抽回。
(2)左脚后落的步幅不要过小，重心前移后移动要充分，两腿虚实要分明。
（3）定势时，虚步抱剑，两臂撑圆，上体左转，剑尖斜向右上方，同时头向右扭转，两肩要松沉，剑把与身体相距约10厘米。
［易犯错误］
（1）两腿虚实不清。
（2）抽剑动作不对，右手持剑没有外旋上提动作，而是剑直着抽回。
八、独立上刺（宿鸟投林）
1、转体垫步
身体微向右转，面向前方，右脚稍向前垫步；同时，右手转至腹前，手心向上，剑尖向斜上方，左剑指附于右腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
随身体转正、右手剑划弧带至腹前，并与右脚向前上步相随一致。垫步的步幅要适度，不要超过一脚长。
2、提膝上刺
重心前移，左腿屈膝提起，成右独立步，同时，右手持剑向前上方刺出（手心向上），力贯剑尖，高与头平；左手剑指仍附于右腕部，眼看剑尖。
上刺时，手同肩高，
［教学要点］(1)右腿独立膝微屈站稳，左腿提膝，膝微外开，左脚尖内扣，护裆护膝。提膝与上刺剑要协调一致。
（2）独立上刺剑时，上体可微向前倾，两臂微屈，手与肩同高，剑尖与眼同高；要保持平衡稳定，不要凹胸或耸肩、驼背。
（3）乘上刺之势，上体可微向前倾，但不能耸肩驼背。左膝提于身体侧前方。右脚尖指向前方（正东）。
［易犯错误］
上刺剑的剑尖高度不够，容易做成与肩平的平刺剑。
第二组
九、虚步下截（乌龙摆尾）
1、转体摆剑
左脚向左后方落步，随即重心左移，身体左转；同时右手持剑随转体向左平摆；剑指翻转下落于左腰间；眼看剑尖。
定式时，上体向右拧转，面向东南方。
［教学要点］
（1）左脚后撤时，落脚点要稍偏左，不要直着后落步。右腿要随之屈蹲，使重心降低。左脚着地后，随重心后移左腿再屈膝半蹲。到动作二重心全落在左腿后，右脚再轻轻提起稍后撤成右虚步，右脚尖应指向东偏北约30o，两脚横向距离约5—10厘米。
（2）向左转体时，右手持剑随转体平摆于体前，与头同高，手心斜向上，剑尖指向右侧。
2、虚步下截
上体右转，右脚微向内收，脚尖点地，成右虚步；同时，右手持剑随转体旋臂翻腕（手心向下）经体前向右、向下截按，剑尖略下垂，高与膝平，左剑指向左、向上绕举于左上方（掌心斜向上）；眼平视右前方。
［教学要点］
（1）截剑是用剑刃中段或前端阻截对方进攻或袭击对方，力在剑刃，多用于横断拦截，侧攻旁击。做本势下截剑时，主要用转体挥臂来带动剑向右下方截出。在上体左转时，剑自提前带剑左摆、上体右转时带剑字面前经体前向右、向下划弧下截，整个剑的运行路线呈S形，要做到以身带剑，身剑协调。左手剑指的运动路线自体前向下、向后、向上、向前至左额前上方，绕转大半个立圆。定式时，左臂半屈上撑、右臂半屈后引，，剑身置于身体右侧。两臂斜上斜下舒展对称。剑尖应指向左前方（东偏北约30o）身、剑、手、脚要协调一致。
（2）右虚步的方向是向东偏北约30度，转头目视的方向是向东偏南约45度。虚步时，两脚横向距离不10超过厘米。
［易犯错误］
（1）第1动落脚方向不对，没有向左后方，而是向后直落步。
（2）向左转体不够，因而虚步下截动作不能充分利用腰的转动带动挥臂截剑。
（3）右虚步，两脚距离过小，甚至两脚左右成交错状。
二十、左弓步刺（青龙出水）
1、退步提剑
右手持剑向体前提起，高与胸平，剑尖指向左前方（向东偏北）约30度；左剑指落于右腕部；同时右脚向后退一步，眼看剑尖。
［教学要点］
右手持剑上提，不要做成刺剑。
2、转体撤剑
重心右移，身体右转；同时，右手持剑随转体经面前向后抽，手心翻转向外；左手剑指仍附于右腕部，随剑一起回撤；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）右手持剑回撤时，前臂内旋，手心转向外，同时应控制剑尖不要外摆。撤步、提剑与左手剑指右弧要协调一致，右手要边微外旋边成立剑上提，不要做成向前刺剑动作。
（2）左脚脚跟向外蹬转，体重大部分落在右腿上，上体保持正直。(3)抽剑时要以剑柄领先，随重心后移，上体充分右转，向右后划弧回抽，手心同时转向外（成反手立剑），剑尖不要外摆，仍要指向东偏北约30o。此时左剑指落于右腕随之后抽。
3、收脚收剑
身体左转，左脚收至右脚内侧（脚尖不点地）；同时，右手持剑随转体向下卷收于右腰侧；左剑指亦随之翻转收至腹前，两掌心均向上；眼看右前方转向看左前方。
4、弓步平刺
左脚向左前方迈出，脚跟着地，随之重心前移成左弓步，同时上体左转，右手持剑从右腰间向左前方刺出，手心向上，力注剑尖；左剑指向左、向上绕至左上方，手心斜向上，臂要撑圆；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）弓步方向为中线偏左（正东偏北）约30度；本式定式步型为拗弓步型，弓步时，不要“抢步”，两脚横向距离约30厘米，上体正直，松腰松胯。
（2）刺剑时，剑与臂成一直线，剑尖与胸同高。
(3) 卷剑时要将整个剑身一齐卷动，要防止剑尖外摆，剑尖要始终指向东偏北方向。
