怎么鉴别猪皮皮衣真假:养生智慧精华集 (片段摘录)

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 02:59:48
北京中医药大学名教授曲黎敏开讲中国最古老的养生经典——
养 生 智 慧 精 华 集 (片段摘录)(黄帝内经养生智慧、养生十二说、从头到脚说健康)

P201一天之中如何养生

顺其自然是指要依准着我们的本性好好生活,而“生活”的真正内涵就是用好好吃饭、好好睡觉这些后天来供养我们的先天真元。

前面讲过一个词儿叫做“因天之序”,意思是天道自然的顺序,世间万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行的,我们人体也一样。

子时(鼠)(23:00——1:00)胆经当令,好好睡觉

丑时(牛)( 1:00——3:00)肝经当令,养养肝血

  寅时(虎)( 3:00——5:00)肺经当令,要“肃降”

卯时(兔)( 5:00——7:00)大肠经当令,应大便

          辰时(龙)( 7:00——9:00)胃经当令,要吃早饭巳时(蛇)
(9:00——11:00)脾经当令,如蛇

午时(马)(11:00——13:00)心经当令,小睡片刻

  未时(羊)(13:00——15:00)小肠经当令,吸收精华

 申时(猴)(15:00——17:00)膀胱经当令,好好学习

   酉时(鸡)(17:00——19:00)肾经当令,“肾”最重要

戎时(狗)(19:00——21:00)心包经当令,要快乐啊

亥时(猪)(21:00——23:00)三焦经当令,阴阳交合

    《黄帝内经》告诉我们,人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了无为、自足的本性,是必然要生病的。所以我们一定要“因天之序”,因循身体本性的原则去对待我们的身体,身体才能达到和谐。这就是一天二十四小时、十二时辰的养生。

P426  腠理养生

五味对应的食物表

五味

甘甜

辛辣

食物

苦瓜、

茶叶、

杏仁、

百合、

白果、

桃仁

茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、胡萝卜、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、黑大豆、绿豆、赤小豆、黄豆、蚕豆

番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、杏、枇杷、桃子、山楂、石榴、荔枝、葡萄

姜、葱、大蒜、香菜、洋葱、芹菜、辣椒、花椒、茴香

苋菜、紫菜、海带、海参、螃蟹

五脏、五味、五体对应关系表

五脏

五味

辛辣

甘甜

五体

皮毛

肌肉

生活中,只要把五味吃全,不仅能够把身体养好,健康长寿,而且会使我们的皮肤光泽而有弹性。

五脏指的是肝、心、脾、肺、肾

六腑指的是胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦

 

P24  肺与大肠相表里

便秘与拉稀

  大肠有一个很重要的功能就是“津”,津就是往外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及一个“主津所生病”的问题。便秘是什么现象呢?便秘就是肺气过实。津的力量过强,把里面的液都渗透出去了,那么就会形成便秘。如果津的力量特别弱时,就会拉稀。津的力量的强与弱,和别的脏器也密切相关,如脾阳的运化能力和肾火的温熙能力等。所以,中医治疗便秘和拉稀都是从“津”的功能去入手。

 

P26 人为什么一定要吃早饭

早晨7点到9点,是胃经当令的时段。经脉气血是从子时一阳初生,到卯时的时候阳气就全生起来了。辰时,太阳也已经升起来了,天地出现一片阳的象。那么这个时候吃早饭就像贵如油的春雨,人体需要补充一些阴。前面都是阳气在运化,那么这个时候吃食物就是对人体的补充。

为什么说吃早饭不容易发胖呢?因为上午是阳气最足的时候,也是人体阳气气机最旺盛的时候,这时候吃早饭最容易消化。另外,到9点以后就是脾经能够通过运化食物变成精血,然后输送到人的五脏去,所以早饭吃得再多也不会发胖。

 

