女主角x alter:立春(阳历2月4日前后)食疗养生篇

时令物语

　　斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。

　　立春节气的三候为：一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。时令物语斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。

　　在每年阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气——立春。自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。立春是根据天文学来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。

　　我国古代还将二十四节气分成七十二候，每5天为一候，立春15天的三候为：

　　一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。

　　意思是说，立春后，东风送暖，大地开始解冻；立春五日过后，冬眠蛰居的虫子开始苏醒；再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始向水面上游，尚未完全溶解的碎冰片像是背负在鱼的身上。　　

　　立春时，斗指东北，即指向寅，太阳黄经为315度，开始进入春天。“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏，生机勃勃，草木开始萌芽，农人也开始忙着播种，一年四季从这里开始了。　　

　　《月令七十二候集解》记载：“正月节，立，建始也……立夏秋冬同。”古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季开始，其农业意义为“春种、夏长、秋收、冬藏”，概括了黄河中下游农业生产与气候关系的全过程。我国幅员辽阔，地理条件复杂，各地气候相差悬殊，四季长短不一，因此，“四立”虽能反映黄河中下游四季分明的气候特点，“立”的具体气候意义却不显著，不能适用于全国各地。黄河中下游土壤解冻日期从立春开始，立春第一候为“东风解冻”，两者基本一致，但作为春季开始的标志，却有些早。中国气候学上常以每5天的平均气温稳定在10。C以上的始日划分为春季开始，它与黄河中下游立春节气含义不太相符，因为2月下旬真正进入春季的只有华南，所以这种划分方法比较符合实际。

立春养生经

　　立春是一年中的第一个节气，也是我国习惯中作为严冬过后，春季开始的节气。立春过后白天渐长、阳光渐暖，气温趋于上升，日照、降水量也逐渐增多。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。

　　立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。我国古有五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝主条理，有疏通的功能，又因为木有生发的特性，所以肝属“木”。人们常说“肝火上升”，因此，在春季养生方面，主要是护肝，而护肝首要从心情着手。因此，要力戒暴怒，特别要忌心情忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境愉悦。同时要充分利用春季大自然的阳气生发，在万物欣欣向荣之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

　　另外，春季气温变化较大，天气乍寒乍暖，而此时，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。所以，初春时节特别是生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎，不可骤减衣物。　

立春食疗要点

　　立春是二十四节气之首。此时气候转暖，气温渐渐上升，阳气始发，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升。《素问．藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在五脏与五味的关系中，酸味人肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即被也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也”。因此立春饮食要考虑春季阳气初生的特点，应该吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。我们可以有目的地选择一些柔养肝、疏肝理气的草药和食品，草药可选用如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应该选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳，可以达到很好的食疗效果。

　　立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。

立春进补食疗方

　　枸杞粥

　　原料：枸杞15-20克，糯米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将枸杞除去杂质洗干净，与糯米同人沙锅内，加水500毫升左右，用文火熬煮至米开花，汤稠有油时即停火焖5分钟后，再放人白糖搅匀即可。

　　用法：每日早、晚温热服食。

　　功效：补血明目、滋阴益肾。

　　应用：肝肾阴血亏虚所致的头昏眼花、视力减退、目眩昏暗、腰膝酸软、精液稀少、阳萎不举、遗精滑泄等。

　　注意：感冒时及常胸闷腹胀、纳差泄泻者不宜服食。

　　高梁粥　　　　

　　原料：高粱米100克，桑螵蛸20克。　　

　　制作：先将高粱米淘洗干净，用温水浸泡半小时左右；将桑螵蛸煎取浓汁，去渣将药汁与高粱米同人沙锅，再加水适量，以文火煮粥，至米熟烂粥稠为度。　　

　　用法：每日早、晚温热服食。　　

　　功效：益气健脾、补肾固涩。　　

　　应用：脾胃气虚所致的食欲不振、食后欲呕、便溏腹泻、面色无华；肾气不固所致的遗尿、夜尿多、遗精阳萎等。　　

　　注意：高粱米不易熟烂，故宜适当久煮。素有习惯性便秘者不宜服。　　

　　首乌粥

　　原料：制首乌15克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将制首乌入沙锅，加水适量煮取药汁，再用药汁与粳米以文火共煮稀粥，待粥熟烂后，调入白糖搅匀即成。

