duck waffle:39每日健康 2011-11-28

5种日用品藏毒素伤皮肤

　　日本的最新保健医学概念指出：“小心你的皮肤！每天都在吸收危害健康的化学物质，也就是经皮毒！”的确，皮肤是人体最大的器官，不但是身体内脏的“保护屏障”，更是很多化学物质进入身体的“通道”。

　　某些有害的化学物质可以通过皮肤进入体内，从而引起细胞变异，严重时甚至导致癌症，这就是所谓的经皮毒。

　　◎牙膏中的湿润剂

　　经皮毒：月桂醇硫酸钠、聚乙二醇

　　你当然知道，早晚刷牙既有利于有口腔健康，又有利于预防 胃癌 ，为此你每天至少刷牙3次，以为这样是对健康的最佳呵护。但是，某些牙膏中的湿润剂中含有月桂醇硫酸钠，可经过口腔黏膜进入身体，体内的这部分毒素大量寄存时，可能会引起头皮发育障碍、视力低下、 白内障 。

　　为此，用牙膏仔细刷牙后，请再用清水彻底清洗牙齿一次，减少这种经皮毒进入身体的总量。

　　◎洗手液中的杀菌剂

　　经皮毒：月桂醇酸铵、聚氧乙烯月桂醇硫酸铵

　　洗手液的杀菌效果的确一级棒，但是某些品牌的洗手液中很可能含杀菌成分月桂醇酸铵、聚氧乙烯月桂醇硫酸铵，可帮助洗手液中的化学物质EDTA在“穿透”手部肌肤后进入身体内部，从而增加我们罹患 哮喘 、肾功能障碍、钙缺乏症的几率。

　　所以，使用洗手液要注意适量，并且最好不要用力按摩双手，以防止洗手液中的一些成分渗透肌肤表层进入肌肤内部，轻轻揉搓以达到清洁、杀菌目的即可。

　　◎洗发水中的润发剂

　　经皮毒：聚季铵盐

　　洗发水中的各种植物精华让你的头发摸上去“滑溜溜”的，但是部分品牌的产品中内含的经皮毒也不少，其中聚季铵盐-10、聚季铵盐-7等润发剂的浓度过高时，会对身体黏膜产生较大刺激。

　　头皮的角质层很薄，所以“自我保护意识”很薄弱，如果经常接受经皮毒的“洗礼”，会严重破坏其屏障作用，导致表皮层毛发细胞的透气性降低，让头皮和发根失去营养，出现头皮 瘙痒 、头发无色无光的现象。

　　◎沐浴露中的润肤剂

　　经皮毒：月桂酰胺丙基甜菜碱

　　你最喜欢某种沐浴露的芳香，但是它其中具有润肤效果的月桂酰胺丙基甜菜碱却可能激发化学物质EDT—3Na快速渗透进入皮肤。当这些化学物质当被身体过量吸收后，就会与钙、铁结合而产生螯合物（一种可产生毒性的化学物质），若长时间残留在皮下组织中，会使皮肤的屏障功能下降，加之外界辐射增加，提高了过敏性 皮炎 的几率，严重时还会引起 皮肤癌 。

　　◎劣质牛仔裤中的漂染剂

　　经皮毒：甲醛

　　作为牛仔裤达人，你每天上班都会换不同款式，以显示对牛仔无与伦比的钟爱。但是，当不小心买到劣质品时，经皮毒也会“悄然而至”。

　　因为劣质牛仔裤在漂白、染洗的过程中会使用含量较高的甲醛，穿上它后，甲醛就随人体的体温而游离出来，通过人的皮肤侵入女性的“私密处”。此时，更多的有害化学物质就会在此处发挥作用，扰乱女性月经周期，并造成内分泌紊乱，从而引发子宫内膜炎和 子宫肌瘤 ，甚至还可能造成 女性不孕 。

　　所以，为了保证安全健康，刚买的牛仔裤不要立即穿，先在太阳下晾晒两天，让其中的甲醛气体挥发出去，做到有备无患。

　　◎洗涤剂中的清洁剂

　　经皮毒：聚甲氧烷 乙醚

　　很多液体洗涤剂中都含有聚甲氧烷乙醚，它虽然具有清洁功能，但同时也有促进直链烷基苯磺酸钠经皮肤进入身体的作用，这种物质在体内积存过量后会引起 皮肤过敏 。倘若这种物质进入大脑，还可能会破坏掉大脑的“安全卫士”血脑屏障，对于人的活跃思维以及注意力集中度有着不小的影响。

　　为此，洗衣液的用量要适中，且洗过后务必要用大量清水将衣物漂洗干净，达到过滤经皮毒的效果。

　　经皮毒前三甲排行榜

　　◎冠军：甲醛

　　家具中，质量不合格的衣物中，甲醛的身影无处不在，它不但自身有毒，还会让许多隐性毒素进入体内，一旦过量，就可能引发身体各个器官的疾病。

　　◎亚军：月桂醇硫酸钠

　　存在于洗发水等洗护用品中，促进多种化学物质的经皮吸收，当它侵入皮下组织并长时间残留时，就可能诱发皮肤癌，还可能导致其它脏器的癌变。（）

　　◎季军：直链烷基苯磺酸盐

　　在洗衣液等清洁用品中可以找到它的身影，激发有毒化学物质经皮肤被身体吸收，破坏机体良性循环，导致内分泌失调。

　　经皮毒是怎么进入身体的？

　　我们皮肤的结构仿佛是一片叶子，上面有很多气孔，作为二氧化碳、氧气和水蒸气的进出口。气孔内有一层有张力的皮膜，发挥着阻挡外部物质入侵的作用。

　　我们长期使用的日用品中，几乎都含有溶解剂和表面活性剂，它们会使皮肤的角质层处于溶解状态，发挥屏障作用的皮膜张力下降，从而导致有害化学物质透过皮肤进入体内——这就是毒素进入皮肤的过程，而这样进入身体的毒素就被称之为“经皮毒”。