P34   膀胱与肾相表里

中医认为,小便通畅是太阳膀胱经气足的表现。膀胱经气是主管存储津液与防御外邪的,它又与肾相表里,也就是膀胱受肾管。用一个浅显的例子来说,如果小便不通畅,就是肾出了问题。小孩和老人小便时有一个现象,就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用,肾气、肾精还没有完全调出来,所以小便时气一往下走,下边一用力上边就有点空,就会激灵一下;而老人是肾气不足了,气血虚,所以下边一使劲上边也就空了。

所以古人非常强调在行、走、坐、卧中养生。在小便的时候有一个非常重要的养生原则,就是一定要咬住槽牙。因为肾主骨,牙齿是肾精的外现,牙齿也是骨头的象,它在骨头中是最为密固的,也是收敛气最足的。所以,牙齿好不好,是肾气的问题。在小便的时候咬住牙关是有原则的,就是要“肾齿两枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住东西,实际上就是保持气机内收的一个状态,收敛住自己的肾气,让它不外泄。

 

P38  “代君受过”的心包

心包有一个非常重要的穴位叫做膻中穴,它在两乳之间。人的心情特别郁闷或生气的时候,都会有一个习惯动作就是拍胸脯,这就叫博膺。表面上我们打的是胸脯,其实是在打膻中穴。因为它是主喜乐、主高兴的一个穴位。如果这个穴位不通畅,对人的身体是不利的。所以,在日常生活当中,我们要经常去按摩膻中。在西医里,膻中穴就相当于胸腺。胎儿在母体中的时候胸腺是非常大的,它是一个很大的免疫系统。在我们出生之后,胸腺就会退化,这个免疫系统就会逐渐萎缩。我们经常按摩这个穴位,目的就在于刺激它以增强我们的免疫力。

 

P39 如何敲打心包经 在民间还有一种敲打心包经的锻炼方法,对解郁、解压非常有效。

那么如何拨心包经呢?首先要用手指捏住自己腋下里边的一根大筋,然后就可以拨动它。当拨到这根大筋的时候,小指和无名指就会发麻。这个大筋底下有一个非常重要的穴位,叫天泉。用手捏住它,并且手指感到发麻,就证明拨对位置了。如果每天晚上临睡觉前拨十来遍,这样敲打下去,就可以排去自己的郁闷和心包积液,对身体非常有好处。据说这样还可以减肥,因为心包积液除掉了,心脏的活力就加强了。心脏的活力加强,整个身心的代谢都会加强。

 

P40喜乐出焉

在我们人生当中,有两个“十分钟”最为重要。第一个十分钟就是每天要根据自己的身体交流十分钟,比如去拨心包经,或者去闭目养神十分钟。这个十分钟,要让你的身体有一个全方位的休息。另一个重要的十分钟就是,要和自己生命当中最重要的一个人交流十分钟。现在提倡和谐社会,而和谐社会最关键的一条,就是要有一个和谐的家庭。

日常生活当中,我们常会做一个动作,那就是双手合十。从中医的角度讲,双手合十就是收敛心包。然后把这个动作停在膻中这个位置,那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做,人的心神就会收住,一合十,眼睛自然会闭上,因为心收敛了,神就收敛了。眼睛就是神的外散,就是肝魂,所以心收敛了,眼睛自然也会收敛。再比如说下跪,在中国文化当中,下跪也是一种身心修炼,是一种文化。为什么这么说呢?因为只有在放下自我的时候,才能够呈现人生的另外一面。下跪讲的是放下自我,并不是说给任何人都可以下跪,只有在特定的人面前,人才可以放下自我。

在日常生活中,大家一定要特别注意这些动作,在中医里,这些动作叫做以形领气,通过自己的形、自己的身体来保障气的运行。

 

P46法于阴阳,和于术数

“起居有常”就是说每天的晨起和晚上入睡都要遵循“日出而作,日落而息”这个规律。一定要守这个规矩,“不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天年,度百岁乃去”。

 