　　用法：每日早、晚温热服食。忌用铁器煎煮。

　　功效：益精血、补肝肾。

　　应用：肝肾精血亏虚所致的面色萎黄、形体消瘦、腰膝酸软无力、头晕耳鸣、头发早白、肢体麻木等。

　　薏苡仁粥

　　原料：薏苡仁粉30-60克，陈粳米50-100克。

　　制作：先将生薏苡仁洗净晒干，碾成细粉，每次取30克(或60克)，与粳米同人沙锅，加水煮成稀粥。

　　用法：每日早、晚温热服食。

　　功效：健脾胃、利水湿、抗癌肿。　　

　　应用：脾胃气虚、水湿内停所致的食欲不振、便溏腹泻、脚气水肿、筋脉拘挛、风湿关节痹痛、白带量多，并常作为防治胃癌、肠癌、肝癌、宫颈癌的一种辅助食疗方法。

　　注意：本粥系性缓清补之品，须较长时期的食用，其效方佳。

　　萝卜饼

　　原料：白萝卜250克，面粉250克，瘦猪肉100克，精盐、菜油、生姜、葱各适量。　　

　　制作：将白萝卜洗干净，切成细丝，用菜油炒至五成熟，备用。将猪肉剁细，加精盐、姜葱末与萝卜丝调和成馅子。将面粉加水适量，和成面团，分成若干小团，擀成薄片，将馅子填入，制成夹心小饼，烙熟即成。

　　用法：作主食。

　　功效：健脾益气、消食化痰。

　　应用：脾胃气虚所致的食欲不振、消化不良、脘腹饱胀、食后尤甚、咳喘痰多、小便不利等。

　　红枣煨肘

　　原料：猪肘1千克，红枣200克，冰糖150克，酱油、生姜、细葱、料酒、味精、精盐、清汤各适量。

　　制作：将猪肘除尽残毛，刮洗干净，入开水中氽一下，除去血水腥味。将生姜、细葱、红枣分别洗干净，姜、葱切碎；将冰糖入锅中溶化，炒成深黄色糖汁。将猪肘放入砂锅，加入清汤适量，以武火烧开后，撇去浮沫，放入姜、葱，倒人冰糖汁，加料酒、枣、精盐，以文火煨至肘子熟，调入味精，淋上酱油即成。

　　用法：佐餐食用，适量。

　　功效：补脾益胃、滋阴养血。

　　应用：脾胃气阴亏虚、精血不足所致的形体消瘦、面色萎黄、气短烦渴、不思饮食、心悸头晕、心烦失眠、贫血、血小板减少、慢性肝炎、营养不良，以及妇女更年期心神不定、情绪不易控制等。

　　二乌当归汤

　　原料：水发乌贼鱼肉500克，当归30克，黄精60克，鸡血藤120克，乌骨鸡1000克，生姜、细葱、料酒、精盐、味精各适量。

　　制作：先将乌鸡宰杀，去掉毛，剖除内脏，清洗干净。将当归身、黄精、鸡血藤洗干净，放入鸡腹中，置沙锅内，加水适量，用武火烧至欲沸时，打去浮沫。然后再加入乌贼鱼肉、生姜、料酒，改以文火煨炖。至鸡肉、乌贼鱼肉熟烂后，加葱、精盐、味精味即成。分餐食用，吃肉喝汤。

　　功效：补血调经。

　　应用：妇女血虚所致的月经量少色淡、经期推后、经闭不行、经后小腹空痛、面色萎黄或淡白无华、唇舌淡白、手足麻木等。

　　注：乌贼鱼即通常所称的墨鱼。

　　虾仁韭菜

　　原料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，菜油、酱油、芝麻油、湿淀粉、精盐各适量。

　　制作：将虾仁用温水浸泡约20分钟，捞出沥干，韭菜择洗干净，切成约3厘米的段，备用。将鸡蛋打破盛于小碗内，搅匀后加入淀粉和麻油，调成蛋糊，然后放入仁拌匀待用。将炒锅烧热倒人菜油，待油冒烟时倒入虾仁翻炒，糊凝后放人韭菜炒，待熟时调入精盐，淋上酱油即成。