　　当身体温度越高时，皮肤对于经皮毒的吸收能力就会越强，毒素随着新陈代谢进入身体的不同部位，如果不能及时将其代谢出体外，就可能会对身体的各个器官产生不良影响。矫正器：吸出经皮毒。

　　当然，我们的生活中无法避开所有的经皮毒，为此，找出一些好方法将已经进入身体的经皮毒“吸出来”，就能让健康不受经皮毒的伤害和影响。而真正有效的经皮毒矫正器莫过于美食“吸毒”与芳香“吸毒”两种——

　　●美食“吸毒”=豆类+水果+鱼类+芋头

　　NO.1豆类：双效排毒解毒

　　我国传统饮食中讲究：“五谷宜为养，失豆则不良”，如果你的餐桌上连续两个星期都出现了豆类食品，那么我们体内的毒素就会被及时排出，最大限度降低经皮毒致病的几率。而在所有豆类中，芸豆是最佳选择——它富含蛋白质、钙、铁、钾、镁，能将身体所需的矿物质全部补齐，具有保护胃肠道、益肾补元气等功效。另外，黑豆也不错，它活血、利水、解毒，可以避免经皮毒长时间停留体内。

　　NO.2苹果：增强机体功能

　　每天3个苹果，对于经皮毒是个不小的打击——苹果中丰富的维生素C，可保护心脑血管系统，改善呼吸系统、肺脏功能。另外，苹果中的果胶还能保持血糖稳定，有效降低 胆固醇 ，并防止 铅中毒 。即使经皮毒已经进入体内，苹果中的营养元素也会毫不留情地将其排出体外。当然，并不仅仅是吃苹果，还可以在 疲劳 时闻一闻苹果香气，醒脑、排毒的效果也不错哦！

　　NO.3青鱼：活化身体细胞

　　青鱼是个“营养宝藏”：除了含有蛋白质、脂肪，还有钙、磷、铁、 维生素B1 、B2以及珍贵的核酸、 碘 、硒，这些都是提升人体细胞活力所必备的物质，有延缓衰老的功效。当身体各个器官机能运行正常，免疫细胞兴奋活跃的时候，经皮毒自然就无法“施展”魔力！

　　NO.4芋头：提升免疫屏障

　　芋头中有丰富的黏液蛋白，被人体吸收后便会形成免疫球蛋白，可以提升肌体的抵抗力，并具有非常强大的解毒能力。而其中富含的黏液皂素可促使肌体对有益营养元素的积极吸收，保持酸碱平衡，是抵抗经皮毒的不二之选。

　　●芳香“吸毒”=精油+方法

　　A精油：身体芳香屏障

　　这里所需要的精油，是从植物中提取的100%纯天然物质，这样的精油绝对不会含有经皮毒，而且在被皮肤吸收进入体内之后还可以将体内毒素分解，让身心得到放松，有一种说不出的愉悦。

　　柏树、茴香、薰衣草、黑胡椒精油具有良好的解毒作用，可有效分解体内的经皮毒；而百里香、罗勒精油则具有非常好的抗毒作用，能将经皮毒阻挡在体外。

　　B方法：精油助力道具

　　选择精油很重要，但选择对的方法更重要。最好的方法是：在手帕上、丝巾上或者是玉石手链上滴1～2滴精油，随时享受精油的香气。

　　另外，可以将蜡烛点燃，待上面溶出漏斗状的小窝后，向里面滴入精油再次点燃，此时火焰的热量会使精油蒸发，香味弥散在整个屋内，让你在放松休息时告别经皮毒。

　　防治经皮毒，请勿“过”

　　◎重视勿“过”：

　　很多女性，听到经皮毒就开始心惊胆战：“天啊，什么都有毒，我们是不是要告别日用品，回到远古时代？”其实大可不必如此惊慌，任何毒素都是在体内超量后才会产生不良反应，生活用品只需要注意用量即可控制经皮毒的量。

　　◎使用勿“过”：

　　请不要经常用一个品牌的生活用品，比如洗发水、洗涤剂等，最好“喜新厌旧”，常换常新，这样就不会造成经皮毒在人体中的堆积，也避免激发其他化学物质对健康造成不利影响。

　　◎水污染勿“过”：

　　请在家中安装净水机，防止水污染。洗衣机不要放在厨房，以避免洗衣水、厨房用水出现交叉污染，增加经皮毒进入身体的途径。

（责任编辑：徐晓宇）

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枕头关乎健康 优质枕头护颈椎助睡眠

　　好枕、好床不仅关系你的睡眠，更关乎你的健康，该如何选择，专家告诉你。周一早晨，好不容易从温暖的被窝中爬起，伸伸懒腰，甩甩头，“唉呀”一声，脖子僵硬无法转动，而且全身 腰酸背痛 。明明记得昨天睡了一整天，为什么还是觉得越睡越累？

　　慎选寝具，才能睡出活力。

　　何谓 落枕

　　发生于睡眠中，因颈部偏离枕头或是睡眠姿势不良，引起颈椎周围节缔组织急性 发炎 和颈部肌肉异常 紧张 。

　　症状是 颈部僵硬 ，一边难以转动，颈部稍微偏斜，即感 疼痛 ，甚至会有 恶心 、 呕吐 等情形发生。治疗上通常予消炎止痛剂及肌肉松弛剂，或超音波、热敷等物理治疗，针灸亦可解决。