P48恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来

夫上古圣人之教下也,皆谓之:虚邪贼风,避之有时。恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

思想的妄动引发了形体的妄动,然后是精气的妄动,人焉能不病?那么,,怎样才能够淡定呢?答案是“精神内守”。精是肾,肾精要足才可以定心神。这是一种心肾相交的能力,这种能力增强了,我们才能淡定。而想让这个功能强大,就必须要锻炼我们心肾相交的能力。如何去锻炼呢?有一种方法很简单,就是用我们的手去搓我们双脚的脚心。因为心包经的脉是通过劳宫穴的,劳宫穴在我们的手心里。而肾经是斜走于足心,再我们的足心有一个学位叫涌泉。如果想让我们的心肾相交,就可以用我们的劳宫穴和涌泉穴对搓。总而言之,精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下,你才可以淡定,才可以达到恬淡虚无的境界。

 

P49  是以:志闲而少欲。心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲皆得所愿。

“形劳而不倦”,就是让身体经常地有所劳作。这里涉及体育锻炼的问题。那我们现在该怎么锻炼呢?中国古代锻炼方式的基本原则是不主张出大汗,因为“汗为心液”。在这里,我们要说说五脏所对应的五液:心对应汗,肝对应泪,脾对应涎,肺对应涕,肾对应唾。我们舌头上白白的东西就是唾液,它是从肾精来的,是太阳膀胱经气化而带上来的。如果唾液很少,口唇比较干燥,这是因为膀胱经气不足,也就是太阳的经气不足,不能练经化气,肾精不上来。眼泪是从哪儿来的呢?肝开窍于目。所以,泪水都是从肝那儿来的。如果迎风老流泪,那就说明肝有问题。肝在中医里属厥阴,迎风流泪就说明厥阴不收敛。鼻涕是从哪儿来的呢?鼻涕是肺气的外现,我们感冒的时候打喷嚏是属于肾,但是流鼻涕是属于肺。流鼻涕是肺受寒造成的。还有一种东西是涎,就是口水,涎从脾来。小孩特别爱流口水,中医认为脾属于后天,小孩脾胃发育尚弱,故有此相。脾最喜欢甘甜的东西,小孩子脾胃虚,所以他的脾胃需要用甘甜的东西来进补,因而小孩子爱吃糖是一个正常的现象。人体中还有一种液就是身体的汗,它是心血的变现。由于心主血脉,血全身无处不有,汗水也可能全身都出。所以中国古人的锻炼原则是“形劳而不倦”,再怎么活动也不能让人体超负荷地去运转,所以不可以大汗淋漓。

 

P72  不同节气的进补

中国的节气非常准确,时间可以精确到几点几分。所以,在冬至前要补阳的话,就可以吃当归、生姜、羊肉汤。假如冬至是下午4点钟的话,那么你中午饭就可以吃当归、生姜、羊肉汤。如果是下午4点钟以后冬至到来,一阳已经升起了,这个时候可以吃鸭子,最好是虫草鸭架汤。

冬天是可以进补的,因为冬天的热全在体内。可以把一些很不容易消化的东西都消化掉,所以这时候就可以喝鸭汤,但鸭汤一定要清淡。同时,还可以做一些身体方面的辅助措施。比如,可以买艾条来薰神阙穴(肚脐)的四周。神阙穴是连接我们先天后天的一个根本性的穴位。在冬至的前后四天和冬至那天熏神阙穴,对身体是很有好处的。

过了冬至以后,有一个节气叫腊八,中国古人非常强调喝腊八粥。为什么要喝腊八粥呢?腊八粥里边几乎包含了所有的五谷,包括大豆、小豆、大米、小米,还有红枣、桂圆之类的东西。冬天的时令是与我们人体的肾脏相对应的,而豆类的东西从外形看很像肾,所以中医认为豆类是入肾的。“豆令人重”,豆类实际上是补精髓的,精髓多了人体就重,所以一定要喝腊八粥。另外,腊八这个时候还是深冬,没有新的粮食产生,这个时候我们吃的几乎全是种子的精华。还有一种现象:过去有钱人家会在腊八的时候施粥。这意味着不仅要强壮自己的身体,也要让劳动者强壮起来,好在来年开春时有力量去劳作。