（4）右手持剑回撤、下卷、前刺动作的全过程要在转腰的带动下完成。动作要圆活、连贯、自然。
本式四个分解动作要做得连贯圆活，不要分割断裂，整个过程是在腰的左旋右转带动下进行的，要充分体现出身剑协调的技术特点来。
［易犯错误］
（1）“转体撤剑”时控制不好剑身，剑尖外摆，指向正东或正东偏南。
（2）“转体撤剑”，持剑臂未做内旋，“收脚收剑”未做出卷剑动作。
（3）“弓步平刺”方向朝向正东。
十一、转身斜带（风卷荷叶）
1、扣脚收剑
重心后移，左脚尖内扣，上体右转；同时右手持剑屈臂后收，横置胸前，手心向上，左剑指落在右腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
后坐、转体、扣脚、收剑要协调一致，身体要充分右转，左脚尖要尽量里扣；上体正直，两肩要松沉，两手收于右胸前。
2、提脚转体
重心移至左腿上；右脚提起，贴在左小腿内侧；剑向左前方伸送，眼看剑尖。
［教学要点］
转体提脚时，要保持重心稳定，左腿仍要屈蹲，不要直立做成独立步。
3、弓步右带
身体向右后转身，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时右手持剑随转体翻腕，手心向下、向右平带（剑尖略高），力在小指侧剑刃；左剑指仍附于右腕部，眼看剑尖。
弓步时，上体要保持正直，不可俯身突臀。两脚跟横向距离约30厘米左右。
［教学要点］
（1）弓步方向转为正西偏北约30度，由“左弓步刺”转至本势的“右弓步”，身体转动达240度。
(2)向右侧方迈步时，身体要充分右后转，右手握剑要随转体边翻腕边斜带要身、剑、手、脚一动俱动，一到俱到，上下相随一致。力点沿剑刃滑动。
（3）斜带是指剑势的走向，剑法仍是带剑。动作要领同“平带剑。”
［易犯错误］
（1）左脚扣脚不够，起码要超过90度。
（2）带剑的常犯错误，同（四）向右平带。
十二、缩身斜带（狮子摇头）
1、提脚收剑
左脚提起收至右脚内侧（脚尖不点地）；同时右手持剑微收，左剑指仍附于右腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
左脚向前提收时，右腿仍要屈蹲，保持重心沉稳，不要直立，随上体微右转，右臂稍屈，剑微内收。收剑时上体正直，稍向右转。
2、撤步送剑
左脚撤步仍落于原位；右手持剑向前伸送；左剑指屈腕经左肋反插，向身后穿出；眼看剑尖。
［教学要点］
上体左转、左脚后撤、有水煎前伸、左手剑指反插要协调一致，撤步的落脚点仍为上一式右弓步时左脚的位置，脚前掌着地，伸剑的方向为弓步的方向。左手剑指反插时要屈腕向左侧身后插去，不要紧贴臀部后插。
上体向前探，送剑方向与弓步方向相同。
3、丁步左带
重心移向左腿，右腿随之收到左脚内侧，脚尖点地成丁步；同时右手翻掌手心向上，并将剑向左平带（剑尖略高），力在剑刃；左剑指向上、向前绕行划弧落于右腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
后坐、转体、收脚、带剑、剑指绕行要协调一致，特别是左手剑指反插后，要向上、向前划一小立圆落于右腕部，要与收（右）脚成丁步，带剑至左肋前协调一致。收脚带剑时，身体向左转，重心落于左腿；身体要自然正直，松腰松胯，臀部不要凸出。力点沿剑刃滑动。
［易犯错误］
（1）左手持剑应是屈腕反插，向身后穿出，容易做成从侧向上划弧。
（2）撤步和伸剑动作上下协调性不够。
十三、提膝捧剑（虎抱头）
1、虚步分手
右脚后退一步，重心后移，左脚微后撤，脚尖着地成虚步；同时两手向前伸送，再向两侧分开，手心都向下，剑斜置于身体右侧，剑尖向前；眼看前方。
转体、撤步、虚步、分剑要协调连贯，它可细分为两个小段落进行：
［教学要点］
(1）先随上体右转（朝向正西）时，右脚向后撤一步，同时两手划弧移至体前，剑尖向西稍前伸；
(2）再随重心渐后移，右腿屈蹲，左脚稍后撤成虚步状，同时，两手边内旋边向身体两侧划弧分开，置于胯前。
（3）两手向左右分开后，剑尖仍位于体前中线附近，剑尖略高。
（4）右脚后退一步要略偏向右侧方，这时上体转向前方，左脚微后撤，调整成虚步时，上体又转向前方。身体转动幅度虽然不大，但这样做出来，才能使本势做得协调完整。
2、提膝捧剑
左脚略向前垫步，右膝向前提起成独立步；同时右手持剑翻转向体前划弧摆送，左剑指变掌捧托在右手背下面，两臂微屈；剑在胸前，剑身直向前方，剑尖略高；眼看前方。
［教学要点］
（1）左脚向前摆步，脚跟着地时，脚尖要外撇，独力时才能站稳。随重心前移两手向前摆送，要走弧线，先向外后向内划弧，再往里在胸前相合捧剑，要控制剑尖不要外摆，再随提膝两手捧剑至胸前，捧剑时，两臂微屈，剑把与胸同高。提膝捧剑要协调一致。
独立时，上体要正直自然，独立要站稳，提膝要尽量提高，膝微外开，脚稍内扣，肩肘要松沉，两臂微屈，两肘撑圆，剑柄同胸高。