　　用法：佐餐食用、适量。

　　功效：补肾壮阳、通益乳汁。

　　应用：肾阳亏虚所致的腰膝酸冷、阳痿不举、精冷稀少、遗精滑泄、小便频数、遗失禁，以及妇女白带量多、质稀清冷、产后乳汁稀少或乳汁不通等。

　　五香烧猪排　　

　　原料：猪排骨600克，潼蒺藜30克，白蒺藜30克，五香粉50克，冰糖50克，菜油、酱油、麻油、料酒、花椒、生姜、细葱各适量。

　　制作：将猪排骨洗干净，剁成长约6厘米的节，加入料酒、酱油拌匀备用。将潼、白蒺藜去净灰渣，烘干研成细末；生姜、细葱洗净切碎。将炒锅置武火上，下菜油烧至七成热时，放入猪排骨炸至黄色捞起沥干油；锅内留油适量，放入冰糖炒化，加清汤适量烧开，放入排骨、五香粉、花椒、中药末、姜、葱，改用文火煨烧至熟烂，调人味精、精盐，淋上麻油拌匀即成。

　　用法：佐餐食用，适量。　　

　　功效：补肾固精、养肝明目。

　　应用：肝肾阴血不足所致的腰膝酸软、头晕眼花、视物模糊、迎风流泪、视力减退、耳鸣失聪、遗精早泄、滑精等。　　

常见病立春调治法　　

　　春天虽然气候适宜，但风多雨少，人们容易出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。尤其是少年儿童，很难保持机体的平衡和稳定，从而导致生理机能失调，加之各种花花草草生机焕发，这也成了一些特别敏感儿童的“感染源”，在这个节气里，少年儿童特别容易患上皮肤病。下面给大家介绍几种立春时的常见病的调治法，虽然有一些其他的疾病在立春时节也会发生，但是，在其他的季节发生的机率会更高，届时我们会在讲述其他节气时进行介绍：

　　小儿麻疹

　　麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，一年四季均可发生，但以冬末春初为主要发病季节，患者多为儿童。

　　香菜汤

　　用料：香菜适量。

　　制用法：将香菜洗净切段，加水煎汤，乘热置患儿鼻旁熏，并同时蘸汤热拭颜面及颈项，可促使麻疹透发。每日1-2次。

　　功效：驱风通窍。

　　适应症：小儿麻疹初期、透发不畅、透而复没。

　　胡萝卜荸荠菜

　　用料：胡萝b、荸荠各60克，香菜30克。

　　制用法：将胡萝卜洗净切片，荸荠洗净去皮切片，香菜洗净切段，共置锅内，加水煎汤，代茶饮用。每日1剂。

　　功效：驱风清热、化滞下气。

　　适应症：小儿麻疹。

　　四味芦根茶

　　用料：芦根30克，鲜萝b 120克，葱白7个，青橄榄7枚。

　　制用法：将上4味加水煎汤，代茶饮用。每日1剂。

　　功效：解毒利咽、消肿化痰。

　　适应症：防治麻疹、白喉、流感。　　

　　雪梨饮

　　用料：大甜水梨1个。

　　制用法：将甜水梨洗净，去皮、核，切成薄片，用冰镇矿泉水浸泡半日，频频饮服。每日 1剂。

　　功效：滋养阴液。

　　适应症：麻疹恢复期。

　　小儿风疹

　　风疹是由风疹病毒引起的，是儿童较常见的传染病，经呼吸道飞沫传染，胎儿可因母亲感染风疹而出现先天性畸形。春冬两季为好发季节，发病初期的症状为发烧、厌食、流涕、打喷嚏、结膜充血、腹泻、呕吐等。

