偶看新闻鲸鱼如何打花间:让五官年轻十岁
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 13:14:43
看美景、品可口的菜肴、听悦耳的音乐、闻诱人的香味、与人畅通地交流，都要依
靠我们的五官。然后我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路。听力从55岁开始老化
。65岁后声音变得苍老。如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾
病。怎样能让五官年轻十岁？《生命时报》记者近日采访权威专家，教大家一些生
活中的小窍门。
眼睛：人的大脑70%-80%的知识和记忆都是通过眼睛收取的。“医学上把视觉功能下降定为真正走向衰老的标志”。过40-45岁你就会发现近距离或长时间阅读时，开始看不清东西，光直射眼睛时会感到刺眼，这就说明你的眼睛已经开始衰老，随之而来的就可能是白内障、青光眼、黄斑变性等老年性眼疾。
减龄方法：（1）多吃黄、绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等。其中丰富的叶黄素玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，
帮助眼睛对抗紫外线。也能防止眼睛的功能性退变。（2）打乒乓球多转动眼睛，打乒乓球时眼睛随着快速运动的物体转动，可起到调节放松的作用，延缓老化预防近视。经常让眼睛上下左右转动可锻炼眼部肌肉起到相同作用。（3）用眼不超过40分钟“合理正确用眼能延缓眼睛衰老”。不要长时间盯着电脑、电视机看书等。尤其是在空调房里很容易引发干眼症等。用眼40分钟应休息至少10分钟。最好的放松方法是看远处。夏天到了出门一定要戴太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
口腔：照镜子时发现牙齿变黄了，牙缝宽了，牙龈退缩了，这就是口腔开始衰老的表现。40岁以后就要小心随之而来的牙周炎、牙齿酸痛、松动、牙龈红肿或出血等问题。减龄方法：（1）睡前用一次牙线。睡前使用牙线清洁牙齿比刷牙重要10倍。重点牙线不能重复使用。清除不同牙缝的食物残渣和牙面菌斑时，要用不同的节段。（2）别老用一边嚼东西，这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙磨损严重，容易折断，另一边却因为很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。（3）半年看一次牙医，牙齿不舒服拖着不治会引起或加重牙龈炎、牙周炎，而这些又会间接地造成牙齿衰老和病变。
耳朵：耳朵的衰老主要表现为听力下降或者频繁出现重听，耳鸣等此外很多人忽视了耳朵里有主管身体平衡的重要器官-前庭系统。因此走路不稳，平衡能力差，也是它衰老的信号。减龄方法：远离噪杂的地方。噪音污染会对听力造成最大的损害，要减少噪音，家中电器尽量不要集中摆放，不要在噪杂的地方戴耳机听音乐，打电话，窗前多摆放绿植也能起到隔音作用。
鼻子：鼻子不仅是呼吸道的门户还是肺的“过滤器”吸入人体的灰尘，在15分钟内就会被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不仅抵御细菌的功能变弱，还会出现嗅觉下降，呼吸不畅，分泌物不足、干痒等症状。减龄方法：（1）常用清水洗鼻子，如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对鼻炎患者来说尤其有效。方法用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入再擤出来，反复几次。（2）别闻刺激味道。甲醛等刺激性气体会损伤鼻粘膜，影响嗅觉，过分干燥和污浊的空气也会让鼻子抗菌能力降低，患上鼻窦炎。装修时最好戴口罩，室内应经常换气。（3）感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治就会落下病根，对鼻子嗅觉造成影响。
喉咙：声音被称为“人的第二张脸”最能体现人的年龄。研究发现年龄越大女性的声音越低沉嘶哑，男性则相反声音会变得较轻较高。减龄方法：（1）说话的停顿，说话多、声音大、语速快、时间长最伤喉咙。说话时最好多停顿几次。长时间讲话多喝温开水，不要用力清嗓子和咳嗽，少吃过冷过热的食物，少吸烟喝酒熬夜。（2）给嗓子“做桑拿”，嗓子痛时可以用一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿，水温不要超过50度，每次时间控制20分钟左右。（3）减少打鼾。打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉，打鼾者除了接受正规治疗，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒浓茶咖啡。