（2）为了使提膝动作做得柔圆，可使右腿微屈，经右侧向前上方弧形摆起至体前，然后小腿屈收微向里扣成独立步，这样做比直着提右膝显得柔和。
［易犯错误］
（1）虚步分手，剑尖低并不在体前中线附近，甚至剑尖置于右膝外侧。
（2）独立步右膝过低，或勾脚，或敞裆。
十四、跳步平刺（野马跳涧）
1、落脚收剑
右脚前落，脚跟着地，两手捧剑微向下、向后收至腹前；眼看前方。
［教学要点］
右脚前落与两手捧剑下落要一致，两手带剑划弧下落要略向里收，剑尖稍上翘，右脚落地不可过远，上体不可前俯。
2、捧剑前刺
重心移至右腿，蹬腿送髋，左脚离地；同时两手捧剑向前伸刺；眼看前方。
［教学要点］
右腿直立，左脚跟离地，两手捧剑前刺要协调一致。刺剑时高与胸平，剑尖略高
3、跳步分剑
右脚蹬地，左脚随即前跨一步踏实，右脚在左脚将落地时迅速向左小腿内侧收拢；同时两手分撤至身体两侧，手心都向下，左手变剑指；眼看前方。
［教学要点］
（1）随重心前移，上体前倾之际，右脚尖用力蹬地，左脚向前跳步，向前跳步宜远不宜高，动作应轻灵、柔和。摆步落地踏实时应屈膝缓冲，重心沉降，力求右脚提收后有个刹那间我的暂停，再上步平刺。左脚跳步落地与两手回撤药协调一致。
（2）左脚落地时脚尖微外撇；膝关节弯曲缓冲，重心稳定在左腿上。
4、弓步平刺
右脚向前上步，重心前移成右弓步，同时，右手持剑向前平刺（手心向上）；左剑绕举至额头左上方，手心斜向上；眼看剑尖。
［教学要点］
弓步与刺剑要一致。弓步时，上体要保持正直，松腰松胯顺肩，不要俯身、突臀、扭腰、歪胯。剑刺出后，剑与右臂要平直。弓步为顺弓步，两脚横向距离约10厘米左右。
［易犯错误］
（1）跳步过高，动作重滞、生硬。跳完后，身体重心没有在左腿上适当定定。
（2）弓步平刺右肩前顺过大。扭腰、歪胯。
十五、左虚步撩（小魁星势）
1、收脚绕剑
重心后移，上体左转，右脚收至左脚前，脚尖点地；同时，右手持剑随转体向上、向后划弧，剑把落至左腰间，剑尖斜向上，左剑指落于右腕部；眼看左侧。
［教学要点］
转体、收脚与剑向左后绕环要协调一致，转体要充分，眼随剑行，移视左后方。右手剑自上式仰握平剑状要转腕外旋成立剑，并经上向左后划圆；左手剑指须下落到左肋侧才与右手相合。绕剑应靠近身体；同时右前臂内旋，手心转向里。
2、垫步绕剑
上体微右转，右脚向前垫步，脚尖外撇；同时右手持剑向下绕至腹前，剑身斜置于身体左侧；左剑指仍附于右腕部，随右腕绕转；眼平视前方。
［教学要点］
剑贴近身体，剑尖指向后下方，不可触地。
3、虚步左撩
上体继续右转，重心前移至右腿，右脚随即前进一步，脚尖着地，成左虚步；同时右手持剑立剑向前撩出，手心向外，停于右额前，剑尖略低；左剑指仍附于右腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）撩剑是是以小指侧剑刃由下向前上反握撩起的剑法动作。反手立剑由下向前、向上撩起，剑刃的前端着力。做本势的左撩剑时，先使剑沿着身体左侧绕立圆，再向前上方撩出。剑运行的路线，一要贴身，二要划立圆。同时右前臂内旋，右手心转向外，虎口朝下，活握剑把，力达于剑的前端。
（2）整个撩剑的动作要在身体左旋右转的带动下完成，要协调完整，连贯圆活。向前上撩剑要与左脚向前成左虚步协调一致，这要在重心全落右腿时，左脚应随即向前上步，不要滞迟停留才行。
定式时，剑尖、脚尖均指向正前方（正西），着力点在剑刃前端。
（3）不要做成举剑拦架的动作。
十六、右弓步撩（海底捞月）
1、转体绕剑
身体右转，同时右手持剑向后划圆回绕，剑身竖立在身体右侧，手心向外，左剑指随剑绕行收于右肩前；眼看剑尖。
［教学要点］
剑向后划圆回绕时，身体和眼神要转向东北方向，转体要充分。
2、垫步绕剑
身体微左转，左脚向前垫步，脚尖外撇；同时右手持剑微向下绕，剑把落至右胯旁，手心向外，剑尖朝后；左剑指落至左腹前，手心向上；眼随剑走。
［教学要点］
持剑手要活握剑把，剑尖不要触地。
3、弓步右撩
身体继续左转，右脚前进一步，重心前移成右弓步；同时右手持剑剑由下向前反手立剑撩出，手心向外，高与肩平，剑尖略低；左剑指继续向上绕至额左上方，手心斜向上；眼看前方。
［教学要点］
（1）右剑前撩时，右肩趁势稍前顺。
（2）本势的弓步为顺弓步，两脚的横向距离约10厘米。弓步和前撩要同时完成。
［易犯错误］
（1）弓步和撩剑不是同时完成，往往先上步后撩剑。
（2）弓步时“歪胯”或上体向前俯身。
本式是继上一式（左虚步撩）后的又一个撩剑式子。在剑法上，他们有相同处，也有不同的地方，要特别注意：
1）两式在撩剑前均有一个在体侧绕立圆的过程，上式是在身体左侧绕立圆，而本式是在身体右侧绕立圆，但都是以剑柄领先带剑绕圈。
2）两式的撩剑都是用反握立剑形式，由下向上撩起，力点都在剑刃前端（不要做成拦架动作），所不同的是上式是撩至头前上方，而本式只撩至肩平。
3）撩剑都要活把握剑，剑要贴身立剑绕转，幅度宜大，但剑尖不要触及地面。