　　紧急处置：将冰块放至塑胶袋里，缓慢按摩疼痛或僵硬的地方，或冰敷一会，即可以缓解落枕症状，如持续两天以上仍未改善，请就医。

　　试试看，你的枕头合格吗？

　　平躺时，前额头及下巴应保持水平，颈部与枕头密合，上背部不悬空。侧睡时，枕头高应与肩宽同，侧面成一水平线，颈部保持直线，肩部平贴于床面。

　　枕头的选择

　　枕头选择要点为，无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

　　1．枕头两侧有适当厚度，翻身侧睡时，颈椎才有良好支撑

　　2.一般支持颈椎高度为6公分，成人枕头高度建议6公分左右；小孩枕头高度随年纪增加，八、九岁小孩枕头高度为3公分。

　　3.枕头宽度与肩宽成正比

　　4.弹性佳。不因挤压而变形，可自然承受头颈部重量

　　5.设计有波浪弧度，头可以固定在枕头上

　　6.各种材质特性不同，应以通风透气为考量。羽绒枕舒适，但不适合过敏患者使用；合成纤维无过敏困扰，但睡感较差。

　　以下为枕头常见材质分析

　　■杜邦棉：化纤原料，保养容易，柔软可压缩。选择纤维孔数越多，越透气

　　■PE枕：普遍使用的一种。化学纤维，价格便宜，易汰换清洗，但睡感差。

　　■乳胶枕：天然橡胶，弹性佳、透气佳、不易凹陷变形。

　　■羽毛枕：睡感佳。等级视羽毛处理程度及混合比例而定。一般以匈牙利白天鹅材质为极品，分子细，羽毛富含油脂，排水性好，柔软舒适。缺点是不能水洗。

　　枕头何时更换因人而异。一般使用1～2年应丢弃，若有黄黄的发霉情形，建议送干洗。有 气喘 过敏者，枕头套宜勤加换洗（1～2星期换洗一次），且枕头若有湿脏的情形，应丢弃，以免滋生尘鰺。

　　床的选择：弹性好，有足够支撑力为原则，一般可维持十年左右。

　　1.弹簧弹性要好，可支撑身体各部份的重量。通常欧洲床垫钢丝含碳量高，弹性较大。

　　2.内层以天然乳胶材质弹性最佳，但较贵。

　　3.亲身试躺，看床垫是否可以支撑背、腰及臀部。平躺时，腰部不悬空，肩膀不受压

　　4.尺寸：睡卧其上，单人床长度以头部与足部距离床缘至少10公分，宽度是身体左右距离侧边床缘约20公分。双人床建议同上，但与同睡者中间需有20公分以上空间。

　　一分钟医学教室：脆弱的颈椎

　　根正常人体颈椎为前弯弧度，共由七节脊椎骨构成，藉以支撑约8公斤的头颅。各脊椎骨之间有缓冲外力的软骨存在，并以韧带固定衔接，外层包覆弹性肌肉群，因此颈部得以转动自如。大脑之间传递讯息，发号司令的脊髓，藏在每一节颈椎的脊椎孔里，每一节颈椎各分出一对脊神经，掌管上肢和肩颈的脊椎神经运动。颈椎因活动度大，在日常生活中特别因外力撞击、退化性关节炎、姿势不良等引起伤害。

　　姿势，影响睡眠品质

　　为什么越睡越累？因为睡姿不当，无法维持自然的身体曲线，神经肌肉持续紧绷的结果，造成腰背疼痛问题。落枕多半是因为枕头不合适，或是睡眠不安稳，时常翻身，造成枕头无法托住头部。以解剖学而言，人体的颈椎及腰椎为前凸弧形，胸椎和荐椎则成后凸弧度，形成自然S型曲线。

　　一般正常站立的情况下，脊椎承受压力最小，但平躺时颈部和腰部为前凸曲线，会呈悬空状态，需有支撑点，否则很容易因为过度伸展而造成伤害。枕头和床，正是维持及支撑脊椎的重要关键，，睡姿和人、枕头及床之间的介面不良，是使睡眠品质恶化的主因。不仅是四、五十岁以上的人，年青人也需要维持正确的睡姿。大部份的人会抱怨睡觉睡到一半，突然感觉 手麻 脚麻，很多时候是因为枕头太高。

　　高枕无忧或是有害？

　　另外，颈椎僵硬，也容易造成动脉血管压迫，产生血压上升及脑血管病变。

　　适当的夜间休息十分重要

　　健康的枕头可以维持颈部自然曲线，降低关节肌肉的压力与张力，达到放松效果。适当地选择枕头，就变成是不是能好好休息的关键之一。

　　枕头过高，无法维持颈椎前凸弧度，加重颈椎负担；枕头太低，下颚向上抬，以口呼吸，易 打鼾 ；不用枕头，颈椎过度伸展；枕头过软，无法支撑颈部；枕头太硬，颈椎过度前凸，导致肩颈肌肉僵硬酸痛。

　　换个枕头就没事了，医生说。

　　并非高枕无忧，实在高枕有害，医生疾呼，选择合适枕头的重要性。一般从后脑到颈部的脊椎，为波浪型弧度，不合适的枕头，无法有效支撑颈部，颈部弧度被破坏，就会产生所谓颈椎症候群──意即颈椎椎骨、韧带及椎间盘的慢性损伤，像是颈椎移位或颈椎侧弯等。另外，侧卧时，一般枕头容易压迫头颈部肌肉，建议选用柔软的大枕头，中间用丝巾一绑，成蝴蝶状枕，两侧可以支撑肩膀弧度，保有颈部曲线，简单方便。

