五彩缤纷还是色彩斑斓:[转载]【原创】瘦身心得小记
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/01 14:34:29
原文地址:【原创】瘦身心得小记作者:点石成珠
对于能瘦下来,自己开始时感觉有些不可思议,呵呵,而且相当的后知后觉,中间发生了很多趣事,列举一二。
一、某日去建行办支付宝,工作人员一致认定身份证上的非本人,不给办,在我把身份证上的信息能够熟练背诵下来的情况之下,才勉强办理。
二、宿舍老五结婚,我和舍友一起去,他竟然开始没有认出我来。
记得刚毕业时,我是膀大腰圆,体重二百斤以上,现在都是一百四左右,呵呵,胖友们先别忙着羡慕嫉妒恨,我先分享一下个人心得,希望能给更多人带去帮助:
首先,最重要的合理膳食早晨一碗麦片+牛奶,如果有时间,还可以加一个白煮的鸡蛋,记住不是茶叶蛋哦;中午可以适当吃一些荤素搭配的菜,不要挑食,最好不要太单一,可以和朋友或者同事搭伙;晚上对于瘦身的人来说尤其重要,一定要管好自己的嘴,油炸、烧烤、方便面之类的东东直接排除在晚餐之外,多吃一些粗纤维累食物,七成饱左右即可。如果有吃零食习惯的朋友,多吃新鲜瓜果、还有少量坚果,奶油类的食物最好不要吃。
其次,适当的锻炼,本人认为最有效的方式就是长距离的快步走或者慢跑,最好能够连续30分钟以上,距离以5000米左右为宜;当然瑜伽也是很好的方式,玉珠铉减肥瑜伽、郑多燕哑铃瘦身操都是比较不错的瘦身方式,入门都不难,贵在坚持。
再次,良好的作息习惯,工作是工作,生活是生活。尽量不要把工作的压力带到生活中来,同样,也不要被生活中的琐事影响到工作的状态,乐观的心态对于瘦身是非常有帮助滴。
唠叨不少,望有所帮助
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