　　竹笋鲫鱼汤

　　用料：鲜竹笋60-100克，鲫鱼1条(200克)，调料适量。

　　制用法：按常法煮汤服食，每日1剂，有促使速透早愈之功。

　　功效：补中益气、除热消痰。

　　适应症：小儿风疹、麻疹或水痘初起、发热口渴、小便不利等。

　　双根香菜汤

　　用料：鲜芦根、鲜茅根各30克，香菜10克，自砂糖适量。

　　制用法：将前2味加水煎汤，去渣，加入切碎的香菜，再煮二三沸，调入白砂糖即成。每日 1剂。

　　功效：疏风清热、透疹。

　　适应症：外感风热所致的小儿风疹。

　　梨皮绿豆汤

　　用料：梨皮15克，绿豆6克。

　　制用法：水煎服。每日1剂。

　　功效：清热解毒、透疹。

　　适应症：邪热内盛所致的小儿风疹。

　　银花竹叶粥

　　用料：银花30克，淡竹叶10克，粳米50克。

　　制用法：将银花、淡竹叶加水煎取浓汁，兑人已熟的粳米粥内，再煮数沸即成。每日1剂，2次分服，连服3～5日。

　　功效：清热解毒、透疹。

　　适应症：邪热内盛所致的小儿风疹，症见高热、口渴、心烦不宁、疹色鲜红或紫黯、疹点较密、小便黄少等。

　　水痘　　

　　水痘是由水痘带状疤疹病毒初次感染引起的急性传染病。传播途径主要是呼吸道飞沫或直接接触传染，也可由于接触污蕖的用物而间接感染。本病以冬春季发病为多，主要为2～10岁的儿童发病，但一次发病后可终身免疫。

　　胡萝卜香菜茶　　

　　用料：胡萝卜缨90克，香菜60克。　　

　　制用法：将上2味洗净切段，加水煎汤，代茶饮用。每日1剂。

　　功效：驱风解毒、化滞下气。

　　适应症：水痘初期，症见疱疹稀疏、浆液透明、红晕色鲜。微痒不痛，伴有发热、头痛、咳嗽、喷嚏、鼻塞等。　　

　　双花绿豆茶　　

　　用料：腊梅花、金银花各15克，绿豆30克。

　　制用法：将前2味加水煎汤，去渣，加入洗净的绿豆煮熟，代茶饮用。每日1剂功效：清热利湿、泻火解毒。

　　适应症：水痘中期。

　　虾汤

　　用料：鲜虾、调料各适量。

　　制用法：按常法煮汤服食。每日1剂。

　　功效：滋补强壮、托里解毒。

　　适应症：小儿水痘、麻疹。

　　黄豆外用方

　　用料：黄豆、香油各适量。　　

　　制用法：将黄豆以文火炒熟，研为细末，用香油调匀，涂敷患处。每日二次。

　　功效：利水消肿、润燥生肌。　　

　　适应症：水痘病后生疮。

　　肺炎

　　肺炎是由多种病源菌引起的肺充血、水肿、炎性细胞浸润和渗出性病变。进入春季，常常因为感冒、劳累、慢性支气管炎、慢性心脏病、吸烟等原因，使肺炎球菌乘机侵人人体，引起肺炎。出现肺炎的症状应及时上医院就诊。

　　鳗鱼油　　

　　用料：活大鳗鱼数条。

　　制用法：将鳗鱼洗净，投入沸水锅内，加盖煮2～3小时，鳗鱼油浮于水面，取油贮瓶备用。将鳗鱼油加食盐少许，每服半匙，每日21次，饭后服用。　　

　　功效：补虚扶赢、祛风除湿、杀虫。　　

　　适应症：慢性肺炎、肺虚咳嗽等。　　

　　鱼腥草鸡蛋汤

　　用料：鲜鱼腥草75克，鸡蛋2只，调料适量。　　

　　制用法：按常法煮汤服食，每日l剂。

　　功效：清热解毒、润肺利咽。　　

　　适应症：肺炎、肺脓肿、痈肿等。

　　川贝梨

　　用料：梨1个，川贝母5克，冰糖适量。

　　制用法：将梨洗净，去皮、核，切碎，川贝母捣碎，与冰糖共置碗内，隔水蒸熟即成。每晚1剂，连续服用直至病愈。

　　功效：滋阴清热、润肺化痰。

　　适应症：肺炎发热、咳嗽等。

　　核桃冰糖梨

　　用料：核桃仁、冰糖各30克，梨1个。

　　制用法：将核桃仁、冰糖捣碎，梨洗净，去皮、核，切块，共置碗内，上笼蒸熟食用。每日1剂。

　　功效：滋阴润肺、纳气平喘。

　　适应症：肺炎气喘。　　

　　心肌炎

　　心肌炎是指由各种原因引起的心肌的局限性或弥漫性炎症。引起心肌炎的原因很多，诸病毒、细菌、真菌、寄生虫、免疫反应，以及物理、化学因素等均可引起心肌炎。春季忽冷忽热的气候常会诱发此病。