在立春的时节,我们要吃春饼,也叫“咬春”。春饼里边都是哪些东西呢?基本上就是韭菜、豆芽、鸡蛋等东西。为何要吃这些东西呢?因为他们有助于春天的生发之机。

所以,我们了解了这些知识以后,吃也吃得明白了,活也活得明白了,生了病也明白怎么回事了。

 

P74  食物的偏性

酸走筋,辛走气,苦走血,咸走骨,甘走肉。

病在筋,无食酸;病在气,无食辛;病在骨,无食咸;病在血,无食苦;病在肉,无食甘。

中医认为:五脏各有所喜。比如:肝宜甘,因为甘味可以缓释肝气的劲急;心宜酸,因为酸味可以收敛心火;肺宜苦,因为苦味可以助肺气肃降;脾宜咸,因为咸味可以使脾不会运化过度;肾宜辛,因为辛味可以宣散和提升肾水之阳气。

 

P75  无味过度会对人体造成伤害

多食咸,则脉凝泣而变色;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落,此五味之所伤也。

 

P160主津所生病者

  大肠火盛,“津”的功能过强,人会便秘;“津”的功能不足,人就会溏泄,也就是拉稀。

大肠经证经常表现在哪里?

第一,下牙痛。大肠经也走牙齿,胃经的牙齿疼痛是上齿痛,大肠经病变,会造成下牙疼痛。如果是下牙痛,就要取大肠经的经穴,扎合谷穴、颊车穴这些地方就很管用。

第二,脖子粗。大肠经也走颈部,所以脖子粗、肿胀也和大肠经有关。

第三,两臂痛。大肠经经过食指,沿着手臂一直上来。如果两臂上缘通或者食指不灵活,也说明大肠经出了问题。

 

P162  三焦为决渎之官

我对三焦的理解是这样的,人体的五脏六腑中间都有一个联系的系挂,而三焦就是这个系挂。人体的系挂是哪些东西?像膜、筋,还有脂肪或其他连缀物,这些都相当于三焦。三焦一定要保持通畅,这样人体才能健康。如果不通畅,人就会生病。一旦三焦都生病了,那人就很危险了。所以从中医的角度来讲,我们看任何一个病,都不能孤立地去看,因为经脉都是通的,“如环无端”,三焦出问题,相当于水道出问题。

 

P163常见三焦病及其中医对治

第一,耳鸣。三焦经是走耳朵的,如果耳朵出现了“浑浑焯焯”的现象,都和三焦有关。“浑浑焯焯,耳聋声也”,所谓的“耳聋”指的是耳鸣,耳鸣又分实证和虚证。如果是很细微的蝉鸣就是虚证,如果像火车的“轰隆轰隆”就是实证。

耳朵里边有很多的经脉,像肾经、三焦经、小肠经等,所以耳部的病变不容忽视。人会耳鸣,一种是肾精亏虚,身体透支太多;一种是三焦不通;一种是营养气血上不来。

第二,肿胀喉痹。咽喉要肿胀、痹住的话,都是三焦经的病变。

第三,汗出不止。如果三焦少阳转输的时候出了问题,人就会出现“汗出不止”这些现象,因为体内不通畅。

第四,目锐眦痛。三焦经也走外眼角,所以外眼角的疼痛,也和三焦经有关。

第五,无名指麻木。三焦经也走无名指这条线,如果三焦经不通畅,无名指会出现麻木或者不灵活的现象。

 

P164  常见膀胱经病及其中医对治

膀胱经证都有哪些表现?