　　调整睡姿，枕头有一套

　　然而，枕头的功用不仅于此，灵活运用各类型的枕头，可以改善不良的睡眠姿势，换得一夜好眠。医生建议，保持睡姿不易，可以枕头做调整。习惯性 腰酸 背痛 的人，建议使用长筒状的抱枕，睡觉时以手脚环抱枕头，像晾衣服一样把自己晾在抱枕上，腰部无须使力，很舒服；左右各放一个，可以固定姿势。

　　医生还提到，为避免仰睡时腰椎肌肉长时间因伸展而僵硬产生酸痛，可以在两膝下垫一个高的枕头（约一般枕头两个的高度）。侧睡时，靠近床的脚伸直，另一脚弯曲睡，两膝间夹一小枕头，可以避免上侧骨盆倾斜，也是怀孕妇女最舒适的睡姿。

　　颈椎不好，仰睡为佳；腰椎不好，适宜侧睡；颈椎腰椎都不好，宜仰睡，两膝下垫一高垫子睡觉，腰弓部分可用毛巾卷撑起，避免疲累，医生简单扼要说明睡姿选择的要点。

　　床的选择更重要

　　健康枕头亦需搭配软硬适中的床垫，才能提供完整舒适的睡眠环境。好床可以使人睡卧舒服，增进血液循环，消除 疲劳 。就像无数个小精灵在撑着你的身体，感觉很有活力。好床的定义因人而异。确定你的床有足够的舒适和支撑性、符合人体工学。

　　究竟是软床好，或是硬床好，至今仍众说纷纭。

　　较硬的床可以使背部肌肉维持休息状态，支撑力较好，且多数的美国医师同意，硬床比软床更适合容易 腰背酸痛 者。医生认为，以体型而言，身材较胖者，应睡较硬的床，因为过重的体重会身陷软床，压弯脊椎。瘦小者，脊椎两侧缺乏肌肉保护，睡硬床容易造成长时间过度伸展，并与床面过度摩擦，所以最好以较软的床为宜。不是睡软床、硬床的问题，能否合乎人体工学，才是好床，一般因为床太硬而造成身体结构上变形的机会不多，太软的床，较容易对身体结构产生影响。

　　一张好床，弹性很重要。

　　研究显示，正常人在每日睡眠时，会翻身30～60次，弹簧床可以克服身体不同部位重量的落差，好的弹簧可以稳稳支撑住身体各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床垫过度下陷，造成施力不均。

　　传统式连结弹簧床，以钢丝将所有弹簧串连，一处受压，弹簧互相牵扯，臀部与肩部凹陷，腰部却悬空。新式的独立弹簧可以个别运作，单独伸缩，顺应人体结构，也不会受到枕边人的影响。事实上，每个人适合什么样的枕头，什么样的床，仍视个人身体的状况，不能轻易相信某一种特性诉求对所有人都有帮助。对于目前市面充斥许多宣称符合人体工学的枕头，许多是过度诉求，昂贵的枕头不见得可以睡出健康。

（责任编辑：徐晓宇）

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中医教男性如何养肾藏精

　　起居有度养肾精

　　科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让 皮肤 过多出汗。

　　由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另 外 ，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

　　肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度 紧张 ，都可能引起肾气亏虚或 血虚 心力不足。而 恐惧 过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而 内 在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生 流鼻血 等各种面 颈 部疾病。

　　节制房事以藏精

　　“冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。

　　因此在过性生活时，一定要掌握分寸。冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢？从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。而从人自身的需求看，由 于阳 气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，受到 秋燥 的影响，女性自身的欲望也会降低，身体变得干涩。

　　鉴于此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的；如果性生活次日，感到疲倦 乏力 ， 头昏 眼花 ，甚至 畏寒 怕冷，则说明性生活频率不合适。

　　要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等。

　　冬季调养以强肾

　　冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。

　　此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。

　　心理防御机制变得突出时，可以主宰一个人的人格及其发展，损害他（她）的生理机能。这些心理矛盾的性质与强度取决于儿童期的教养情况和父母的态度。解决潜意识阻抗的方法是把压抑的情绪识别出来，引导到意识领域中去，从而达到消除压抑的目的。因此，性功能障碍久治不愈者应求治于性 心理门诊 。

（责任编辑：徐晓宇）

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六个膏方补肾壮阳治阳痿

　　 阳痿 多为功能 性病 变，属器质性病变者较少，若因发热，过度 疲劳 ，情绪不佳等因素引起的一时性阴茎勃起障碍，或因年老性机能减退等，以致阴茎不能勃起者，均不能视为病态。

　　 中医 认为，本病多为 肝郁气滞 ，实邪 内 阻，宗筋不用，或脏腑虚损， 精血不足 ， 宗筋失养 所为，当以疏肝解郁，育阴填精，通络兴阳，滋补脏腑为治，介绍几则药膏方，供选用。

　　内服膏方

　　1.鹿鞭茸膏：鹿鞭一对，鹿茸30克， 阿胶 250克，冰糖适量。将诸药择净，研为细末，同放在锅内，加入清水、黄酒各半，文火熬膏即成。每服10克，每日2次，白开水冲服，或调入米粥中服食。可补肾壮阳、益肾暖宫。适用于肾 阳虚 所致的阳痿不举、性欲低下、宫寒不孕等。

　　2.三鞭膏：牛鞭250克，羊鞭125克，狗鞭125克，蜈蚣90克，当归30克，白芍300克， 天花 粉300克，甘草300克。取牛鞭、羊鞭、狗鞭、蜈蚣择净，研细，其余当归等四味加水煎煮2次，合并煎液，文火浓缩，加上述细粉调匀即得。每次5克，每日3次，温开水适量送服。可壮腰健肾、养血滋阴，适用 于阳 痿 遗精 等。