（二）在步法上，上式是（左）虚步撩剑，而本式则是（右）弓步撩剑。两者都有个上下相随、协调一致的问题须加注意。特别是两者的第三个分解动作中，均要做到脚随手（剑）运，手（剑）随脚运，上下配合一致，一动全动、一到全到，不要脚已到而手（剑）还在运转。
（三）两式的剑法动作与步法动作，都要在腰轴的左右旋转带动下进行，所以体转一定要充分，不要腰不转动，只是用手绕圈与撩剑。
同时，眼要随剑的绕转而移动，眼神要领先，做到势动神随，舒展大方。
第三组
十七、转身回抽（射雁势）
1、转体收剑
身体左转，左腿屈膝，重心左移，右脚尖内扣；同时右臂屈肘将剑收到体前，与肩同高，剑身平直，剑尖向右，左剑指落于右腕上；眼看剑尖。
拇指、食指与虎口，。
［教学要点］
（1）身体左转，身体重心移向左脚，右脚尽量内扣，至少扣到90度，使脚尖朝向南方，以保证第4动定势时的虚步和身体方向。后坐、转体、扣脚、侧弓与收剑要协调一致。
（2）剑回收时要活把握剑，只用拇指、食指和虎口挟持剑柄（成钳握状）使剑身平直，其余三指松握，剑首指向东偏南，剑尖朝向西偏北。
2、弓步劈剑
身体继续左转，左脚尖稍外撇，右腿自然蹬直成弓步；同时，右手持剑向左前方劈下；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）转体、撇脚、弓步与劈剑要协调一致。上述两动向左转体，要先扣右脚，再撇左脚；右臂先屈回胸前再向左前劈出。动作要连贯、协调。
（2）弓步的方向和劈剑的方向一致，皆为中线偏或（东偏南）约30度。劈剑时剑臂成一平直线，高于胸平。弓步与劈剑为同一方向（东偏南约30o）。
3、后坐抽剑
身体重心移向右腿，右膝弯曲；同时右手持剑抽至右胯侧，左剑指附于右腕部随右手后收；眼看右下方。
［教学要点］
转体、后坐与抽剑要协调一致。后坐时上体微右转，右膝微外开，左手剑指要随右手回抽至腹前。
4、虚步前指
上体稍向左转，左脚撤半步，成左虚步；同时右手抽至右胯后，剑斜置于身体右侧，剑尖略低；左剑指经胸前下颏处向前指出，高与眼齐；眼看剑指。
［教学要点］
（1）剑指向前指出，左脚点地成虚步，上体向左回转，三者要协调一致。右手握剑立剑向下，向后要走弧线回抽，剑柄抽至胯后，剑尖略低，右臂微屈；左手剑指收回后要走弧线向上经胸前，下颌处向前指出，臂微屈，防止回收后拐直角线前指。
（2）虚步的方向和剑指所指的方向为中线偏右（东偏南）约30度。两脚横向距离约5-10厘米。
（3）做本势下抽剑时要立剑向下、向后走弧线抽回，下剑刃着力。定势时，剑身置于身体右侧，剑把抽至胯后，右臂微屈。
［易犯错误］
（1）“转体收剑”时，右脚尖内扣不够，影响“虚步前指”的方向。
（2）“后坐抽剑”不是向下、向后走弧线抽回，而是直着回收。
十八、并步平刺（白猿献果）
1、垫步转体
左脚略向左移，身体左转；同时左剑指内旋并向左划弧；眼看前方。
［教学要点］
转体、移步与右手外旋内收、左手剑指左摆，要协调一致。身体转向前方（正东），脚尖也指向前方。
2、并步平刺
右脚向左脚并步，同时右手持剑外旋翻转，经腰间向前平刺；左剑指收经腰间翻转变掌捧托在右手下，手心向上，眼看前方。
［教学要点］
（1）两手捧剑前刺与并步起身要协调一致。捧剑时左手也可保持剑指姿势。
（2）刺剑和并步要协调一致；剑刺出后两臂要微屈，两肩要松沉。剑臂要平直，身体要自然直立，不要故意挺胸。两脚平行向前，两脚全脚着地，重心偏于左腿。
［易犯错误］
（1）刺剑时，臂没有外旋螺旋形平刺；而是立剑；
（2）身体僵直，或故意挺胸、收腹或上体前倾。
十九、左弓步拦（迎风掸尘）
1、转体绕剑
右脚尖外撇，右脚跟外展，身体右转，两腿屈蹲；右手持剑，手心转朝外，随转体由前向上、向右绕转，右手变剑指附于右腕部，随右手绕转；眼看右后方。
［教学要点］
转体时，待重心落于右腿，右脚跟再提起。
2、上步绕剑
左脚向左前上方上步，脚跟着地；右手持剑继续向后绕转，左剑指翻转收于腹前；眼看右后方。
［教学要点］
（1）转体、撇脚、抽剑要协调一致。抽剑时要以剑柄领先，旋臂翻腕，略走上弧抽至右肩前，不要直线后抽。转体要充分，身体和眼神转至西南方。
（2）右手持剑向后绕转时小臂内旋；手心翻转向外，剑身斜立。
（3）剑的环绕要与身体旋转协调一致。绕剑时以剑把领先，转腰挥臂，剑贴身体走成立圆。剑向后绕环时，身体要右转，剑向下绕环时，身体要左转。
3、弓步拦剑
身体左转，重心前移，成左弓步；同时右手持剑由右后方向下、向左前上方拦架，力在剑刃，剑与头平，剑尖略低，右臂外旋，手心斜向内；同时左剑指向左上绕举于额左上方；眼看剑尖。
拦剑是用反握立剑，由下向前上方托起拦出，力点在剑刃。本式拦剑要在身体右旋左转带动下，先贴身绕一完整立圆，
［教学要点］
（1）拦剑是反手用剑下刃向前上方拦架，力在剑刃中、后部。以格挡对方进攻。做本势的拦剑时，剑要在体右侧随身体右旋左转，贴身绕一完整的立圆，再向前上拦出，要做到以身带剑，势动神随，完整、连贯、圆活。
（2）剑拦出后，右手位于左额前方，高与头平，剑尖位于中线附近。要松腰松胯，上体正直，不可前俯，扭腰歪胯。