第一,“冲头痛”。如果整个后脑部位疼,就是膀胱经的疼痛了。

第二,“目似脱”。就是眼珠子恨不得咬掉出来的那种感觉。

第三,“项似拔”。即人整个后脖颈都是僵硬的。

第四,腰酸、背痛、腿抽筋。中国文化经常说“人老腿先老”,这个“腿先老”实际上就是膀胱经气虚的一个象。大家可以通过泡脚来缓解这种症状,但是在泡脚的过程当中,大家一定要注意,最好能够泡到膝盖以下,把小腿肚子整个泡进去,并且要经常按摩。

有些人特别喜欢把腿放到高处,实际上这也是人的自救功能,因为他的腿总是沉的,再加上膀胱经气虚,他的整条腿的后半部分都是紧的,当他把腿翘上来以后,实际上相当于在伸拉膀胱经。《黄帝内经》认为膀胱是“主筋所生病者”,人体中无处不在的筋最需要“液”的滋养,“液”不足则筋必不能发挥柔韧有力的特性。所以我们现在一般锻炼的时候,都经常会压腿,伸拉腿部的筋,如果用中医的理论来理解,就是通过伸拉膀胱经,让膀胱经气的作用更加强。在现实生活中,经常坐办公室的人员,没事就可以把两腿伸直,然后把前脚掌尽量地往回收,使劲蹬后脚跟,或者每天揉揉小腿肚子,经常地按摩小腿,对膀胱经的经气很有好处。

第五,痔疮。因为像肛门还有子宫这些地方,都有筋的功能,都有伸拉和弹性,而弹性一旦出问题了,实际上就是膀胱经气不足,然后津液不能濡润经脉,所以导致了痔疮。子宫也是有弹性的,所以要是出现子宫肌瘤的话,也是筋病,和膀胱经气虚有关。

第六,容易出现狂证、癫疾。

第七,“小趾不用”。就是人的小脚趾不灵活、麻木、疼痛。答脚趾的疼痛和脾经有关,小脚趾的疼痛和膀胱经经气有关,中间脚趾的疼痛和胃经有关,而脚底痛和肾经有关。

 

P169 三步治疗法

百会穴是“诸阳之会”,是所有阳经汇聚的地方。人意摁压百会穴,就能够让阳气提升起来。五会穴就是五腧穴,指的是十二经脉肘、膝关节以下的井、荥、输、经、合五个特定穴位。《灵柩·九针十二原》中说:“所出为井,所溜为荥,所注为输,所行为经,所人为合,二十七气所行,皆在五腧也。”井穴就是指尖处,中医把整个经脉比喻成一条河流,河流的发端就是这些井穴,这些地方是气血最薄的地方,但也是气血最旺盛的地方,如果人指尖麻木,就意味着阴阳的交通除了问题。井穴基本上都是特别小的,而且是气血刚刚生发之地。因为小,所以它特别容易堵塞。所以大家要经常活动手指,通过活动手指可以把五腧穴充分地活动起来,这对我们人体非常有好处。

如果家人突发脑溢血的话,中医里有一个很有效的急救方法,就是“十宣放血”,用三棱针刺破十指尖,然后把淤血挤出来。为什么这样做?因为这些地方和头皮都属于末梢,如果出现脑溢血,通过点刺手的十井穴,就能够让气血得到疏解。如果指尖不出血,再挤也挤不出来怎么办?还可以选择指缝这些肉最少、气血特别薄的地方来点刺。

 

P171中医“望”之要义

望诊就是“望五色以知其病”。比如胃经的病,我们可以从脸上看出来,就是看迎香穴、鼻子、额头、耳前、上关、环唇以及发际这些地方有没有一些异相。如果说鼻头红,或者鼻子上长疙瘩,额头上长痤疮,这都属于胃火盛。胃火盛是由于什么原因造成的?是因为胃寒自然攻出,胃火要破胃寒,就会比平时火盛一些,从而造成鼻头红。如果脸上沿着胃经长黑斑,是胃寒造成的。口歪、嘴唇翻出来这些问题,也都是胃经引起的。