　　 外 用膏方

　　1.温肾强精膏：蛇床子、五味子各60克，麝香3克， 冰片 10克。将上药择净，共研细末备用。每次使用时取药粉1克，用适量的凡士林调匀成膏，放肚脐中，外用胶布固定，每日一换，7天为一疗程，间隔5天，再行第两疗程。可温肾益气，适用于肾虚阳痿。

　　2.壮阳膏：甘遂3克，甘草8克，大附子9克，阿芙蓉9克，母丁香3钱，蟾酥9克，麝香1克。将上药择净，研细备用。将葱汁适量煎成膏，纳入诸药搅匀即成。每次适量，用时摊贴脐上，包扎固定，每日一换。可温阳补肾，适用于阳痿。

　　3.二子起阳膏：油炸马钱子、蛇床子、淫羊藿各15克。将上药择净，共研细末，装瓶备用。使用时每次取药末2克，用香霜调匀，外涂阴囊部位，每日3次，连续7～10天。可温肾壮阳，适用于阳痿。

　　4.二子膏：蛇床子、马钱子、淫羊藿、皂荚、肉苁蓉、黑附片、丁香各100克。将上药择净，水煎2次，去渣取汁，文火收膏，阴干，研细，加白酒适量调匀即成。每次2克，贴命门穴处，每日一换，15日为一疗程。可温阳补肾，适用于阳痿。

（责任编辑：徐晓宇）

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中医捏脊法巧治多种病痛

　　“捏脊”是 儿科 推拿手法中常用的治疗方法，是通过提捏小儿 脊柱 两旁的肌肉，促进气血运行、改善脏腑功能，达到防病、治病的目的。不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗背部疾病。治疗各种原因引起的 腰肌劳损 ，功效更为显著。因为捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经，来治疗腰肌劳损，着重刺激脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等背俞穴。

　　在早晨起床后或晚上临睡前捏脊，疗效较好。先趴在床上露出背部，身体放平，尽量让肌肉放松。然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的 皮肤 、肌肉，再用食指及中指在前导引，拇指往前推，一松一紧，慢慢往肩 颈 部有规律地捏。每次从下往上捏6遍，每日两次，七天为一个疗程。

　　小儿皮肤娇嫩，捏脊时应轻柔，以免造成皮肤破损；成人背肌较厚，肌肉紧绷，不易提起，故力度应稍大。总之，应视患者背肌松软程度而选用适当力度。

　　捏脊还可治疗 食欲不振 、 消化不良 、 腹泻 、 失眠 等症状。对成年人脏腑虚弱、功能失调也有很好的疗效。如有皮肤破损，或患有 疖 肿、 皮肤病 者，不可使用本疗法。对于有 高热 、心脏病或有 出血倾向 的患者应慎用。

　　为什么捏脊能治病

　　简单地说，捏脊疗法是用双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面在宝宝背部皮肤表面循序捏拿捻动的一种中医治病的方法。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，通过复杂的神经体液因素，提高机体免疫功能，并整体地、双向地调节内脏活动，从而防治多种疾病。

　　人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。

　　此外，捏脊还可治疗食欲不振、 消化 不良、腹泻、失眠等症状。对成年人脏腑虚弱、功能失调也有很好的疗效。如有皮肤破损，或患有 疖肿 、皮肤病者，不可使用本疗法。对于有高热、心脏病或有出血倾向的患者应慎用。

（责任编辑：徐蓓蓓）

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腹泻不妨试试艾炷隔盐灸

　　 中医 学认为胃为水谷之海、主降，脾主运化、主升， 脾胃 健旺、脾健胃和，则水谷腐熟吸收 功能 正常气血以行营卫；一旦由于饮食失节，寒温不调等致脾胃受伤水反为湿、谷反为滞，精华之气不能运化乃致合污下降而泄泻作矣。采用艾炷隔盐灸法治腹泻，简便易行，患者不妨一试。

　　艾炷隔盐灸方法：

　　取神阙穴（肚脐 眼 ），患者取舒适仰卧位，宽衣解带并使腹部充分暴露。将适量精盐填平肚脐眼后，把纯艾绒用拇、食二指搓成纺锤状，再以拇、食、中三指捏紧置 于平 板上用力压紧制成上尖下圆、呈圆锥形如大花生米大小的艾炷，放于精盐上，用线香由艾炷顶尖部点燃令其自燃成灰，或患者自觉施灸部有发烫感时将艾炷移除，再如前法换一状继续灸，不拘壮数，连续灸至患者自感肚腹 内 温热 、舒服为度。清除艾炷、肚脐眼中精盐后，随即用医用膏药贴敷肚脐眼，防止施术后受风寒。每日一次，连续灸至痊愈后再巩固一、两次。

　　神阙穴其名首见于《 外 台秘要》，历代文献又有“命蒂”、“脐中”、“气舍”、“环谷”、“维会”之称。位于腹部中央，为生命之蒂、中下二焦之枢纽。《 针灸 穴名解》曰：“……先天之结蒂，又为后天之气舍，此间元气尚存，在内紧接近大小两肠，大肠为传导之官，变化出焉，小肠为受盛之官，化物出焉……”该法 治疗 腹泻与神阙穴自身特有的功能与神阙对艾灸的敏感性有关，通过热刺激可以调理脾胃、补益气血、温脾，同时又引食盐入其所属肾经补益肾阳、暖肾，从而到达无需内服 任何 药物而治愈腹泻的目的。