（3）弓步方向为东偏北约30度。
［易犯错误］
（1）做弓步时，左脚迈出，要脚跟先着地，此时身体重心仍在右腿，身体重心逐渐前移，右腿自然蹬直，左脚掌踏实成左弓步。不可将身体重心过早前移，形成“抢步”现象。
（2）上体不正，歪身，扭胯。腰胯未做到松活。
（3）剑离身体远，未贴身走。
（4）右剑的上拦、左剑指的绕环和左腿的前弓，不是在腰的带动下，完整协调一致，而是散乱。
（5）上步绕剑时，持剑手臂太直，剑尖触地。
二十、右弓步拦（迎风掸尘）
1、撇脚绕剑
身体重心略向后移，左脚尖外撇，身体微左转；同时右手持剑上举，开始向左后方回绕；眼看右手。
2、收脚收剑
身体继续左转，右脚收至左脚内侧（脚尖不点地）；同时右手持剑在身体左侧向上、向后、向下划立圆，绕至左肋前，剑身贴近身体；剑指落于右腕部；眼随剑向左后看。
3、弓步拦剑
身体向右转，右脚向右前迈出一步，重心前移成右弓步；同时右手持剑经下划弧向前上方拦出，手心向外，高与头平，剑尖略低，剑身斜向内；左剑指附于右腕部；眼看前方。
［教学要点］
（1）与前势相同，只是左右相反，弓步方向为东偏南约30度。
（2）身体和眼神要转至西北方。
（3）右剑划圆绕转要贴近身体左侧。
右弓步拦是上式左弓步拦的左右相反式子，除动作一与前式稍有不同外，其余均相同，只是左右相反。
但做时仍要注意以下几点：
1）要以腰为轴，左右旋转带动四肢，做到上下相随协调配合一致，如：后坐撇脚与剑的上弧、右脚签收与剑的后绕、右脚上步与剑的下扰、右脚前弓与剑的拦架均要协同动作，同时到位；
2）剑的绕环要以剑柄领先，并要贴近身体运转，不要离身外摆；
3）拦剑时要以全剑刃向上拦架，不要做成撩的动作。
（二）定式时，弓步方向为东偏南约30o，剑柄置于右额前方，剑尖位于中线附近。
［易犯错误］
参看前势。
二一、左弓步拦（迎风掸尘）
1、撇脚绕剑
身体略后移，右脚尖外撇，身体微右转；同时右手持剑上举，开始向右后方回绕；左剑指仍附于右腕部；眼看前方。
2、收脚绕剑
身体继续右转，左脚收至右脚内侧（脚尖不点地）；同时右手持剑在身体右侧向上、向后、向下划立圆绕至右胯旁，剑身斜立在身体右侧；左剑指绕至右胸前；眼随剑走，转看右后方。
3、弓步拦剑
身体左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步；同时右手持剑挥臂划弧向前上方拦出，手心斜向内，高与头平，剑尖略低，剑身斜向内；左剑指经腰间向左、向上划弧，停于额左上方，手心斜向上；眼看前方。
［教学要点及易犯错误］
参看（十九）“左弓步拦”。本式动作的教学要点与第二十式右弓步拦相同，唯左右相反。定式时弓步方向为东偏北约30o。
再提示一下拦剑动作的要点：
1）不论是左拦剑（由左下向右前上拦架）还是右拦剑（由右下向左前上拦架），它们都是用反握立剑斜形托起拦出，拦出时剑面要呈斜形，定式时剑面仍呈斜形。不要做成撩剑动作
2）拦剑的力点在剑的中、后部，不在前部。
3）本套路的三个拦剑，都是先在体侧绕一立圆后，再向前上斜方拦架而出，绕剑时要以剑柄领先绕圆，至定式时再以剑身刃面拦架而出。
二二、进步反刺(顺水推舟)
1、上步收剑
右脚向前上步，脚尖外撇，上体微右转；同时右手向下屈腕收剑，剑把落在胸前，剑尖转向下，左剑指落于右腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）上步后，身体重心仍然主要在左腿上。
（2）右手持剑向胸前收落时，屈腕落肘，手心斜向外，拳眼斜向下，右上臂靠近右肋，活握剑把，剑尖向后下方，剑身斜置于身体右侧。并要与转体，摆步横落相随一致。
2、转体后刺
身体继续右转，两腿交叉屈膝半蹲，重心略偏于前腿，左脚跟离地，成半盘姿势；右手持剑向后（正西）立剑平刺，手心向体前（南方，起势方向）；左剑指向前指出，手心向下，两臂伸直；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）半盘坐时，要转体屈膝，重心略前移，右脚向前横落，全脚着地，左脚跟离地稍外展，左膝抵近右膝窝；上体保持正直。
（2）向后刺剑时，剑身应贴近身体，剑尖经右腰间向后直刺，剑与臂成一直线。配合左剑指的向前指，两臂前后展平，与剑呈“一”字型。不可将剑自下向上撩起做成撩剑动作。
3、弓步反刺
剑尖上挑，上体左转，左脚前进一步成左弓步；同时右臂屈收，经头侧向前反手立剑刺出，手心向外，与头同高，剑尖略低；左剑指收于右腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）转体、上步、挑剑要连贯协调。挑剑时要活把握剑，屈肘、落臂、翘腕使剑尖向上挑挂。剑身应斜置于右肩上方。
（2）反刺剑时，右臂、肘、腕皆先屈后伸，使剑由后向前刺出，力达剑尖。右手位于头前稍偏右，剑尖位于中线，与面部同高。右臂与剑成一小折线。弓步刺剑时要松腰松胯，上体可微前倾，以助其势，但不可向左侧倾斜造成身体歪斜。
