海盗船air240:太極拳的健身和健心
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 05:30:26
太極拳的健身和健心
中華武術 王濤 2006.07.16
多年的潛心鑽研,陳小旺對太極拳擁有自己特殊的理解:“太極拳崇尚中國古老的陰陽哲學思想,是中國幾千年的文化精髓,是中國人文化的核心。我們每一個人的身體裏,無論是有形的身體運作,還是無形的大腦運動,都是一幅無形的太極圖。”
陳小旺把太極拳的作用歸納為健身和健心兩大方面。
“太極拳是一種習練之後能保持身體和心理平衡、老少皆宜的運動。身體如果哪一部分不疏通了,就會產生不同的疾病,而習練太極拳則像將止水的水流加大,能對有障礙的身體產生一定的疏通作用,健身、健心。”
遊歷多國後,陳小旺發現,越是發達的國家,人們心理上的不平衡越趨向於明顯。“長期的心理不平衡會引起身體上的疾病,相反身體上長期的不健康也會導致心理上的疾病,長此以往,會產生身體和心理不健康的惡性循環。”
太極拳可以使人們保持開心地心態投入到生活和工作中,就不會產生心理疾病。
“人們都知道人體整個身體的循環系統正常了,就是健康的,太極拳創始在陰陽學說理論和中醫經絡學說根據之上,一舉一動都圍繞著丹田。過去講‘氣沈丹田’,我覺得說‘以丹田為核心’更為恰當,每個關節都要支援丹田,目的都是形成以丹田為核心,丹田充實,胸部輕鬆,頭腦安定,腳底生根,貫通全體。
陳小旺反復強調“丹田”在太極拳中的重要性,“各個部位和丹田相輔相成,關節做得不準確會影響丹田為核心,丹田又可以影響全體。”他感慨著,太極拳千變萬化,招式層出不窮,如果死記硬背,一輩子也記不住、學不完,即使記住了,也是無源之水、無本之木。萬法歸一,太極拳雖然千變萬化,但是始終以丹田為核心,一動俱動、節節貫穿。
“科學發展是永無止境的,太極拳的鍛煉也是一樣,終身不可盡其妙。”
多年的太極拳教學經驗,使得陳小旺對傳授太極拳擁有與別人不同的特色:“學習太極拳和學習文化知識是同樣的道理。從小學到大學,逐步掌握越來越高的文化知識。沒有小學高中這段文化知識的基礎,也就接受不了大學的課程。同樣,練習太極拳必須循序漸進,一層一層由淺入深。如果違背了這個規律,小學生硬要學習大學的課程,無異於拔苗助長,結果是欲速則不達。”
陳小旺說,在陳式太極拳的一些著作中,著重高級技擊方法的介紹,要求嚴密的身法,對初級和中級階段的介紹比較缺乏,只有讀者擁有一定的太極拳水平,才能夠理解,也才可以對照自己在練拳當中的不足之處尋找出差距。而對於初學者來說,一般來講難以理解和接受,如果盲目閱讀,只會感到無從下手,與自己的實踐練習結合不上。這就跟讓小學生讀大學課本的道理一樣,不僅不能正常練習,反而會受到束縛,越來越糊塗,喪失信心。“只有對自己現階段的水平有正確和全面的認識,找到適合自己水平承受能力的習練方法,才能夠一步一步達到最終的成功。”
陳小旺在獨具一格的教學中總結出一套“自然第一,循序漸進,疲倦練高架,充沛練低架,大腦一半思考,一半放鬆”的科學練拳方法。
中華武術 王濤 2006.07.16
多年的潛心鑽研,陳小旺對太極拳擁有自己特殊的理解:“太極拳崇尚中國古老的陰陽哲學思想,是中國幾千年的文化精髓,是中國人文化的核心。我們每一個人的身體裏,無論是有形的身體運作,還是無形的大腦運動,都是一幅無形的太極圖。”
陳小旺把太極拳的作用歸納為健身和健心兩大方面。
“太極拳是一種習練之後能保持身體和心理平衡、老少皆宜的運動。身體如果哪一部分不疏通了,就會產生不同的疾病,而習練太極拳則像將止水的水流加大,能對有障礙的身體產生一定的疏通作用,健身、健心。”
遊歷多國後,陳小旺發現,越是發達的國家,人們心理上的不平衡越趨向於明顯。“長期的心理不平衡會引起身體上的疾病,相反身體上長期的不健康也會導致心理上的疾病,長此以往,會產生身體和心理不健康的惡性循環。”
太極拳可以使人們保持開心地心態投入到生活和工作中,就不會產生心理疾病。
“人們都知道人體整個身體的循環系統正常了,就是健康的,太極拳創始在陰陽學說理論和中醫經絡學說根據之上,一舉一動都圍繞著丹田。過去講‘氣沈丹田’,我覺得說‘以丹田為核心’更為恰當,每個關節都要支援丹田,目的都是形成以丹田為核心,丹田充實,胸部輕鬆,頭腦安定,腳底生根,貫通全體。
陳小旺反復強調“丹田”在太極拳中的重要性,“各個部位和丹田相輔相成,關節做得不準確會影響丹田為核心,丹田又可以影響全體。”他感慨著,太極拳千變萬化,招式層出不窮,如果死記硬背,一輩子也記不住、學不完,即使記住了,也是無源之水、無本之木。萬法歸一,太極拳雖然千變萬化,但是始終以丹田為核心,一動俱動、節節貫穿。
“科學發展是永無止境的,太極拳的鍛煉也是一樣,終身不可盡其妙。”
多年的太極拳教學經驗,使得陳小旺對傳授太極拳擁有與別人不同的特色:“學習太極拳和學習文化知識是同樣的道理。從小學到大學,逐步掌握越來越高的文化知識。沒有小學高中這段文化知識的基礎,也就接受不了大學的課程。同樣,練習太極拳必須循序漸進,一層一層由淺入深。如果違背了這個規律,小學生硬要學習大學的課程,無異於拔苗助長,結果是欲速則不達。”
陳小旺說,在陳式太極拳的一些著作中,著重高級技擊方法的介紹,要求嚴密的身法,對初級和中級階段的介紹比較缺乏,只有讀者擁有一定的太極拳水平,才能夠理解,也才可以對照自己在練拳當中的不足之處尋找出差距。而對於初學者來說,一般來講難以理解和接受,如果盲目閱讀,只會感到無從下手,與自己的實踐練習結合不上。這就跟讓小學生讀大學課本的道理一樣,不僅不能正常練習,反而會受到束縛,越來越糊塗,喪失信心。“只有對自己現階段的水平有正確和全面的認識,找到適合自己水平承受能力的習練方法,才能夠一步一步達到最終的成功。”
陳小旺在獨具一格的教學中總結出一套“自然第一,循序漸進,疲倦練高架,充沛練低架,大腦一半思考,一半放鬆”的科學練拳方法。
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