（责任编辑：徐蓓蓓）

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七大使用技巧教你玩转BB霜

　　BB霜在网络上大热，护肤功效+神奇的妆效受到众多MM的热捧，很多MM都受不住诱惑败了回家，却觉得效果不如理想。虽然BB霜号称是“懒女人”的最优选择，但使用起来还是有学问的，下面为MM介绍一些BB霜的正确使用方法，让你瞬间拥有如婴 儿 般的无暇肌肤。

　　1.使用BB霜前要先进行基础 护理

　　用BB霜前肌肤要先使用护肤水、乳液或者精华等进行基础保养，保证肌肤在保湿状态下再擦上BB霜。虽然BB霜有一定的护肤功效，但不能完全代替基础护肤品，否则会让 皮肤干燥 。

　　2.配合防晒霜使用效果更佳

　　BB霜因使用天然性成分，所以阻断紫 外 线时间较短，所以不能将防晒指数低的BB霜当做防晒霜用。如果需要格外防晒，在使用BB霜前还是先擦防晒霜，才能有效抵抗紫外线。

　　3.用BB霜后需要卸妆

　　BB霜属于粉底的一种，如不干净卸妆，也有可能导致堵塞毛孔。可以用卸妆水卸妆：将脸部用洗面奶清洁完后，把卸妆水倒入在化妆棉上，然后把脸部的位置擦拭干净。用干净的湿巾纸逆向向上擦拭 皮肤 ，如果纸巾干净，代表已经卸妆干净。

　　4.BB霜不能与粉底混合使用

　　如果将BB霜与粉底混合在一起涂在脸上，会影响妆效，也降低它对皮肤的护理效果。若希望底妆更明显，可以选择粉饼来定妆。建议每次涂完BB霜后，用蜜粉定妆，妆容会更持久。

　　BB霜使用Q&A

　　Q1：BB霜能遮瑕吗？

　　A：BB霜虽然具有遮瑕覆盖的功效，却有别于一般的的遮瑕膏，不能把脸部遮盖得很完美。

　　要使BB霜的遮瑕效果最好，可以在脸部要格外遮瑕的特定部位，增加BB霜的用量，注意要轻拍开。但如果需要较浓厚的底妆，还是建议擦上粉底类产品，达到长效持妆。

　　Q2：问题肌肤可以使用吗？

　　A：问题肌肤包括痘痘肌肤、敏感肌肤、油性肌肤等。油性肌肤可以选择有控油效果的BB霜，敏感肌肤则可选择芦荟、绿茶、银杏等成份的BB霜，不要选择那种有光粒闪的。但痘痘肌肤和油性肌肤都建议不要每天使用，这样容易会加速痘痘的生长。

　　Q3：用了BB霜后还需要化妆吗？

　　A：如果你只是想化一个淡妆，擦了BB霜后就相当于擦了粉底，再适量涂一点腮红，把睫毛夹翘，涂一下睫毛膏、 眼 影就OK了。当然，如果你本身的皮肤很糟，就需要用其它化妆品进一步修饰！

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发尾打理新技巧让圆脸MM变V脸

　　要 内 弯还是要乱乱的发片？要可爱的波波头还是要知性的长发？连妆也不用画，运用发尾跟头发层次的小把戏，就能从视觉上让圆脸瘦上一圈！小编精 心 为圆脸MM准备了4款准 瘦脸 发型，强势打造小V脸效果，一起来看看哪一款适合你吧！

　　不对称剪发+偏分刘海

　　瘦脸指数：★★★

　　无论是偏分的长刘海还是发尾发量，都将视觉重点过渡到一边，在视觉上打破了圆脸平衡，同时略带蓬松而柔顺的卷发让这款不对称的发型不会过分的突兀，自然柔美的拉长脸型，微卷的发尾顺势营造出小脸效果，小V脸马上就出现了，而且还显得非常知性温柔哦。

　　Tips

　　1、用轻质的定型膏就可以很容易就将刘海固定在一边；

　　2、用硅胶精华可以使较短的头发不毛躁。

　　齐刘海+内弯波波头

　　瘦脸指数：★★★★

　　完全像是中学时代女生的可爱发型，只是为成就小V脸而打造的这款发型，在发尾处精心设计了恰到好处的小内弯，整体发型显得蓬松立体，尤其在秋冬季，这款发型像是一顶温暖可爱的套头将整个脸都包了起来，对比之下，小脸感马上就出来了，不仅如此，这款发型还相当的减龄呢！

　　Tips

　　1、蓬松度的秘诀在于“适可而止”，在发根部位用大号发卷卷好，保持5分钟就OK了；

　　2、用小圆梳和吹风机边吹变顺着风向把发尾梳好，直到有你希望的卷曲出现，记得喷上少量定型水哦。

　　发片波波头+多层次修剪

　　瘦脸指数：★★★★

　　故意弄乱的发质感轻松营造出慵懒的感觉，实际上多层次的修剪却将视觉重点成功上移，脸颊两旁的蓬松感拉长了颧骨的宽度，暗藏玄机的发尾依附头型轮廓，向下巴处衍生，同时利用微卷掩盖了脸部下方的肉肉，毫不 费力 的打造了小V脸效果。

　　Tips

　　1、先在干发上使用轻盈的定型水，头发会更顺滑；

　　2、用蓬发喷雾和圆头刷在湿发上梳理，来增加动感和波浪感。

　　齐刘海+分层

　　瘦脸指数：★★★★★

　　齐刘海风貌似在这个季节又卷土重来了，不管长发短发，直发卷发，MM们都喜欢搭上一个稚嫩的齐刘海，不仅掩龄，还能瘦脸。让头发过肩几英寸长，下巴处分层，这款发型聪明地利用了分层的发段，先利用齐刘海遮住了额头，脸看上去就小了一半，分层的发段将人的视觉拉到头发上，脸自然就变小了。