如果人下眼袋特别大或者脸上长蝴蝶斑,是小肠生病。

如果人的两个颧骨老是粉红的,说明他肺寒很重。

如果人眼睛发直、不灵活,说明心经有病。因为心经所系的是目系,眼睛如果不灵活就是心经出了问题。

如果人眼珠子很黄,还经常流泪,是属于膀胱经气的问题。

通过看脸色也能够发现很多问题。比如“面如漆柴”,指脸色就像柴火一样,又黑又干,是肾病。如果“面有微尘,体无膏泽”,脸上特别不滋润,就像蒙着一层土一样,这是胆经的病。如果“面尘脱色”,脸上特别苍白,“血虚不能上荣于面”,这是肝经的病。

这是中医的望诊。

 

P184  人的运动姿势发生改变

由于站立的姿势使得人的心脏压力变大,心脏只会产生一些微小的运动,导致心脏的功能减退。针对这种情况,中国传统医学基本上采取的是导引的方法。导引术有几大好处,它可以调节人的气血,可以消化水谷,还可以去风邪、长气血。如果人掌握了传统医学当中的某一个导引术,比如二十四节气导引术,或者是学学易筋经,或者是练练六字诀,对人的身体都是有益处的。

对于老百姓来说,导引术还是比较陌生的,其实,在日常生活中,也有几个很简便的方法可以用。比如刚刚睡醒时,就可以采取叩齿的方法,叩齿就是敲击牙齿,可以强肾。使肾和膀胱的气化功能增强。叩齿可以使唾液增多,然后慢慢地咽下去,一口分三十六次咽下,刚开始很难做到,但是如果每天坚持去做,对身体会有很大的帮助。睡觉之前,可以伸拉膀胱经,就是你要收足,即使劲伸你的脚后跟,脚尖向内收。

还有一些方法,比如熨目、引耳、摩面等。最关键的方法是“亥寝鸣天鼓”,就是到夜里十点左右要睡觉的时候,一定要鸣天鼓。如何鸣天鼓?就是敲打后脑勺,天鼓指的是后脑勺部分,用两手的掌心,也就是劳宫穴,捂住耳门,即两耳孔,用后面的食指和中指敲打,可以敲三十六下或者七十二下。

 

P185人的消化功能发生改变

我建议大家,只要好好吃饭就可以,不过要吃一些清淡的食物。因为我们讲过,人之活下来,是靠每天调一点点元气,而调元气的东西是盐,所以如果人吃的很咸,就会过多地调动元气,过犹不及。如果保持清淡,又能够合理合法地去吃,对消化系统就很好。

比如春天的时候,一定要多吃主食。但如果家里有老人,而且有老病根,一般不能让他们吃新粮食,因为新粮食生机太旺,容易把老人的老病勾出来,老人最好吃陈粮。夏天的时候不吃冷饮,多吃一些温热的东西,秋天可以吃一些酱,冬天可以略饮一些酒,这些对我们的消化都是非常有益处的。

 

P206申时(1500~1700)好好学习

膀胱的经脉从小腿肚的后正中线一直往上,循行经过脊柱的两旁到达头顶,和督脉相会,是人体覆盖体表最广的一条经脉,它主管人体的“气化”功能,就是蒸腾肾精变为肾气的能力。膀胱经上头,因此它就能治疗头痛。但中医是很讲究的,一个头痛,性质是不能模糊的:前额痛跟胃经有关,两则痛跟胆经病有关,头顶痛跟肝经病有关,后头痛可就是膀胱经和督脉的问题。另外膀胱经还走到眼睛,所以膀胱经的病会表现出眼部的症状。有的人眼睛往外鼓,那就是膀胱经邪火旺,经气太实了的缘故。

 

P305灸法治大病

很多的大病,没救的大病,就要用到灸法。但是灸法也不是人人都可以用的。比如气血特别虚弱的人,就不能用了。熏是可以的,比如八十多,、九十多岁的老人突然出现腹泻,你给他吃药、扎针也不太方便,就可以用隔姜灸治疗。就是在他肚脐那儿隔一块厚的姜片,然后把艾条点燃放在上面熏,这是一种较温和的治病方法。