（3）弓步与刺剑的方向均为正东，，两脚横向距离30厘米，松腰松胯，上体正直；要避免左脚尖斜向右前方做成侧弓步。
［易犯错误］
（1）“上步收剑”右脚横落，容易随落步重心过早前移。
（2）“弓步反刺”容易做成侧弓步，面朝南，上体前倾及歪胯等错误动作。
二三、反身回劈（流星赶月）
1、转体收剑
右腿屈膝，身体重心移至右腿，左脚尖内扣，上体右转；剑同时收至面前，剑指仍附于右腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
随身体后坐右转，左脚尖要尽量内扣，至少要使左脚尖指向正南，为下一动做好准备。
2、提脚举剑
上体继续右转，重心再移至左腿，右脚提起收至左小腿内侧；同时右手持剑上举，左剑指落至腹前；眼看左前方。
［教学要点］
（1）重心左移稳定在左腿，再提右脚。
（2）右脚提收至左小腿内侧，右脚收提时左腿仍要保持屈蹲，确保重心沉稳，不要直立做成独立步。
3、弓步回劈
右脚向右前方迈出，重心前移成右弓步；同时右手持剑随转体向右前方劈下；左剑指绕至左额上方，手心斜向上，眼看剑尖。
［教学要点］
（1）弓步和劈剑方向是中线偏右（正西偏北）约30度。弓步时，上体要保持正直，松腰松胯，不可俯身突臀，扭腰歪胯。
（2）劈剑时，要以肩关节为轴划弧向前劈下，定式时，剑臂要直成一线，力在剑刃中段。
（3）劈剑和弓步要协调一致，同时完成。
［易犯错误］
（1）“弓步劈剑”劈向了正面。
（2）劈剑不协调，先上步、后劈剑。
二四、虚步点剑（天马行空）
1、落指收脚
左脚收至右脚内侧（脚尖不点地）；同时剑指落到右臂内侧；眼看剑尖。
2、转体举剑
上体左转，左脚向起势方向上步，脚尖外撇；同时右臂外旋，划弧上举，剑尖指向体后；左剑指经体前绕至腹前，手心向上；眼看起势方向。
［教学要点］
举剑时，右手略高于头，剑身斜向后下方，剑刃不要触身。
3、虚步点剑
右脚上步落在左脚前，脚尖点地，成右虚步；同时右手持剑向前下方点出，展臂提腕，力注剑尖；左剑指经左侧向上绕行，在体前与右手相合，附于腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）虚步和点剑的方向与起势方向相同。
（2）点剑时要活握剑把，腕部上提。本势点剑时右臂先向下沉落至胸高时，腕部迅速上提，右臂随之自然伸直，高与肩平，使剑尖向下点击，力注剑尖。点剑与右脚落地要协调一致，上体保持正直。两臂松沉，不可耸肩、拱背或突臀。剑与臂的夹角约35o左右。
虚步与点剑的方向为正南。
第四组
二五、独立平托（挑帘势）
1、插步绕剑
右脚向左脚后插步，脚前掌着地，两腿屈膝半蹲；同时右手外旋持剑在体前由右向上、向左绕环，剑把落在左腰前，手心向里，剑身置于身体左侧，剑尖斜向左上方；左剑指附于右腕随右手环绕；眼看剑尖。
［教学要点］
绕剑与左插步要同时进行；上体正直，并微向左转。右手剑左绕时要以剑柄领先，随转体向左绕环，同时两腿屈膝下蹲，蹲身时要保持身正，不要俯身突臀。
2、提膝托剑
以两脚掌为轴向右碾转，使身体转向正西，随之左膝提起成右独立步；同时右手持剑边内旋边随转体向右绕转至右腹前，经体前向上托架，剑身平，稍高于头，左剑指附于右臂内侧；眼看前方。
［教学要点］
（1）托剑是剑下刃着力，剑由下向上托架。做本势托剑时，右手要活把握剑，手心向外，举于头右侧前上方；剑身放平，剑尖朝前。
（2）提膝与剑的托举，须在同一时间完成。独立使支撑腿（右腿）微屈自然直立，身体正直，保持平衡稳定。左膝应尽量上提，膝微外开，膝尖朝向正前方（正西）。
（3）剑的绕环，绕行、托举是一个完整连贯的动作，练习进行中，不可有割裂、分解的痕迹，要一气呵成。
［易犯错误］
（1）动作不连贯，上下肢不协调，插步和绕剑、提膝与托剑有先有后，动作不完整。
（2）托剑的力点在整个上剑刃（小指侧），力点不同于拦剑或撩剑。
二六、弓步挂劈（左车轮剑）
1、转体挂剑
左脚向前横落，身体左转，前腿交叉成半盘坐势，右脚跟着地；同时右手持剑经体左侧剑尖向后勾挂，左剑指附于右腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）挂剑，即用剑尖由前经体侧向后勾挂出，用以格开对方进攻，劲力达于剑身平面。所以挂剑使右手要活把握剑，手腕内扣，剑要贴身穿挂，转体要充分，上体要正直自然。做本势左挂剑时，腕部先屈，使剑尖转向下，转体后，右臂向下、向后摆动，虎口向后，剑尖领先，要使剑贴近身体左侧向后挂，剑的运行中线成立圆。
（2）挂剑时转体要充分，上体要正直，自然。
2、弓步劈剑
身体右转，右脚前进一步，重心前移成右弓步；同时，右手持剑翻腕上举向前劈下，剑身要平，与肩同高；左剑指经左后方绕至头左上方；眼向前看。
［教学要点］
（1）弓步与劈剑要协调一致。弓步劈剑时上体正直，松腰松胯顺肩，不要俯身、扭腰、歪胯，剑臂要平直成一条线。弓步与劈剑的方向同为正西。