　　Tips

　　1、使用蓬发喷雾在发根处增加光泽，切忌不要涂抹在侧边，这样会让脸看起来更宽；

　　2、塑形发泥涂抹在湿发上来定型和增加头发纹理。

（责任编辑：胡静宜）

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心理师教你如何用色彩来调节心情

　　在我们生活的空间，到处都是五彩斑斓的色彩，也许人们早已习惯与色彩相伴，但并没有在意，正是这些不同的色彩，与人们生活的各个环节息息相关，包括健康。

　　色彩是视觉传达信息的一个重要因素，能表达情感，能给人们带来不同的情绪、精神以及行动反映。康定斯基在中也指出：色彩直接影响着精神，色彩和谐统一的 关键 在于对人类有目的的启示激发。

　　近几年，人们对 于健 康的关注越来越多，面对不同的生活压力和工作压力，身心疲惫，但人们又不知道怎样去调节种种压力，而色彩在某种程度上担当了这一角色。

　　色彩疗法对于中国人来说很陌生，但它对人的身心健康却起着至关重要的作用。为何医院里护士小姐要穿白大褂、粉大褂呢?手术人员为何都穿绿色大褂呢?因为绿色给人平和、 安宁 的视觉感受，利于被手术者放松心情，减少压力和病痛。白色给人以洁白、光明、一尘不染的感觉，既体现出医院是个不受污染的地方，又体现出患者与医护人员之间的零距离感。

　　色彩疗法简称色疗，它是基于并不是所有人都适合所有颜色而出现的。但色彩所带给人的视觉心理功能却会受到思维者的年龄、性格、经历、民族、地区、环境、文化、修养等诸多因素的影响。一个人所处的色彩环境不同，他(她)所表现出来的心理和身体的感受也会不同。

　　空气的污浊，环境的恶化，生活、工作压力等，使很多人都处于亚健康状态，心理专家建议可以通过色彩搭配来协助调节身心的健康。

　　红色：红色会使人产生活泼、生动、不安的反应。它饱含着一种力量、热情，它会刺激和兴奋神经系统，增加 肾上腺素 分泌和增强 血液 循环。但接触过多，会产生 焦虑 和身体受压的情绪，使易于 疲劳 者感到筋疲力尽。当一个人心情 抑郁 时，看到红色会立刻改变心情状态，但不要过久。

　　橙色：具有富丽、炫耀、炙热的感情意味，像太阳光，产生活力，诱发食欲，有助于身体对钙质的吸收，利于恢复和保持健康，可用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不适宜。

　　黄色：是色彩中最亮的颜色，具有快乐、活泼、希望、光明的感受特点。能带来尖锐感和扩张感，可刺激神经和 消化 系统，加强逻辑思维。但金黄色的装饰易造成不稳定和任意行为，所以在寝室与活动场所，最好避免使用。它也常用于警示色。

　　绿色：大自然色，给人和平、年轻、新鲜的感觉，它安宁静止的特性有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，能舒缓人们疲劳的脑神经和视神经，对好动或身心受压抑者有益。它还对 晕厥 、消极情绪者有一定的克服作用。

　　紫色：具有蓝、红双重性格，积极、威严、尊贵。我国古代就赋予它特殊的含义，“紫禁城”、“紫气东来”，还称天为“紫虚”。它对 运动神经 、淋巴系统和心脏系统有作用，可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉。

　　蓝色：海洋色、天空色， 冷静 ，理智、透明、广博，并具有很强的稳定性，是一种内敛、收缩、学习的色彩。它可调和肌肉，能影响视觉、听觉和嗅觉，可减轻身体对 疼痛 的敏感作用。此色不适于装饰，但若用于布料，给人一种安全感，并适合练瑜伽等静态动作。

　　黑色：消极色，寂寞、神秘但具有 严肃 、含蓄、庄重的意味。据说英国有一座桥，一开始是黑色的，跳桥自杀的人很多，后来把它漆成绿色，由于色彩的心理暗示作用，自杀的人少了。当一个人 情绪低落 时，最好避开黑色或灯光昏暗的场合。

　　色彩是斑斓的、炫目的，人的情绪是多变的，要想拥有健康的身体，就要学会用色彩来调节自己的心情。

（责任编辑：龚艳丽）

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职业女性脾气越来越大 试试倾诉减压

　　在周而复始的工作中，除了感到疲惫不堪，你是否时常控制不住自己的脾气？由中华预防医学会 妇 女保健学会更年期学组委员、 北京大学第一医院 妇产科 白文 佩教授发起的“北医中年女医师健康调查”结果显示， 易激动 已成为中年女医师的第二大健康困扰。在调查中，75.93%的中年女医师深感 疲乏 ，55.87%的人易激动。不光是女医师们，易激动、烦躁等不良情绪还困扰着所有职场女性。前不久发布的《2011年职场女性工作与生活状况调查》结果显示，30-40岁的职业女性中，近四成出现身心疲惫、烦躁、 失眠 等亚健康状态。

　　易激动、烦躁、脾气大其实就是工作、生活压力的“出气筒”。白文佩教授介绍，长时间受困于这些不良情绪，身体难免会憋出病来。在 子宫肌瘤 、 乳腺增生 、 高血压 等女性的常见疾病中，多数都与情绪有关。“职业女性遇到的压力来自很多方面。下级跟上级的冲突、同事间的相处、工作业绩能否完成等。”中华预防医学会 妇女保健 学术委员、北京 妇产医院 亚健康诊疗中心 丁辉 主任医师介绍，压力本身并不可怕， 关键 是怎么去适应和调控它。

