《草原》 纪录片:阴瑜伽练习的三个实质：

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 21:02:00
阴瑜伽练习的三个实质：

1 进入一个体式，并达到一定的深度

2 融入静谧之中，并保持安宁

3 维持体式达到一定的时间

这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。

什么时候练习阴瑜伽？

什么事都没有绝对。关于什么时候练习阴瑜伽的问题也不存在绝对的答案。任何时间上的选择都会有它合理的一面，不比其他回答更好，也不比其他答案更正确。对于什么时候练习阴瑜伽为好，这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。

我们可以在如下的情形下练习阴瑜伽：

◆ 肌肉处于冷却的状态（这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸）

◆清晨（这时肌肉通常是冷却的）

◆临睡前（一天的最后一件事，让头脑安静下来帮助睡眠）

◆在活力四射的阳瑜伽练习之前（在肌肉还没有太热之前）

◆在春天或者夏天（平衡一年中大自然阳气初发和生长）

◆在生活处于非常狂躁不安的时候（平衡阳性的能量）

◆长途旅行之后（旅游通常是非常阳性的，即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动）

◆在女性月经期中（以保持能量）

阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织。为了达到最好的效果，我们需要让肌肉放松。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态，肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。在早上练习阴瑜伽的时候，肌肉还没有苏醒过来；这也是为什么我们早上刚醒来的时候会感觉身体很僵硬的原因。同样的道理，在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展。

通过一天的活动，我们的肌肉处于温暖而伸展到最长的时候。这个时候练习阴瑜伽，生理上的好处会减少，但是心里上的益处将更多。白天是阳。在临睡之前，一次阴瑜伽的练习可能平衡阳能量。类似，春夏季节是阳气生发成长的时候，是一年中的阳。当生活繁忙，当我们花费很多时间出去旅行，这些都是我们生活中的“阳”时光。如果我们有意培育阴的能量，这些时候，就能够得到平衡了。在女子月经时间，她可能很自然地会发现阴瑜伽非常有益。

当然，如果我们已经处于平寂的状态中很久，这时就不建议再练习阴瑜伽了。在平淡寒冷的冬日里坐在办公桌旁8个小时之后，一次充满活力的瑜伽练习则可以比阴瑜伽练习更好地创造平衡。倾听你内在的引导，或许可以给你最好的答案：这时练习阴瑜伽好呢还是练习阳瑜伽好？向内寻找，根据你自己身体和精神的状态，你应该会有适当的回答。
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