（2）由“挂”到“劈”，仍要求剑要贴身绕一立圆，视线要随剑转移，做到势动神随。两个分解动作要连贯圆活，不可停顿分割。
［易犯错误］
（1）挂剑要格开对方进攻，腕部应先屈，不要做成以肩为轴，直臂的抡劈剑动作。
（2）挂剑向后要贴近左腿，不要远离身体。
（3）弓步方向不是正西。向右转体劈剑和左剑指绕行不能协调同时完成。
二七、虚步抡劈（右车轮剑）
1、转体抡剑
身体右转，右脚尖外撇，右腿屈弓，右脚跟离地成叉步；同时右手持剑经身体右侧向下、向后反手抡摆，左剑指落于右肩前，手心向下；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）转体时，重心先后坐，右脚外撇，重心再前移成交叉步。
（2）向后抡剑时，右臂先屈肘下沉，使剑尖自然上翘，右臂内旋，活握剑把，剑向后反手抡直（不可使剑尖下垂触及地面），剑尖向后（剑尖不要下垂），剑臂成一直线。剑贴近身体向后划弧，剑尖不要触地，不可俯身、耸肩、歪胯。
2、上步举剑
身体左转，左脚向前一步，脚尖外撇；同时右手持剑翻臂抡举至头侧上方，左剑指落经腹前翻转划弧侧举；眼看前方。
［教学要点］
重心要全落右腿后左脚再向前摆步；右手剑要边外旋翻腕便向上抡举，右臂不要伸直，剑把稍高于头，剑尖略低，指向身后（正东）。注意剑尖不要外摆。转体、摆步、抡剑上举要协调一致。
3、虚步劈剑
右脚上步，脚尖成右虚步；同时右手持剑向前下抡劈，剑尖与膝同高，剑与右臂成一条斜线；左剑指向上划圆再落于右前臂内侧；眼看前下方。
［教学要点］
（1）抡劈剑时要活把握剑，以肩为轴，以腰带臂，转腰旋臂，右手持剑先沿身体右侧抡绕成立圆，再顺势向前下方劈下，剑臂成一条斜直线，力点仍为剑刃中部。
（2）整个动作完整连贯，不可分割、停顿。整个三个分解动作的运行路线要沿身体右侧抡一立圆。左剑指也在体前划一立圆。三个分解动作要做得完整协调，不可分割停顿。
［易犯错误］
（1）第1动“转体抡剑”，不要做成后撩剑，应为立圆抡绕的一部分。右手持剑向下、向后反手抡摆时，剑尖容易触地，或向侧偏斜。
（2）第2动“上步举剑”，剑不可触及身体。该动作持剑翻臂上举时，小臂外旋，手心转至斜向上，容易做成以肩为轴，小臂不旋的大绕环的错误动作。
（3）下劈剑时，未能做到主要用小臂的力量下劈，剑身与右臂不成直线，而是腕部用力做成点剑。
二八、撤步反击（大鹏展翅）
1、提脚合剑
上体微右转，右脚提起收至左小腿内侧；同时右臂外旋，手心斜向上，同左剑指一起略向回收；眼看剑尖。
2、撤步击剑
身体重心先移向左腿，右脚向右后方撤一步成左弓步，随之重心右移，上体右转，左脚跟外展，左腿自然蹬直成右侧弓步（横裆步）；同时，右手向右后上方反击，力在剑刃前端，剑尖斜向上，高与头平；左剑指向左下方分开，高与腰平，手心向下；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）撤步和击剑的方向为东北方。提脚撤步与沉腕划小弧要协调一致，撤步时，右脚掌先着地，随重心右移，右腿屈弓，右脚踏实，左脚外展，左腿蹬直成侧弓步。
（2）击剑是用剑的前端向左（右）敲击，力贯剑身前端，向左为正击，向右为反击。做本势反击剑时，要在向右转体的带动下，右手仰握，将剑向右上方击打，右臂、肘、腕先屈后伸，使力达剑的前端；左剑指向左下方对称展开。要求以身带剑，身剑协调，舒展大方。
［易犯错误］
（1）撤步击剑，右脚撤步经左弓步身体重心右移成侧弓步，左脚跟外展应充分，否则容易胯部歪扭。
（2）击剑动作一，缺乏用腰的转动而“击打”的力。或者右臂、肘、腕部没有先屈后伸，也做不出力达剑的前端的动作。
二九、进步平刺（黄峰入洞）
1、提脚横剑
身体先微向左转，重心左移，右脚里扣；同时持剑右手向左摆剑，横于体前，剑尖向左；左手剑指在身体左侧，手心向外，然后身体再向右转，左脚提起，收于小腿内侧；同时右手持剑先向左摆，再翻掌向右领带，将剑横置于右胸前，剑尖向左；左剑指向上绕经面前落在右肩前，手心向下；眼看右前方。
［教学要点］
以腰带臂，以臂领剑，剑走平弧；提脚、横剑与剑指绕转要同时完成。要做到以腰带臂，身剑协调，圆活自然。
2、垫步收剑
身体左转，左脚向前落步，脚尖外撇；同时，右手持剑向下卷裹，收于腰侧；剑卷收时，要控制好剑尖始终指向前方（正西），不可外摆。左剑指亦随之翻转落于腹前；眼看前方。
［教学要点］
剑卷落时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方（正西）。要在腰的旋转带动下，身、手、剑、脚相随一致。
3、弓步平刺
右脚上步，重心前移成右弓步；同时右手持剑向前刺出，高与胸平，手心向上，左剑指向左、向上绕至头侧上方；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）上步时不要“抢步”。两脚横向距离约10厘米。
（2）刺剑时转腰顺肩，上体正直，剑与右臂成一直线。
