剑网三重置版萝莉金发:“三奶”保健功效

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 00:14:29

六类人不宜喝牛奶

早餐是补充奶类的好机会

10种错误的牛奶喝法 越喝越伤身!

鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效；可用于久病体虚、气血不足、营养不良、反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，

 

饮用酸奶可克服乳糖不适应症；酸奶可以降低胆固醇；.酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用. 酸奶一般由优质鲜奶发酵而成，但在营养成分上与鲜奶差别不大。 

 

豆奶易吸收且能延缓衰老, 豆奶中所含的大豆磷脂可以激活脑细胞，提高老年人的记忆力与注意力。还可以防癌治病保健康豆奶与鲜奶相比，蛋白质含量相近，但豆奶维生素A、C的含量为零，钙的含量只有鲜奶的一半。

 

喝奶也要看时间: 牛奶在早晨喝的话，很轻易让牛奶中的两种催眠物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作与学习，所以，鲜奶最好在傍晚或临睡前半小时喝。相对来说，酸奶和豆奶的饮用时间就不那么明确了，但酸奶最好不要空腹喝，如果在早晨喝最好先喝一些白开水。习惯喝豆奶的老人则建议每天早晚喝一杯，以降低胆固醇，延年益寿。

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