偶看新闻临潭慈云寺:健康养生之道
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 15:56:16
一杯酸奶一碗漿 四季绿茶保健康
天天喝杯葡萄酒 有益心脏气血旺
常饮蘑菇骨头汤 增强免疫不寻常
多食木耳血不稠 大蒜切片抗癌症
还要常吃西红柿 炒蛋做汤驱病狂
玉米当做黄金物 卵磷亚油高含量
荞麦燕麦与小米 降脂降压又降糖
加上南瓜与苦瓜 红薯山药亦逞强
长期食用红萝卜 准保健美脸放光
时常服用螺旋藻 多种疾病可消亡
食鸡食鱼又食虾 动物越小越营养
搭配蔬菜与水果 有氧运动不能忘
当笑则笑心情好 人活百岁有保障
养生歌 1
养生歌
坚持运动不间断, 早也锻炼晚也锻炼.
粗茶淡饭不择食, 粗也香甜细也香甜.
新衣旧衣不挑拣, 新也可穿旧也可穿.
夫妻矛盾讲忍让, 坐也安然睡也安然.
邻居和睦喜气添, 你也喜欢我也喜欢.
常与知友聊聊天, 古也讲讲今也谈谈.
读书阅报莫间断, 日也念念夜也看看.
遇事不钻牛角尖, 身也舒坦心也舒坦.
心底无私天地宽, 名也不争利也不贪.
无忧无虑养天年, 不是神仙胜似神仙.
养生歌2 君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握度。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此做，健康保长寿。
毛主席谈及自己的养生之道时，总结出了“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的健康16字诀。
“基本吃素”是“多吃素，少吃荤，全素更好！”陈钦铭表示，素食饮食的纤维素摄取量较高，除可预防并改善便秘外，还可降低血中胆固醇，减少心血管疾病的发生率。
“饭后百步”强调多运动的好处，因为运动时交感神经活化，血管舒张，肌肉代谢率增加，脑部组织活性上扬，不健康也难。专家指出，运动量愈高，罹患大肠癌及肺癌的几率愈低，也愈不容易出现退化性关节炎。
“遇事不怒”和常葆心情平静一样，都可降低舒张压，让心跳变慢，长久下来，血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的几率当然大幅降低。
至于“劳逸适度”则让人步调放慢，不再匆匆忙忙过日子。