　　赤豆丹参汤

　　用料：赤小豆50克，丹参20克。

　　制用法：水煎服。每日l剂。　　

　　功效：清热解毒、祛淤活血、止痛。

　　适应症：病毒性心肌炎。

　　生脉茶

　　用料：人参9克，麦冬15克，五味子6克。

　　制用法：将上3味水煎取汁，代茶饮用。每日l剂。

　　功效：益气敛阴。

　　适应症：气阴两虚型病毒性心肌炎，症见心悸气短、神疲乏力、胸闷自汗、口干舌燥等。　　

　　五味子茶

　　用料：五味子、蜂蜜各适量。

　　制用法：将五味子用文火炒至微焦，捣碎，每取3—6克，用开水冲泡，候温，调一蜂20克，代茶饮用，每日2次。　　

　　功效：清热解毒、敛肺涩精。　　

　　适应症：气阴两虚型病毒性心肌炎。

　　小麦大枣粥

　　用料：小麦30～60克，大枣5枚，粳米100克。

　　制用法：按常法煮粥服食。每日1剂。

时令果蔬谷排行

  白萝卜

　　立春时节宜多食白萝卜。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，略带辛辣味。现代究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，人肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最的利者”。

　　香菜

　　香菜也就是芫荽，又名胡荽，是由西汉张骞出使西域时引入的。它的嫩茎和鲜叶有种特殊的香味，常被用作菜肴的点缀、提味之品，是人们喜欢食用的佳蔬之一。患感冒及食欲不振者、小儿出麻疹者尤其适合食用香菜。

　　香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。《本草纲目》称“芫荽性味辛温香窜，肉通心脾，外达四肢”。在实际生活中它确实具有芳香健胃、祛风解毒之功，能解表治感冒，具有利大肠、利尿等功能，能促进血液循环。

　　但是，腐烂、发黄的香菜不要食用，因为这样的香菜已没有了香气，根本没有上述作用，而且可能产生毒素。并且，服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。患口臭、狐臭、严重龋齿、胃溃疡和生疮者也不宜食香菜。

　　茭白

　　茭白又名茭笋、菰笋、茭瓜，是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三二白采。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品，与肉类共炒，其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。中医认为：茭白有祛热、止渴、利尿的功效，春夏两季食用尤为适宜。茭白还有解酒醉的功用。

　　豆芽

　　食用芽菜是近年来的新时尚，芽菜中以绿豆芽最为便宜，而且营养丰富，绿豆芽也是素食用主义者所推崇的食品之一。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。　　

　　据说第二次世界大战中，美国海军因无意中吃了受潮发芽的绿豆，竟治愈了困扰全军多日的坏血病，这是因为豆芽中含有丰富的维生素c。绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒、利尿除湿、解酒毒热毒。绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜，凡体质属痰火湿热者，血压偏高或血脂偏高，而且多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。

　　绿豆芽纤维较粗，不易消化，且性质偏寒，所以脾胃虚寒之人不宜久食。

　　葱　　

　　葱为百合科草本植物葱的全草或鳞茎。入药多用香葱。鳞茎入药，称为葱白。葱具有较强的杀菌作用，特别是对痢疾杆菌及皮肤真菌抑制作用更强。流行病学观察到，经常吃葱的人，虽有脂多体胖者，但胆固醇并无过高表现，并且体质强健。

　　葱含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、胡萝卜素、粗纤维、烟酸、钙、磷、铁，还含葱蒜辣素、挥发油、二烯丙基硫醚。

　　葱有发汗解表、散寒通阳、解毒散凝的功效。主治风寒感冒轻症、痈肿疮毒、疾脉微、寒凝腹痛、小便不利等病症。

　　初春时期的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候。这个季气候无常，感冒发生率高，有些肠胃病如胃病、慢性腹泻以及关节痛会厉害起来，这时除用药外，适当吃些葱，能缓解病情。用葱烹调荤食还能预防春季呼吸道感染。