膏盲穴在人体两个肩胛骨的逢里,所以这个穴位基本上活动不到。在日常生活中,有一个办法可以把膏盲活动开,动作很简单,叫打开太阳伞:以两个肩膀为轴,把两个肩膀前提起来往前这是开膏盲,然后,再往后使劲地移,同时,两个中指不能离开裤中线。膏盲穴不容易打开,大家可以长期练。膏盲是可以灸的,怎么灸呢?灸膏盲穴有一个要诀,就是趴在椅子背上,把整个身体弓好,把膏盲穴打开,然后把艾条放在上面,很疼,很多人受不了。但是,灸膏盲穴到一定的妙处的时候,就像有一股热水,“哗一下”下流的感觉,这时候,你就会感觉到身体有一种从未有过的舒畅感。

 

P308  呼吸方式的改变

腹式呼吸有一个好处,可以充分地发挥肺的功能,增大肺活量。变成胸式呼吸以后,人体的大部分细胞就因为闲置而失去了活性,这样,人的肺活量减少,就活不到自然寿限。所以反过来一推,如果真要养生,我们就应该在家里爬一爬,让肺的功能更好发挥。又比如说在治疗上,中风病人摔倒就摔倒了,你就让他重新回到婴儿学走路时期,从在地上爬开始,一点一点学习,重新开始,这时,靠外力强制性的康复没有太大的用处,最好的办法是让他靠他自己的力气,慢慢地恢复本能。

说到我们的肺越来越萎缩,在日常生活中有一件事可以印证出来:当你年老的时候你的枕头会越来越高。凡是喜欢高枕头的人,实际上心肺功能已经出现问题。你会发现小孩子是不枕枕头的,它能够平躺,而我们现在一点点地把枕头加高,才能够让呼吸顺畅一点。因为平躺的时候肺液都在往上涌,就会觉得喘不上气来,,这时把枕头垫高一点或坐起来,会舒服一点。这在很大程度上就说明人的肺活量已经萎缩,会造成人的短寿。

所以,中国古人在养生方面就进行了一系列的尝试,用导引术解决人体的运动姿势的改变的问题,而针对呼吸习惯的改变。就提出了“胎息”。

 

P309  循环功能的改变

在古代,道教针对不同的节气采取了二十四种导引姿势,来帮助人们改善身体的循环,顺应天气的变化。二十四节气图是从陈传老祖那儿来的。像到了大寒这个节气,大寒的前后十五分钟,要摆个姿势,就是坐好了以后一条腿伸开,一条腿盘起来,然后两个胳膊翻过来翘着,慢慢琢磨,两个胳膊翘着打开的是什么经,一条腿抬着是打开的什么经?抬腿主要是开膀胱经,后腿主要是太阳膀胱经循行,所以人常说人老腿先老,你只要后腿痛,就说明你的阳气不足了,就是阳虚症。所以二十四节气导引图是专门改变微循环的。

其实大家就记住一点,就算你不去学习古代的这些导引方法,大家也要关注一下节气的问题。中国古代把这些时间规定得特别准确,你要记住,在一年当中,哪怕你每次半个小时,就在节气的前后十五分钟,每年静坐二十四次,每个月静坐两次,都会对身体有好处,这也是“盗天机”。因为这个时候是很关键的,是天地阴阳之气转换的时候。

通过导引,我们可以主动迎合天地阴阳之气的转换。如果不愿意主动的话,可以采取一种被动的方式,就是静坐。静坐可以使你的气机平和,被动地随天地气机运动,所以,在节气的前后十五分钟静坐是一个很重要的养生原则。

P415拍胆经一定不要忘了拍两肋

现在坊间流传拍胆经,一般就是拍大腿的两侧,从两股沿裤线一路拍打下来。其实,胆经 是人体则面从头到脚的一条经脉,而中医认为,胆又主生发 ,“凡十一脏取决于胆”,胆气一生发,全身都生发。但拍胆经时一定不能忘了拍两肋。在拍两肋前,先捏揉两液下的肌肉群或筋,会很疼,但把这里松开了,人的胸、背、胃都会舒服,然后抬高两臂活动一下,这个地方是个健身的关键,很少有人能注意到。