偶看新闻amd 锐龙散热器怎么装:轻松三分钟 颈椎病无踪
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 20:33:14
只需三分鐘:頸椎病無影無蹤頸椎病自我康復操：
這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.左顧右盼:
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2.前後點頭:
頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
4. 搖頭晃腦:
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
送給家鄉愛上網的朋友，嘻嘻，我想有頸椎病的佔大多數吧，就是沒有頸椎病的老鄉沒事的時候也可以做做，對你們的身體有好處哦！
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