剑网三全胜天子峰:养生秘诀:肠胃不好应该怎么调理?
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/03 06:34:38
1、饮食要规律:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
2、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
3、吃饭要定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
4、少吃生冷食物、刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
5、饮食要温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
6、吃饭要细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
7、喝水要注意:最佳饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
8、避免食用刺激性食物:比如少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
9、最后,肠胃不好要注意胃部防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒.
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