(3)刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致。
［易犯错误］
剑的回收、下卷和前刺动作与身体的转动不协调、不够圆活连贯。
三十、丁步回抽（怀中抱月）
身体重心后移，右脚撤至左脚内侧，脚尖点地成右丁步，同时右手持剑屈肘回抽，手心向内，置于左腹旁；剑身侧立，剑尖斜向上，左剑指落于剑指之上；眼看剑尖。
［教学要点］
右脚回收成丁步与剑的回抽要协调一致。剑回抽时右手握剑先外旋使平剑成立剑，将剑指略向上提，随即向后、向下边划弧落于左肋前剑走弧线抽回。要随梯转走弧线，不要直向后抽。定式时两臂对称撑圆，剑柄要落在左肋部，右手心要向里，使剑面与身体平行，上体要自然正直。
［易犯错误］
参看（七）“退步回抽”。
三一、旋转平抹（风扫梅花）
1、摆步横剑
右脚向前落步，脚尖外摆，上体稍右转；同时右手翻掌向下，剑身横置于胸前，左剑指附于右腕部；眼看剑尖。
［教学要点］
（1）摆步横剑，右脚应落于左脚前，脚尖外撇与左脚尖成外八字形，
上体转至面向正西方。
（2）右手握剑翻腕划弧带剑柄至右胸前，使剑身横置于胸前，右手位于胸前，剑尖略高于手；两臂半屈成弧形。此时身体中线约转向至正西方向。
（3）转体、摆脚和横剑应同时到位。
2、扣步抹剑
上体继续右转，左脚向右脚前扣步，两脚尖相对成八字形；同时右手持剑随转体由左向右平抹；在转动中身体重心要渐渐移于右腿，同时左脚要随之向右脚前扣脚落地，两脚尖斜向对成内八字形，此时身体中心线约转向至正北方向；重心移动，左脚上步都要平稳自然。
［教学要点］
（1）身体转至背向起势方向。
（2）抹剑是以手领剑，使剑身横平由一侧向另一侧平抹，力点沿剑刃滑动。做本势旋转抹剑时，剑身横置于胸前，用身体右转带剑向右平抹。
3、虚步分剑
以左脚前掌为轴心向右后转身，随身体右转而碾转，重心在碾转中渐渐移于左脚，左脚踏实后右脚随转体向右后方（正北）退撤一步，右手持剑在转体撤步时继续平抹，左剑指仍附于右腕部；重心后移，左脚脚尖点地成左虚步；脚前掌着地时，脚尖要外撇，此时身体中线约转向至南偏东方向。在变虚步时，两手左右分开，置于胯旁，手心都向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖位于体前，身体转向起势方向；眼看前方。
剑的抹动主要是随身体的不断右转而形成的，两臂要撑圆，两手要有向外膨胀之意。
［教学要点］
（1）本势身体向右旋转近一周，转身及抹剑要平稳连贯、速度均匀；上体保持正直。
（2）本分解动作为定式动作，重心后移，左脚后收、两手分剑要在上体继续右转带动下完成，两手左右分展要对称，剑尖、左剑指要斜向前，剑尖略高于手。
（3）摆步和扣步的脚均应落在中线附近，步幅不超过肩宽。
（4）撤步要借身体向右旋转之势。以左脚掌为轴，使身体转向南方（起势方向。）
（5）本势摆步时右脚跟先着地，扣步时左脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地。
［易犯错误］
（1）转身动作不平稳，身体上下起伏。转身不够圆活连贯。
（2）扣步扫腿远离身体，落步离中线过多，致使收势回不到原位。
（3）上体不正直，低头弯腰。
三二、弓步直刺（指南针）
上体微向右转，左脚提起，重心前移左脚向前落步成左弓步；同时右手持剑收经腰间，立剑向前刺出，高与胸平；左剑指附于右腕部；眼看前方。
［教学要点］
（1）左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出。
（2）左剑指先收到腰间，在胸腹前左剑指附于右腕部，左手剑指与右手剑同时变外旋边经腰间向前，再一齐向前立剑刺出，剑臂要平直，肘要保持微屈。
［易犯错误］
（1）弓步和刺剑不能协调一致，常出现先迈步，后刺剑。
（2）剑不是从腰间向前刺出，而是耸肩自肋向前刺出。
收势:
1、后坐接剑
重心后移，上体右转，同时右手持剑屈臂后引至右侧，手心向内；左剑指随右手屈臂回收，并变掌附于剑柄，准备接剑，眼看剑柄。
［教学要点］
接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩要松沉。
2、上步收势
身体左转，重心前移，右脚向前跟步，与左脚平行成开立步；同时左手接剑上举，经体前垂落于身体左侧；右手变成剑指向下、向后划弧上举，再向前、向下落于身体右侧，眼看前方。
［教学要点］
换握剑时，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致；右剑指划弧下落与右脚跟进半步要协调一致。
3、并步还原
左脚向右脚并拢，还原成预备势姿势　。
［教学要点］
（1）同“预备势”。 并步还原成预备姿势,上体要正直自然,全身放松,深呼气,神气归元。
（2）待稍平静后再走动。
［易犯错误］
（1）“后坐接剑”时，上体容易向右倾斜。
（2）“跟步收势”接剑的左手和变剑指的右手不是成弧形下落。