　　脾气大如何心理调试？

　　一、找到倾听者。不管是家人、同事，还是朋友，找到一位你的倾听者。及时倾诉。

　　二、每天冥想十分钟。

　　三、每天一杯豆浆，适量补充有助于缓解压力。

　　四、泡个热水澡。在不良情绪到来之前喝上一杯热饮，放松自己。每周泡上次热水澡，让全身放松。

（责任编辑：龚艳丽）

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夏病冬治：冬季吃玫瑰花 “赶走”黄褐斑

这个冬季，食神本周教大家怎么通过食疗来治一些常见的夏季病，比如 黄褐斑 。秋冬季阳光直射少，紫外线弱，黄褐斑这种夏天格外碍眼的 色素斑 痣，最宜“夏病冬治”。

今天我们就从 肝气郁结 引起的黄褐斑食疗方“玫瑰花沙律”开始本周的夏病冬治系列。

食材：鲜玫瑰花一朵、鸡蛋一只，红腰豆一匙，青豆一匙，玉米一匙，生菜叶若干，沙律酱、白醋、盐各适量。

做法：

1.新鲜玫瑰扯下花瓣，洗净备用；

2.生菜洗净，鸡蛋煮熟，去壳后切成薄片，入冰箱冷藏；

3.红腰豆、青豆、玉米放入开水锅中煮开，熟后捞出沥干水份，入冰箱冷藏（煮时加少许精盐，以入味）；

4.新鲜生菜铺于盘底，将玫瑰花瓣、鸡蛋片、红腰豆、青豆、玉米摆放上面；

5.将白醋和盐加入沙律酱中拌匀，淋在沙律上即可。

此菜可疏肝解郁常吃有助于防治黄褐斑

39食神特别提醒：

一、肝郁导致黄褐斑 可 多食 玫瑰花制成的药膳

玫瑰花 可内外兼修

不要以为玫瑰花仅仅是爱情的象征，其实玫瑰花的药用价值有很多。其价值包括美容护肤、治病和补气养血等功效，下面逐一为大家介绍玫瑰花的药用价值。

玫瑰花在《本草正义》被称为“香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹”。玫瑰花主要药用部分是花和根。

玫瑰花性温、味甘、微苦、无毒，入肝脾二经，可用于理气解郁、和血调经。主治肝气郁结所致胸膈满闷、脘胁胀痛、乳房作胀、 月经不调 、痢疾、泄泻、带下、跌打损伤等。

玫瑰花鲜花含挥发油（玫瑰油）约0.03%，主要成分为香茅醇、橙花醇、丁香油酚、苯乙醇等。在保加利亚的民间很早就用玫瑰油治疗皮肤、眼睛及胃的各种疾病，认为它具有麻醉止痛的作用。

黄褐斑 辩证食疗

黄褐斑在中医被称为“面尘”、“黎 黑斑 ”、“肝斑”等，它是一种黄褐色色素沉着性皮肤病，多发于颜面，形如蝴蝶样，故又称蝴蝶斑，尤以面颊、鼻背、口周、下颌等处多见，好发人群为中年女性，特别是妊娠期妇女多见。

中医将黄褐斑的病因病机概括为以下几个方面： 精血不足 ，不能上荣于面；或气血痰瘀积滞皮下，色素沉着而致；或 肝郁气滞 ，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面 气血失和 而发病；或 脾虚 生湿， 湿热 蕴结，上蒸于面所致；也有人认为与冲任有关，冲任起胞宫，最终上行至面部，肝郁血滞伤冲任，气血不能上荣于面，故致本病。不论为何种情况，不外乎虚、瘀、湿、热所致。

倘若你脸上的黄褐斑是由肝郁 气滞 引起的，就可食用今天推荐的“玫瑰花沙律”。

二、 气虚体质 要少食 月经量过多时不宜食

玫瑰花具有行气解郁、和血、止痛、舒缓情绪的功效，对女性非常适宜，但气虚较重的女性还是应慎用、少喝，以防加重气虚症状。

什么是气虚体质？

《黄帝内经·素问》中说“正气存内，邪不可千，邪之所凑，其气必虚”，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状，这就是气虚体质。在中国中医的调查研究报告中，是气虚体质的人占总人群的12.71%，属于比较常见的一种体质。

通常情况下，气虚体质会少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕 心悸 、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

配伍指导：

1.在泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

2.玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

另外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

39食神每周一提醒：

木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁 隐痛 、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

肝最强时间：1~3时 肝最弱时间：13~17时 强肝关键词：舒

●肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

39食神补充提醒：

入冬至三九，是全年气温最低、阴气最盛时。在这段时间人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，此时对上述病症予以治疗，能温阳益气，健脾补肾，祛风散寒，通络止痛。此时如能注意调养、平衡阴阳，使“正气内存，邪不可干”，到了夏天就会少发病或不发病。因此这个冬天，赶快抓紧时间治治夏天的病吧。

食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。

39健康网( www.39.net )专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：王健淇）

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汤为什么“隔水炖”最滋补？

　　煲汤或者煲药膳有二种方法，一个是“煲”， 另一个是“炖”，也就是“隔水炖”。

　　“煲”是指把锅子直接放于火上焖煮，而“炖”则是用隔水方式蒸煮为原则。

　　煲汤会使汤水越来越少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，清而不混浊。

　　这就是隔水炖的特点。那么，做药膳最 关键 的地方恰恰在于保留原汁原味，要的就是食材的全部 营养 和功效，因此，做药膳用炖的方法是最好的。

　　一般来说，无论是“煲”还是“炖”都要熬足3个小时以上，而且最好在24小时 内 食用，既保证了它的口感鲜美又使它的营养可以被充分吸收，功效可以完全发挥出来。

（责任编辑：王健淇）

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