　　春季吃葱还能提高消化功能，有助于消除胃肠一年来积下的污垢，并可增强人体免疫功能，有强身健体之功。

立春起居宜忌

　　立春之际，人体气血始盛，经络逢春而萌，气机勃发。人们应当舒展达畅，宜早睡早起，早起时光脚于野外、田间、庭院，披头散发，伸展肢筋，俯仰天地之息，大声呼喝，使自己的意志情趣和大自然完全融为一体o“一年之计在于春”，春季是人们运动、调理的“预备期”，把握了立春时节，就把握住了获取健康的先机。

　　中医认为，春季属于五行“金木水火土”中的木，而人体五脏与五行对应的是“心肝脾肺肾”。肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性，因此从情绪上讲，振奋精神去迎接生机勃勃的春天，是有利于养护肝脏的。所以立春在精神养生方面，要做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静、愉快的好心情，忌胸怀忧郁，更忌怒怨无常。

　　立春应注意防止春寒。春寒虽不像冬天腊月“三九”、“四九”那么酷冷难耐，但若过早地减下棉衣，很可能使人体防御功能受到侵袭，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的疾病加重。忽冷忽热的天气，易使人体的血管不断收缩扩张，很不稳定，这对患有高血压、心脏病的人危害更大，它会使患高血压病人发生“脑中风”，诱发心绞痛或心肌梗塞。忽冷忽热的干寒气候更易使体弱的儿童受“倒春寒”之苦，感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。。据医学史料记载，早春患胃肠溃疡的人比平时多，病情易加重。因春天主生发，万物皆蠢蠢欲动，细菌、病毒等微生物亦随之活跃起来，故而稍不留心就会生病。这个时候除了重点保持穿得暖之外，尤其应该重点保护好“两头”，即重点照顾好头颈与双脚。

　　对于老年人，尤其是头发稀少者，更是不宜过早地摘下帽子、围巾等保护性服饰。因为整个冬天都戴着棉帽和头巾的头、耳、颊、颈，已经习惯了棉帽、围巾中的生活“小暖屋”，突然脱帽解巾，就容易患风寒头痛、感冒伤风。若在早春不注意调理和保护，颈椎病、肩周炎等疾瘸就会乘虚而入，尤其是已有颈椎增生的中老年人，若在吞寒时颈部疼痛、僵硬不适、头昏、肩重、手麻、乏力等纠缠不已，大多是因为颈部疏于保护的缘故。

　　早春容易使人忽视的是双脚的保暖和保干。不少人急于换上春装，过早地穿上单鞋，早春的寒气与地湿之气也悄悄地袭来，由下而上，由表及里，侵透骨骼、关节，尤其是踝露的脚趾与踝、膝关节，不知不觉间会感酸胀不适，走路酸痛、下肢沉重乏力、关节僵直等。

　　但究竟要“捂”到什么程度，则因地、因人而异。如北京3月中旬才算真正是春回大地，5月中旬白天气温才能达到20。c度左右，气温才算稳定；而福建、广州过了春节后天气马上回暖。另外，肥胖者和瘦削者在“捂”的过程中也应用心体验，自行增减。

　　立春时节，对房间要进行除尘通风，居室紧紧地关闭了一冬，会在室内角落、夹隙里积蓄若干微尘，如果在立春进行除尘通风，可以减少和抑制病菌病毒繁殖，达到预防疾病的效果。

　　在睡眠方位上，立春时节，头部应朝着东方，睡前用热水洗脚，并用双手按摩双足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得熟。早晨醒来时，要先使：意识清醒后，再微睁双眼，凝视屋顶、阳台，然后闭双目，将双手搓烫，捂于双眼上，手心拱起防止压迫眼球，按照朝眉毛生长的方向，做旋转按摩，至血气充盈之时，迅速打开双眼，这样能有效地祛除眼中的风火。

　　另外，我国古代养生术极其重视房事与节气的关系，认为人应当随四季节气的变化而控制性生活的频率。从卦象上我们可以看出，卦上有三阴三阳，由此我们可以看出此时阳气渐渐强盛，正处于即将强于阴气的过渡时期。所以人在生理上开始出现性欲的萌动，但此节气中，还是应当适度为好，因为阳气还未强盛于阴气。适度的性生活，会有助于阳气的发散、强壮，对人身体是有很大好处的。